孕期焦虑对胎儿有什么影响、怎么缓解

女性在怀孕后，发生的变化不仅仅是身材，还有心境和情绪，有些孕妇可能会感到低落抑郁，也有些孕妇可能会感到焦虑不安。其实怀孕期间感到焦虑是很常见的现象，但有很多孕妇担心自己的这种情绪会对自己或宝宝产生不好的影响。那么，孕期焦虑对胎儿有什么影响、怎么缓解？

怀孕后需要考虑的东西有太多了，比如自己身份的转变、宝宝的出生、自己的工作，许多孕妇未曾面对或考虑过的事情因为怀孕了不得不去思考。再加上在怀孕后，自己身体状况与孕前有很大的区别，不仅肚子大起来了，各种孕期不适反应也给孕妇生活带来许多不便，所以许多孕妇情绪会变得焦虑、不安，甚至暴躁、抑郁。

孕期焦虑的情绪比较普遍，短暂轻微的焦虑一般不会影响胎儿健康，但如果这种情绪失控了，变得过度，可能就会比较危险。如果孕妇长期拥有过度的焦虑，可能会引起生理和心理上的不适，比如头疼、心绪不宁、坐卧不安，而且这样对腹中胎儿也不好，胎儿缺氧、早产的几率可能会增加。

如果感觉孕妇情绪比较焦虑，建议家人和孕妇及时关注起来。家人可以多与孕妇沟通，了解孕妇内心的想法，缓解孕妇焦虑的情绪。而孕妇本人可以转移下自己的注意力，让自己去做一些美好的事情，比如烹饪、编织、绘画、看喜剧片，不要把自己困在死胡同里，要更多的正能量。必要时，还建议孕妇与医生联系，告知自己近日的精神状态，配合专业医生的指导。

可以明确的说，孕妇的情绪确实会波及到胎儿的，毕竟母子连心这句话很多人都能够理解。怀孕期间孕妇的情绪一定要控制好，控制不好，那么是会对宝宝造成一定的影响的。在医学方面来讲，如果孕妇经常容易情绪激动，甚至容易引起刺激或者过度紧张和焦虑，那么会引起子宫收缩。通俗的讲子宫收缩很有可能会导致流产，所以为了孕妇的健康和为了保证胎儿的健康，不要有过大的情绪波动，一定要控制好自己的情绪，这样才能够让胎儿健康发育，也能够让自己身体健康。

情绪波动较大，容易出现精神状态，不好睡眠不好，休息不好自然就容易导致出现一些不良状况，比如说发育异常或者导致停胎的风险。一个人的心态其实起到的作用是非常巨大的，心态好身体就会好，胎儿的发育也会好，毕竟心态的好坏直接影响到这个分泌系统，也影响到一个人的精神状态，自然是很重要的。

如果我孕妇长期处于一个焦虑和紧张的状态，最严重的会导致流产，甚至导致孕妇出现抑郁症。抑郁症在来临之前都是有这个先兆的，一开始是从焦虑紧张，情绪低落，以及易爆易怒开始。如果在这个时候没有进行干预，没有有效的进行自我调节，那么很容易向抑郁这个方向发展。

为了保证自身的健康和胎儿的健康，一定要及时调整好自己的心态，如果自己情绪波动得比较严重，自己没有办法控制，那么就应该要及时到医院进行就诊。毕竟怀孕以后身体出现一定的变化，所以容易导致情绪波动，一定要及时的控制，这样才能够避免一些悲剧的发生，当然作为家属的应该要给予更多的理解关爱，如果发现情绪异常要及时的进行疏导。

患有焦虑症的孕妈妈要注意，焦虑症对胎儿有影响。那么，焦虑症对胎儿有什么影响呢？

1增加胎儿死亡率。孕期高度焦虑的孕妇更容易出现恶心、早产、流产等现象。怀孕前后，如果孕妇突然焦虑发作或精神压力过大，都可能导致子宫出血或死胎。并且在孕期，焦虑严重的孕妇剖宫产和阴道分娩的难度是正常孕妇的两倍以上。

2,影响胎儿的营养混合喂养。胎儿和母亲由脐带相连，所有的能量供应都只通过脐带运输。根据对焦虑症的研究，焦虑症虽然是一种情绪障碍，但其发生的主要原因在于神经递质的异常分泌。为了抑制焦虑，身体的激素水平会发生一些变化，与正常状态有所不同。这个时候，胎儿的供给和能量质量都会受到很大的影响。

3影响胎儿发育。由于焦虑症患者长期处于负面情绪中，其体内神经递质的含量高于常人。肾上腺素是一种常见的递质，可以通过脐带直接传递给胎儿。肾上腺皮质激素的生物学作用是使血管管腔收缩，心跳加快，血压升高，容易导致胎盘供血不足。此外，焦虑症患者容易失眠，其营养供给大多低于正常水平，因此容易造成婴儿营养缺乏，影响发育。

4胎儿畸形率高。自然，最常见的异常是患有焦虑症的孕妇在怀孕后7-10周内焦虑发作，容易导致胎儿发育过程中嘴唇变形。由于父母患有焦虑症的特点，非自然畸形率远高于普通人。焦虑症患者体内的激素和神经递质与常人不同。作为一种抗焦虑类精神药物，即使对成人也有很大的副作用，更别说对胎儿了。如果及时停药，只要接受过治疗，药物会在短时间内残留在体内。

5,高敏感性。什么是易感性？顾名思义，容易感染。焦虑症患者的胎儿出生后，无论是对疾病的抵抗力还是精神疾病的发病率都会更高。这是由于母亲体内极度不稳定的情绪体验。先天上，胎儿体内的激素比例和神经系统都比较脆弱

焦虑症的注意事项

1正确认识焦虑症。其实心理疾病并没有我们想象的那么可怕。只要有正确的认识，放松心态，配合治疗，是可以康复的。所以你要做的就是正确认识自己的心理疾病。调整心态去面对。

2家庭关怀非常重要。家人永远是我们可以依靠的。所以家人的关心，朋友的理解，对我们治疗焦虑症很有帮助。因此。家人和朋友的关心很重要。

焦虑症的饮食保健

第一，多吃烤土豆和全麦面包。当人焦虑时，碳水化合物的摄入可以通过增加血液中血清素(人高兴时大脑分泌的一种物质)和大脑中神经递质的含量，使人平静下来。烤土豆、全麦面包或低糖全谷物等。，比糖果需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑食物的效果也更持久。

第二，多吃鱼和坚果，保证食物中含有大量的Omega -3脂肪酸。实验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和抑郁，使人很快快乐起来。三文鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量这样的“幸福因子”。

第三，多喝水。当你感到口渴时，你的身体已经缺水了。这种水分的缓慢流失，即使是轻微的，也会引起焦虑。所以，不管你有多忙，一定要保证每天至少喝8杯水。

第四，戒掉咖啡、可乐和茶。无论以何种方式进食，摄入过量都会导致神经系统紧张，警惕性高，使人紧张、焦虑、敏感。对大多数人来说，在饮食中弃是对健康最大的帮助。

第五，远离酒精。对大多数人来说，宿醉、失眠、口渴、排尿增多和脱水都会诱发焦虑。一杯稀释的纯果汁是缓解紧张的较好选择。

孕期心理焦虑一般是什么原因导致的？

1、过于敏感：女性自身就归属于敏感体质，加上怀孕的时候，女性空闲的时间就多起来了，就很容易老是胡思乱想。有很有可能一件不大的一件事便会造成抑郁的情绪，有一些女性心理承受能力比较差，就很容易发生焦虑情绪的心理。

2、过度注重细节：有一些女性争强好胜比较强，无论什么事都期待较为极致，许多孕妇对其腹部的小孩寄以一生的爱。希望孩子是一个聪慧身心健康又漂亮的宝宝，可是这一切要等孩子出生以后才知道。因此女性在怀孕期，每天都处在焦虑情绪的环境中。

3、生理学生长激素的转变：女性在怀孕之后，生理学生长激素会造成较大的变动，孕酮值、黄体铜生长激素的提高及其雌激素产生变化，都是有可能会造成女性身体出现不舒服的表现，而这种不舒服的病症会对孕妇的心理导致较大的工作压力，时长一长就很容易造成抑郁的情绪。

4、心理承受能力差：孕妇在怀孕期间的情况下总是会碰到那样或是那般不顺心的事情，假如孕妇并没有及时调整好自己的情绪，或是心理承受能力比较差，都是有很有可能造成焦虑情绪情绪的产生。

焦虑过度会导致什么后果？

孕期焦虑对胎儿健康是很不好，当孕妇情绪起伏过过大时，对宝宝发育可导致较大的危害，如在孕期~10周时，孕妈妈有情绪躁动不安状况的，那样是可造成胎宝宝嘴唇崎变、产生颚裂性唇腭裂的，如果是在怀孕期不只焦虑情绪，还随着害怕、忧愁等异常心理状态得话，那样则会造成循环神经功能紊乱，进而可造成胚胎初期脱离，乃至明显的还可导致宝宝身亡。从那些层面可以看出，孕期焦虑的危害性是不可忽视的，造成宝宝身亡的概率都是有些，因而提议怀孕期间孕妈妈们要随时提高警惕。

孕期焦虑可导致胎宝宝死亡是有例子的，因此怀孕期的女士一定要注意维持平和的心态，乐观面对一切，当发生焦虑症状时，要及时合理减轻，除开孕妈妈自身需要注意放松心态，树立自信外，还可在怀孕期间应用心态宝宝胎教，这对防止或减轻孕期焦虑可具有较大的作用。因孕期焦虑可导致产妇发生失眠症、食欲不佳、心慌胸闷、内分泌失调等情况，发生这种情况关键是由于孕期焦虑导致了人的独立神经系统紊乱，如及进选用心态宝宝胎教得话，是可非常好的改善这种负面情绪的，这样就可防止抑郁情绪所产生的伤害。

随着当今 社会 生活节奏的加快，很多人都存在不同程度的焦虑现象，特别是一些孕妇，由于有了新角色的代入，加之体内激素水平的改变，或多或少会引起一些精神方面的变化。如食欲减退、急躁易怒、过于紧张、担心害怕、注意力不集中、缺乏安全感，还有可能出现心慌气短、胸闷、头疼、失眠等症状，这些都是孕期焦虑症的表现。有些严重的焦虑症孕妇，甚至会有想逃离或者自杀的冲动。孕期焦虑不仅会对胎儿的发育产生不利的影响，而且对于孕妇本身，也更容易发生早产、流产等危险。所以孕期焦虑症一定要引起孕妇及家长的重视。

1过于敏感，胡思乱想

女人本身就敏感，怀孕时的女人就更加的敏感了。平时一些很细微的小事，都可能引起她们的焦虑，而且还会将小事，这时如果承受能力太低，就会变得焦虑。

2过度担心自己和腹中胎儿

由于腹中孕育了一个新的生命，一些孕妈就会对未来的孩子和自己存在过分的担忧，会幻想孩子发育是否正常？会不会患上疾病？自己能否正常顺产等等。这些势必也会让孕妇产生焦虑。

3心理压力大，患得患失

很多孕妈为了能生出 健康 的宝宝，辞去工作，全职在家养胎。一方面由于少了一个人的收入，经济压力变大；另一方面由于空闲时间增多，孕妈又担心长时间不工作，很难再回到职场，再就业的压力增强，种种压力，极容易使孕妇产生焦虑。

4体内激素的变化

女人怀孕之后生理激素会发生变化，例如体内黄体酮，孕酮等激素会激增等，这些会引起孕妈身体上的不适，如乳房胀痛，食欲不振等，而这些不适会对孕妈咪的心理上产生变化，焦虑和紧张的情绪也就随之而来。

孕期焦虑主要是由于激素分泌变化及孕妇自身心理变化引起的，那么，做到避免焦虑一定是“内外兼修”的。

1注意休息，均衡营养，适当运动

孕妇一定要注意休息，注意避免各种刺激，养成良好的作息习惯及生活规律；此外，要保证营养的合理均衡摄入，不挑食，不贪吃；再有就是要适当参与户外活动，这样可以提高孕妇免疫力，促进胎儿的发育，也更利于顺产。

2让自己的生活丰富起来，保持心情舒畅

让自己的生活丰富起来，把自己的时间安排充实。可以多与亲人朋友进行沟通交流，可以适当的参加一些社交活动，也可以多读读书，做一些自己感兴趣的事儿，想产后重回职场的孕妈也可以多学习自己的专业知识、了解市场动态等等，这些都可以有效的改善过度焦虑的心情。

3定期孕检，不做猜疑

通过孕检，可以让孕妈及时了解自身的状态、胎儿状况及各阶段注意事项，如果有问题，也能提早发现，让孕妈更安心的度过整个孕期。

4焦虑症状严重，要及时就医

对于病情比较严重，心理与生活调整欠佳的患者，需要及时就医，进行心理疏导，避免病情加重。

孕妇过于焦虑，可能会导致宫内躁动，使得胎儿生长发育异常，甚至精神发育异常。所以在孕期的时候，孕妇应该保持良好的心态，缓解孕妇的焦虑情绪，可以适当的多听音乐，做运动，以此来调节自己的心情，利于胎儿的发育。

孕妇焦虑容易造成宫内躁动，对胎儿不利

对于孕妇来说，孕期如果长时间的焦虑是容易造成宫内躁动的，胎儿呆在子宫内也会有所感应。负面情绪通过母胎信号，神经递质传给胎儿，导致胎儿在宫内发生躁动不安，影响胎儿的发育，长期如此，可能会引起胎儿生长受限，胎儿偏小以及胎盘的功能下降，更有严重者可能会导致胎儿宫内缺氧的情况。

孕期焦虑会诱发胎儿生长发育异常

如果孕期孕妈妈一直处于长期焦虑，焦躁不安的状况，长时间的负面情绪导致孕妈妈失眠，可能会引起孕期妊娠高血压、糖尿病等疾病的产生，从而使得孕妈妈子宫内的胎儿发生早产、胎盘早剥、宫内缺氧，更严重的可能会导致胎死宫内。由此可见，孕期焦虑诗集有可能给胎儿带来宫内发育异常的，对胎儿和孕妈妈的身体都会产生极大伤害。

长期孕期焦虑可能会导致胎儿精神发育异常

在怀孕的初期，如果孕妈妈一直处于焦虑的状态，并且这种状态持续到了整个怀孕的过程，长期的情绪不稳定，焦躁焦虑可能会使得孕妈妈长期处于抑郁的状态，这种不良的情绪会传导到腹中的胎儿，很容易引起胎儿神经系统发育异常，使得胎儿患上多动症，自闭症等等疾病。这种神经类疾病的发病率，等到孩子出生之后，会极大的增加。

孕期妈妈一定要保持好自己的情绪，适当听音乐、做运动放松

在整个孕期过程中，孕妈妈能够始终保持稳定的情绪，是可以给腹中的胎儿好处的。平稳平和的情绪，通过神经递质传导给胎儿，能够让胎儿在腹中更好的生长。在孕期过程中，孕妈妈可以适当的多听音乐，尤其是一些舒缓的音乐，不仅可以让自己的精神处于放松的状态，还能够当做胎教给腹中的宝宝，让她的情绪更加稳定。

除此之外，到了孕中期甚至到孕晚期的时候，对于孕妈妈来说，可以适当的做一些幅度不大的运动，一方面可以为接下来的生产做相应准备，同样也可以通过运动产生多巴胺，让自己的神经处于愉悦的状态，这样对于腹中的胎儿来说也是很好的。

总而言之，孕期持续的焦虑是对腹中的胎儿以及孕妇本人没有太大好处的，极有可能会造成胎儿在腹中的生长受限，严重时还极有可能危及到孕妇和胎儿的健康。所以在孕期的过程中，孕妇一定要注意保持情绪上的平和，适当的听一些音乐和做一些舒缓的动作，能够帮助自己更好的调节自己的心情，让腹中的胎儿跟着受益。