南瓜子可以吃吗

南瓜子吃了会胖吗，南瓜子的营养价值与功效有哪些

南瓜子对于朋友们来说再熟悉不过了，南瓜子在我们的生活中是比较常见的一种食物，不少朋友都会用来当一种休闲的食物来食用，当然了，南瓜子不仅是方便食用那么简单了，其实更主要的还是南瓜子所含的营养价值非常高哦，那么，有些朋友就会有一个疑问，既然南瓜子的营养价值这么高，那吃了会胖吗？

对于这一点，大家不用担心了，吃南瓜子不会发胖的，反之可以起到一定的辅助瘦身效果。这是由于南瓜子富含有大量的维生素E、维生素B族、脂肪酸、锌、钾、硒等维生素及矿物质营养成分，平常没事的时候嗑一下南瓜子还可以起到润肠通便、防止食积等效果，对我们的身体还有一定的减肥功能；当然了，一些想减肥的朋友们还是应该尽量控制一下饮食，不要暴饮暴食；并且饮食要规律，尽量不要食用一些非常油腻的油炸食物，还可以适量的多食用一些润肠通便的蔬菜水果；另外，还适当地做一些健身运动；这些都是对减肥有很好的辅助效果。

上面已经讲到了南瓜子的营养价值非常的丰富，在平常的时候吃一些南瓜子对于我们的身体健康很有益处，下面就具体来看一下南瓜子的营养成分及功效有哪些吧。

1、南瓜子中富含有大量的维生素B族、维生素E、膳食纤维等等营养物质，当我们食用南瓜子后能够有效的吸收并消化掉，对于我们身体营养的补充具有非常不错的帮助。所以这也是不少朋友们将南瓜子当作零食来吃的主要原因了。

2、南瓜子中含有的大部分营养元素都是我们身体内所必需的补充元素，食用南瓜子后不但能够帮助脾虚引起的营养不良和消瘦乏力等情况。

3、南瓜子这种食物当成休闲零食来食用也是非常不错的，不仅可以起到补充身体营养的功效，还可以让我们非常的方便食用，有事没事的将南瓜子拿出来吃一吃是一个不错的选择。

以上就是小编给大家介绍南瓜子的相关内容，相信看完这篇文章后会对南瓜子有一个比较全面的认识；另外，我们在食用南瓜子的时候选择的时候点也是比较重要的，建议在吃饭后的一小时后食用比较好，如果饭前食用的可能会影响到我们吃正餐的食欲感，对于这一点，我们还是要多加注意的

南瓜子营养含量高，含有大量的纤维素、膳食纤维、维生素、胡萝卜素等，并且还含有一些矿物质，可以用来补充身体所需的营养。很多人都非常喜欢吃南瓜子，尤其是炒出来的南瓜子口感极佳。但是南瓜子不是吃得越多越好。南瓜子的最佳用量为每天不超过50g。

为什么南瓜子不能吃太多？

1、南瓜子主要是炒制的，所以摄入过多可能会引发火灾。如果你自己有火，这种情况会越来越严重，会导致一些疾病。所以一定要控制南瓜子的摄入量，千万不要一次吃太多。

2、南瓜子不仅氨基酸含量高，而且富含蛋白质和脂肪油，还富含维生素。如果你吃得太多，很容易导致肥胖。

3、南瓜子中磷脂的含量很高，在各种果蔬中首屈一指。磷脂是一种很好的抗氧化剂，具有很强的抗衰老作用。但是，南瓜子有很多脂肪，血脂高的人最好不要吃太多南瓜子。

4、对于脾胃不和的人来说，如果吃太多南瓜子，可能会引起便秘，积食，严重时还会呕吐。很多人一个人买南瓜子不喜欢原味。他们更喜欢吃一些好吃的南瓜子，但是这种南瓜子会影响他们的健康。如果他们吃得太多，他们甚至可能很容易感到腹胀和胸闷。尤其是胃热的患者，最好少吃，尤其是咸的南瓜子。

5、南瓜子中含有一定量的毒素，对肝功能有影响，容易出现头痛、头晕等一系列反应。

不要生吃南瓜子。如果吃了氧化腐烂的南瓜子，还会引起腹痛、恶心、呕吐等消化道症状。患有肝炎、脂肪肝等疾病的人不宜吃南瓜子。不要和羊肉一起吃，否则容易引起胸闷腹胀等不适。建议保持膳食营养均衡，粗细粮、荤素搭配合理。

南瓜籽是很多人喜欢的零食，其味道浓香，口感爽脆，吃起来非常美味，平时也方便携带，而且营养价值也很高。作为零食，可以用来打发时间，接下来就来具体介绍一下南瓜籽的的好处和坏处。

南瓜籽中含有很多营养物质，对于身体健康有很多益处。比如丰富的钾，可以帮助伸展大腿肌肉，预防脚部抽筋，而且南瓜籽可以有效地解决腹部中的裂头蚴。下边就来详解一下南瓜籽的好处：

1美容抗衰老，改善精神面貌

南瓜籽含有丰富的维生素b21和E，维生素E能维持肌肤水分，提升面部松弛度，防止色素沉淀和皮肤干的情况发生，具有养颜护肤的作用。这2种化学物质还能预防细胞衰老，防止失眠症，改善记忆能力，对于改善本身精神面貌的效果。

2预防肾结石和牙龈萎缩

南瓜籽含有很多的磷，可以防止矿物在人体尿道系统中凝固，根据小便排出来矿物，可以具有预防肾结石的作用。南瓜籽还含有萝卜素和维生素E，这种化学物质和磷可以维护牙龈，预防牙龈出现萎缩的情况，老年人牙槽骨萎缩与磷的损失相关。

3促进血液健康

南瓜籽含有阿拉伯胶，阿拉伯胶具备优良的吸附力，可以去除荧光剂等重金属超标放射性物质，还能吞食身体内的病菌和排出来别的有害物。南瓜籽还含有丰富的反酸，具备减少心率的作用，预防血栓的形成。

南瓜籽有很多好处，但是，吃过多南瓜籽也是有弊端，下边就来实际介绍一下吃过多南瓜籽的弊端：

1影响身体排毒

南瓜籽吃多了很有可能会中毒了，会损害人体的肝部，导致肝脏功能降低，很有可能引起多种多样肝脏疾病的出现，很有可能出现肝炎病症，或是肝内人体脂肪沉积出现轻度脂肪肝。肝部承担人体的身体排毒，影响自身身体的循环系统代谢，出现这个情况对于健康导致不良影响。

2导致肥胖

南瓜籽中含有很多植物油脂，进到人体后会变为人体脂肪并堆积在人体内，使身体出现肥胖病症。应当操纵吃南瓜籽的量，平常人一次不可超出50克。消化不良和本身易瘦体质的人，最好是不能吃南瓜籽。

3会引起胃热

因为南瓜籽一般都是炒过之后吃的，食材中的盐成分和发热量都很高。假如大家吃太多便会导致胃热，很有可能出现很多欠佳病症，如恶心想吐和恶心呕吐，比较严重的情况会引起头昏和晕厥，这对于自己的健康伤害非常大。

南瓜籽是一种营养丰富的食品类，有美容护肤和对人体血液有很多好处，也对牙龈有维护作用。可是不可以吃太多，最好是不超过200克，不然很有可能会过多损坏牙，而且会导致肝脏问题胃热或肥胖。平常可以在空余时，科学规范地吃上一些南瓜籽，对于本身健康有非常大好处。