常年吸烟的人，戒烟后身体会发生哪些明显变化？

戒烟之后我们的食欲会逐渐增加，睡眠质量得到改善，牙齿变白，精神状态更好了。众所周知，吸烟对于人体的危害很大，久而久之可能会诱发重大疾病。因此很多人会尝试着通过戒烟来改善自己原本的身体状态，其实我们在戒烟之后，身体通常都会发生很多明显的变化。

首先就是食欲方面，因为香烟当中的尼古丁会对我们的肠道及胃里产生一种麻痹作用，导致食欲减退，突然戒烟之后食欲也会开始增加，这也就是为什么很多烟民戒烟后体重会明显增加。其次是改善睡眠质量，因为香烟有很好的提神效果，例如很多经常熬夜的人都会选择用抽烟的方式来提神。睡眠质量好了，作息习惯也会变得更加准时，每天以饱满的精神状态来面对生活和工作。

第三点就是牙齿，因为长期抽烟的人牙齿通常会发黄发黑，还很容易引起口腔溃疡等口腔问题。但是戒烟之后这些情况都会得到改善，牙齿会变得越来越白，口腔溃疡开始减少。第四点则是大脑反应速度变快，有些人在遇到压力时会选择抽烟来缓解情绪，使大脑变得更加舒适，其实这都是尼古丁在作祟，但是我们想要清除体内的尼古丁需要很长时间，这也就意味着大脑需要经过几天缓解才能恢复正常。

第五点是肺部变化非常明显，要知道长时间抽烟的人患肺癌的几率会大大增加，肺部纤毛因为长时间抽烟而被麻痹，根本就无法进行正常工作，但是等戒烟几个月之后，背部睫毛就会进入清洁系统，有利于肺部的健康。由于香烟当中含有一些化学物质，不知不觉中进入我们的皮肤，导致新陈代谢速度变慢，所以戒烟之后我们可以感觉自己的皮肤会变好，弹性有光泽。

因抽烟受到最大影响的就是肺，当你戒烟后，肺会逐渐好转，更新速度会加快许多，里面的纤毛不再会因为吸烟而被麻痹，会逐渐发挥它清洁的作用。肺逐渐好转了，那么气体的交换就会慢慢变正常，人的呼吸能力会比以前提升很多，不会经常出现胸闷气短的情况，呼吸会顺畅许多。

牙齿发黄发黑的现象或能得到改善，若有因抽烟引起的溃疡也会恢复得更快一些，长期抽烟的人，牙齿与一般人相比很容易会出现变黄变黑的情况，而这在你戒烟一个月之后会得到一定的改善，可能口腔异味也能减轻许多。

戒烟后发胖的原因主要要两个，一是尼古丁等物质能提高人的代谢率，会消耗卡路里，减少你的食欲，而你戒烟了，食欲就会慢慢变好，容易吃多，体重就会有所上涨；二是心理因素，戒烟之后容易有空虚感，很多人就会选择吃东西来填补，经常吃点小零食，自然容易发胖。

戒烟之后身体有何变化

戒烟之后身体有何变化，我们知道吸烟容易戒烟难，对于很多烟民来说戒烟都是一个巨大的挑战，而且如果戒烟不能够彻底的话，复吸会更快加速肺部功能的衰竭。那么戒烟之后身体有何变化

戒烟之后身体有何变化1

1、尼古丁含量下降

科学家在对很多样本进行测试后，得出这样一个结论，那就是戒烟后的人身体中尼古丁含量会迅速下降。随后在两到三天的时间内，戒烟的人会变得情绪有些焦虑，甚至会有些胸闷，头痛等。在之后的10天左右时间，每天会有一到两次烟瘾发作的状况，这个是最让人难受的时候。很多人就是因为坚持不了这个时候而导致戒烟失败。

2、肺功能恢复

肺部纤毛是肺部“毛刷子”，光看这名字就知道，“毛刷子”主要负责肺部的清洁工作。

一般来说，戒烟1周，肺部纤毛开始再生；2~3个星期，肺功能改善30%；3个月后，血液流通，肺功能明显提高，散步和锻炼会变得比之前轻松，咳嗽次数减少。

所以正常情况下，吸烟者的肺在戒烟后都会慢慢得到恢复。还有一些人会觉得奇怪，刚戒烟的时候会比之前咳嗽的更厉害，其实那是肺部在进行自我清洁工作，是正常现象。

3、牙齿变白变健康

牙齿有那么重要吗？当然很重要。在这里跟大家讲述一个真实案例：

我有个朋友也是常年吸烟。就在一个月前，他觉着牙齿出现了不适感，检查出是牙周炎造成了牙骨萎缩，一共有3颗牙需要替换，来来回回折腾，医生给出的预计花费是10万！

其实吸烟程度越重，患牙周炎风险就越大，牙周炎促使牙齿牙周组织受到破坏，引起牙龈肿痛，牙齿松动，牙龈萎缩，迫使吸烟者不得不面临失牙之痛，还有烧钱之痛。

所以，一定要积极戒烟，加强口腔护理。

通常情况下，在戒烟3个月后，牙齿的烟斑不仅能逐渐消退，同时，口腔卫生得以改善，各种口腔疾病也离我们而去。

4、头脑清醒了

与不吸烟的人相比，有20%~30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。戒烟之后，大脑不再受尼古丁的控制，你头脑会更加清醒、思维也会前所未有的敏捷。

综上所述，一个能戒烟的人一定是一个意志力顽强的人，同时，戒烟也会对我们的'身体有着很大的好处，所以我在这里劝各位吸烟的男同胞们，为了您自己好家人的健康尽快戒烟吧！

戒烟之后身体有何变化2

戒烟后身体的变化

一、牙齿变白

长期吸烟的人牙齿都会出现黄黄的牙垢，导致牙齿变黄变黑，不管怎样刷牙都洗不掉，

但是戒掉烟后，那些让牙齿变黄的物质不再贴附在牙上，牙齿自然会变白，变得更加健康。

二、性功能恢复正常

香烟中含有的尼古丁具有麻痹和抑制植物神经的作用，长期大量吸烟会引发神经系统的衰弱，进而影响男人的性功能。戒烟之后，这些抑制和麻痹得到解除后，肾功能会变好，让你重拾男人的自信。

三、皮肤恢复弹性

香烟中含有大量的有害物质，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰等会随血液流入皮肤组织，减缓皮肤更新速度，导致肤色暗沉，而戒烟后皮肤就会恢复弹性，变得白皙。

四、骨骼衰老速度减慢

吸烟过多会让我们身体的关节变得疼痛，主要是因为吸烟会让身体内的血压循环变得缓慢，骨骼可能会比别人老化得更快。戒烟后，由于血液中缺少尼古丁的“污染”，流向新生骨骼血流量增加，更易使疼痛减轻。

最后一个也是最重要的一个，这个通常医生都不会告诉你，那便是戒烟后，人会变得肥胖！

因为戒烟之后，肠胃功能得到恢复，味觉和嗅觉会也更加灵敏，食物变得更加诱人，食欲有一定提升，摄入的食物多了，自然容易发胖。此外，很多人戒烟之后，心理上会有种缺失感，被称为“尼古丁饥饿症状”，尼古丁饥饿症状和生理饥饿感非常相似，所以很多人戒烟后，会通过大量吃零食去填补这种缺失感，而零食会产生大量的热量，热量过剩就会转化成脂肪，最终致人肥胖。

怎样才能避免变胖呢，还是那句话，一定要迈开腿，多做运动才可以。运动不仅能让我们减肥，而且还会帮助我们排出吸烟时身体里面遗留的毒素，让你更健康！

1、嗜睡。

戒烟后的第一种症状就是容易比以前抽烟更嗜睡，更容易打瞌睡。。烟里面。或多或少的含有烟碱，烟碱对人体有提神作用，长期吸烟的人在初期戒烟后事一定会出现这种症状的，这种症状并不是什么大病，只是你的身体在摆脱某种依赖的时候必须先让身体习惯没有这种东西。

2、咳嗽。

因为吸烟会产生烟雾，这种烟雾会刺激肺部的黏液，纤毛也会被这种烟雾影响，没有办法运动。当然，在你戒烟的时候，这种肺部黏液会因此减少，纤毛也会开始重新运动，纤毛一运动就会帮助身体清理体内垃圾，将有害物质从呼吸道排出。所以戒烟的人伴有咳嗽症状是正常的，你的身体正在恢复健康。

3、饥饿感。

烟本来对身体就是有害物质，在吸烟的时候，烟产生的有害物质会影响你的食欲和其他器官。戒烟的时候，没有有害物质损害你的身体，你的食欲和其他器官就会慢慢恢复，而且身体吸收能量，和消耗能量也会因此加快，你就不得不经常进食补充能量。

扩展资料：

10个戒烟的趣味方法：

1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。

2、把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。

3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。

4、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。

5、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。

6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一个名牌包包!

7、把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。

8、养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。

9、打扫房间，让自己的天地整洁清爽。

10、买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。

参考资料：

人民网 戒烟后身体变化

参考资料：

人民网 趣味戒烟法

1、抵抗力提高

喜欢吸烟的人如果一个月不吸烟，就会发现自己的抵抗力有所提高，这也是远离烟草的常见变化。如果长时间大量吸烟，你的身体会被烟草中的有害物质损害，摄入过多的焦油等致癌物质，有可能会导致人的抵抗力下降。

抵抗力减弱是长期大量吸烟带来的负面影响。如果能及时戒烟，会发现一个月后你的抵抗力会逐渐提高，患疾病的几率会大大降低，远离烟草也带来了很好的变化。

2、精神状态变好

坚持一个月不吸烟，会发现精神状态变好了。许多人平时过于依赖烟草。他们受到烟草中有害物质的干扰，很容易产生不良反应。如果几天不抽烟，他们会感到疲倦和沮丧。只有当烟草中的有害物质刺激身体时，这种变化才会出现。

如果能戒烟一个月，会发现自己的精神状态更好，感觉轻松多了。这种良好的表现表明，戒烟后，身体已经适应了没有尼古丁的状态，精神会变得饱满。

3食欲改善

戒烟一个月的好处是显而易见的，人们可以发现自己的食欲有所改善。许多人长期大量吸烟，并受到烟草中有害物质的影响。许多人会失去胃口，并且总是会感到食欲不振。这是烟草中有害物质长期影响造成的不良表现。如果能及时戒烟，坚持一个月不吸烟，身体将不会受到烟草中有害物质的影响，对尼古丁的依赖将减少，食欲将得到改善。

4肺功能得到了改善

长期吸烟对身体的影响相对明显，尤其是当肺功能下降时。有些人长期大量吸烟，在烟草中有害物质的影响下，会发现自己总是容易咳嗽，并且经常患有痰量增加、胸闷等病症，这些都是长期大量吸烟的负面影响。如果能坚持一个月不吸烟，肺功能也会改善，这些不良症状也会改善。

众所周知，吸烟有害健康，烟盒上有明显的标志。但香烟含有大量尼古丁，许多人会依赖尼古丁，因此许多人很难戒烟。

但是如果你长期吸烟，会给你的健康带来很大的危害。如果你能成功戒烟，你的身体会发生许多明显的变化，这是令人羡慕的。戒烟成功后，五个快乐的改变都不请自来，但最后一个应该注意。

牙齿美白

在我们周围，你会发现那些长期吸烟的人有**的牙齿，有很多牙齿污垢，有些人甚至有黑牙齿，当他们说话或笑的时候，可能会很尴尬。

对于长期吸烟的人来说，刷牙很难去除牙齿上的污渍，这会严重影响你的外部形象，但如果你能成功戒烟，你会发现你的牙齿正在慢慢变白，整个人都会变得更加自信。

口气清新

我们都知道，对于长期吸烟的人来说，他们嘴里会有一股臭味，也有一股臭味，所以很多人不想接近他，也不想和他交流。

但如果你坚持戒烟，成功的话，你会发现你嘴里的气味会慢慢消失，你的语气会变得非常清晰，越来越多的人会和你交流，整个人的沟通也会越来越好。

皮肤弹性恢复

我们都知道烟草含有很多有害物质，如果这些有害物质进入人体，不仅会增加人体内脏的负担，还会影响人体血液循环，导致大量毒素垃圾在体内堆积，影响皮肤的呼吸代谢。

对于长期吸烟的人来说，皮肤往往会变黑，容易长斑，粉刺，长皱纹，没有弹性，更粗糙，但如果你能成功戒烟，你会发现皮肤正变得越来越好，慢慢恢复弹性，皮肤颜色也慢慢看到白色和柔嫩。

血压慢慢恢复正常

如果长期吸烟，烟草中的有害物质会影响身体的血液循环，也会刺激血管，影响血管的蠕动能力，血管的弹性会慢慢降低，血压会上升。

如果你戒烟成功，你会发现你的血压正在慢慢恢复正常，因为血管没有外部刺激，会慢慢恢复弹性和通透性，从而及时排出体内的毒素和垃圾，降低血压。

胃口正在慢慢好转

对戒烟成功的人来说，你会发现肠胃功能明显恢复，食欲慢慢改善，食欲大大增加。

但是，虽然戒烟后食欲慢慢改善，但我们也要注意不要吃太多，如果吃得太多，会导致体内大量脂肪堆积，慢慢出现肥胖的情况。

怎样使皮肤变白？

（1） 最需要注意的是阳光。

我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。

（2） 食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。

（3） 休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

（4） 情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。

使皮肤变白的食疗法

1冬瓜黄酒膏擦拭法

取新鲜冬瓜去皮切块,入锅加黄酒和清水煮至膏状,,晒凉后放进冰箱保存,每晚取适量擦拭皮肤,1小时后除去,用后一月后皮肤明显变白!!!

2瓜子蛋青内服法

取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,将三者混合后切碎研磨,加入米汤调匀,取新鲜鸡蛋一只,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加热凉冷后服用,有美白的效果!!!

试试看吧,很有用的哦,美丽掌握在你的手中,挥动手中的魔术棒,让它在你的脸上悄悄的改变!

外用调理篇

1、绿豆面膜

绿豆、滑石、白芷、白附子研末敷面，每晚用清水或化妆水搅匀细末敷脸，干后洗净。疗程约十四天。疗程之后每隔一日使用。

2、五白膏

白芨二钱、白芷二钱、白蔹一钱半、白附子二钱、白丁香一钱半、密陀僧一钱。上药共研细末，用四分之一蛋白搅拌调成稀膏，每日睡前先用温水洗面，再用此膏薄薄地敷在脸上一层，等干后洗去，效果很不错。

3、美白膏

甘松四钱、山楂五钱、白僵蚕一两、乌梅肉五钱、皂角一两、紫背浮萍五钱、香白芷五钱、密陀僧五钱。研极细末，每晚以蛋白调敷脸上，隔天早上以温水擦去。

4、银耳面膜

银耳（白木耳）、黄耆、白芷、玉竹各五十克，共研细末，每晚取药末五克，调上蛋白或用清水调成膏状敷面，等干后洗去。银花、白芷、玉竹能滋养肌肤，茯苓能除面斑，美白。

5、平疮膜

黄芩、黄柏、黄连各二钱煮成茶状液体，用面粉调成糊状敷面，或用蛋白调匀后敷脸。每周二次，每次二十分钟。此方适合脸部长疮、青春痘且脸色黯黑者。

6、除了以上药用面膜之外，还可以利用家中新鲜的蔬果来做面膜，这样不仅方便、副作用少，且不怕含汞或其他不其他不明化学原料。

丝瓜汁面膜

丝瓜洗净，刮去蜡质外皮后，榨汁后过滤，加上面粉调匀敷脸，干后洗净即可。丝瓜含有多种维生素，有较强的漂白效果，可长期使用于各种皮肤或色斑性肌肤，而使皮肤细腻洁白。

柠檬汁面膜

一般市面上常用这种面膜，虽然含有丰富维生素C，漂白效果较佳，但因酸性较强，使用时一定要注意稀释，一倍的水后再加面

吸烟会给身体带来非常多的坏处，让身体的各项机能都受到影响。对于吸烟的人来说，戒烟是必须提上日程的一件事情。在戒烟之后我们的身体会出现很多的变化，具体会有哪些呢？相信看完下文很多人都更坚定戒烟的决心。

戒烟后身体会出现的变化：

1、食欲增加

戒烟后的人群在初期的时候会出现食欲增加的情况，所以很多戒烟的人在戒烟后身体会出现发胖的情况，这也是为什么很多女性不愿意戒烟的一个重要原因。

会引起食欲增加的原理目前还没有一个明确的定论，但很可能是因为尼古丁对于胃肠道以及我们味蕾的作用减轻之后所导致的食欲增加。

2、睡眠质量得到改善

在戒烟之后，会出现很明显的睡眠质量改善的情况。每天的睡觉时间都很准时，起床也不会有赖床的现象，每天都精神很饱满，准时起床和睡觉。

3、牙齿变化

我们都知道，长期抽烟的人牙齿会出现变黄变黑的情况。这种情况在戒烟之后会得到一定的改善，并且因为抽烟而引起的口腔溃疡也会恢复的更快一些，不会像之前一样一出现口腔溃疡就很多天不好。

4、精神改善

吸烟的人群很多时候精神总是不太好的，很经常会出现犯困的情况。就需要抽烟来缓解自己犯困的症状，形成一个恶性的循环，这种情况在戒烟之后会得到很好的改善。精神状态会变好许多。

5、大脑变化

香烟中的一些化学物质会让大脑感觉到“舒适感”，这也是很多人为什么会在精神压力大的时候喜欢一根接着一根的抽烟。我们身体想要清除血液中的尼古丁的话需要好多天的时间，然后才能去清理大脑内的尼古丁，得经过好几天的时间大脑内的化学成分才会恢复到正常。

在戒烟的初期，如果能抑制自己的欲望，逐渐的大脑就不会对于吸烟带来的“舒适感”有瘾。

6、肺部变化

我们都知道，抽烟受到最大影响的就是肺部了。当开始戒烟之后，肺部的更新速度就会加快许多。而且肺部的炎症也会改善许多，我们肺部的纤毛不会再因为抽烟而被麻痹，会恢复正常的功能。

纤毛是我们肺部的清洁系统，在戒烟的几个月后就会恢复到正常的状态。对于肺部健康非常的有利。

7、皮肤变化

烟里含有的一些化学物质也会流入我们的皮肤组织里，引起皮肤组织出现很多的情况，更新的速度会变慢许多。在戒烟之后，你会明显的感觉到皮肤变好，变得更加有弹性和白皙。

上文就是给大家介绍的一些我们在戒烟之后身体会出现的一些变化，这些变化都对于身体很好，希望大家都可以早日戒烟。