请问腿部肌肉抽筋是怎么回事？谢谢！

抽筋是一种剧烈、疼痛的肌肉收缩(痉挛)，一般发生突然，而且剧烈，但是持续的时间不长，只有几分钟。肌肉疼痛、触摸发硬而紧张，在受波及的部位，肉眼可见到肌肉块或肌肉变形。常见的发病肌肉是腓骨肌。

抽筋可以由剧烈的活动、重复性运动或躺坐姿势不良引起。运动前热身不够，筋骨没有活动开，进行竞技性运动容易发生抽筋；由活动引起抽筋的原因是因为出汗过度引起缺盐造成的，所以在锻炼前应多饮些开水或盐水，可以预防抽筋；只是少数情况下，血液中缺钙也可引起肌肉复发性或长期性的抽筋。

一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。最简单的就是抽筋的时候要放松，再慢慢伸直脚。

如腿抽筋多次频繁发生，则应就医治疗。

下列有几种情况较易引起抽筋的发生： 1经过长时间运动而形成肌肉疲劳时,仍持续运动。 2局部循环不良。 3水份和盐份流失过多。 4严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5环境温度突然改变。 6肌肉或肌腱轻裂伤。 7情绪过度紧张。 8以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9一些尚未发觉或确定的原因。 10一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高,须小心留意。 预防抽筋的方法： 1不在通风不良,或密闭的空间做长时间或激烈的运动。 2长时间运动之前、中、后,皆须有足够的水份和电解质的补充。 3在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取,电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。 4不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。 5运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。 6运动前做充足的准备运动和伸展操。 7冷天运动后须做适当的保温,如游泳后应立即将泳衣换起,穿上保暖的衣物。 8以放松的心情从事运动或工作。 9晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展。 10不做过度的练习。 11运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。 在抽筋的处理方法上,可分为两部份,一为急性期的处理,一为治本的处理。在急性期,也就是抽筋发生时的处理,患者需即刻休息,对抽筋的部位轻轻按摩,并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长,因当你将肌肉拉长时,会使肌腱的张力增加,当张力达到某一强度时,神经会将冲动传至大脑,大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛,以免拉伤肌肉造成二次伤 。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场,但再次发生的可能性仍很高。 若肌肉抽筋的时间很长,则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛,或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋,则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水,前者则必须停止活动休息,后者则需补充水份和电解质。 发生抽筋者必须先了解自己的一些〃历史〃,例如了解饮食的习惯、平日运动(工作)量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等,摔角、自由车、或剑术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的,因此经 从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。将所有的了解综合后,找出抽筋的原因,针对原因做预防改善,方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋,又找不出原因,那你则须小心处理,请教医生做彻底的检查,因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿并或神经系统疾病的症状。

腿老是抽筋，有可能是以下几个方面的原因：

第一，寒冷刺激，在寒冷的刺激下肌肉强烈收缩，引起痉挛抽筋。

第二，肌肉疲劳，代谢产物堆积，剧烈运动时，腿部肌肉频繁收缩，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，疲劳到一定程度即可引起腿部肌肉的痉挛抽筋。

第三，缺钙，钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉就容易兴奋而痉挛抽筋。

第四，下肢动脉硬化闭塞。

第五，腰椎间盘突出症和脊柱退行性变，由于脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，导致腿部抽筋。

第六，营养不良，尤其是维生素B1缺乏时，更容易发生肌肉的痉挛抽筋。

腿抽筋一般是由于缺钙引起来的，如果受凉受潮的时候，也容易出现抽筋的现象。平时应该注意保暖，不要着凉，还应该及时的补充钙，可以喝葡萄糖酸钙。平时的时候也可以适当的熬大骨头汤喝。这个含钙量是非常高的。也可以适量的多吃点海产品。

小腿抽筋需要一方面进行局部的加压、按揉，促使其痉挛收缩的肌肉尽快的舒张，避免局部缺血缺氧而导致组织坏死的发生。此外，避免局部由于抽筋而导致意外的磕碰、摔倒等意外情况的发生，如果抽筋症状经过局部的按压以及对症处置，持续无明显改善，或者反复发作，仍然需要建议进一步到医院行相关检查，以明确其具体的病因，给予系统针对性的治疗。

一、缺钙的现象

当我们在进行睡觉的时候，经常会出现腿部抽筋的现象，这个现象一般会出现在老人、小孩子和孕妇的身上，此时说明我们的身体是缺钙的，应该及时通过食疗的方式，来让自己补充钙含量。

可以通过多吃一些含钙的食物，比如虾皮、牛奶、豆制品、鸡蛋等食物，这些食物中的钙含量还是比较多的，还可以吃钙片的行为来让自己及时的补充钙含量。当然还可以通过晒太阳的方式进行补钙，在早上10点之前，或者是下午4点以后，那时候的紫外线没有那个的强烈，我们到户外，可以晒10分钟的太阳，也能够有效的补充钙含量。

二、受到外界的刺激

当我们的腿部，受到外界的刺激，也会产生抽筋的现象，比如当我们在夏季的时候，外面的天气非常的热，但是去了游泳馆的时候，突然感觉不适应，就会感觉到腿部发生抽搐的现象。

此时应该做的就是，需要给自己的腿部进行按摩，让自己的腿部放松一下，还有就是在进行游泳之前，应该先进行有效的拉伸。

三、精神紧张导致的

很多人的工作压力比较大，还有就是很多的学生，学习压力比较大，所以他们的精神属于一种高度紧张的状态，就会产生腿部抽搐的现象，所以在日常生活中，应该学会自我调节，不要让自己的压力太大了。

四、其他疾病的影响

当经常出现腿部抽筋的现象时候，应该多注意自己的身体状况，然后可以及时的去医院进行相关的检查，检查后，就可以知道自己是什么疾病了，然后积极的配合治疗。

五、长时间保持一个动作导致的。

如果我们长时间保持一个动作，或者是从事高强度的工作的话，就会导致我们的腿部抽筋，所以应该避免这种现象出现。