为什么每天吃很少却不饿也不瘦

你是什么时间吃呢 如果一天的饭 就是晚上会吃点 然后没多久就睡觉的话 当然不会瘦了

而且如果一直是这种饮食的话 说明你还是得早饭多吃点 午饭正常 下午2点后就不要吃东西了 然后甜食了 奶油了 快餐了 就不要吃了

在适当的运动就瘦了

我就是这样的 瘦了40多斤呢

人为什么会瘦

有人说，瘦是因为吃得少，营养不良。这话也有点道理，但还是不全面。的确，许多瘦人都是自己饿瘦的，但还有很多瘦人吃得很多，就是不长肉。人之所以瘦，是因为血虚。血虚，火就旺。

瘦子增肥的15种方法

1调理脾胃功能

消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。

因此想增肥的人必须先补脾健胃才行!此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、难消化的高纤蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)!

可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神猪肚(小肠)、山药排骨等。中医学说「瘦者多火」，亦即干瘦者多属阴虚的热性体质，此火是指阴虚所引起的虚火，所以饮食上要以「滋阴清热」为主，应该避免摄取燥热、辛辣等容易助火散气的食物，比如葱、蒜、辣椒、虾、蟹等食物。

此类患者特征就是舌头很红、舌苔少、解便小粒而干结，这是脾虚不能生津液所引起的。西医所说的胃液、胰液、唾液等消化液，全都属于中医的「津液」，消化液不足就很难将吃进肚子里的食物进行消化吸收与利用，此类患者吃大量的食物只会带给肠胃更大的负担，更别想要长肉。针对此症，中医采用补脾阴的法来治疗，一帖50元的四神，有补脾阴虚的良效，而猪肚、猪肠则含有酵素成分，可以辅助药力，发挥开胃、助吸收的功能。

此外，一般错误印象以为高油脂食物(如巧克力、油炸食物等)最易增胖，事实上，脾胃虚弱者对油脂的消化力很差，所以容易堆积在消化道里，既无法消化也无法吸收，只会增加脾胃的负担，使脾胃更加虚弱。所以想调理好脾胃健康，应完全戒除摄取此类食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，来强健脾胃系统，如此长胖才易见成效喔!

2三餐定时，餐前一小时忌食零食

三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。

若是为了加强增肥的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清淡的核果类与天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加肠胃的负担!

3合理分配三餐的摄取比例

早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，原则上，三餐的份量比重应该是差不多的，其分布比例应该是：早餐占全天摄取总热量的25~30%，午餐占全天摄取总热量的30~35% 晚餐占全天摄取总热量的25~30%。

4三餐种类丰富多样，摄取均衡营养

要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯喔

5适度增加脂肪摄取量

前面说到「瘦者多火」，所以多吃油炸食物非但无法得到人体需要的脂肪，反而会火上加火，而且会妨碍胃酸分泌，造成肠胃的负担。奶油、五花肉都是不错的选择，只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症状，就是适合你的摄取量，想增胖的水水应小心摄取。

6多摄取矿物质「锌」

矿物质「锌」可以促进荷尔蒙分泌、促进人体发育、增强性器官功能，而且它能刺激我们的味觉器官，让饭吃起来更有味道。「锌」广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其中，牡蛎除了锌之外，还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质，瘦弱者可以多多食用!

7用餐当中不要喝汤或饮料

汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。想增胖者如有此习惯，应尽快戒除此恶习，以免肠胃越吃越虚弱!

8专心进食

一心多用的进食法，常会让人不自觉吃得过多、或是草草了事，因此降低消化器官的活动能力，导致消化液分泌不足，增加肠胃器官的负担，想增胖者应专心进食才行!

9餐后少量甜食

饭后甜点会刺激胰岛素分泌，将刚刚吃的正餐快速转化为脂肪，所以想增胖者可以从今天起，饭后来一碗红豆汤吧!

10不摄取过量宵夜

一般错误的观念认为吃宵夜可以长肉，事实上过量的宵夜只会耗损脾胃功能，让消化功能越来越差。建议想增胖的人，可以在睡前半小时喝杯加糖的热牛奶，它有刺激胰岛素分泌的功用，加速蛋白质与糖分转化为脂肪，而且不会造成肠胃的负担，想增胖的人可以试试!

11冬天进补养肉最快

冬天因为热量消耗大，所以特别容易饥饿，而且人体容易自发性的储存皮下脂肪，胃口大开加上吸收特好，只要加强进补，想增胖的瘦弱者大多能达到目的。但是千万别大吃大喝，反而让肠胃过劳，如此达不到养肉的目的，反而伤了元气就不好了!

12不吃冰冷寒凉食物

「瘦者多火」，所以特别嗜食冰冷的食物，但是冰冷的食物进入人体后会引起肠胃紧急收缩，食物积滞不化，容易造成胃胀、胃痛，脾胃虚弱者还可能腹泻。所以喜欢冰冷食物者，应尽快戒除此恶习，免得时日一久，末梢循环会出现障碍，手脚冰冷、早衰等其它慢性病会慢慢出现。逞一食口欲之快，损失的可是自己的健康喔!

13睡眠充足

想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔!

14适度运动

适度的运动可以加强身体的新陈代谢，必且促进食欲，让你的胃口大开，但是瘦小的人多半脾虚多火，脾虚不能生津液，太过剧烈的运动会加重津液不足的现象，让你口渴及火气大，反而会完全没有食欲。所以想增胖的人应进行适度的运动就好，千万别以为剧烈运动才会让你有食欲，这是错误的观念喔!

15随时保持愉快的心情

脾胃不好的人，遇到压力或不如意的事，通常会更没食欲，茶饭不思，如此一来长胖无望，身型将更消瘦。所以想长胖一定要随时保持愉快的心情，无论想长胖或丰胸，对你来说将不是一件难事喔!

总结：想调理好脾胃健康，应完全戒除摄取此类食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，来强健脾胃系统，如此长胖才易见成效喔!

先找原因，一般节食都是为了减肥，不管你现在是否减到了目标体重，都请终止节食行为。暴食无关自制力，很大一部分是生理因素。

再来，不知道你是主动催吐还是吃多了被动吐，反正吐对身体是非常不好的，危害真的一大堆了，你随便百度一下就能知道，为了长久的健康，你要主观上意识到这一点——不能吐！如果没办法一下子做到完全克服，就慢慢来，减少频率吧。

还有很重要的一点，不要囤零食，不要进超市，取消淘宝关注的所有零食店铺，暴食也蛮费钱的，有闲钱就把钱给定期了或者买衣服啊化妆品啊随便什么都可以就是别买吃的！

保证一日三餐定时定量，最好就是在食堂吃，可以控制量，避免独处的时间过长，独处容易让人肆无忌惮地进食！如果怕复食变胖就结合运动，为了克服暴食我觉得多运动是很有必要的，别怕累，总比暴食摧毁扰乱生活秩序要好！跑步跳绳健身操都可以，散步也行，就是需要延长点时间，个人比较喜欢前面的运动，时间性价比比较高。

之前我也是节食，复食过渡期没做好，就引发了暴食，催吐也是经常的事…真的很坏嗓子，整个人精神状态非常不好，学习和生活完全被打乱节奏，就这样持续了3个月，直到有一天终于认识到了这样不自爱的自己，没必要为了瘦坏了身体，总之吧决心很重要！4月初开始到现在已经差不多4个月没有暴食催吐了，而且我也可以确定我以后绝对不会再做这样的事了，就算偶尔吃多了，我也很抗拒吐这样的行为了，宁愿多抽出一两个小时的时间去运动。

最后希望你好好爱自己，一切美丽都需要良好的精神状态！虽然复食以后我胖了不少（大概8斤），但我更爱现在的自己，减肥依旧继续，但是方式已经变了。真的很想帮助到每一个暴食的女孩子or男孩子，因为经历过，所以明白有多痛苦，有多想摆脱那种噩梦般的感觉！

欢迎大家来问问题~真的想帮助大家！

瘦的人比胖的人吃的少吗？

这个问题是存在争议的，没有一定的数据显示瘦的人比胖的人吃的少，也没有胖的人非得多吃才会发胖，一般瘦的人群消化系统都比胖的人要差一些，在加上如果人本身一天没有什么体力上的活动，它的基础代谢会越来越低，基础代谢越低你饿的就越慢，平时吃饭感觉吃一点就饱了，感觉吃一餐能撑一天。如果你平时稍微有锻炼运动的话，你会发现你是饭量会慢慢提升起来，比以前饿的更快了，如果你能改变你的肌肉量，你一天需要的营养会比以前多，所以瘦者我建议去健身。

比较偏胖的人群呢一般胃口都比较好啦！心情好胃口就好，不都说胖子永远是快乐的吗，能吃是福嘛！他本身吸收营养的能力会比瘦的人要好，满足了基础代谢以后剩余的营养会保存起来，但瘦的人就吸收不了太多营养，所以吃的都比较少啦。

85%都是一样的，只是少数而已

跟瘦子学习，减肥的10个好习惯

1、吃到满意。

瘦人进食到六七成饱时就会停止进食，不会错误地把饱胀感混同于满足感，他们会为自己的吃饱感觉分级排列，其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度。

2、留意食物的份量。

瘦人留心食物的分量，总是留心他们要吃什么以防变胖。因此不会习惯性吃掉眼前的所有食品，全然不顾是否真正需要这些食物。

3、不把就餐当救火。

与肥胖作战的大多数人有一种倾向，把饥饿当成一种需要紧急救火的状态，但如果人们惧怕饥饿，就有可能经常过量进食以防止饥饿的发生，而瘦人所以能够忍受饥饿的痛楚。

4、不因情绪而进食。

瘦人并不拒绝情绪化进食，但他们知道什么时候可以这样做，什么时候立即停止。饥饿、愤怒、孤独或疲惫。如遇到愤怒、孤独或疲惫时，用跑步、蹦跳等运动的方式走出阴郁的心境。

5、吃更多的水果。

苗条的人与超重、肥胖的人相比，每天吃的水果更多，摄入的食物纤维也更多，但脂肪却更少。学会检查自己的饮食，尝试把一碗水果放在厨房餐桌上或书桌上，便于提醒你先吃水果。

6、限制自己的选择。

太多的口味和食品种类可诱使人们摄入食物过量，瘦人通常有他们自己的饮食惯例，他们的大部分食品都是精心挑选的。虽然也会出现少数不常见饮食，但他们饮食的主要部分都在计划之中。

7、懂得自我控制。

瘦人对自己欲望的抑制力越强较强，即使一些特定的场合会造成人的抑制力很差，如与一大群朋友在欢快的气氛中聚会的时候，瘦人也会采取某些措施来警告自己别吃过量。

8、运动多站立多。

瘦人每天站立超过2个半小时，一年可减重15公斤。每天可在身上带一个步程计，看看自己的步行数字距离。每天还应加上30分钟伸展运动，保持良好的健康生活习惯。

9、睡得少。

瘦人每周平均比超重人群少睡2个多小时，也就是每天少睡17分钟而已，把少睡17分钟加入其中也并非什么难事。工作之余找点时间打个吨，对成年人而言已经达到多睡的目的了。

10、懂得照顾自己。

瘦人把自己放在第一位，瘦女性的生活优先次序是吃得恰当，常运动及减压，更懂得照顾自己。

在减肥的时候，吃得不多但体重下不来的原因如下。

一、肠胃消化不良

吃得少但瘦不起来，也有可能是肠胃消化不良造成的，比如肠胃功能较弱、脾胃虚弱等。如果你平时吃得少，但是吃了一些不能消化的食物，那么胃肠道的负担就会加重，食物无法消化，食物就会在体内产生热量，转化成脂肪。

这种症状的产生，也有可能是平时运动少的原因，比如上班族经常坐着，一坐就是一整天。在这种情况下，即使吃得少，身体消耗的能量也比摄入的能量要少，体内多余的热量就会转化为脂肪，不仅不能减肥，反而会导致身体发胖。

二、吃错了食物

很多减肥的人，每顿饭都要严格控制自己的饮食，虽然减少了食物的摄入量，但是肚子还是撑不住了。这个时候，很多减肥的人，都会选择吃零食来缓解饥饿。不过你要知道，这种零食的热量要比米饭多得多。

另外，一些减肥的人，虽然减少了食物的摄入量，但是却选择了错误的食物。身体不能消耗的热量，就会转化成脂肪，堆积在体内，导致吃得少，瘦不下来。

想要减肥，必须要保证自己的体重是真的少了，如果能够坚持下来，相信用不了多久，体重就会减轻。

三、易胖体质

在日常生活中，经常会听到一些人说自己容易发胖，甚至连喝水都会发胖。对于易胖体质的患者，可以去医院内分泌科做全面的检查，然后制定相应的减肥计划。如果是易胖体质，则需要及早治疗，并且需要根据内分泌检查的结果，进行针对性治疗。

除了体质，性别和年龄也会影响肥胖，在性别方面，女性会比男性容易胖；在年龄方面，人到中年容易发福。