吃什么益生菌可以减肥

　现代人的生活水平越来越好了，饮食的目的不只是为了饱腹，还为了满足自己的食欲，于是肥胖就成了现代人比较严重的健康问题之一。益生菌可以促进肠道蠕动和消化食物，有些减肥人士会选择在饭后服用益生菌。但是益生菌的类型众多，那么，吃什么益生菌可以减肥呢

吃什么益生菌可以减肥

　吃减肥益生菌可以减肥。减肥益生菌主要成分约氏乳杆菌菌株益生菌肠道存活率高，促进肠道新陈代谢增加排便量(软便)人体肠道每14天更新一次可加速腰腹围变小，减肥益生菌参与人体的消化代谢。

　益生菌它是一种活菌它可以调理人的肠胃菌群对一些肠胃问题能起到好的修复作用。而现代研究也说明益生菌对维持体型有一定的帮助。

　益生菌有好多的品牌，比如合生元，修正等都是大品牌，口碑都不错。但是需要注意的是，不要太盲目的纠结于选哪个牌子，主要就是选适合自己的那款产品，在选购的时候可以多看看说明书或者咨询医生。

　益生菌能够帮助平衡菌群，预防腹泻和便秘，还可以预防感冒、阴道炎，甚至降低胆固醇，预防恶性肿瘤的发生。在服用益生菌时，可以饭前服用或者空腹服用，有利于药物在肠道内的吸收，可以发挥最有效的作用。

　但是，人体长期使用人工合成的益生菌产品，会促使肠道功能逐步丧失自身繁殖有益菌的能力，久之，人体肠道便会产生依赖性，医学上称之为“益生菌依赖症”。而一旦患上“益生菌依赖症”，人将终生依靠和使用人工合成的口服益生菌产品来维持生命的健康状态。此外，益生菌需要根据活性菌株数量及不同年龄肠道设计来选择，因为不同年龄层所需要的益生菌数量是不同的。

霉菌性阴炎喝哪种酸奶

　女性朋友可以通过喝含有包括乳酸菌、双歧杆菌杆等有益菌在内的酸奶来预防霉菌性阴炎，但是并不能够说得了霉菌性阴炎可以喝这种酸奶来治疗，因为此种酸奶并没有任何疾病治疗的效果，如果女性朋友发现此妇科疾病，需要去医院确诊并在医生建议下采用合适的治疗方法。

　患有霉菌性阴炎的女性朋友平常需要注意养成良好生活习惯，对于卫生纸以及卫生巾等卫生用品的选择要注重品质，同时还需要每天保持外阴干净卫生，勤换内裤且内裤清洗后需要在通风良好的地方晾晒，内衣内裤也需要注意最好用健康纯棉的，还需要注意在治疗的时候不可以进行性生活以免发生交叉感染。

　霉菌性阴炎患者不仅在日常生活方面需要很好的注意，同时在饮食方面也需倍加注意，在患病期间不可以吃刺激性的食物，比方说辣椒、海鲜等，也最好不要吃太过冰冷的食物。

　现在很多人的饮食都不怎么科学，暴饮暴食更是常态，加上运动量减少，身体就非常容易堆积脂肪，日渐肥胖，若是想减肥的话就应该要注意饮食，少吃油腻高热量的食物，还要每天有所运动，那么减肥吃益生菌有效果吗

减肥吃益生菌有效果吗

　理论上益生菌可以减肥，因为通过益生菌的摄入，可以使肠道菌群失调得以纠正，使导致肥胖的细菌能够减少或消失，使肥胖症状得到缓解，可以减肥成功。

　但是在实际操作过程中，益生菌的摄入会伴随大量的糖，糖会产生很多热量，而这些热量又会使体重增加。所以目前用益生菌减肥是因人而异的，只有通过少量的摄入能量、增加锻炼，才是减肥的正途，益生菌减肥有待商榷。

　通过喝酸奶或者益生菌饮品来服用减肥，可能达不到效果。肠道菌群会影响到整个胃肠功能，包括糖尿病治疗也会注意菌群。益生菌属于肠道菌群，长期吃素、吃肉，食物不一样，则会使肠道菌群变化。如果最近一直吃肉，优势菌就变了。如果后来改成吃素，优势菌也在变。所以有些人通过调节菌群来改善人的整个代谢状态。

　改变肠道菌群状态会改变代谢状态，但是完全通过其减重，有一定难度。对体重的掌控，还是希望尽可能均衡膳食、控制总能量，包括适当运动。过度摄入菌类也不一定完全健康，还会对肠道菌群有所影响，因此需均衡饮食。

为什么消瘦人吃益生菌长胖了

　如果是营养不良所致的消瘦，有可能和肠道菌群紊乱有关，需要用益生菌治疗。人体内有许多营养物质的消化和吸收，需要益生菌的参与，如果益生菌不足，或者是有菌群紊乱，则可以影响到这些营养物质的吸收，导致消化不良不良，引起消瘦，补充益生菌后，则可以促进这些营养物质的吸收，就可以导致体重的增加。属于益生菌的正常治疗作用。

　瘦人吃了益生菌胖了，说明益生菌能够很好的调节肠道的微生态，而肠道的微生态在促进食物的分解、营养素吸收方面的作用非常明显。瘦人吃益生菌，能够很好的把食物当中的营养素进行充分的吸收和代谢。当从外界食物当中吸收的能量和营养素的数量较前增多，吸收率较前提高的情况下，器官、组织、肌肉有了丰富的原料，进而能够让肌肉的质量、数量以及器官的质量都有明显的提升，外在表现上就是跟以往相比变胖，增加斤两，体重有所增加。

一般情况下，有的益生菌是有利于减肥的。益生菌可以加快新陈代谢，影响人们的食欲，从而到达减肥瘦身的功效。下面让我们具体来看看吧！

什么是益生菌

益生菌是一类食用后可以活着到达肠道、发挥作用的有益细菌。益生菌菌种必须是人体正常菌群的成员，可利用其活菌、死菌及其代谢产物。活菌类益生菌保健食品，在其保质期内活菌数目不得少于106 CFU / mL(g)。

益生菌可以减肥吗

有的益生菌是有利于减肥的。

约氏乳杆菌PM308组合物是一种减肥益生菌，它有治疗肥胖、改善肥胖体质、降低体脂率及减少胆固醇的功效。

益生菌减肥有用吗

益生菌对于减肥的作用其实不是直接的效果，如果你吃到好的益生菌再加上合理的控制饮食，长期坚持是可以看到自己有减掉脂肪的效果，因为有益菌主要作用于人体肠道，而人体肠道又是人体免疫和代谢的主要场所，免疫平衡以后会自主 的调理人体的内分泌平衡，这时候饮食不过量，人体会自动消耗多余的脂肪。现在当红的肠道益生菌赵立平的科学研究表明，肥胖和肠道菌群的关系是密不 可分的。

益生菌减肥原理

肥胖人群定量补充约氏乳杆菌，活菌在肠道定殖并自行存活繁殖维持特定数量，长期参与糖-脂代谢、胆固醇-脂肪代谢，阻断脂肪的形成及加速体内蓄积脂肪的氧化分解，促进肠道新陈代谢，增加排便量，发挥长效减肥的作用，而且不会产生任何副作用。

益生菌减肥的科学实验

科研团队将210位体重超标的实验对象分成三组。然后每个人每天摄入7盎司的发酵乳，其中两个组喝的发酵乳分别添加了分量不同的益生菌，这种益生菌在过去的研究被发现和体重减轻有关。

12周后，每日摄入含有益生菌配方发酵乳的人们减掉了大约8％至9％的内脏脂肪（在你的心脏和其他内脏器官周围及其不健康的脂肪类型）。 同时研究还表明，这两组摄入益生菌发酵乳的人们都减去了1％至3％的腹部脂肪。

益生菌减肥的研究

国内外大量研究数据表明，瘦人与胖人之间体质是完全不同的，而两者之间最大的区别则可能是肠道微环境的差异。瘦人之所以长不胖是因为肠道中某些细菌的比例占有优势。这种细菌时时刻刻守卫着人体营养代谢的平衡，通过减少合成和分解多余的油脂，从而使人体的脂肪不会过度蓄积。

这就不难解释为什么许多人想吃就吃却始终保持完美身材，而有些人就是每日清汤寡水也会长胖。 肠道内的微生物大概有四百多种，大量的肠道细菌构成了相对稳定的肠道微生态环境。少数益生菌和肠道细菌能影响人们的食欲和新陈代谢，通过合理地补充益生菌调节肠道内的细菌种类和数量，配合一定的运动，从而达到控制体重，实现健康减肥的。

益生菌减肥也是通过排油减脂原理，千亿进口益生菌搭配左旋肉碱、叶酸、钙铁以及6种维生素，能够完美地达到清肠排毒、排油减脂的效果。普通益生菌减肥效果不明显是因为配方的原因，搭配被誉为“脂肪搬运工”的左旋肉碱，能够协同起效，排油减脂的效果加倍，搭配一定的有氧运动，能够更好地进行健康瘦身。

哪些人不宜吃益生菌减肥

平常吃东西容易出现反酸、烧心的人，这类人胃酸过多，肠胃敏感，不宜吃益生菌减肥。患有各类疾病的人，使用益生菌减肥也最好事先咨询医生，以免食用不当，加重病情。

瘦人脾胃气血两虚，如果想要调理的话，在生活中一定要注意各类营养的均衡摄入，及时的进行体育锻炼，保障充足的睡眠时间，远离烟酒，才可以让自己的身体更加健康。

现在的时代是一个高速发展的时代，很多人在长此以往的工作过程中，也会让自己身患疾病。对于瘦人来说，更容易出现脾胃气血两虚的情况，如果想要调理的话，那么在生活中一定要注意多去吃一些富含维生素a的蔬菜水果，这样才可以更好的为我们的身体提高免疫力，避免病魔侵扰。

1、注意各类营养的均衡摄入。

现在人们的生活压力普遍较大，很多人在上班之前会选择不吃早餐，如果长此以往下去的话，也会容易导致脾胃出现问题，因此我们在生活中也应该记得吃早餐，同时在吃晚餐的时候也应该注意避免暴饮暴食，因为晚上的时候人体的脾胃运行功能较弱，如果摄入大量食物的话，也会为我们的肠胃增添负担，影响身体健康。

2、及时的进行体育锻炼。

如果想要拥有一副好的身体，那么就必须做一些肌耐力的训练，因为脾主肌肉反向刺激脾胃的吸收功能，可以让我们的肠胃消化系统功能更加完善，在运动完毕之后，如果出现厌食的情况，那就是训练过度，那因此我们在生活中也要注意科学地进行体育训练，保障人体的健康。

3、保障充足的睡眠时间。

每个人在睡完一觉之后都会感到精神抖擞，其实睡觉就是人们修复身体的一个过程，因此我们在生活中如果想要让自己远离一些疾病，那么在生活中就应该保障充足的睡眠时间最好在夜间11点之前上床，早上6:00左右起床，规律的作息才能拥有健康的好身体。

     减肥是美女们亘古不变的永恒话题，然而为了美而拒绝吃主食，却让很多人陷入减肥反弹和“酮症”的恶性循环，因为碳水化合物过低会发生“酮症”，呼气都有股烂苹果味道。那些只吃蔬菜水果的女性中，有部分人因为蛋白质、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩，甚至患上浮肿病。不吃主食还会造成记忆力明显下降，大脑思维迟钝，甚至失眠、脾气古怪、焦虑、情绪烦躁、难以沟通。

     拒绝吃主食的副作用更为恐怖的是对美的伤害，皮肤变差，原来细腻光洁的肤质变得质粗、松弛而黯淡;头发脱落越来越多，原来柔顺有光泽的秀发变得干枯或油腻。

     那么怎样才能健康减肥，既能兼顾营养均衡，保证合理的膳食结构又能在不损害肠胃健康的前提下，远离“酮症”和减肥恶性循环呢最近在健身圈悄然走红的明星减肥主食“菌丝生活益生菌酸奶”给出了答案：

一、益生菌酸奶作为代餐

     100ml纯牛奶发酵的菌丝酸奶大约含65卡路里热量，根据自身状态把握食用量，可以实现低酸度、低热量、全营养，有满满的饱腹感，非常适合作为代餐。减肥从肠道做起，不是药物减肥，不是手术减肥，也不是拼命锻炼减肥。就是充分利用住在我们肠道内的——肠道菌群，实现的成功减肥。

     研究发现人体肥胖与肠道菌群结构存在密切的关系，2012年，经科学研究首次证明一种叫做”阴沟肠杆菌“的肠道细菌是造成人体肥胖的元凶之一，它在人的肠道里过度生长是肥胖的原因，后续更多与肥胖相关的细菌也被陆续被发现。从理论上来讲，合理改善肠道菌群结构，让肠道趋于健康状态，是可以从根儿上解决肥胖的病源因子的。

     益生菌酸奶酸度低、饱腹感强的特点，用来做代餐最适合，益生菌酸奶中的功效菌株通过调整肠道菌群使菌群呈现健康状态，可以很有效的控制住阴沟肠杆菌等可导致肥胖的菌群数量，抑制其生长，让这类菌群不再是优势菌群。同时代谢掉脂肪酸，补充的大量活菌可以在肠道中降解长链脂肪酸转化为短链脂肪酸并进一步排出体外，控制住摄入脂肪含量。补充的大量活菌同时也可以代谢掉肠道内多余的糖分，减少血糖的形成，进一步减少可以转化为脂肪的肝糖成份，达到控制体重的目的。

      其实很简单，除了每天正常饮食与适量运动以外，每天喝300-600ml的菌丝酸奶即可，用来代餐效果更佳。需要注意的是如果您是过瘦的亚健康体质，在正常饮食的基础上再喝菌丝酸奶，很可能会回升正常体重，这就是肠道菌群的魔性，平衡菌群能双向调节体重，让胖人减重、瘦人增重。

 

     二、 自制 “益生菌 酸奶 ” 的成本低廉

    按照1升装纯牛奶1盒10元左右，菌丝生活益生菌酸奶发酵剂（增强型）每1小条折扣后2元左右，1L酸奶成本12元左右，而且制作出来的还是口感纯正浓郁、益生菌活力满满的超新鲜酸奶，比在超市购买成品酸奶要划算很多。自制的益生菌酸奶没有添加剂（香精、甜味剂、增稠剂等），含糖低，成本只是冠益乳这类高端酸奶的一半不到。“菌丝生活”已经走在调整肠道菌群实现控制体重及健康减肥的科学前沿，并且用了近三年的时间积累了无数健康减肥的成功案例，有的坚持一个月吃益生菌酸奶代餐主食就瘦掉125斤，有的不到一个月瘦掉18公斤，效果杠杠滴。

     注意不是所有的益生菌都能达到这么完美的健康减肥效果哦，“菌丝生活”发酵剂作为专利产品，具有其它品牌酸奶发酵剂目前还不具备的优势：三株核心菌株已申请30多项国家专利，耐受胃酸存活率高达735%-9244%，是经过科学实验验证的耐受胃酸、胆汁的益生菌，菌丝生活自制酸奶的一大特点就是能补充胃酸杀不死的功效菌株，这是其他益生菌很难做到的；充氮气厌氧包装，目前国内只有菌丝生活发酵剂采用，保证了厌氧菌双歧杆菌的活性持久。活性强的益生菌不仅保证自制酸奶的成功率，也保证所制酸奶真实有效得起到调节肠胃菌群、改善胃肠功能的作用。

     90%的超市酸奶是没有调理肠道菌群的作用，普通酸奶的菌（保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌）遇到胃酸就被杀死了。加了胃酸杀不死的功效菌株才有调理菌群的作用：如大家在超市常见的养乐多有干酪乳杆菌、冠益乳有乳双歧杆菌、光明畅优有植物乳杆菌；“菌丝生活酸奶发酵剂”囊括上述菌种，除了美味，还有调理功效。

   多吃水果、蔬菜、地瓜、坚果等，不仅提供了人体必要的维生素，还为肠道菌群提供了膳食纤维，有利于肠道自身有益菌的增殖，减少有害菌，这样对减肥更有利；尤其是绿叶蔬菜，还能提供人体必要的维生素、叶酸等，加工时注意过度加热，以免破坏其中的维生素。没想到吧，健康减肥的难点竟然是从调整肠道菌群结构开始的，难怪现在很多三甲医院的营养科都在推荐活性益生菌、健身圈里“益生菌酸奶”也悄然走红，科学减肥、健康减肥任重而道远啊。

　我们日常生活中，都会有益生菌的影子，如酸奶中就会有益生菌，但有部分女性朋友想通过益生菌来减肥，而不是为了调理自己的脾胃。那么，益生菌减肥人群可以吃吗还有，益生菌可以长期吃吗一起来了解一下这方面的知识吧。

益生菌减肥人群可以吃吗

　减肥能喝益生菌饮料，益生菌能够改善肠道菌群失调，但是要少量喝饮料，因为饮料有一些糖分含量会增加身体的肥胖。在减肥期间饮食上要清淡一些，可以吃粗纤维含量高的食物，能够增加饱腹感控制饮食量，不要经常暴饮暴食，吃太多胆固醇含量高的食物，在减肥期间要进行有氧运动，运动可以燃烧脂肪，一定要长期坚持才会有效果。

　从理论上讲，益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，通常被植入人体肠道系统，产生健康功效，改善人体微生态平衡，发挥有益作用。但是益生菌并没有减肥的功效，喝益生菌也不能起到减肥的作用，益生菌对环境要求比较严格，像一些添加了益生菌的酸奶，基本上也都失活了，其实并没有太大的作用。减肥还是以运动和控制饮食为主，除此之外，吸脂手术也是可以考虑的。

　益气减肥原理：摄取超强食脂益生菌，能调节肠道菌群环境，稳定食欲，关闭脂肪合成开关，减少脂肪合成。超强补脂益生菌可以促进人体新陈代谢，启动体内脂肪燃烧的引擎，加速脂肪燃烧，从而达到健康瘦身的目的。所以，减肥益生菌健康瘦身法与传统减肥法有着本质上的区别，可以帮助轻松减肥，降低复胖率。

益生菌可以长期吃吗

　1、根据科学研究，适当食用益生菌以维持良好的身体菌群平衡是最合适的。无论是益生菌乳制品还是纯益生菌，都不要过度使用。

　2、从预防肠道疾病的角度来看，添加益生菌的量的确可以抵抗这部分疾病的发生，增强肠道抵抗力。益生菌保持植物群的平衡，并防止由菌群失衡引起的腹泻的积极效果。

　3、从整体角度来看，改变益生菌补充剂的唯一益生菌是肠道微生物菌群。没有研究表明益生菌影响人体免疫系统并增强全身免疫力，对人体无明显影响。

　4、益生菌可以长时间吃，但不要吃，不想通过益生菌来改善你的健康，不要有对益生菌有强烈依赖性的心理感，否则一个小益生菌的作用也消失了。

　5、目前市场上有很多益生菌，每种益生菌都是不同益生菌的组合。所以如果有些孩子真的需要长时间添加益生菌，那么我们应该注意不要长期吃，在医生的指导下合理的更换。