哺乳期奶水越多就瘦的越快吗

女性的奶水是喂养宝宝最好的天然食物，大多数女性为了使宝宝能够得到良好的哺乳，会在哺乳期吃得比较多以保证充足的奶水，但是奶水多与身材胖瘦没有必然联系，很多爱美的女性为身材感到烦恼。

用母乳喂养的女性，会消耗身体大量的热量和能量，从某种程度上来说，是有助于减肥的，的确是有可能会瘦一些，尤其是奶水多的女性，孩子会吃得更多，所以一般来说，女性会瘦得比较快。不过有的妈妈也会因此而食欲大开，同时怕营养不良，还会吃得比往常还要多，所以不是每个人奶水越多，就会瘦得越快。

奶水不足的原因有哪些：

1产后气血不足

中医有个说法说，补前需先调理，只有通过内部调理气血，滋阴补肾，才能从根本上解决产后女性气血亏虚的问题。

2乳腺管堵塞

乳腺管堵塞也是常见的导致奶水不足的原因之一，这种情况下建议进行专业的催乳按摩，帮助疏通乳腺管，增加乳汁量。

3喂养方式不正确

勤喂奶，多喂奶可以刺激乳头，多排空乳房可以增加乳汁分泌，最好保持正确的喂养姿势。

4饮食不平衡导致堵奶

鲫鱼汤、排骨汤等食物，有助于促进女性在哺乳期分泌乳汁，同时也得保持平衡饮食和营养均衡，多吃蔬果和五谷杂粮等。

新妈妈哺乳期吃什么奶水多又瘦身减肥？这么好的哺乳期减肥餐怎么才知道！

关于哺乳期吃什么奶水多又瘦身减肥食物？你的哺乳期减肥餐吃对了吗？

有很多新妈妈为了迅速达到减肥目的，制定苛刻的饮食方法，比如不吃肉，不喝牛奶，每天只吃少许米饭搭配蔬菜、水果等等。这样的饮食太过苛刻，很少有人会几个月如一日地坚持下去。如果坚持不下去，放弃后的反弹比不减肥还可怕。所以，真正要减肥，必须选择自己可以接受的饮食计划，饮食要有弹性，过分遏制自己想要品尝美食的欲望，反而会损害减肥的积极性。

世卫WHO研究所指出:哺乳期肥胖是因为人在怀孕是体内孕激愫水平提高了，孕激愫在体内截取能量转化成脂肪堆积起来，这才造成了人在孕期和产后肥胖。况且人哺乳期妈妈还要给孩子喂奶。需要大补，所以这个时候就不能用普通的减肥方式了。我们需要先用HICIBI降脂平衡将体内的孕激愫水平降下来，提升全身代谢率，将体内的脂肪分化掉。这样既能保持自身的营养健康，也能实实在在的产后减肥。

通过HICIBI孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。辣妈变瘦时代就此开始，瘦到20-50斤不在是梦，更加重点，是让我们在享受生活中自然瘦，是不是都很期待啊……！

 

哺乳期吃什么奶水多又瘦身减肥？

至于完全只吃少许米饭搭配蔬菜、水果等等。这样的饮食太过苛刻，我们认为一周吃一次是可行的，但如果长期坚持，即便可以暂时瘦身，却会破坏身体的免疫系统，带来一-连串脏器损害，严重影响身体健康。一般来说，产后每天营养均衡，这样才可以维持体内正常的新陈代谢。脂肪同样参与人体的生长代谢，是构成人体细胞的重要成分。只是，在油类的选择上，大家可以尽量食用麻油、葵花籽油、花生油等，每天控制在20克左右，少吃或不吃动物油。只要饮食均衡，热量摄人合理，长期坚持一样可以成功瘦身， 还不会对身体造成损害。

不管是剖腹产的妈妈，还是顺产的妈妈，坐月子食谱都应该有以下几个标准，月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。   

 

（1）前一周：吃高热量食物排净恶露、愈合伤口。

生完宝宝的1-7 天任务： 利水消肿、使恶露排净、改变产后易胖体质

妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈合伤口的时期。为了排水肿产后前7天尽量少喝水。

分娩中妈妈消耗了大量能量，身体处于极度虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，阻断发胖的所有热量。

生完宝宝的1-7 天食物：

排恶露的食物：红糖、猪肝、老姜和麻油。

排水肿：猪肝、红小豆。

增进食欲：小米。

补充蛋白质：鸡蛋、汤品。

补血：海带、苋菜。

阻断热量：HICIBI孕产期平衡营养群组I。

肚子弹性恢复：HICIBI弹性纤维。

（2 ）月子餐30 天食谱四大要点

1、高热量：补充高热量与阻断高热量同步。

补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。 

阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合HICIBI孕产期平衡营养群组I，保证女性产后的自信、生活幸福。

2、催乳食物：如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。 

3、高蛋白：每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新生儿的健康。产后新妈妈的蛋白质摄入量为每天95g左右。 

4、纤维素：纤维素的摄入还能防治便秘，促进体内毒素排出。

哺乳期减肥餐：

合理均衡的饮食餐有利于哺乳期减肥，哺乳期吃什么奶水多又瘦身减肥？从一日三餐开始：

★早餐起床一杯温开水 + HICIBI ，花生大米粥(红衣花生10克，大米50克)，玉米饼1个(玉米面25克，标准分25克)，鸡蛋1个，腐竹拌芹菜(腐竹100克，芹菜50克)。

★上午加餐牛奶1杯 + HICIBI ，坚果10克。★午餐红枣饭(大米150克，红枣10克);茭白炒牛肉(茭白80克，牛肉100克)，西兰花拌木耳(西兰花50克，水发木耳50克)，猪肝豌豆汤(豌豆苗50克，猪肝30克)。

★午后加餐

杏仁粉茶 + HICIBI ，小蛋糕1块，桂圆80克

★晚餐五谷豆浆 + HICIBI ， 荞麦面条(荞面100克，标准粉50克);杏鲍菇炒时蔬( 杏鲍菇50克，莲藕、芦笋、胡萝卜各50克)，凉拌南瓜丝(南瓜50克，菜叶心20克)，丝瓜鲫鱼汤(鲫鱼100克，丝瓜50克)。催乳美食分享一丝瓜鲫鱼汤在鱼类中，鲫鱼营养好，易吸收，是新妈妈坐月子不可缺少的美食。尤其是哺乳期妈妈，适当吃些鲫鱼还有通调乳汁的作用。

①

鲫鱼洗净，背上剖十字花刀;丝瓜洗净，切片;

②

锅内加入少许植物油，把鲫鱼两面略煎后，加入清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟，然后加入丝瓜片，旺火煮至汤呈乳白色后，加盐调味即可出锅。

★晚点酸奶1杯 + HICIBI ，苹果1个。这个餐单中提供了许多优质蛋白质，各种维生素、矿物质的含量也很高，还特别补充了铁和钙，很适合哺乳期妈妈食用。

我们要是在哺乳期不伤害母乳分泌的同时去达到瘦身作用的话，我们就要知道蛋白质、水、维生素和矿物质是理想补充， HICIBI 孕产期降脂平衡营养群组会像人体的靶细胞一样把藏在食物里的淀粉物质和脂肪热量揪出来分离出去，只保留其营养物质，让我们的母乳环境更加单纯，在不饿自己的情况下去让宝宝品尝到优质营养的乳汁。

哺乳期为什么补充 HICIBI 孕产期营养群组 I 孕产营养？

 

HICIBI是一种由脂肪组织分泌的蛋白质类激素。人类之前普遍认为它进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。

 

产后的胖，跟我们女性的特有激素有关系，此时的减重不像平常的减重，此时的减重是激素带来的是女性自身的激素带来的这些因素，我们自己很难抵抗这些激素，所以这个时候我们需要寻求外力。

 

可以瘦身又追奶的外力 ——我们的机体通过HICIBI孕产期营养群组I作用“阻断”食物中的热量（一切发胖物质），HICIBI孕产期营养群组I作用作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和营养，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能量。这就是阻断后，一切发胖物质部吸收，追奶又燃脂的原理。

欧盟数据：HICIBI孕产期平衡营养群组由法国ACMETEA和欧盟UOLF联合研发，50多项专利技术成为孕产健康食品的一枝独秀。产品几乎供不应求。因其可平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家高价引进！

据使用过的产后女性反应：确实在孕产期控制体重方面一点不遭罪，也不用减饭量，餐前一杯，断奶前，饭量很好，也没有发胖，断奶后天天都在瘦，。而且喝一段皮肤明显变的紧致有弹性！

据悉，这种备受众多孕产期胖友热衷的神秘孕产期平衡营养群组HICIBI，不是茶，不是药，也不是咖啡、奶昔，它的每一餐都是大自然的恩赐。里面的成分是运用高科技手段，从药食同源的野生植物中通过21道工序萃取出的活性物质，50多项专利，汇聚成具有超强活性能量的营养群组，燃烧脂肪同时，还能排毒净化全身！

由于该特殊营养群组能量异常强大，每餐一杯可持续1天在体内发挥作用！对身体多余热量的扫荡却是“颠覆性的”，持久有用。清内脂、清宿便、除肠油

浦乳期配合HICIBI孕产期平衡营养群组的反馈是：喝上这种神奇营养群组，瘦的特别快，有的人不到一个月就把怀孕长的肉都减掉了。还有些在孕期嘴馋不爱运动的馋人、懒人，也做到了长胎不长内。有些妈妈断奶后本身不太胖，也想瘦个五斤八斤的，更是轻轻松松就瘦下来了。

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI 减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO 标准

 

HICIBI减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升18-20%

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15%

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡12-15%

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12%

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源17-19%

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质12-15%

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张9-11%

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22%

生完宝宝后，相信所有的新妈妈都希望能尽快恢复孕前的苗条身材。可是，倘若一味“求瘦心切”，在减肥时就容易出错，不仅不能减肥，对产后身体恢复也会带来巨大影响，新妈妈必须合理饮食营养均衡。节食通过控制营养的摄入量的方法绝对不可取。更不能这也不吃，那也不吃的。吃什么都怕长肉。其实哺乳期吃什么奶水多又瘦身减肥？很简单，今天的哺乳期减肥餐推荐记住了吗Z？

我们都知道，女性生完孩子之后，就会进入哺乳期，就会给宝宝进行母乳喂养。在喂奶期间，很多妈妈们都会发现自己越来越瘦了，这样也是比较常见的。那么喂奶的人为什么会越来越瘦呢？下面让我们具体来看看吧！

喂奶的人越来越瘦什么原因

怀胎十月，为了胎宝宝和自身的营养需求，准妈妈吃的比孕前的多，营养也丰富了很多，因此体内储存了大量的热量和脂肪。而母乳喂养有利于是母体释放额外的卡路里，加速体内新陈代谢，不用节食就能达到减肥的目的。而在母乳喂养过程中，母体会消耗大量的热量，而消耗热量的顺序依次是腹部，腿部，臀部和脸部，也就是说采用母乳喂养方式喂奶，腹部皮下脂肪首先会得到消耗。

其次，照顾新生儿是一项大工程，特别对于没有经验的新妈妈来说，更是一种考验。很多新妈妈要给宝宝换尿布、安抚宝宝、夜里还要经常起来喂宝宝吃奶，长期下来，休息时间不够，新妈妈身心疲惫，也会容易瘦下来。

为什么有些妈妈喂奶不瘦反而胖

不少新妈妈虽然也进行母乳喂养，但是饮食方面搭配不科学，以至于营养过剩问题，自然引起发胖的现象。所以，也有部分新妈妈通过节食来减肥，这是不健康的。哺乳期妈妈最好还是尝试通过合理饮食、注意运动来达到瘦身的效果为好。

1、睡眠不足

妈妈几小时母乳一次，休息不够，导致内分泌紊乱，激素失常，身体浮肿发胖，建议爸爸们分担一些力所能及的事情，让妈妈休息一会

2，吃饭不规律

母乳消耗妈妈大量精力和营养，有的妈妈一天甚至要吃六七顿才能保证母乳的充足，所以久而久之胃撑大了就很难瘦下来了

3,运动量少

很多长辈都会让产后妈妈卧床静养，但是母乳期间摄入营养丰富但是母乳期间摄入营养丰富，长期卧床容易便秘，加上不运动，脂肪堆积无法消耗。

建议妈妈饮食均衡，多吃杂粮蔬菜适量运动，更有利于后期身材的恢复。

喂奶的人什么时候开始瘦

很多产后妈妈都会意识到，产后的哺乳期是恢复身材的重要事件段。因为在此期间，身体的输出会比较大，只要有正确的方法，瘦身成功并不是难事。所以说，产后哺乳期会瘦，产后妈妈瘦身也是从这个时期开始的。但是要注意方法。

一、产后哺乳期在哺乳的同时，新妈妈一般会注意营养，但是这个时候需要遵循少吃多餐的原则，避免营养在自己的身体内过剩。

二、在产后哺乳期后期，新妈妈的身体已经大致恢复，可以进行一系列的运动，建议在睡前半小时练习瑜伽，塑造身形，增加身体支出。

孩子出生时候8斤重的大胖小子，当时脸蛋胖嘟嘟的，可是如今见到发现孩子的脸上肉肉居然变少了。而且看起来清瘦清瘦的。闺蜜见我来拉着我就是一顿问，因为她自己的也觉得奇怪，为什么自己奶水本来就很多，而且为孩子喝奶也很勤快，但是孩子还是不长个子，反而越来越瘦。孩子已经两个月，才比之前长了1斤多，去体检的时候医生也说孩子体重偏轻。

后来询问才得知，闺蜜原来是犯了这两个错误所以才导致孩子一直不长个子。

新生儿母乳易犯的错误

1、只给宝宝喂前奶，没吃到后奶

新生儿刚刚出生食量还不大，对于一部分奶水足的宝妈来说，孩子是吃不完奶的，很多新手妈妈在喂孩子奶的时候，很容易那边涨奶就喂那边。这样的方式其实是错误的。

前面的奶水主要就是水和糖真正的营养都在后面比较粘稠的奶水里面，吃到后面的奶才能为孩子提供热量以及能量，这样宝宝才能吃饱不饿肚子。

2、给孩子喂太多水

很多新手妈妈会听老人的话，给新生婴儿喂太多的水，觉得这样对孩子身体好。其实，对于6个月吟哦你的宝宝这样的做法也是错误的。

对于6个月之前的宝宝，主要还是以母乳喂主要营养来源，而母乳中80%都是水分，孩子每日摄入的水分已经很多，如果在喂水会导致孩子喝不下母乳，所以孩子也会越来越瘦。

前两个月婴儿喂养事项

1、根据孩子体重决定是否增加配方奶

判断母乳质量的依据一个是奶量是否足，另一个是奶水营养是否足够。奶量很好判断，只要足够孩子吃就是足够的，而判断奶水的营养是否够可以从这几个方面判断。

纯母乳喂养孩子，孩子每周体重能够增加150~200克，但是如果体重增加不足100克那么说明奶水不足或者是奶水营养不够。

如果在每日孩子都喝饱奶的情况下，孩子体重增长还是不够，那么就可以考虑适当的增加配方奶，配方奶增加的量需要根据宝宝的体重来决定。

比如之前孩子体重一周增加90克，增加一次配方奶之后一周增加只有140克，那么说明增加不够，如果增加到150克那么久说明增加一次就好了。

2、母乳按需喂养，不需要按时喂养

宝宝的母乳喂养是根据孩子需求量来决定的，因为每个妈妈奶水的浓度都不同，所以母乳宝宝需要按照孩子需求喂养，不需要根据时间喂养。

一般孩子醒了并且哭闹，那么说明肯定就是饿了，每次喂养孩子都不要刻意把孩子叫醒，应该让孩子自然醒之后再喂奶。

很多女孩子总是被男人的花言巧语所欺骗，所以我们时刻要谨记，一个男人能不能成为你的终身伴侣，一定要看他对你的态度，这态度包含着他对你的真心实意，也是他对你们这个家的坚定信念。

一段婚姻需要两个人去经营，一个新家需要两个人去建设。如果仅仅只有你辛苦付出，而他却坐享其成的话，这段婚姻和感情始终不会长久。男女之间的恋爱过程，或一见钟情，或经历坎坷，尽管有着各不相同的色彩，但一般来说，大致总是经过相识、交往、相互产生好感、爱慕直到相爱这样一个双方不断了解和感情深化的过程。恋爱中，为了最终实现建立幸福美满的婚姻和家庭的目的，双方总是力求达到相貌上的相互倾心、志向上的相互一致，情趣上的相互吻合，性格上的相互和谐，以及经济和事业成就上的相互满意。3

①不拒绝你们之间的肢体接触

女人不管她表现得如何外向，其实骨子里都是内敛的动物，而且本能的她们习惯隐藏自己的感情。言不由衷更是她们习惯的互动方式，有时候明明她已经有70分好感，可表现出来的却总是不足20分。尤其一个女人对异性的肢体接触是非常敏感的，如果不是有好感，那会让她产生异常的抵触和厌恶情绪，但如果这个女人不仅不拒绝你肢体的接触靠近，还会非常的自然和开心，那么一定是内心对你有好感且希望你主动追求撩一撩自己表明心迹。但撩只是夸张比喻，千万不能成为暧昧的一种挑逗方式，不然很容易被定义为不尊重自己，而错失本来大好的姻缘机遇。

②总是有理由找你帮忙，然后约你出来

女人虽然处于弱势群体，可时代变迁如今的女人可以说个个是女汉子，独当一面很少有她们处理不了的问题，即便这个女人真的对一些事力不从心，因为面子，因为不想欠人人情，也不会主动向男人索要帮助，而一个女人若频发出“求助”信号，她总是能说出一大堆合情合理的原因把你约出去，那么其实男人你该懂得，女人的本心是醉翁之意不在酒，关键是需要多些给你英雄救美的机会。她更希望一来二去两人产生默契，从而自然地走到一起。所以不要再为自己那一点点处理问题的能力人脉或者维修技能而洋洋得意，因为那只能证明自己还根本没有翻译对女人的心。

不要去欺骗自己，也不要去勉强自己，即使是你现在深爱这个男人，如果他对你的态度不够端正，对你们婚姻的总是一副不自信的样子，那么这样的男人和你是根本就走不到最后的。

不懂得体谅你的人不要，虚伪的人不要，不负责任的人不要，只顾自己的也不要。

人生伴侣的选择一定要慎重之外再慎重，现在得不到没有关系，不好的不要，得到的就要最好的最适合的。

期待他的到来，期待有一段美好的婚姻，有一个美好的人能够陪你走完这一生。

③秒回你的每条信息

这一条是非常明显，也会常常出现的一个暗示形式，女人的生活可远比男人想的要忙碌，逛街吃饭约闺蜜，还有些非常励志类型，忙碌自己的事业或工作上的东西问题，或许男人不能体会，但确实每个人的生活都不会太悠闲是真的，只是大家忙碌的点不同而已。

但当男人不论发怎样的消息，不管什么时候发送，对方总能秒回自己的信息，千万不要以为对方整闲得要命，而是由于她真的已经开始喜欢上了你，才会如此关注自己的手机，即便是女人变得天天捧着手机，也是在等待你的问候和消息，而秒回举动其实已经暴露了女人的感情和不淡定的心理状态，如果你也有好感一定要懂得抓准机遇。

或许还有很多细节上的态度和互动，然而在初期女人暗示阶段，这些举动也算是最为突出和常见的行为，人生很长，遇到的人也会有很多，但能够遇到一个对自己心动的人实属不易，若有意，请珍惜，切不可因为优越感爆棚而愚弄人的感情，因为很多过来人都曾经总结过“出来混迟早是要还的”所以要切忌。美好的爱情和婚姻要经历一个萌芽，开花和结果的过程，这就是男女之间的恋爱过程。

刚分娩后，没奶水很正常，这是乳腺管还未通畅所致，要尽早让宝宝多吸吮。因为吸吮动作能反射性地引起垂体释放缩宫素，缩宫素使乳腺腺泡周围的肌上皮细胞收缩，增加乳腺管内压，喷出乳汁。

所以，吸吮是保持乳腺不断泌乳的关键，可以不定时就给宝宝吸，一般2-3天就会出奶。