小伙胳膊受伤去看病 林正英一看很严重 知道是僵尸咬的 是什么电影

僵尸家族

中国香港 恐怖/喜剧 89分钟 1986年

《僵尸家族》是由刘观伟执导，林正英，元彪，李赛凤，钟发，楼南光联合主演的一部恐怖片[1]。于1986年8月15日在香港上映。

影片讲述黑市古董商郭敦煌和两个徒弟发现几具僵尸，想贩卖尸体当古董赚钱，但是后来被僵尸逃跑了的故事[2]。

杠铃健身的错误做法

　1、肘部太高

　当你卧推时手肘朝向两侧，你使得你的肩膀和肘部承受了巨大的重量。从上面俯瞰你的动作轨迹，你使得杠铃放在你的锁骨而不是你的胸骨上，这增加了杠铃的移动距离。

　相反，将握距变窄，是的你的肘部靠近你的胸腔，从上面看，你的小臂和你的身体呈45°这就是正确的。

　2、弹杠铃

　在你卧推动作往下时，不要适用你的身体去反弹杠铃---这是一项欺骗法使得你推起更多的重量。你可能会损害你的胸腔如果重量够大。

　如果你必须使用身体反弹杠铃，那么你的重量就太大了，减少你的重量，让杠铃轻轻的放在胸上，停止一下，然后再推。

　3、没有让你的肩胛骨夹紧

　卧推不仅仅是你躺在卧推凳上然后推杠铃，你必须保持一个稳定的姿势，尽可能的让你的动作满足生物力学。

　如果你不沉下你的双肩，这会是的你的胸部发力减少，而你的双肩会承受大多数的重量。而且因为你的胸部是沉下去的，这也会增加杠铃的运动距离，这会让你推起的重量更小。一定要记住，在卧推时永远要锁住你的双肩和背部。

　4、没有伙伴递给你杠铃

　如果在开始卧推时，你是自己举起杠铃，而不是保持肩部下沉，让伙伴将杠铃传递到你受伤，你的肩膀就是呈打开的状态，而当你推大重量时，你的肩膀已经不能再沉下去了。所以你需要你的伙伴将杠铃递给你，如果没有伙伴，请将卧推架调低一些。

　5、杠铃下降时没有暂停一下

　当你举起杠铃并达到顶部时，一定要拒绝立马降下去。

　暂停，等1-2秒。在卧推时你会给你身体更多的稳定性，而且，这也会增加你整体的肌肉张力。

　6、紧张你的腿部力量

　不要乱动你的脚，而是让你的脚像树根一样建立一个稳定的支点。同样，保持你的股四头肌和臀肌绷紧，用来刺激你身体的松紧度，这样你能举起更大的重量。

　另一个常见的错误是，当人们把他的脚放在凳子上去“刺激核心肌群”。要知道，卧推是一个胸肌训练，而不是核心力量肌群训练动作，如果你希望打造一个强壮的上半身，将你的注意力放在推上更大的重量上，而不是更多的用到你腹肌的力量。如果你想锻炼胸肌和核心力量肌群，你可以试一试蜘蛛姿势---俯卧撑。

　7、损坏你的手腕

　你怎样抓住杠铃不仅会影响你的卧推质量，还可能损伤你的手腕。握杠铃不要使得它离你手腕太高。因为你的手腕会向后弯曲，这回造成两个问题。

　第一，你会失去你的力量，从侧面看你手肘和你手臂的力量并不是直线的传递到杠铃上的。第二，你会损伤你的手腕，特别是当重量很大时，因为沉重的杠铃会拉伤你的关节和肌腱。你应该使得杠铃深入你的手掌，并保持你的手腕略微弯曲。

　8、将你的臀部抬离凳子

　当你抬起你的臀部，使得你的肩部和脚形成拱形，你会将力量大部分传递到你的脊椎，千万别这么做。

　任何时候都将你的臀部放在凳子上，此外，拱起的应该是你的上背部和胸椎，而不是你的下背部!

　9、卧推时将头部抬起

　每当我在健身放看到那些卧推时抬起头的人时，我都想问他“有什么好看的”。你千万不能这么做，抬起头部会拉伤你的脖子和损失一些力量。

　四、健身的注意事项

　一定要学会保护自己

　记住健身是为了自己的身体而做，切勿过量或过深，这都让你的身体状况受到损耗甚至受伤!千万不可这样得不偿失!可以找个教练给你推介训练量，合理地安排训练时间或其他内容。

　不要感到害怕

　健身房的初到者，总能在健身房里看到一个个健身房老妖，个个臂粗腰大，从而有畏惧心理而对健身出现抵触情绪。请崛弃这种心理，那些胖大个也是从你们这初学者开始变化的。

　正确使用器材(动作)

　健身初学者常常会出现做俯卧撑手累，做腹肌锻炼脖子疼，总之该哪里酸的没反应，倒是仿佛锻炼了别的地方。这倒不是好事，动作不标准是对你的训练没有明显效果的，而且会加大你受伤的概率，请观看视频或找专业人士指导。

　要做好热身准备

　总有人到了健身房后就开始咔咔地练，觉得这些不过是小菜一碟。然后选了负荷更重的，就可能是肌肉拉伤的时候。我们不可学习这种做法，一定要在练前认认真真热身，身体有反应后锻炼效果也会更好。

　注意饮食

　健身即消耗你的热量及能减的肌肉，而你吃东西时则在补充这些热量和肌肉，而吃东西却比健身要容易许多，几十分钟的锻炼消耗量在十几分钟的饮食中就会被弥补回去，所以我们要控制饮食，不可让健身做无用功。

　带着目标和希望

　你究竟是想瘦身，减脂，还是增肌有了明确的目标才会有动力，才会找到正确的方法，才会越练越有劲。即使没有条件去到健身房，如果在家里有时间，也可以买一块小白板写上计划或项目，严格执行。

他之前因为一场足球比赛而失去了左腿，但是这并没有影响他继续踢球的梦想。

为什么这个踢球的小伙只有一条腿？

这个一条腿的人从小就踢足球，球每天都不离脚。此外，他在当地很出名，在球场上跑得很快，进了很多球。这让他坚信自己一定能在自己的球场上发挥出色，成为一名出色的球员。然而，这令人失望。在母校的一场足球比赛中，他的左腿的碰撞中受伤，被送往医院。随后医生发现他左腿上有恶性骨肉瘤，这时，他不得不截肢。

男人是怎么练成这种绝技的？

截肢后，这个男子并没有放弃自己的足球梦，而是开始了康复训练。他每天用假肢跑步爬楼梯，锻炼腿部力量和柔韧性。他这样做就是为了能够尽早回到操场去踢足球。凭借他出色的运动能力，受到了广东省残联田径队的喜爱。经过他不断的训练，和朋友一起踢足球，两根拐杖已经成为他的左腿，生活中他和普通人几乎没有什么不寻常的。正是因为他不屈不挠的精神和坚持不懈的努力，他才练成了这样独特的技能。

我们能从这次事件中学到什么？

每个人都有自己的梦想，但年轻的时候很难坚持。然而，为了自己儿时的足球梦，男人们不仅克服了常人难以想象的困难，更重要的是，他战胜了自己的内心。作为四肢健全的我们，更不应该因为日常生活中的小困难而选择放弃逃避。一个人总会遇到困难，面对生活中的困难，我们应该积极面对，勇敢地接受挑战，努力战胜自己。比如许多下岗工人也都勇敢地面对生活，学习一门技能，发了财，过上了更好的生活。也就是说，面对困难不同的态度才导致有了不同的结果。

举都举不起来何谈杠铃箭步蹲，杠铃连举都举不起来千万不要有这种想法，这个动作是健身房最危险的动作之一，一不小心就会受伤，这可不是危言耸吓唬你，要想做杠铃箭步蹲，没有扎实的基本功，脚下没根，身体平衡能力差，是做不了杠铃箭步蹲的。 

杠铃箭步蹲的这个动作是有一定难度的，也可以说特别难，需要借助杠铃完成，举起杠铃的同时，要把扛铃放在肩部，用背部肌肉让杠铃固定在头部后方，也就是斜方肌上，用双手抓紧杠铃。身体站立，前腿先向前迈并且屈膝，然后身体下落，在这个过程中，前腿弯曲，后腿也跟着弯曲，这个时候平衡能力必须好，直到两腿都呈现90度状态。后腿膝盖离地面两公分，然后再缓慢收回动作，始终保持身体平衡，这个过程中，双腿膝盖始终不要触碰地面。

杠铃箭步蹲的这个动作是有一定难度的，也可以说特别难，需要借助杠铃完成，举起杠铃的同时，要把扛铃放在肩部，用背部肌肉让杠铃固定在头部后方，也就是斜方肌上，用双手抓紧杠铃。身体站立，前腿先向前迈并且屈膝，然后身体下落，在这个过程中，前腿弯曲，后腿也跟着弯曲，这个时候平衡能力必须好，直到两腿都呈现90度状态。后腿膝盖离地面两公分，然后再缓慢收回动作，始终保持身体平衡，这个过程中，双腿膝盖始终不要触碰地面。

杠铃箭步蹲因为动作有难度，需要使用背部肌肉固定住杠铃，所以难度非常大。别说你连扛铃都举不起来，就算你能举起来100斤的扛铃，你都做不了50公斤的杠铃箭步蹲，所以说扛铃箭步蹲的难度是相当大的。杠铃都举不起来，最好不要考虑杠铃箭步蹲。小心受伤。要从哑铃箭步蹲开始。

没练过健身的成年人想举起100斤的杠铃那是不太可能的!即使举起来了,对关节和脊椎都会造成伤害,要练就得循循渐进,从低重量练起,让你的肌肉慢慢适应,这样才能减少伤害还有,想举起100斤你的体重得150斤以上,举的重量最好别超出自己所能承受负荷的范畴,祝你早日举起!　

看到这则新闻的时候，心中酸酸的，眼睛里真的有泪光在闪烁，南京一个32岁的小伙子，在地铁站等车的时候在地铁站等车的时候就那样站着睡着了，然后忽然之间失去了平衡能力，倒在了地上，在摔倒的一瞬间头撞到了大厅的柱子上面，然后头上就流血不止，旁边的人看到了帮助小伙子报警，警察来的时候小伙子还是处于一种懵的状态。

直到警察同志帮小伙子叫个救护车，小伙子在上车之后才清醒了过后，小伙子打电话再感谢警察的过程中回忆起了当天的情况，自己已经连续加班好几个夜晚了，在等车的时候实在感觉到身心俱疲，就那样不知不觉的睡着了，在摔倒的那一刻，他以为自己是在做梦，据小伙子自己介绍他平时是打两份工，而当天确实是因为连续几天没有休息好，才会出现这样的情况。

值班民警也告诉小伙子不要那么累，要保护好自己的身体，而小伙子表示为了家庭，为了家人，没办法只能拼命的去工作，只能拼命的去赚钱，有很多人在网络上就留言说到，为什么现在的年轻人压力越来越大呢？为什么要把自己逼到这个份上了？如果真的因为工作的压力过大而造成的身体出现任何问题，那不就是得不偿失吗？

道理每个人都懂，但是当你面对一个又一个的现实问题的时候，你除了拿着体力去换钱之外，你除了去多做几份工作去挣钱之外，你还能做什么呢？32岁的小伙子，正常的情况下应该叫做男人了，32岁应该结婚了，应该有孩子了，他的压力来自哪里？工作家庭，生活。

孩子上学需不需要钱？孩子参加补习班需不需要钱？老婆上班老婆化妆，老婆出去应酬，需不需要钱？双方父母有个病，有个灾，需不需要钱？自己的工资不够怎么办？加班啊，加班还不够怎么办兼职啊？就是这样死干活干自己还不敢生病，如果一旦生病整个家就会塌下来，这回知道为什么现在的年轻人压力越来越大了吧，因为他们不敢生病，因为他们不敢休息，因为他们不敢不赚钱。

我有一个开出租车的朋友，他在跟我喝酒聊天的时候，有一次说的那个话让我听着都觉得心疼，哥们儿你知道吗？我每天早上一睁眼就欠别人1000块钱，300块钱的车费钱，200块钱的房贷钱，200块钱的车贷钱，还有其他各种费用都在等着我，我不努力行吗？

无证驾驶本身就是违法的，这个男孩子肯定是要承担相应的法律责任了，毕竟十六岁就已经到了完全民事责任的年纪了，他都已经十八岁了，已经是一个成年人了，犯了错误就要为自己的错误买单。

要知道无证驾驶这种事情是不可小觑的，这个的影响是十分恶劣的。哪怕他年纪小不懂，他的父母难道也是什么都不懂吗？没有驾照怎么敢开车上路的？毕竟开车不是儿戏，本身开车的危险系数就很大，一旦发生交通事故，受伤的可不仅仅只是开车的这个人，还有可能会给其他的行人带来伤害，没发生交通事故是幸运，但是谁能保证每次都有这样的好运气？而且这个男孩子根本没有意识到自己这样的做法是不对的，不然他也不会在飙车之后还发视频炫耀了。接下来我就说说这名男子的行为存在着哪些危险。

首先，有可能会引发交通事故。之所以要求开车必须有驾照，就是为了让那些开车上路的人经过专门的学习、专门的考试，只有考试合格的情况下才能拿到驾驶证，即便是这样也不能完全避免交通事故的发生，更不要说像这样连驾照都没有的人了，他们开车上路就是最大的危险，真的是有很大的概率引发交通事故的。

其次，他会给无辜的人带来伤害。我站在一个旁观者的角度就会觉得他这样的人因为发生交通事故受伤都是活该，毕竟是自己违规在先，也只有这样才能让他长些教训。但是我又不希望这样的事故发生，因为一旦发生事故大概率就不是一个人的事，除了开车的人以外肯定还会有其他人受伤，就会给那些无辜的人带来伤害，不应该让别人为他的错误买单。