瘦的人打呼噜严重怎么治疗

　不单单只是胖的人会打呼噜，瘦的人也会，下面是我为你整理的关于瘦的人打呼噜严重怎么治疗方面的相关内容，希望能帮到你。

瘦的人打呼噜严重怎么治

　1、枕头不要太高

　睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的做法，枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。那么，我们该怎么选择枕头呢打鼾这选择枕头，要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。

　2、床垫不要太软

　软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫。

　3、营造睡眠环境

　好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾。

　4、睡前不要喝酒

　喝酒很多时候都是在睡前，冬天睡前喝点酒可以暖身，但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高，也会导致我们的呼吸道变狭窄，呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅，导致睡觉打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。

　5、注意睡眠姿势

　每个人都有自己习惯的睡眠姿势，对于睡觉打鼾者来说，最好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最佳选择。如果不习惯侧卧的姿势睡觉，我们可以用小方法来养成侧卧习惯，就是在睡衣的背后缝一个小口袋，然后放入一个小硬物，至于放什么大家可以自由选择，比如网球、皮球，当然选择的小硬物要不能刺伤我们的皮肤的。

　6、睡前喝点蜂蜜

　蜂蜜是润喉的好帮手，睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙，让我们的保持呼吸通畅，能预防打鼾。

　7、减肥

　不难发现，睡觉会打鼾的人一边都比较肥胖，有研究发现，肥胖人群打鼾的几率是瘦子的3倍，想要治疗打鼾，那就减肥吧!

　8、养成良好的生活习惯

　戒烟戒酒，多运动、多锻炼身体，对防治打鼾都是有帮助的。

　9、花椒泡水喝

　睡觉打鼾者，睡前取5-10粒的花椒，放在杯子里，用沸水冲泡一些，等水凉后喝水，坚持服用5天可以治疗打鼾。

治瘦的人打呼噜严重的偏方

　偏方一：选择合适的枕头

　选择软硬适中的枕头，并且枕头不要垫的太高，这样有利于呼吸舒畅。

　偏方二：咬葱白

　每天在睡觉之前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞噬，连续吃一个星期，如果有效果那么就要继续坚持。需要特别注意的是，咬葱白不能够太过，应该根据自身情况来决定具体的量是多少。

　偏方三：注意睡姿

　睡觉的时候不要选择仰面的姿势睡觉，而应该选择侧卧，这样可以有效的减少咽喉出现阻碍的情况，有利于保持睡眠期间呼吸顺畅。也可以在垫子的下面放一个棒球，这样就可以有效的保证睡姿是侧卧了。

　偏方四：花椒泡水喝下

　用花椒泡开水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡觉。坚持一个星期，可以有效缓解打呼噜的情况。

　偏方五：卧室中使用加湿器

　很多人出现打呼噜的情况特别是孩子，都是因为空气干燥导致咽喉阻塞。所以在卧室中使用加湿器能够有效的保持室内空气湿润，避免咽喉干燥，睡觉的时候出现打呼噜的情况。

　偏方六：咬枣仁

　将枣仁炒好之后备用，每天晚上温水泡脚之后取出一些嚼着，连续服用一个星期。如果这个治疗打呼噜的偏方有效，那么就需要继续服用，直到治好为止。

　偏方七：龙胆草、当归煎服

　将龙胆草和当归放在水中浸泡一个小时，然后放入锅中加入适量的清水，大火烧开之后小火熬煮二十分钟，然后取出药渣继续熬煮一遍，两次的药液混合之后每天晚上服用一次，连续服用三天。

　偏方八：漱口液漱口

　每天晚上睡觉之前用漱口液温水稀释之后漱口，因为漱口液中含有的物质能够满足咽喉部分血液的攻击，有效的降低、停止打呼噜。应该每天晚上坚持服用，直到打呼噜停止。

　偏方九：按摩眉心

　每天晚上睡觉之前，用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分，按摩十分钟左右的时间，可以有效的缓解晚上睡觉打呼噜。

　偏方十：按摩虎口

　将大拇指按摩虎口，也就是具体直接缝隙两毫米的地方，每天按摩一会。

　偏方十一：睡前服用蜂蜜水

　每天晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜是，可以有效的润滑咽喉，保持晚上睡觉的时候呼吸通畅。

打呼噜患者要注意什么

　1、增强体育锻炼，保持良好的生活饮食习惯。

　2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。

　4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，特别是老年朋友，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

肥胖是鼾症的重要原因之一，但并不是唯一原因，扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等都是引起鼾症的原因，所有瘦人同样可能打呼噜。 建议1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。2、 避免烟酒嗜好。3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。6、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。

「睡眠窒息症」不單是肥人的專利，瘦人也可能鼻鼾如雷響，日漸嚴重就要往「睡眠檢查中心」求醫檢驗，早日解決鼻鼾問題，咁就睡得安心又放心。 呼吸道受阻引致鼻鼾 由於上呼吸系統（由鼻至喉嚨）受阻塞，呼吸時震動該處沿途一帶組織而引起鼻鼾。基本上下列人士最易有鼻鼾： 不論肥瘦，有些天生軟顎及吊鐘較肥大或長，空氣通過上呼吸系統不暢順。 扁桃腺肥大、生鼻息肉或鼻中隔（兩鼻孔上之間位置）彎曲者。 缺乏運動者，喉嚨肌肉較鬆弛，亦易引起鼻鼾。 肥胖人士，他們喉嚨軟性組織及軟顎較厚，呼吸道易受阻塞。肥胖人士，他們喉嚨軟性組織及軟顎較厚，呼吸道易受阻塞。 預防及治療 1 謝絕酒類及安眠藥 臨睡前四小時滴酒不沾唇；亦不要服食安眠藥或鎮靜劑，因它們皆令你肌肉（包括上呼吸系統肌肉）鬆弛，易產生鼻鼾。 2 減肥及多做運動 既然肥人及缺少運動者皆易有鼻鼾，對症下藥，當務之急要減肥，保持適中體重。另外，不論肥瘦，每周三次，每次半至一小時運動如跑步、打波是少不得。 3 側睡減低鼻鼾 仰睡最易有鼻鼾、側睡則相反，是故有人將球類如網球、乒乓球縫在睡衣迫使打鼾者側睡。 4 「睡眠檢查中心」 可先向普通科或耳鼻喉科求診檢查上呼吸系統有否出現阻塞。若有問題，醫生會將病人轉介往政府「睡眠檢查中心」進行更詳細檢驗，病人會在醫院睡一晚，透過腦電波、心電圖、肌電圖、血氧分測試等看看有否患上睡眠窒息症或其他問題。 5 「呼吸機」令呼吸暢順 病人可按醫生紙指示，購買一部約一萬元的「鼻腔陽壓呼吸機」 ( Nasal CPAP ) ，有一條管道接駁「呼吸機」及面罩，病人戴住面罩睡覺，透過將空氣加壓力吹入去原理，確保呼吸暢順。 6 進行手術 可將肥大扁桃腺及鼻息肉切除及矯正彎曲的鼻中隔，或作軟顎矯形手術。這些手術皆可打通氣道，促進睡眠期間有規則的呼吸。 鼻鼾與睡眠窒息症 並非鼻鼾稍為大聲或嚴重就患上睡眠窒息症（但有窒息症之前，一定是鼻鼾日漸嚴重）。若伴侶或親人發覺你的鼻鼾有時突然停止，連一點呼吸聲也沒有就十分危險，極可能患上睡眠窒息症，最可靠速求醫診斷。

打呼噜这种行为在日常生活当中已经算是见怪不怪的了。尤其是男性在平时睡觉的过程当中，都是会有着打呼噜的这种习惯，但其实很多人不知道这种看似正常的打呼噜，往往引起的原因却是不同的。打呼噜的原因究竟都有哪些呢？

体重超标

其实引起打呼噜最主要的一点原因就是体重出现了超标的问题，或者是身体出现了肥胖都是会引起打呼噜的。

如果大家留意观察一下身边有体重超标问题的人群，就会发现这类人群在睡觉的时候具有着打呼噜的这种行为。而且越胖的人打呼噜的声音也就会越大。

因为体重过重的情况下，我们的呼吸中枢神经系统会出现一些压迫感，这样就会导致人们在睡觉的时候呼吸的频率出现了下降，而呼吸频率一旦超过了负荷或者是下降的话，这样就会引起打呼噜。

因此对于体重超标有打呼噜习惯的人群来说，平时一定要控制好自己的体重。减轻了自己的体重之后，就会明显的发现打呼噜的行为会得到很好的改善。

并且这样的情况一定要引起注意，也不仅仅会在晚上的时候出现打呼噜，在白天的时候如果继续胖下去的话，可能也会出现一些呼吸困难，呼吸不顺畅的情况发生，这是非常危险的。

血氧量下降

高血压的人群其实在日常生活当中也是会有着打呼噜的习惯的，其实并不是所有的高血压人群都是肥胖，还有一部分的高血压人群也是瘦人，但是无论是胖人还是瘦人，一旦患上了高血压的话，那么高血压没有控制得住或者是血压升降的频率太过于大情况之下，那么心脏就会增加负担，血液的粘稠程度也会得到增加，这也就直接导致了身体当中的血氧含量出现了下降。

而血氧含量出现了下降，我们在睡觉的过程当中自然就会出现打呼噜的行为，因此患有心脑血管疾病的人群，一定要注重自己的身体健康，尤其是患有高血压的平时尽量控制好自己的血压，并且进行适当的锻炼，每天都要监测一下自己的血压是否在正常的范围，合理的使用药物，这样才能够避免因为血压低导致的打呼噜。

睡觉姿势不正确

很多人在睡觉的时候，枕的枕头高度都是不一样的，有些人是喜欢不枕枕头睡觉，但有些人是喜欢枕着高高的枕头睡觉的，但是如果枕头过高的话也是会引起打呼噜的，因为枕头过高头抬的就会比较高，而这样脖子和头部就会形成一个弯曲的状态，导致人们在睡觉的时候出现了呼吸不畅的情况，那么身体在睡觉的时候喘不过来气的话，自然就会努力的呼吸，这个时候就出现了打呼噜。

因此想要避免打呼噜的话，选择睡觉的枕头也是非常关键的。

打呼噜是一种很广泛的情况，实际上打呼噜是一种病症，会比较严重危害身心健康。

打呼噜比较严重的人，舌头会吸进去呼吸系统中，像瓶塞一样彻底堵塞呼吸系统，导致短期内的室息。

而人一旦入眠，又会产生之上循环系统，让打呼噜者睡眠极其不高，痛苦不堪。

因而，出现打呼噜状况的人一定要留意了解到它的伤害，尽早换舒服的枕芯，枕芯适合还可以具有一定功效，随后才可以从根本原因上改善睡眠不好的缘故。

硬枕头也可能是打鼾的原因，枕头太硬而没有弹性，枕头不易变形，枕头会成为颈窝，从而改变呼吸角度，呼吸不畅，打鼾的程度。

一个合适睡眠质量的枕芯，最基础的便是要使枕芯可以合适颈椎骨的生理曲度，那样能使一天的工作疲劳，在睡眠质量中消除。

健康的睡眠是修复机体的重要途径，也是维持我们身体健康不可忽视的一环。大家要养成良好的睡眠习惯，才能有益于长命百岁、福寿绵长目标的实现。

很多人觉得，打呼噜是睡得香的体现，其实并非如此。我们在睡觉时，身体处于平躺状态，肌肉自然松弛，因此扁桃体肥大、舌根后坠等原因都会导致堵塞，空气无法正常通过并在喉咙产生涡流带动悬雍垂震动，就很容易形成我们所听到的“鼾声”。

四个原因导致

1肥胖

如果身材过于肥胖，咽部脂肪过多，就会导致气道变得非常狭窄。在白天的时候人的呼吸道比较宽，因此呼吸都还是正常的。

但晚上睡眠时，人的神经系统兴奋性会有所下降，会导致肌肉松弛，就非常容易导致气道阻塞，这也是为什么胖子更容易打呼噜，十胖九鼾并非浪得虚名。

2心血管病变

如果心血管出现了病变，血压和气道就会受到明显的影响，出现不同程度的呼吸暂停综合征，有很多的人会出现低氧血症，从而引发打鼾的现象，所以如果经常出现这种情况一定要及时排查是否是心血管病变导致的。

3鼻腔结构异常

如果鼻腔结构恰好在睡眠时会造成阻塞，那么在睡觉的过程当中就容易打鼾。如果出现鼻息肉或者是鼻中隔偏曲等问题，都容易导致鼻腔狭窄，气流就会受到一定的阻碍。

4亚健康问题

当代年轻人工作压力较大，长期处于忙碌状态，如果当天过于疲劳，晚上就很容易出现打呼噜的情况。因为白天对身体消耗太大，身体机能也因此减弱，心脏供氧功能明显下降，所以需要大力呼吸维持正常。

亚健康的主要特征包括：

①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确；

②与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现；

③微生态失衡状态；

④某些疾病的病前生理病理学改变。

如何调理亚健康

1想要调理亚健康状态首先要调整我们的饮食，保证饮食的均衡营养。然后要养成规律健康的生活习惯。在饮食方面要多样化，多吃谷类，水果蔬菜。少喝酒。做一些运动。保持健康的体重。能够帮助身体新陈代谢，提高做事效率。增强信心。

2调整心理状态并保持积极、乐观;时刻告诉自己要努力，我能行。这是一种乐观向上的良好心态，也是一种健康的情绪，它会促进血液循环，有利于肺部气体交换，有利于脑部轻松。

3及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;顺应生物钟的运转规律作息，进食、工作与休息时间相对稳定。

4增加一些户外的运动。每天保持特定的运动量。选择适合自己的锻炼方式，或者是找一种能够放松的形式，听听歌，看漫画等都是很好的身心放松的方法。还有积累而成的崭新的成就感。