每天跑步40分钟，正常饮食，坚持一个月能瘦多少斤？

5-10斤左右。

跑步可以帮用户消耗多余卡路里，减掉身上的赘肉。40分钟慢跑可以消耗350大卡左右的热量，而一公斤脂肪的热量大概是7700大卡。也就是说连续跑步22天的热量消耗相当于1公斤脂肪的热量。常见坚持跑步训练的人，下肢肌肉会得到锻炼，身材也会慢慢变好，身体负担也会减轻。

跑步后的注意事项 

跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。 

跑完步后，一定要拉伸腿部韧带(目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。

以上内容参考  -跑步、人民网-长期坚持跑步 对身体有6个益处

跑步能让人变瘦不一定，但是一定会让人得更精神，肌肉更结实，身体更强健！能够激发自身的爆发力！

要想瘦下来，还是要管住自己的嘴，少吃多运动！合理膳食，少食油腻的东西。一日三餐正常饮食，水果合理搭配，零食避免，多喝温开水。早上吃好，中午吃饱，晚上吃好！只有晚上吃好了，才能安然入睡。能够美美的睡一觉，也是可以轻轻松松减肥的！我爱人也比较胖，一直在为瘦身而烦恼，可惜我不在他身边……

跑步

其实胖也没什么，只要身体健康，胖一胖也无妨。爱你的人，会爱你的全部！但是我还是希望他不要过度肥胖。我不希望他为减肥而心存压力，天天心焦。我爱他，我会爱他的全部！跑步确实能让人瘦下来，但是一定要科学饮食，体重不重要体型才是关键，除了跑步，有必要适当增加肌肉训练，这样能保证在相同体重下会看起来更瘦。

跑步

跑步可以说是最常见的一种锻炼方式，但恰恰也是最难坚持下去的一种运动。他的好处很多，坚持下去的人都深有体会，在很多网站都可以搜得到，在这里主要就说一说跑步和减肥的关系。当一个人感觉需要减肥的时候，一般身体已经出现这几种情况：体脂增多，身上横肉一条一条的，肚子向前凸，屁股向后冒，总之该长肉的地方没长，不该长的疯狂长，两个字：难看。

跑步

跑步是一个能最大限度调动身体器官一起工作的运动，而减肥也是需要全身一起工作的，总不能先减了脸上的在减肚子的吧，这样反而不协调了。如果能够一起减下来那才好呢。依靠跑步减肥，最应该注意的事情就是坚持，可以设定一个小目标，先从每天出一次汗为准，时间长短可以自己控制。

跑步

时间少就跑快点，时间多就慢一点。跑步注意事项和饮食健康可以从网络上查一下。坚持才是硬道理。习惯跑步之后就很难停下来的，一段时间之后身体机能会慢慢恢复，体型也会变好，一举多得。