怎样四十天瘦20斤？

接下来你需要以下10条认知：

　　1．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦

　　2．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上。所以你必须将你的目标体重，再减去2～3公斤

　　3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间。也就是说，你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。例如，你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤 。

　　4．基本上，入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气。另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。

　　5．卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！

　　（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）

　　6．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！

　　7．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0．5公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗！

　　8．超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！

　　9．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙，就会忘记吃东西

　　10．泡面比什麼都可怕

　　开始减肥前的前一天晚上称的体重，就是你减肥前的体重 ，记好这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！

　　第一周－无醣？素食？

　　第一个星期你必须先让身体暖身，爱吃什麼就吃什麼的你，你的胃不可能接受突然的节食。

　　必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3 ，不须规律吃三餐的人＞少量多餐

　　1．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 ，如果你想吃饭，你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质），吃素好像比较自由，但我必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗 。

　　如果想吃肉，就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣），水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会整你 。

　　选择两者都可以吃的食物是：蔬菜

　　给你们一个观念：

　　让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖

　　而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生

　　所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的

　　不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的

　　那会不会血糖过低呢？

　　不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒

　　你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西

　　不可能完全避免其中一项

　　葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍

　　从睡醒到入睡必须一致

　　不能一餐吃素一餐吃肉

　　一定要至少以一天为单位

　　如果突然想运动一下

　　就动一动吧 或是泡个热水澡

　　懒的话就算了 不一定要

　　不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！

　　基本上这星期会饥饿

　　但不会饿到你抓狂

　　你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！

　　喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧

　　＜你的纪录表 我都帮你打好了＞

　　＊第一天你会瘦

　　＊第二天你也会瘦

　　＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点

　　身体被你吓到了！

　　不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”

　　＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点

　　你会难过到想哭 会很烦

　　这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续

　　却往往让你连卡4．5天

　　这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！

　　＊第五天你会瘦

　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！

　　＊第六天你会瘦

　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！

　　比较看看自己今天的体重跟减肥前！

　　已经瘦了不少哦！

　　＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西

　　会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗

　　但是大家都会问你是不是瘦了！

　　你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死

　　＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊

　　这个星期结束了

　　你感受到减肥的快乐

　　但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你

　　你的胃已经变得比较小了 也比较健康

　　可以承受接下来的折磨了

　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

　　第二周－无醣周

　　这个星期必须吃一个星期的无醣食物

　　没有素食了！因为淀粉会害死你！

　　你在这周，必须找一天确定整天在家

　　然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃

　　找一天就好哦

　　拿出你的水或无糖茶

　　这星期开始只能喝这个补充水分

　　你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜

　　你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂

　　但是你吃了你就毁了

　　必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的1／2

　　不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的2／3

　　蹲下再站起时 你会头晕贫血

　　哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法

　　如果你必须吃外食：

　　你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物

　　或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）

　　可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦

　　你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你

　　不得已时便利商店也可以救你

　　那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）

　　这两样会是陪伴你的好东西

　　这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”

　　并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多

　　只要你都没偷吃 乖乖照著规矩

　　光这个星期你又可以瘦4～5公斤

　　加起来

　　两个星期你竟然瘦8～9公斤了

　　｜你离目标体重拉近不少了！

　　｜8～9公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！

　　｜你可能原本离目标体重是15公斤

　　｜现在只剩下6～7公斤了我的天！

　　｜趁胜追击！冲啊～

　　当然也有些人只需要看到这里＠u＠

　　先恭喜你成功减肥了

　　不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖2公斤

　　如果只差两公斤 就再用无醣法5天 不需要往下了

　　因为再来是地狱

　　第三周－离目标还差5公斤以上适用！

　　恭喜你瘦了

　　在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你

　　追着你问”你怎么减的告诉我！！”

　　随便找个让自己有面子的说法吧

　　接下来的一个星期你会很惨

　　当你感到精神不佳

　　拿出你的综合维他命

　　这个星期

　　1．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）

　　2．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了

　　其它时间

　　只能再吃两样东西

　　并且一样不能吃超过5口（不是五大口！）

　　但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉

　　当然五口只是个参考啦

　　总之就是尽可能的少吃少吃少吃

　　吃了一点东西后

　　就一直告诉自己好撑吃不下

　　例如我看到朋友吃零食

　　我会要一两口

　　而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！

　　这个星期的前四天你会最饿

　　第五天开始你就不太会有感觉

　　快饿死？没关系你只要

　　一直灌水！！！！

　　有抽烟的人抽个烟就不饿了

　　要小心几个状况：

　　1．贫血会很严重 记得补充维他命

　　2．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意

　　（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）

　　可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！XD

　　你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期

　　很难做到吗？

　　那你赶快放弃好了

　　或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖

　　因为下星期会更可怕

　　（我怎么可能打做不到的减肥法

　　我自己减肥都是直接跳第三个星期的）

　　狠话说完了

　　用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了

　　但是谨记

　　这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）

　　你的快乐跟动力会让你做到的

　　接下来是令人瞩目的成果预测：

　　｜你会在这星期再瘦下5～6公斤

　　｜跟上星期差不多？

　　｜那你自己去找到第三个星期还能瘦5～6公斤的减肥法吧掰掰

　　｜你已经总共瘦下13～15公斤了耶！

　　｜你真的认为三个星期瘦13公斤不快吗？

　　最终周－离目标还有10公斤以上的人适用

　　经过上个星期你会发现你几乎没有排便

　　如果你有清肠胃的，可以吃

　　但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶胃会受伤！

　　你的身体即将到达极限

　　但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死

　　三个星期很短

　　但是对减肥的人来说时间会过很慢

　　如果可以睡觉就尽情睡吧！

　　你一天吃的东西不可以超过200公克

　　喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）

　　我觉得根本就不要吃最好

　　因为吃了还想再吃

　　记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下

　　我吃口香糖可以抑制食欲

　　但是有些人会更饿

　　所以自己斟酌吧

　　既然要断食干麻不一开始断呢？

　　你可以挑战看看断食到第四周啊

　　就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多

　　你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死

　　这个星期你的体力跟精神

　　都会处于最差的状态

　　虽然这有伤身体

　　但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大

　　这一个星期很难受

　　可是你的身体很快就会恢复了啦

　　喔对了

　　人至少要30天不吃东西才会死亡

　　虽然你的胃已经被胃酸溶化了

　　关于胃酸的问题

　　如果你胃酸过多 你可以喝胃乳

　　虽然我并没有碰过这样的问题

　　我曾经有过三次的一星期断食

　　很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦7～8公斤

　　但是这是第四个星期了

　　所以会有一点卡住

　　有一个很严重的问题

　　可能有些人会有些人不会

　　你会很口渴 喝非常多水

　　但是很少排尿

　　我也不知道怎么回事，

　　不过别担心，不会因为这样体重就不掉

　　就尽量多喝水吧

　　｜这个星期你会瘦下6～7公斤

　　｜所以到今天为止 你已经瘦了19～21公斤了

　　｜你从80公斤变成60公斤了 你以前要瘦到50还差30 现在只差10了

　　｜你从70公斤变成50公斤了 你以前要瘦到45还有25 现在只差5了

　　｜你从60公斤变成40公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊

　　结束了！你不能再继续节食！！

　　万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！

　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

　　后续处理－没有做你就完了！

　　接下来的两个星期

　　减肥完成的人必须慢慢调整

　　还要继续的人也必须休息

　　这段时间

　　让饮食恢复正常

　　这两周必须吃清淡的食物

　　不可炸不可太油不可味道太重

　　前三天

　　你只能吃早餐跟中餐

　　但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小

　　所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了

　　一感到饱就不要吃了

　　也要一直告诉自己好撑吃不下

　　第4天～第7天

　　你可以吃晚餐了

　　但是原则一样同上

　　依照我说的，新体重一星期才会显现在外表

　　所以在这一个星期后

　　你的外型就会变成你这四周努力后的样子

　　但是也如同我预言的

　　你会复胖两公斤左右

　　所以我就跟你说要预留了嘛！

　　第8天～第10天

　　你可以正常吃三餐

　　可以吃到觉得有点撑

　　但是不能过多

　　参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）

　　第11天～第14天

　　你可以正常饮食了！

　　给完成的人叮咛：

　　你已经脱胎换骨变成大正妹了

　　周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～

　　以后万一又胖了一点

　　只要2天都只吃两餐就可以瘦回去

　　记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性

　　所以不要因为又胖就放肆乱吃

　　早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质

　　泡面绝对不要吃！

　　想死你就尽量吃吧

　　给未完成的人：

　　我想 你离目标体重应该不会超过10公斤了吧

　　那在两个星期的调养后

　　就从第一周再开始一次！

　　这次只要到第二周就差不多了～

　　千万不能没有调养两星期就重新开始！

　　你会卡关瘦不下来！！

　　虽然调养会复胖2公斤左右

　　但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！

　　因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）

　　你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦

　　懂我的意思吗？

李鸿章。这是出自清朝的一副讥讽对联“宰相合肥天下瘦，司农常熟世间荒”。上联“合肥”指安徽合肥的军机大臣李鸿章，下联“常熟”即江苏常熟的户部尚书翁同龢。这副对联讽刺了李翁二人当时因为恩怨，间接导致后来中日甲午战争北洋舰队的失利。

以光绪帝恩师翁同龢为首的清流派和李鸿章为首的洋务派关系恶化严重。甲午战争前，翁同龢力主反击日本对朝鲜的侵略，多次斥责李鸿章“避战自保”。 甲午战争中，因与李鸿章有隙，被怀疑故意掐断北洋舰队粮饷与军火，导致甲午大败。 甲午败后翁同龢逃避责任，将失败原因推给李鸿章。

扩展资料：

翁同龢与李鸿章之矛盾，历来为学人解读不一。 

1、翁、李矛盾之实质并非徇私

翁同龢和李鸿章有隙，其实质是政见之不同，翁为清流派领袖，与孙家鼐、志锐、文廷式、汪鸣銮等形成与后党抗衡的帝党集团，李鸿章则为后党重臣，翁、李之争，说到底是帝、后两党政见之争。

翁同龢终其一生所涉重大事件，除甲午战和之争另述，有平反杨乃武与小白菜的冤假错案，为晚清中国法制体系自我完善典范；有支持盛宣怀（盛为李鸿章亲信旧属）等创办中国第一家自办银行中国通商银行，由其主持之户部拨银100万两“生息官款”存于该行，为中国通商银行最初营运资金。

2、甲午战事与翁、李之争

甲午战事既开，中方屡战不胜。翁氏确以财政困难为由，限制北洋水师经费支出，且奏请海军停购船械二年。顾视翁同龢平生经历，自非长于军事，李鸿章长期鼓吹北洋水师实力，翁不知底里，自是深信不疑。故翁同龢极力主战，正是出自对清朝海军力量的自信，而与其一贯清流派思想相合。

翁同龢

甲午中日战争

说到大S，相信大家都很熟悉。作为娱乐圈的明星，Big S曾与王小菲闪电结婚。她是嫁给了有钱人还是为有钱人选了名牌一直是每个人都喜欢谈论的话题。听起来很浪漫，你不觉得吗

最近,一些网民干燥的大台北的街道上和小年代晚餐照片,看来,从照片的那天大S黑色衬衫,看起来又大还特别娇小的大年代皮肤特别抢镜,四肢非常苗条,黑色的脸遮面轮廓线清晰,看起来很瘦,她的照片,一个头上，脖子上留着短发，手里拿着红红的包，皮肤状况真的很好。

当提及的话题大S和薄,据估计,女孩们更能意识到嫉妒的情绪,因为脂肪和瘦,中间的女明星似乎特别容易,尤其是大S S实际上是不胖,她在他参与这个项目一旦提到,如果是表演或**,她将自己的体重控制在42公斤左右，这是一种叫，但后来也跟着命运的手表，对体重的控制自我控制，大S真的很强大。

和大S薄,由网民扑灭,还真的有令人羡慕的,大S确实很多,评论区也在大多数网友的羡慕,像女明星重量特别容易控制,特别是容易胖和瘦,可能这是专业的明星,有一个评论,想看大S回到巅峰状态,视觉上的大S现在已经消失了，你认为她已经达到那个点了吗

曾经大S一周瘦10斤，这样的成绩也被丈夫王小菲质疑她是否生了重病两个人既然结婚了，生活还是很幸福的，人到中年就会变胖，但似乎一般人的胖显得没有自制力，真想问问大S减肥如果遇到瓶颈怎么办你想知道吗留言和小编一起讨论!

9月4日

冠冕受辱国家耻

皇帝消瘦百姓肥

唐玄宗即位之初，很讲究人伦礼义，超过了前代的许多帝王。

他跟兄弟的关系非同一般。

他有两位亲兄长，一位堂兄，两个弟弟。他专门制成一个长枕头，一套大被褥，六兄弟同睡一张床。〔7145〕宋王成器，申王成义，上之兄也；岐王范，薛王业，上之弟也；豳王守礼，上之从兄也。上素友爱，近世帝王莫能及。初即位，为长枕大被，与兄弟同寝。

退朝以后，一起散心，斗鸡、击球、打猎、游赏，互相关心。在私人府第里，他待以兄弟礼节，不摆帝王架子。他在大殿中设有五个座席，兄弟们讲论诗赋，唱歌跳舞，亲自奏乐；岐王弹琵琶，宋王吹笛子，玄宗是打羯鼓的高手，轮唱轮舞，好不欢畅。〔7145〕诸王每旦朝于侧门，退则相从宴饮、斗鸡、击球，或猎于近郊，游赏别墅，中使存问相望于道。上听朝罢，多从诸王游，在禁中，拜跪如家人礼，饮食起居，相与同之。于殿中设五幄，与诸王更处其中，谓之五王帐。或讲论赋诗，间以饮酒、博弈、游猎，或自执丝竹；成器善笛，范善琵琶，与上共奏之。诸王或有疾，上为之终日不食，终夜不寝。

玄宗对兄弟关怀备至。薛王李业生病，他亲自为老弟熬药，风吹火苗，扑在脸上，把胡子也烧了，左右赶急救援，玄宗却说：“只要兄弟吃了这药病能好，胡须又有什么可惜的？”〔7145〕业尝疾，上方临朝，须臾之间，使者十返。上亲为业煮药，回飙吹火，误爇上须，左右惊救之。上曰：“但使王饮此药而愈，须何足惜！”

兄弟们对皇帝也很恭谨，从不议论朝政，干预社会。玄宗觉得该让他们到外地兼点工作，就叫兄弟们到长安周围去当刺史，掌握一些大的纲目，具体细事由州官处理。这种办法成为后来安置亲王的规则。〔7145〕成器尤恭慎，未尝议及时政，与人交结；上愈信重之，故谗间之言无自而入。然专以衣食声色畜养娱乐之，不任以职事。群臣以成器等地逼，请循故事出刺外州。六月，丁巳，以宋王成器兼岐州刺史，申王成义兼幽州刺史，幽王守礼兼虢州刺史，令到官但领大纲，自馀州务，皆委上佐主之。是后诸王为都护、都督、刺史者并准此。

宋王李成器把自己的兴庆坊府宅献出来作为离宫，玄宗就在这里建造兴庆宫，两侧建楼。西边题名“花萼相辉之楼”，南边名叫“勤政务本之楼”。兄弟们常在此地宴会。〔7146〕宋王成器等请献兴庆坊宅为离宫；甲寅，制许之，始作兴庆宫，仍各赐成器等宅，环于宫侧。又于宫西南置楼，题其西曰“花萼相辉之楼”，南曰“勤政务本之楼”。上或登楼，闻王奏乐，则召升楼同宴，或幸其所居尽欢，赏赉优渥。

由于皇帝喜爱歌舞，民间一时谣言四起，说是宫廷将在地方上挑选女子充实披庭，引起社会的不安。玄宗叫人准备许多牛车，亲自视察后宫，凡是用处不大的宫女，交给官吏，用牛车送回老家。这样，百姓也就安心了。〔7148〕民间讹言上采择女子以充掖庭。上闻之，八月，乙丑，令有司具车牛于崇明门，自选后宫无用者载还其家；敕曰：“燕寝之内，尚令罢遣；闾阎之间，足可知悉。”

玄宗又向宰相提出，要求选择有学问的儒士，帮助自己读书解疑。马怀素和褚无量两人便当上了皇帝的老师，每天坐着轿子进宫，宫里特准乘马，皇帝亲自迎送。褚老师年纪大，专门制成一架软轿，由太监抬着，给臣民作出“尊师重道”的好榜样。〔7159〕上谓宰相曰：“朕每读书有所疑滞，无从质问；可选儒学之士，日使入内侍读。”卢怀慎荐太常卿马怀素。九月，戊寅，以怀素为左散骑常侍，使与右散骑常侍褚无量更日侍读。每至阁门，令乘肩舆以进；或在别馆道远，听于宫中乘马。亲送迎之，待以师傅之礼。以无量羸老，特为之造腰舆，在内殿令内侍舁之。

玄宗对法纪也是重视的。

长孙昕是玄宗的连襟，王皇后的妹夫，跟御史大夫李杰闹意气，带着妹夫杨仙玉，躲在冷巷里，趁李杰不备，拉下马来，一顿狠揍，行为哪像朝廷的官员！

李杰向皇帝上书，只有两句话：“发肤见毁，虽则痛身；冠冕被凌，诚为国辱。”他说身上挨打，痛一阵过去了；御史大夫被欺凌，就是侮辱朝廷和国家。这话说得实在厉害！〔71512〕皇后妹夫尚衣奉御长孙昕以细故与御史大夫李杰不协。〔7161〕春，正月，昕与其妹夫杨仙玉于里巷伺杰而殴之。杰上表自诉曰：“发肤见毁，虽则育心，冠冕被陵，诚为辱国。”

玄宗年轻气盛，当即大怒，把长孙昕拉出朝堂，一顿刑杖打死了。又给李杰写信：“我没教好近亲，致使大臣受辱，虽说处以极刑，还是于心有愧，希望你从国家法纪着眼，不要当成个人意气，耿耿于怀。”说得多么好啊。〔7161〕上大怒，命于朝堂杖杀，以谢百僚，仍以敕书慰杰曰：“昕等朕之密戚，不能训导，使陵犯衣冠，虽置以极刑，未足谢罪。卿宜以刚肠疾恶，勿以凶人介意。”

玄宗很讲究实际。

一年冬天，他去泰山封禅，沿途察看民风吏治和政教得失。有人劝他：“寒冬腊月该到南方，何须在北边逗留？夏天再来嘛。”玄宗不同意：“视察要深入民间，不是为了冬天躲寒风，夏天避暑气。怎能以视察为名，欺蒙人民，求得自己的舒适呢？”文武百官不禁肃然动容。

到达宋州后，玄宗在城楼上设宴招待从官，刺史寇泚也在座。〔72512〕上还，至宋州，宴从官于楼上，刺史寇泚预焉。

酒过三巡，玄宗对宰相张说发话了：“过去我也派人下乡视察，要他们了解官吏的善恶。我现在亲自出巡，才明白那些使臣并未看到好人好事。你看：怀州刺史王丘，给我送来一头牛和一头猪。别的没有；魏州刺史崔河，安排的帐幕是布料，不用锦绣丝绸；济州刺史裴耀卿，只写一封几百字的贺信，劝我居安思危，莫扰百姓。这张表文我一直放在身边，经常念给大家听。像他们三位，不弄虚作假，不搞表面工夫，也不阿谀吹捧，尤其不劳苦百姓向我献媚，真是好官啊。”〔72512〕酒酣，上谓张说曰：“向者屡遣使臣分巡诸道，察吏善恶，今因封禅历诸州，乃知使臣负我多矣。怀州刺史王丘，饩牵之外，一无他献。魏州刺史崔沔，供张无锦绣，示我以俭。济州刺史斐耀卿，表数百言，莫非规谏，且曰：‘人或重扰，则不足以告成。’朕常置之坐隅，且以戒左右。如三人者，不劳人以市恩，真良吏矣！”

接着，玄宗又端起酒杯，转向主人寇泚：“这里有人向我告状，说你把生活安排得很差，我看你首先想到的是百姓，不来向我的侍臣讨好，好样的！”当即向他敬酒。大臣们都起立致贺，高呼“万岁”。回到东都以后，这几位刺史立即得到提升。〔72512〕顾谓寇泚曰：“比亦屡有以酒馔不丰诉于朕者，知卿不借誉于左右也。”自举酒赐之。宰臣帅群臣起贺，楼上皆称万岁。由是以丘为尚书左丞，沔为散骑侍郎，耀卿为定州刺史。

由于玄宗爱听忠言，臣子也就直率敢说。宰相韩休尤其耿介。

玄宗每次出了错误，总要先打听：“韩休还不知道吧？”往往话没说完，韩休的谏书就送到了。〔7333〕休为人峭直，不干荣利；及为相，甚允时望。始，嵩以休恬和，谓其易制，故引之。及与共事，休守正不阿，嵩渐恶之。宋璟叹曰：“不意韩休乃能如是！”上或宫中宴乐及后苑游猎，小有过差，辄谓左右曰：“韩休知否？”言终，谏疏已至。

一天，玄宗对着铜镜，默然不乐，侍臣问他：“自从韩休当宰相，陛下的面容消瘦多了，怎不把他赶出去？”玄宗叹道：“我虽然瘦了，天下百姓也许会胖起来呀。萧嵩来谈事情，随和自然，他离开后，我总是感到不安；韩休呢，每回都要争执，搞得脸红脖子粗的，等他走后，我倒睡得好舒坦。我用韩休，是为国为民，不是为自己图安静。”玄宗对身边的人也是相当严格的。〔7333〕上尝临镜默然不乐，左右曰：“韩休为相，陛下殊瘦于旧，何不逐之！”上叹曰：“吾貌虽瘦，天下必肥。萧嵩奏事常顺指，既退，吾寝不安。韩休常力争，既退，吾寝乃安。吾用韩休，为社稷耳，非为身也。”

内廷供奉黄㼐，是位侏儒，身材很矮小，性情狡诈聪明。玄宗非常娇惯他，步行时，经常靠在他肩上，当作拐杖，称作“肉几”。〔7333〕有供奉侏儒名黄㼐，性警黠。上常凭之以行，谓之“肉几”，宠赐甚厚。

一天，“肉几”回来很晚，问起原因，他说：“我进宫时，半路碰到逮捕强盗的官吏，和我争路，我把他掀翻下马，争吵起来，就到迟了。”立即跪下叩头请罪。〔7333〕一日晚入，上怪之。对曰：“臣向入宫，道逢捕盗官与臣争道，臣掀之坠马，故晚。”因下阶叩头。

玄宗安慰他：“只要外边不告状，你就别担心。”一会儿，京兆尹送到报告，告发这事。玄宗马上把侏儒此出门外，交给司法部门，一顿刑杖打死了。〔7333〕上曰：“但使外无章奏，汝亦无忧。”有顷，京兆奏其状。上即叱出，付有司杖杀之。

玄宗爱搞盛大的歌舞活动。

有一年元宵节，他下令三百里内的刺史县令，亲自带领州县的歌舞队到五凤楼演出，比赛胜负。

怀州刺史的队伍最热闹，几百名乐师和演员乘坐牛车，身穿锦绣。拉车的牛都化装成虎豹犀象的样子，非常豪华。鲁山县令元德秀相反，只派了几名乐师，手拉着手，唱起《于蔿曲》，别的什么都没有。结果，怀州刺史出尽风头，得了头名。而元德秀却满不在乎。〔7351〕时命三百里内刺史、县令各帅所部音乐集于楼下，各较胜负。怀州刺史上车载乐工数百，皆衣文绣，服箱之牛皆为虎豹犀象之状。鲁山令元德秀惟遣乐工数人，连袂歌《于蔿》。

事后，玄宗作了评价：“怀州的老百姓，一定在受苦难！”大臣们问他怎么晓得的，他说：“凡是官吏奢侈浪费，好大喜功，讨好上级，一定是盘剥地方的好手，百姓能不辛苦吗？”立即下令解除怀州刺史的职务，把这位兴冲冲的官儿弄得莫名其妙，大呼倒霉！元德秀依然不动声色，无忧无喜，真是好样的。〔7351〕上曰：“怀州之人，其涂炭乎！”立以刺史为散官。德秀性介洁质朴，士大夫皆服其高。

这些值得表彰的言行，都是玄宗在中年以前的生活情形，由此可以看出，为什么会出现“开元盛世”的景象。当时，长安和洛阳的米价一斛不满二百钱，一匹绢子只值一斜米，商旅在外不要防身武器，人口接近五千万。著名诗人杜甫曾用诗歌称赞这个时代：忆昔开元全盛日，小邑犹藏万家室。稻米流脂粟米白，公私仓廪俱丰实！①

这是中国古代历史上的一段黄金岁月。

①这是杜甫《忆昔》里的句子，见《全唐诗》。

生完孩子后，偶尔走在路上，看见一些身材苗条、漂亮的女人，心里多少感到不是滋味。作者圈妈产后试过各种减肥方法，都只能带来短暂的瘦身效果，直到开始进行低糖生酮饮食，终于成功甩掉多余体重，她是怎么做到的？

我的「低糖生酮饮食」心路历程

虽然生酮饮食让我快速瘦下来，但每当身边亲友询问我生酮饮食该如何操作，我大部分还是鼓励从低糖饮食着手。因为我并非专家，生酮饮食不见得人人都适用，毕竟人体很奥妙，每个人体质不同，除了饮食、生活习惯、压力、睡眠⋯⋯等，干扰瘦身的因素及变数也很多。接下来，圈妈提供自己「低糖生酮饮食」三阶段的心得与经验给大家参考。

展开减糖饮食前后合照对比，孩子似乎只有长大一点点，但旁边的妈妈好像是换了一个。来源：采实文化提供

第1阶段

执行「生酮饮食」，3个月瘦12公斤

我少女时代体重最轻48公斤，但是一直都是易发福体质，所以一般都在50∼55公斤游走，随着出社会工作后手头有闲钱、爱吃爱享受，27岁左右我的体重到达巅峰，大约65公斤。减肥之路大多数女性都走过，我也试过各种方法，28∼33岁之间是我最苗条时期，曾减到47公斤，但是当时忧郁又厌食（厌食还有47公斤我也是个人才）。

虽然当时瘦是瘦了，但我不开心，看到薯条跟便当会想哭，常无预警昏睡、掉泪，每天找不到自己机车停哪里、玻璃心搞得身边亲友也伤心，比起减肥我花更多心力治疗自己。

33岁订婚时我终于自觉得苗条又健康，但是半年后意外怀孕，就是我不停肿胀的开始。孕期我体重高达77公斤，产后体重74公斤，产后约半年体重幸运降到62kg。但自从圈哥（我儿子）二岁左右，不停喂食我剩菜剩饭，三年的菜尾时光，让我体重达到69公斤。后来我尝试快走、散步、少吃，大约三个月左右，不著痕迹的降到66公斤，为什么说不著痕迹？因为外表完全看不出来有变瘦……。

圆润时期（左），看起来就是一个身体累、心也很累的妈妈，不大想打扮自己，气色也不太好。生酮饮食三个月（中、右），吃著吃著竟然瘦下了将近12 公斤。来源：采实文化提供

开始进行生酮饮食时，圈妈也是边做功课、边吃边摸索。许多人会以防弹咖啡作为早餐，但圈妈个人没有尝试过，事实上，防弹饮食不等同生酮饮食。早餐我会吃些轻食，例如简单的沙拉、鸡蛋或优格，渐渐的早餐时间我不太会饿，就改成一杯无糖茶饮、黑咖啡或气泡水，然后直到真正饥饿才进食（刚有饿感我会先喝水，直到喝水半小时后仍饿才当作真正饥饿）。

「生酮饮食」初期，我每天都感到饥肠辘辘，所以一天会吃5∼6餐。我会在三餐的间隔加入点心时间，点心的内容可以是鸡蛋、无糖优格，甚至一盘蔬菜或少量夏威夷豆，总之还是不离开低糖质的前提。大约三周左右，随着身体慢慢适应，我的用餐次数减少、分量稍微增加，但并非刻意吃多，而是顺应身体的感觉，舒服的吃饱。

这时期的饮食比例大概是：大量膳食纤维、足量的好脂肪、适量蛋白质、低净碳水化合物。如果你没有食物秤，可以问市场老板大约的重量，或是卖场的食物上标签都会标示，我个人的经验是不到一周，大致就能目测分量了，并不需要使用电子秤精准测量。食物秤重与否非必要，我自己也不常帮食物秤重，毕竟不要让自己觉得麻烦费力，才有办法落实在生活中。

Point1：每日摄取足够的营养与分量

分量可依个人情况调整，务必要能有饱足感，不要节食或忍受饥饿，我们要吃的营养，瘦得健康。

表格来源：采实文化提供

Point2：先吃蛋白质

我的进食顺序是先吃足蛋白质，然后是大量膳食纤维，如果还没吃饱则会再补充一盘好油炒的蔬菜，或增加少许坚果、起司、无糖优格或85%以上的巧克力等富含优质脂肪的小点心。

若是我想吃点水果，或偶尔破戒吃点高糖食物的话，一定是放在用餐顺序的最后，但我不会天天这么做，只有在欲望强烈、人际关系需求，或感受压力时吃上一拳头内的量。放在餐后的好处是，在已经饱足的情况之下，可以避免失控而吃太多，既然要吃就要开心、不后悔、毫无悬念。