瘦的人喝蛋白粉能增肥吗

瘦子永远不懂胖子的痛，就像胖子也永远不懂瘦子的痛一样。网上有很多减肥的方法，今天我们就来讲讲如何让瘦的人增肥。说到增肥首先想到的就是蛋白质，蛋白质可以让一个人变胖，那么是不是瘦的人只要喝了蛋白粉就能增肥了呢？

瘦的人喝蛋白粉能增肥吗

1、如果不锻炼光吃蛋白粉的话是不会增长肌肉的。多余的蛋白质只会转化为脂肪。对肝脏无影响，因为氨基酸转化为脂肪酸是必须脱氨基。而氨是有毒的，主要由肾脏过滤。过多摄入氨基酸，会加重肾脏负担。

2、瘦人大多是肠道吸收消化能力不好，仅仅通过吃蛋白粉饼不能改善，需要补充相应维生素，均衡体内营养，身体才能更好运作。当然多吃多摄入蛋白是有帮助的，关键是要在三顿正餐外加餐，最好加餐三次。只要不过量，对肝肾应该没有影响。

3、蛋白粉加锻炼是长肌肉的，喝蛋白粉，肌肉倒是长得蛮好，不过就是不会胖起来！

瘦的人增肥的方法有哪些

首先，针灸能增肥，瘦弱是因脾胃虚弱、气血不足造成，冯磊博士开出的食谱只有在胃肠吸收功能良好时才能奏效，调理胃肠，针灸可以帮忙。

增肥也是一个相当漫长的过程。增肥要比减肥难得多。如果选择针灸，10次为一个疗程，至少要3个疗程才能见效。

相信想要快速增肥的人群，不会错过任何一个有助增肥的小细节，先天的瘦弱是能通过后天的努力来改变的。

其次就是运动增肥。俯卧撑对锻炼胸肌、手臂和腰部都很有效，如果只求练胸肌和手臂线条，每天做30个就够了。

动作：

A、俯身向前，双手撑地，两手间距与肩同宽，保持背部挺直及臀部收紧。

B、双手慢慢用力撑起，腰背继续保持挺直，然后双臂弯曲，再慢慢将身体回至原位。

瘦的人要想增肥光喝蛋白粉是起不到很大的效果的，要想增肥要从各方面同时努力。如果尝试了各种方法还是没有成功的话，建议去医院进行一些常规检查，让医生帮忙规划一下大概要攻克的方向，这样不仅有一定的目标性，而且相对会健康很多。

吃蛋白粉没有必要，可以通过系统的锻炼长肌肉。

主要是作肌肉锻炼，主要锻炼几块大肌肉，针对一块做分组锻炼，一组分二次、三次，每次12下，保证呼吸均匀（有氧运动），作适当的肌肉按摩，补充些鸡蛋、肉类等蛋白质即可，坚持一年可见效果。

如果瘦的人平时有健身的习惯，又加上饮食不方便，那么可以吃点蛋白粉或者增肌粉。一般瘦的人更适合增肌粉。增肌粉和蛋白质一样主要成分是蛋白质，但是增肌粉比蛋白粉还多一些其他营养成分，而蛋白质比例少些。

哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？

1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。

2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。

哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉呢？

如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

你好，如果是业余健身者，运动量不大，建议不要吃蛋白粉，健身的目的是增加肌肉，所以如果体形较瘦，建议先要增加体重，因为身上没有肉是练不出大块的肌肉的

另外，对于运动量不大的健身者来说，最好采用食谱，这样才比较耐实，对于那些专业的健美先生，他们是必须吃蛋白粉的，分享一个健身饮食食谱给你，希望可以帮到你，望采纳

有一些青少年由于缺乏蛋白质而逐渐消瘦，甚至免疫力也有所下降，因为骨骼发育、肌肉增强以及神经内分泌等各方面都需要大量的蛋白质。那么青少年太瘦的话能吃蛋白质粉吗，青少年蛋白质粉哪个牌子比较好呢？

青少年如果是因为蛋白质摄取不足而消瘦的话是可以吃蛋白质粉的，因为它是一种补充蛋白质比较简单又有效的方式。青少年通过吃蛋白质粉不仅能促进身体发育骨骼生长，也能够提高自身免疫力。那么接下来我就给大家推荐几个不错的牌子。

1、多合：这个牌子是比较知名的，它家的DHA学生营养蛋白质粉主要成分是乳清蛋白和大豆蛋白，两者都是比较容易被青少年消化吸收的，同时搭配有牛磺酸和DHA藻油等成分，营养更均衡。

2、汤臣倍健：这款植物蛋白粉不仅适合青少年，也适合那些免疫力低下和瘦小体质的群体。这款蛋白质粉选用的是来自比利时的豌豆蛋白和意大利的小麦蛋白，分别能够调节人体代谢平衡和促进肠内胆固醇的排出。

3、施元：施元铁锌钙蛋白质粉中添加了青少年生长发育所需的微量元素，有助于增强孩子的免疫力以及促进骨骼生长。同时按比例混合动、植物性蛋白质，起到蛋白质互补的作用，比单纯植物蛋白组合还好。

蛋白质对人体有着重要作用，有需要食用蛋白质粉的青少年及家长可以试试。