瘦人一天能喝三瓶纯牛奶吗？

可以

1、喝三瓶纯牛奶要分开喝

2、早上空腹喝奶要有面包、馒头主粮上起吃，营养更好

3、晚上睡觉前喝有助睡眠作用，

瘦人一天喝3瓶纯牛奶好处是，保证钙在体内的量，防止骨质疏松

每天早上喝一瓶纯牛奶是对身体好的，事实上喝牛奶的最佳时间应该是晚上。晚上喝牛奶最有利于人体的补钙，从而很好地防治骨质疏松症的发生。如果想要早上喝牛奶的话，一定不要空腹喝，最好在早饭后的一个小时后再喝，对身体更好，吸收得也能更好。

　　每天喝一杯牛奶对人体至少有13个好处：

　　1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险；

　　2、牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；

　　3、酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长；

　　4、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；

　　5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生；

　　6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用；

　　7、牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素的大量增长；

　　8、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳；

　　9、牛奶中的锌能使伤口更快愈合；

　　10、牛奶中的维生素B能提高视力；

　　11、喝牛奶能预防动脉硬化；

　　12、牛奶含钙高，吸收好；

　　13、睡前喝牛奶可帮助睡眠。

早上和中午都喝牛奶可以减肥吗

可以的，牛奶对消化系统有益，还含有不饱和脂肪酸，可以分解胆固醇。晚上睡前喝一小杯对身体和睡眠也很有好处。

其实正确的方法是：早上起来什么都不干，先喝一大杯水，洗漱完后就喝一杯牛奶加早餐，中午吃完饭后喝一杯酸奶。晚上睡前喝一小杯浓牛奶。

牛奶不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形。

牛奶营养小常识：

1营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。

2美容养颜:牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤。

3有助减肥:牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧。

实行牛奶减肥法中常遇的问题：

1哪些奶制品能减肥？

低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。

2每天食用多少奶制品？

750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。

小提醒：睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡

每天喝牛奶的好处：

1、牛奶中的酪蛋白含有10%的磷，对促进幼儿的大脑发育起至关重要的作用。

2、牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血奔流高时保持稳定，使中风危险减少一半。

3、牛奶可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，具有轻度的解毒功能。

4、牛奶中含有将近5%的乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠蠕动，促进排泄。

5、牛奶和脱脂奶可增强免疫体系功能，阻止肿瘤细胞增长。

6、牛奶中的维生素B2，可提高视力。

7、牛奶还可防止动脉硬化。

8、牛奶中的生物活性物质SOD能清除体内有害物质，增强免疫力，具有抗衰老、延年益寿的作用。

9、牛奶中的β-酪蛋白，具有较强的抗变异原机制，能减少癌变。

10、牛奶具有镇静安神作用，睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。

11、牛奶中的酷氨酸能促进快乐激素血清激素生长。

12、牛奶脂肪中含有适量的胆固醇成分，对成人特别是各种组织器官均处于生长发育期的婴幼儿更不可少。

13、牛奶中的磺、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

14、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满。

15、牛奶中的钙能增强骨骼、牙齿，使骨骼萎缩病减少一半，促

进婴幼儿和青少年的智力发展与生理发育。

16、牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳。

17、牛奶中的锌能促进伤口更快地愈合。

18、牛奶对胃及十二指肠溃疡也具有一定的疗效。

19、牛奶中蛋白质、酶肽、激素等均有调节机体功能的活性，有预防感染、调节机体免疫功能和抗菌活性，能够预防多种疾病。