减肥期间，改掉这7个恶习

减肥期间改掉这7个恶习

戒掉饮料，多喝水

饮料中含有的糖分非常高，一杯奶茶的热量高达450大卡以上，而一杯可乐的热量达到250大卡，而水是0大卡，不会助长脂肪，会加速脂肪的代谢，还能够缓解囗渴。

虽然饮料囗感很好但是热量高，也不会解渴，只会让你越来越胖。

戒掉你喜欢吃的任何含糖的食物

比如蛋糕，甜品，巧克力，以及雪糕，冰淇淋等都是我们最喜欢的甜食，而这类食物也是最容易让我们身材发胖的食物。

减肥期间，如果你总是不能控制自己不去吃这类食物，想要瘦下来就真的很难了，吃太多含糖的食物，还会加快身体衰老。

戒吃一些油炸类的食物

很多时候，不是因为你吃得多发胖，是你总吃各种油炸食物。100克的炸鸡腿就高达260大卡，而我们慢跑45分钟才能够消耗掉一个炸鸡腿。

如果你想要减肥成功，那就要远离油炸类的食物，本身就没有营养价值了，而且油脂也高，还含有致癌物质，会伤害身体健康。

戒狼吞虎咽

胖子的吃饭习惯是真的很差，吃东西的速度都会非常快。他们一般都是会把主食和肉类先吃完，再去吃一些蔬菜，这是非常不利于减肥的坏习惯。

吃饭的时候要学会细嚼慢咽，慢慢地吃才能够避免吃撑，吃饭的时候先吃菜，再去吃其他高热量食物。这样才能确保热量不会摄入过高。

戒久坐

医学研究表明：久坐已经成为现代人健康最大的杀手，大多数疾病都是因为久坐而引起的，身材的发胖也是因为久坐。

长时间的坐着会让身材发胖，而且代谢水平下降，减缓了血液循环的速度，从而引发各种疾病，还会让我们腰酸背痛，对腰椎有很大的损伤。

戒懒惰，坚持每天都要运动45分钟

每周坚持4次的运动是最少的，不要总是让自己的身体处在舒适区。运动才能够消耗身体多余卡路里，让自己瘦下来，从而获得好身材。

坚持运动除了让我们瘦下来，还能够提升我们的体能和体质，让我们拥有更好的健康体魄。

戒熬夜

熬夜对身体的影响真的很大，发胖是肯定会的，再者就是会使得身体内分泌失调，个人的精神状态差，严重时导致秃头脱发，记性差，时常头昏脑涨以及胸闷。所以，不要熬夜除了为了减肥，还更是为了身体的健康。

减肥期间，做到这7个“戒”，才能够让你快速瘦下来，获得好身材。

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5个新手常犯的健身错误，让你与好身材的距离越来越远。

为什么要多健身，运动健身可以改变一个人吗？

哎，在减肥的问题上，汽水真是躺着也中枪啊！LZ，如果你不在“吃”和“动”之中做到平衡的话，还是不会瘦的，因为汽水绝对不是肥胖的主要原因。 要瘦身的话，需要长期的摄入热量不超过消耗热量，把运动计划在日常的活动之中，比你戒掉汽水瘦身可能性要大得多。而且，碳酸饮料现在也有很多无热量和低热量的产品，你可以研究一下~

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