为何常常“崴脚”？ 崴脚后如何正确处理？

有很多人，在运动或走路时发生了踝关节扭伤，也就是崴脚，总抱着无所谓的态度，认为“养两天”就好了，可是后来却隔三差五的崴脚，这是为何呢？崴脚后该如何正确处理呢？

崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊拉扯撕裂，导致出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。大部分人有过崴脚的经历，一般情况下选择的是保守治疗，经过一段时间的恢复，一般都能回到日常生活中。

有统计显示，未经正规治疗的踝关节扭伤，往往会遗留踝关节不稳定等后遗症，很容易造成“习惯性崴脚”。所以，对待”崴脚“这个小毛病，切莫大意，以免留下后患。

随着现在锻炼的人越来越多，不注意运动保护，损伤也越来越多了！崴脚，是我们日常生活中很常见的损伤之一，尤其是在经常打篮球的人群中，崴脚的发生率非常高，并且一旦有过一次崴脚经历之后，以后可能还会有第二次甚至更多次的崴脚，形成习惯性崴脚。

一般情况下，崴脚更多的是发生了过度足内翻，也就是脚底朝向身体的内侧，此时足踝的外侧会有肿胀和淤血的产生，甚至会蔓延到小腿的外侧，这种状况往往在受伤后的第二天或第三天达到顶峰，轻者会伤到肌肉韧带，严重的还可能会伤到骨头。

    那么发生崴脚以后，应当怎样处理呢？

医生建议

经过医生检查后，如果没有伤及骨骼，医生一般会给出这样的建议——减少患处活动，在伤后的48到72小时以后，可以用红花油之类的活血化淤的外敷药促进消肿，接下来就慢慢养着。绝大多数人也会认为崴脚不是什么大事，只要骨头没伤着就万事大吉，剩下的事情就交给时间好了。

现实情况

人体确实是有强大的自我修复能力，但是并不一定能完全恢复到受伤之前的样子，当我们再次做一些相对强度大的运动时，可能踝关节就会敲响警钟，可能感觉关节不适，也可能会感觉到疼痛，更有甚者，日常生活中也会有相同的感受。我们认为伤处完全恢复，肿胀和淤血消除，可以完成正常的生活和运动，看似是跟受伤之前没什么两样，其实还有一些损伤点会隐藏起来。崴脚时会对相应的肌肉产生一个很大的拉力，这时肌肉处于自我保护，避免被过渡拉长，会强有力的收缩，这样势必会对肌肉造成损伤，同时韧带也会受到很大的牵张力，也会有损伤。

痛点分析

根据伤后疼痛点的不同，可以推测出当时崴脚的情况：

如果是在足踝外侧的正下方有痛点，可以推测时单纯的足内翻崴脚。

（足内翻崴脚）

如果痛点时在足踝外侧的前方，也就是在脚背的位置上，可以推测出时足跖屈加内翻崴脚。

（足跖屈加内翻崴脚）

这两种情况在崴脚后的肿胀情况也时略有区别，前者时在足踝外侧的处肿胀更严重，后者还会在脚背处有明显的肿胀。只有对损伤机制的了解，才能准确判断哪里损伤，针对性的处理损伤点。

崴脚了以后怎么办？

1、及时判断崴脚的严重程度，如果疼痛一直无法缓解，不能判断是否有韧带损伤甚至骨折的可能性，必须及时到医院进行治疗。

2、在早期采取了正确的处理方式，会对后期的恢复治疗比较见效。崴脚以后在急性期24小时内，建议采取冷敷治疗，主要是为了降低患处的红肿淤血的现象。脚踝关节扭伤之后，要注意对扭伤部位的固定以及护理，以防止再次发生扭伤。

3、最重要的，也是被大多数人忽视的——在疼痛缓解基本痊愈之后，必须要做有针对性的、科学的功能训练，做好运动康复训练，让损伤部位的功能重建，才能真正的、彻底的解决问题！才能更好，更持久的运动下去！

可以活动一下，如果脚可以动那么就不是很严重，你坚持走路脚肯定会疼的，先喷些云南白药，再按摩一下，应该没事的

分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。

一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。

如果脚崴了，一般先进行冷敷，并迅速到医院行X线、CT、核磁共振等影像学检查，并根据影像学结果，采取保守或手术的方式进行处理。崴脚是临床常见的一种外伤，在走不平道路、上下台阶时，如果不小心，极容易出现脚踝过度向内、向外弯曲，从而产生疼痛、肿胀、畸形、活动受限的临床症状，需要迅速给予冷敷，可以用毛巾包裹矿泉水、冰袋进行局部冷敷，使肿胀不要加剧，然后迅速到医院进行影像学检查。通过影像学，可以判断是否有骨折的发生，如果出现骨折，则根据是关节内骨折，还是关节外骨折，是稳定骨折，还是不稳定骨折，来进行保守或手术治疗。如果是单纯的软组织损伤，建议在48小时之内冷敷，超过48小时后再改成热敷，这样能使肿胀迅速消散。

足部扭伤以后，首先应当到医院进行相关的影像学检查，尤其要排除严重的情况，例如骨折或者是韧带损伤。需要进行受伤部位的拍片或者核磁共振检查，根据结果进行处理。如果骨折，可能还需要进行手术治疗。如果存在韧带损伤，则需要根据损伤的严重程度进行评估，可以采取外固定等治疗方式。同时对受伤的部位可以采取冷敷等处理，缓解肿胀疼痛的症状，严重的也可以口服药物进行治疗。恢复过程中还需要对受伤部位的保护，避免剧烈活动，注意休息。

崴脚后如果未及时进行治疗或治疗不彻底，均可以造成韧带松弛，病人在日后的生活中，会出现慢性关节不稳定，会表现为关节肿胀、疼痛反复发作，而且很容易再次崴脚。

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