酸奶+麦片好还是牛奶+麦片好？

　　个人觉得牛奶+麦片好，有益于身体营养吸收。市场上也很多牛奶麦片混合的营养品，说明这两者是搭配饮食。

　　酸奶+麦片的效果主要是有利于减肥瘦身。

　　对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰，同时麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分能够很好的提供足够的能量给身体同时，又不会过量，避免能量堆积的可能。酸奶燕麦搭配喝完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

　　牛奶+麦片的效果主要是有利于补充能量增加营养。

　　一定量的蛋白质与碳水化合物一起食用，可促进胰岛素的分泌，使血糖水平降低。牛奶中含大量水分、丰富的蛋白质、维生素和微量元素，非常适合于糖尿病患者饮用，能提供多种营养成分，且对血糖、血脂影响不大。还可解决中老年人的缺钙问题，每天500克牛奶，补钙效果最好。建议糖尿病患者将牛奶用作早餐或加餐。特别强调的是喝牛奶时不能加糖，但可适量加点不含糖的甜味剂以调节和满足口感需要。

特别瘦的人也适合吃燕麦片的啊，燕麦片是比较健康的食品的。

燕麦片具有以下作用：

第一种，燕麦片中含有一定量的降糖物质，对于患有糖尿病的人来说，可以有效控制病情。

第二种，燕麦片中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道的消化与吸收，能够改善肠道老化。

第三种，燕麦片中含有大量的钙等微量元素，可以有效补钙，对于预防骨质疏松有一定作用。

第四种，燕麦片可以起到软化血管的功效，能够有效预防动脉粥样硬化。燕麦片可以直接用开水冲服，或者是用热水煮着吃。

牛奶和燕麦片都是我们饮食结构中不可缺少的一部分，营养价值也都很高，经常喝牛奶煮燕麦片自然是对 健康 有益的。

在《中国居民膳食指南》中推荐牛奶每天摄入量为300ml，牛奶富含优质蛋白质，而且氨基酸比例适宜，非常有利于吸收，而且还含有充足的钙，这是其他任何食物都无法替代的，更重要的是牛奶中的钙是与酪蛋白结合在一起的，极易吸收，利用率高，是饮食中钙的最主要来源，单纯从补钙的角度来讲，牛奶是首选而且无可替代，所以牛奶不仅仅是经常喝而是要天天喝，如果需要控制体重，或者血脂异常首选低脂或脱脂奶。

燕麦是粗粮中的一种，所含营养素相比于粳米要丰富的多，主食中用燕麦来代替一部分粳米是个很好的选择，无论是对于 健康 人还是对慢病人群都适用，燕麦当中膳食纤维含量相对也比较高，这可是很多人都比较容易缺乏的营养素，所以经常吃点燕麦对 健康 还是有很多好处的。烹调方法上也有很多种，可以用燕麦米做杂粮饭、杂粮粥，最简单方便的就是燕麦片，用开水泡一下或者煮一下都是可以的，当然不仅仅是牛奶煮燕麦片这一种方式。还要提醒大家注意的是，在选购燕麦片的时候一定要看清楚食品标签和食物成分表，很多即食燕麦片里面加入了很多糖，所以口感相对比较好，当然从 健康 的角度来说最好是选什么都不加的纯的燕麦片才好。

喝牛奶对身体的好处也不用多说了，牛奶中富含多种营养成分，被称为“白色血液”，其中矿物质应有尽有，例如 钙、磷、锌、铁、铜、锰、钼 等等，其中钙质丰富是牛奶的象征，也基本作为国人钙质的主要来源之一， 牛奶中还有多种有益成分能够辅助钙质的吸收，例如磷和钙的比例适宜，促进钙的吸收，还有乳糖、维生素D、赖氨酸等成分也会助力钙的吸收 。牛奶中还富含多种维生素成分， 如维生素C、维生素A、维生素E等，牛奶中的有益成分很多高达上百种 。牛奶含有人体蛋白质的 氨基酸有20种，其中有八中必需氨基酸在牛奶中都有 ，这样的蛋白质被叫做全蛋白，而牛奶中的胆固醇较低，很适合用于补充体力和提供各种营养成分的补充。因此， 每天喝牛奶基本上成了我们的习惯，因为就凭一杯250ml的奶或300g的奶制品我们就能够获得一天中所需要的大部分营养成分 。

燕麦也是一种良好食物，燕麦和其他精细主食最大差异就在于 膳食纤维十分丰富 ，燕麦中还含有 一定量的蛋白质 ，燕麦富含 多种维生素B族，多种矿物质成分 ，但如果是纯燕麦片嚼起来无味，只能 搭配其他食物一同食用，而牛奶就是最佳选择 ，燕麦片煮软加入牛奶，两者搭配起来口感很好，而且 又能够提供更好的饱腹感 。作为早餐中的主食和奶制品来吃是十分理想的。燕麦中还含有一种有益成分 “β-葡聚糖”，能够调整血液中甘油三酯、胆固醇、糖分，预防三高疾病，适合减肥、三高人士调理 。长期吃牛奶、燕麦片能对于三高患者十分有利，有一定的调理效果，而对普通人也有很好的保健效果。

经常喝牛奶煮燕麦片有什么好处？

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牛奶，补钙滋养身体，平时做早饭的时候最好热一下，这样能够帮助更好地养护肠胃，燕麦是降脂减肥的粗粮选择，这两者搭配做早饭营养价值那是相当高呀，可以加上一颗鸡蛋和些许坚果这样就非常完美了，那么常喝牛奶煮燕麦片有什么好处呢？

经常喝牛奶煮燕麦片对身体有哪些好处呢？

1：促进睡眠

牛奶煮燕麦片同样也可以睡前饮用，只不过燕麦尽量少放一些，牛奶中含有促进睡眠的物质，并能利于钙质的吸收

2：补钙

大部分都知道牛奶中富含钙离子，但很少有人知道在众多谷物的比较中燕麦的含钙量是最高的，这两种搭配起来能够很好地防治钙的流失，适合中老年人食用

3：预防心脑血管疾病

经常喝牛奶的人群，总是感觉自己精力充沛，以前不是经常有一句广告语：每天一杯奶，强壮中国人嘛，但牛奶的效果不止是这样哦，牛奶能够降低心脑血管疾病的发病率

燕麦含有丰富的可溶性纤维，可以帮助控制血糖，改善血液的循环，同样效果很好

注意事项

1：牛奶，肠胃不适的患者和服用过消炎药物的朋友是不能饮用的

2：燕麦不宜长期饮用，会加重肠胃负担，容易消化不良

3：牛奶可不能和果汁搭配，容易造成蛋白质凝块，影响吸收事小，影响 健康 就不好了

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早晨出门前，花几分钟时间熬一些牛奶燕麦粥，一家人热腾腾的喝下去，胃里暖暖的，一整个上午都精力充沛。

纯燕麦片营养高

燕麦，作为一种古老的粗粮，是谷麦类中的全价营养食品之一。

其具有高蛋白低碳水化合物的特点，同时，燕麦中还富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。

同时，燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，对于减肥人群也是一个很不错的选择。

补钙早餐：牛奶+燕麦片

众所周知，牛奶含有人体所必须的各种营养元素，被营养学家称为“接近完善的食品”、“白色的血液”，是人类不可多得的理想天然食品之一，适合所有年龄段人群饮用。

牛奶中的钙质对于佝偻病、老年骨质疏松症都有较好的预防作用；同时牛奶中含有大量的蛋白质，具有轻度解毒功能；含有多种人体需要的维生素等等。

牛奶和燕麦片的搭配，满足了基本的营养需要，是一种既便捷又营养的早餐选择。

麦片选择有讲究

麦片的原料可以分为两类：一类是以小麦、大米、玉米等为主要谷物；一类是以燕麦为主要谷物。前者的营养价值总体而言要低于后者。

1首选纯燕麦片；

2含有奶精的麦片口感好却无益 健康 ；

3需要煮的麦片比冲泡的营养效果好。

谢谢，希望我的回答对大家有所帮助。

欢迎关注，每天与大家一起学习 健康 知识。

牛奶煮燕麦绝对是快手营养早餐必备，我的早餐中经常有牛奶煮燕麦的身影，与蔬菜、水果等搭配作为早餐的一部分，或者作为孕妇、老年人等人群的加餐也是妥妥的。

接下来跟我一起扒一扒，牛奶煮燕麦有什么好处。

先说牛奶

牛奶是钙的良好来源 ，每100克牛奶约含有100毫克钙，喝250毫升的牛奶，提供的钙约为 健康 成年人钙推荐摄入量（800毫克）的三分之一。

牛奶中的蛋白质是优质蛋白质 ，每100克牛奶提供3克左右蛋白质，250毫升牛奶约提供8克蛋白质。

牛奶中的脂肪其实是相对较好的脂肪， 也是牛奶风味的来源，大家应该都有感觉，脱脂奶相对寡淡了些。最近，台湾版膳食指南也将以往推荐的低脂奶或脱脂奶改为牛奶，不对脂肪作限制。

另外，牛奶中还有一定量的B族维生素。

再扒燕麦

燕麦可是明星全谷物，2017年全民营养周的活动中，燕麦是十大中国好谷物之一。

燕麦籽粒中的β-葡聚糖

可溶性膳食纤维β-葡聚糖,是燕麦改善血脂异常的功效成分，含量约为5%，研究结果显示，每天膳食中摄入3克以上β-葡聚糖的燕麦食品（约60克燕麦），可降低人体低密度脂蛋白胆固醇即坏胆固醇，和总胆固醇。

注意呦：

文中提到的燕麦均指未经处理的燕麦种子或者仅经过物理压片等处理，仍保留全谷物特征的原味燕麦 ，这样的燕麦对营养素有最大限度保留，不包括过度处理的如去掉了谷皮的，或其他调味了的燕麦片产品。

牛奶和燕麦各自都是明星级的食物，二者结合自然就是强强联合了嘛！

作者：王晶 中国注册营养师 国家三级公共营养师 跟我一起明明白白做吃货！欢迎关注

参考资料：

《中国居民膳食指南》2016

我一周早饭3-4天使牛奶加麦片，我个人的感觉有几点好处。首先，众所周知牛奶富含蛋白质和钙，是日常补钙佳品，从小喝到老都不为过。其次，麦片富含丰富的膳食纤维，就是粗粮的一种，可以帮助消化，又有营养，口感也好，大人孩子都适宜。还有，牛奶麦片是最省时省力的早餐。两勺麦片，一袋大概250g牛奶，微波炉转2分钟。做早餐和喝完不到十分钟，对于上班族非常方便，不用急吼吼的花很多时间做早餐。

另一方面，我减肥的时候晚餐就是一袋脱脂牛奶加两勺麦片，再加一根黄瓜或西红柿，不吃水果，用可生吃的蔬菜代替水果，这样瘦得很快。

这个问题可以谈谈牛奶和燕麦的作用，通过搭配在一起煮熟食用，使两者的作用发挥更好。

牛奶的好处：

牛奶当中是富含蛋白质，可以补充优质的蛋白质，维持人体的渗透压平衡，而且还可以使皮肤柔润光滑,减少皱纹，对于小孩来说，可以促进生长发育。

牛奶还富含有钙，可以增加骨质密度，预防骨质疏松。

燕麦片的好处：

随着人们 健康 意识的增强，燕麦逐渐成为了 健康 食品的代表之一。牛奶煮燕麦，简单、快捷、营养，成为了越来越多人的早餐选择。

牛奶和燕麦本身营养价值高，两者结合，营养加倍。

牛奶的营养价值：

牛奶富含优质蛋白、B族维生素和矿物质，具有很高的营养价值，除了维生素C的含量低点外，几乎含有人体需要的所有营养素。

1、牛奶是补钙的良好来源，每100ml的牛奶含钙104mg，牛奶中的乳糖和维生素D还会促进钙的吸收，吸收利用率很高。我国居民普遍钙摄入不足，中国居民膳食指南建议，成人每天可摄入300ml牛奶或相当量的奶制品。每天喝300ml牛奶再加上其他食物中摄入的钙，差不多就能达到每天800mg的钙推荐量。因此，牛奶在预防钙摄入不足中具有重要的作用。

2、牛奶也是优质蛋白的良好来源，其氨基酸比例符合人体需要，生物价为85，很容易被人体消化吸收。

燕麦的营养价值：

燕麦属于粗粮，与精白大米相比，蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维更加丰富。

1、燕麦中的蛋白质含量在12%以上，高于其他谷类，而且蛋白质的质量也要更好一些。

2、燕麦中的B族维生素、钙、铁、锌等人们容易缺乏的营养素含量也比其他谷物高。

3、燕麦中的膳食纤维含量高达12%，其中最突出的保健成分是β葡聚糖。β葡聚糖能够降低血浆中的胆固醇，对维护心脑血管 健康 很有好处。而且β葡聚糖能够抑制胃排空速度，延缓餐后血糖上升，抑制食欲，因此也是肥胖和糖尿病等慢性病人的理想食物。燕麦中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，加快粪便排出，缩短有害物质在肠道的停留时间，而且膳食纤维在大肠中发酵产生的短链脂肪酸，能够改善肠道中的微生物环境，刺激有益菌的生长，对预防便秘和肠癌十分有益。

总之，经常喝牛奶煮燕麦，对于消化能力正常的人来说，有很多的 健康 益处。但在挑选燕麦时，要记得挑选配料表中只有纯燕麦一项的燕麦片，有些燕麦为了改善口感和风味，会添加麦芽糊精、糖、植脂末等成分，或者会加入小麦、玉米等包装成营养麦片，这些成分的加入会使燕麦的营养价值大打折扣，抵消掉燕麦所带来的 健康 益处，而且会使热量升高、不利于心脑血管 健康 。所以，喝牛奶煮燕麦，一定要选纯燕麦。

牛奶最大的特点 是含有丰富的钙质，是补充钙的极佳来源，每100ml牛奶含有105mg的钙。中国居民膳食宝塔推荐成年人每天要补充300mg的钙。此外，牛奶还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，是非常好的一种食物。但不能作为一餐，因为糖水化合物含量较低。

而 燕麦 正好弥补了这一点，燕麦可以作为主食，含有丰富的碳水化合物，另外燕麦最大的特点是含有大量的水溶新膳食纤维（β-葡聚糖），可以帮助改善肠道菌群，维护肠道 健康 ，防止便秘，减轻体重，还可以降低胆固醇、降低血糖。另外燕麦还含大量优质蛋白质、优质脂肪、多种维生素和矿物质。

所以牛奶煮燕麦是非常有营养的， 作为每天的早餐是非常值得推荐的，既补充了碳水化合物，优质蛋白质，丰富的膳食纤维，又补充了丰富的维生素和矿物质，两者放在一起，有效互补，营养全面。

坚持喝，可以起到维持肠道 健康 、降低血液胆固醇、控制血糖、改善肥胖、美白肌肤的作用哦！

让我天天单喝牛奶我喝不下，让我每天单吃燕麦片，我也吃不下去，但是要是让我每天喝牛奶煮燕麦，我肯定很乐意。因为它俩的结合，最大限度发挥了它们口感上的优点，牛奶使燕麦吃起来口感顺滑了很多，而燕麦又缓解了牛奶的乳味腻感。

那么，经常喝牛奶煮燕麦有什么好处呢？

1提供营养

中国居民平衡膳食宝塔中建议成人每天食用300克的牛奶或者奶制品、50~150克的谷物类，燕麦就属于谷物类。每天喝牛奶煮燕麦就同时满足了这两项要求。

2补钙

众所周知，喝牛奶可以补钙。18岁以上的成年人每天大概需要800mg的钙，100g奶里面含有104mg的钙，它可以为我们提供部分钙量。

3补充蛋白质

牛奶中含有优质蛋白质，而且易于人体消化吸收。燕麦中也含有丰富的蛋白质，且含有8种人体必须氨基酸，相较于其他粮食，赖氨酸含量比较高，能够改善我国饮食习惯所导致的赖氨酸缺乏症。

4缓解便秘

燕麦中的膳食纤维含量很高，而膳食纤维能够吸水膨胀，让水分在肠道中保留，促进肠道蠕动，所以能润肠通便，对缓解和改善便秘具有一定功效。

5增加饱腹感，利于减肥

燕麦中的膳食纤维在胃中吸水膨胀，能够增加饱腹感，从而减少进食量以达到减肥的效果。

注意，牛奶不易多次加热。且乳糖不耐者要注意牛奶种类的选择。

不可以，牛奶的功效中不含有增肥的效果。

牛奶的功效（不含有增肥的效果）：

1、可以增强体质，经常喝牛奶，它能够增加人体的免疫能力，加上牛奶里面还有乱算，可以促进血清素大量产生，有助于维护人体血液健康，如果消化功能好的比较强的，可以每天喝牛奶可以增强体质，但是如果肠道功能不好的，那就不建议了，因为有可能会导致出现于营养物质吸收不足。

2、有助于补充钙蛋白等微量元素，适当饮用牛奶能够补充人体内所需的蛋白补钙，特别是对于小孩儿童来说，可以促进骨骼的发育，对于老年人还能防止骨质疏松，长期喝牛奶对于调节体质是有很有的功效的，能够帮助身体补充钙跟氨基酸，同增强身体的免疫能力。

3、经常喝牛奶，可以帮助解毒排毒，喝牛奶可以将身体里的铅等有毒有害的元素排出身体，每天喝牛奶也可以提高抵抗力和免疫力，一直肿瘤的生长，还可以促进血液循环。牛奶里面含有的碘、卵磷脂能够益智补脑，提高脑系统的运转效率。

4、有助于美白，牛奶里面含有大量的铁、铜以及维生素A，可以美容养颜，使肌肤更光滑白皙，因此想要美白嫩肤每天喝一杯牛奶。

扩展资料

牛奶的禁忌

1、避免日光照射，鲜奶中的维他命B、维他命C受到日光照射后会很快消失，即使是微弱的阳光照射超过6小时，也会令维他命B减少一半。因此，牛奶最好用有色或不透明的器皿，并存放于阴凉之处。

2、不宜冷冻，牛奶冷冻之后，其中的脂肪、蛋白质分离，乳酪素呈粉状凝结，牛奶的味道会明显减弱，营养成分不易被吸收。

3、不宜长时间高温蒸煮，牛奶中的蛋白质受高温作用，会由溶胶状态转变成凝胶状态，导致沉淀物出现，营养价值降低。

人民网-长期喝牛奶有5大好处但千万别把牛奶当水喝

人民网-牛奶有10大养生功效但5种人喝牛奶弊大于利

人民网-喝牛奶禁忌：6类人睡前别喝牛奶

　　一般人是可以吃的，不过燕麦片不会是增肥的。

　　补充：

　　燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。

问题一：天天吃燕麦片可以减肥吗 不可以，要多运动。

减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。

首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。

腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。

还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低， 向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组

运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。

问题二：怎样喝燕麦可以减肥？ 在大学的时候我曾试过用燕麦来减肥： 每天早上起床后照例是空腹喝一杯淡蜂蜜水，然后三餐用低脂牛奶泡燕麦来代替，中间如果饿的话就用苹果来代替其他食物，三天后开始恢复中餐，但是也只是少量的米饭和蔬菜，不涉及肉类或其他荤菜！一周后恢复饮食，也是坚持相同的早餐，晚餐以清淡或偶尔以这样的牛奶燕麦代替！当然中间要配合一点简单运动，比如跳绳，更能有助减肥效果的体现！切忌不要剧烈运动！ 我坚持的时间不是很长，因为嘴比较馋，没能抵挡美食的诱惑！但是那段时间也着实瘦了几斤，而且因为是粗粮，营养也不错，不仅觉得肠道有所改善，而且皮肤也好了点！呵呵，效果还可以啦！偶尔换换口味试试也是很好的修身减肥的方法！

问题三：喝麦片能减肥吗？ 超市里精装的燕麦片最好少吃，那很吃肥，无糖的比较原始的会有减肥效果，因为容易饱腹而且通便。但前提是减少正餐的摄入量。少食多餐，七到八分饱，做到就行了。

不过，2个月瘦10斤太心急了，一个人养成某种习惯要一个月~~不要急，调穿很重要，搞不好还会影响内分泌，月经不正常什么的，很麻烦的。。

个人经验，仅供参考。

加油吧！祝你成功哦！！

问题四：早上喝麦片会减肥么 祝您健康美丽 ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤 ⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。

问题五：一日三餐都吃燕麦能减肥吗 确实能减肥，我认识的人两个月瘦了10公斤，可是过程有点辛苦，停止减肥后，她说这辈子再也不要吃燕麦了，恶心。她是每天三餐吃燕麦，加上适量的水果和清淡的蔬菜，还有每天1小时的运动

问题六：燕麦片减肥效果好吗，只能吃燕麦吗？ 嗯，用燕麦片减肥还挺好的，多吃粗粮对身体也好，我就喜欢拿燕麦跟牛奶一起煮粥喝，不过下身胖用Amywish是最合适的，对腿粗臀围大什么的很见效，你可以每天做蹲下起，坚持一段时间就能看见效果了，祝你早点减肥成功！

问题七：吃麦片减肥吗一定要早上吃吗,能抗饿吗 你说的麦片到底是麦片还是燕麦片呢？如果是燕麦片的话，它可以减肥，也能抗饿，不一定非要在早晨吃。以下这篇文章仅供你参考：

专家细说燕麦片

燕麦片含有β葡聚糖，能帮助预防心血管疾病，它也是糖尿病人的最佳食品；吃了燕麦片之后不容易感觉饥饿，对减肥者极有益处……然而面对货架上的种种“燕麦片”、“燕麦”、“麦片”之类产品，你会选择哪一种呢？买回来之后，又该怎样食用呢？弄不清这些问题，你就很可能买到的根本不是燕麦片，或者它不能满足你的需求。

问题一：“燕麦片”和“麦片”是一种东西吗？

答：它们不是一种东西。纯燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的β葡聚糖健康成分所带来的。它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。

麦片则是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦片。国外的产品喜欢加入水果干、坚果片、豆类碎片等，国内的产品则喜欢加入麦芽糊精、砂糖、奶精（植脂末）、香精等。

问题二：应当购买甜味的麦片还是没有甜味的呢？

答：应当优先选择没有甜味的燕麦片或麦片。天然的谷物，毫无疑问，是不含有糖分的。如果冲一小袋40克麦片在小碗中，就有合适的甜味，那么意味着其中含有20克糖，也就是说，你买的麦片当中实际上一半都是白糖！这样的产品，你还能指望它有很高的营养价值么？

那么无糖产品怎么样呢？仍然不容乐观。如果它有甜味，那么一定加入了某种高效甜味剂，如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜之类。这些东西大多是化学合成品，2岁以内幼儿不能食用。阿斯巴甜虽然是肽类物质，但国际上对它的安全性仍有不少争议。最要紧的是，高效甜味剂只需要加一点点就够了，那么用什么来充数呢？通常是加入淀粉水解物，如麦芽糊精等。糊精类和白糖一样会快速升高血糖，而且几乎不含有其他营养素。

问题三：都说全麦食品特别好，为什么看不到全麦的燕麦片呢？

答：燕麦和小麦是两种不同的谷物。小麦通常被碾磨成“白面粉”，外层的大量营养物质会损失。纯燕麦片本身就是全谷，没有经过除去外层部分的处理，所以它无需声明“全麦”与否。而且，纯燕麦片的营养价值远高于全麦面粉。一定要注意，产品中燕麦片的比例越高，则产品的营养价值越高。含有较多米粉、玉米之类成分，则营养价值会打折扣。

问题四：有些麦片声明添加了其他营养成分，声称高钙、高铁、高蛋白之类，这样的产品比纯燕麦片好吗？

答：燕麦片本身营养价值足够高，作为主食，即便不加入其他营养成分已经很好了。商家加入一些营养素，一方面是真诚地希望改善产品品质，另一方面是一种宣传方式，吸引消费者优先购买它。一些“麦片”产品本身含有燕麦的比例很小，即便加入其他营养素，如钙、蛋白质等，实际上并不比纯燕麦片营养价值更高。

问题五：一些包装很差的大袋燕麦片往往少有人问津，而且它们似乎什么其他营养成分和添加成分也没有，这样的产品好吗？

答：这些产品没有花里胡哨的营销，也没有添加任何合成物质，才是真正的天然燕麦片。天然的燕麦片，蛋白质含量高达13%至15%，其中钙、钾含量甚高，β葡聚糖含量十分丰富，还有较多的不饱和脂肪酸。我国农业工作者选育了一些高β葡聚糖的燕麦品种，它们制成的燕麦片对慢性病人特别有益。这些包装朴素、样子平淡的产品不吸引人的视线，吃起来可能口感没有那么好吃，煮起来也比较麻烦，但这才是>>

问题八：减肥期间大量吃燕麦片好不好 不好。

燕麦片属于碳水化合物为主的能量食物，一般早上吃比较好，

减肥晚上要吃少，能量要低，最好只吃蔬菜水果。

问题九：燕麦片是减肥的，瘦人能吃吗？ 淡水化合物老少皆宜

问题十：减肥吃哪种燕麦片比较好 50分 最好能到卖粮食的那里买，有燕麦米的话就不要麦片了，要是自己住怕煮的麻烦的话，就买那种添加剂最少的，口味单纯的，那种乱七八糟的口味的，有还有加了什么糊的都不纯，哦对了，你是要燕麦片吧，要是那种即食的带包装的，一般都不是纯燕麦片，里面会加大麦啊玉米啊什么的，在加些这种糊那种糊的，就有了粘稠感，但燕麦含量少，你可以买无糖的纯燕麦，就看看配料表，上面只写着燕麦片的就可以，好像有个牌子叫世壮的吧，蛮纯的，我没吃过，可以试试，要不就买桂各，西麦那些牌子的，也有无糖的，相对较纯的，但好像还是不如世壮的纯，我不是做广告哦，我没吃过即食的麦片，我都吃在粮食区买的，不过挺好吃的

牛奶燕麦片可以减肥吗，牛奶燕麦的功效与作用 在日常生活中牛奶和燕麦片都是很常见的食品，具有一定的营养价值，不少家长喜欢把它们混合在一起给儿童吃，作为早餐食用是不错的选择，但是不是人人都适合吃牛奶燕麦片，有些人吃了肠胃会觉得不适，那么牛奶燕麦片可以减肥吗，牛奶燕麦的功效与作用有什么？一起看看下文介绍。

女人减肥期间可以喝一些牛奶燕麦片，因为牛奶和燕麦搭配食用热量不高，减肥期间适量食用不用担心会发胖，但是不是说牛奶燕麦片可以减肥，燕麦中含有的纤维素较多，可以降低人体内胆固醇，有一定的降脂效果，同时可以促进肠道消化。而且燕麦中含有亚硝酸，有健脾养胃的作用。

牛奶燕麦搭配食用营养更丰富了，含有膳食纤维、维生素、蛋白质、钙等多种有益于身体健康的营养物质，起到补充身体营养的功效与作用。而且两种食物加起来脂肪含量少，促进人体脂肪消化的同时，还有很不错的饱腹感，正在减肥的人士食用也不担心，但是不要吃速度包装的燕麦片，里面有不少添加剂，吃了还是容易让人长胖。

总之，合理食用吃牛奶燕麦片没有减肥效果，也不易让人肥胖，但是任何食物都不能食用过量，不然反而会对身体有害。

红枣牛奶燕麦片的功效

在日常生活中牛奶燕麦片是很受欢迎的一种便捷食品，主要材料是牛乳和燕麦片，然后经过一系列加工制成的具有一定营养价值的食品，深受不少儿童少年的喜爱。而且这类食品食用方法很简单，直接加水冲泡就可以，对身体健康有帮助，那么红枣牛奶燕麦片的功效有什么？

牛奶燕麦片的食用价值已经被广泛认可，牛奶燕麦片富含蛋白质、维生素、多种矿物质、膳食纤维等有益于身体健康的营养成分。而红枣中也含有丰富的维生素和其它营养元素，特别是维生素C和铁的含量很高，合理食用红枣牛奶燕麦片有给人体补充营养的作用。

红枣牛奶燕麦片搭配在一起食用，不仅口感很不错，而且可以充分发挥补血补钙等效果。同时，红枣牛奶燕麦片的热量也不高，而且燕麦中含有大量膳食纤维，是有利于减肥的，而且食用后可以增加肚子饱腹感，也很适合减肥的人群饮用，但是想要减肥应该喝无糖红枣牛奶燕麦片，再加上适当运动才可以达到更好的减肥效果。

总之，红枣、牛奶和燕麦片都是很有营养的食物，将它们混合在一起可以让食物的功效得到双倍发挥。但是在有营养的食物也要注意食用量，过量食用对身体反而是有害的。

牛奶燕麦片的正确泡法，牛奶燕麦片怎么煮

现在的年轻人早上没太多时间起来做早饭，所以会选择吃一些较简单的食物，比如燕麦、牛奶等。但是正在长身体的孩子或是怀孕的女性饮食上就不能过于单一，不然会影响孩子生长发育，当然孕妇和孩子都可以适当吃一些燕麦牛奶，对身体也有好处，那么牛奶燕麦片的正确泡法是怎样的，牛奶燕麦片怎么煮？

牛奶燕麦片的正确泡法：

1、先取适量燕麦片，具体用量可以根据习惯添加。

2、将水烧开，然后倒入准备好的燕麦片，注意边放边搅拌，煮两分钟就行。

3、接着加入适量牛奶，用量根据喜好添加就行，注意牛奶不可以煮太久，只用稍微加热一下就行。

4、煮好的牛奶燕麦片倒入碗里就可以吃了。其实最简单的泡法是够买加工处理过的燕麦片，吃的时候倒入碗中，然后加入加热后的牛奶搅拌即可食用。

5、最后要注意的是煮牛奶燕麦片的时候不管是用煮锅还是微波炉，火候要到位，慢火熬制是最好的，同时要把控好时间，煮太久可能会浓稠，还影响口感。

总之，燕麦片中含有丰富的膳食纤维，牛奶中蛋白质和钙含量高，两种搭配食用不仅口感不错，还有助于营养补充。

晚餐牛奶泡燕麦会胖吗

现在的很多女生为了控制体重保持身材会管住自己的嘴，有的食品会少吃或是不吃。不过燕麦片和牛奶还是有不少人喜欢，特别是牛奶营养丰富，有的家庭每天早餐时都会让孩子喝一杯，而且搭配燕麦片一起吃也有不错的口感，但是也有人担心经常吃牛奶泡燕麦会发胖，那么晚餐牛奶泡燕麦会胖吗？

晚餐适量喝牛奶泡燕麦一般不会长胖，燕麦也属于五谷杂粮一种，含有丰富的纤维素，热量很低的，而牛奶也是一种热量不高的食物，而且营养价值很丰富，因此正确适当喝燕麦牛奶不用担心长胖问题。而且牛奶燕麦片可以增加饱腹感，但是晚上不适合吃太多东西，不然也容易增加体重。

同时，够买燕麦片时要注意看配料表，减肥人士要吃纯燕麦片，配料表上除了燕麦就没有其它。当然也不能仅仅通过饮食来达到减肥目的，适当的运动才能达到更好的减肥效果。还有就是喝燕麦牛奶减肥最好选择纯牛奶，加糖的牛奶热量相对于纯牛奶要高一些，不利于减肥。

总之，晚上适当喝一些牛奶燕麦一般不用担心发胖，但是每个人体质不同，是否长胖因人而异，大家可以根据实际情况决定晚上是否吃牛奶燕麦片。