举重抓举和挺举有什么区别

抓举和挺举都属于举重的一种,但是两者有很大区别。

动作不同抓举是运动员将杠铃平行的放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，把杠铃从举重台上举起；挺举是先将杠铃放置于身体重心的水平线上，屈腿预蹲，将杠铃提起，经过胸前将杠铃置于肩上，然后站立，再两手握杠，曲臂，下颌与杠平，直臂推起，动作完成。步骤不同抓举是以一个连续性的动作将杠铃举起；而挺举是使用两个分解动作将杠铃举起。要求不同抓举要求杠铃在两臂完全伸直，并且位于头上的位置；挺举要求先将杠铃举到双肩，身体站立，再举过头顶。

抓举和挺举是举重比赛中的两个记分项，主要区别就是动作的连贯性。

      一、运动员所需的身体素质

      针对举重比赛的比赛规则，举重运动最需要运动员的身体爆发力,和主动肌快速收缩的能力，从而保证抓举和推举的成功，举重的技术要求很强，因此需要运动员的身体素质比较全面，全面身体素质主要分为一般和专项身体素质，其中一般身体素质主要包括运动员的柔韧性,运动员的灵敏度以及运动员的耐力特性。另外，针对举重运动，为了保证举重运动全过程所需要的力量,举重运动员的专项身体素质主要需要考虑运动员的腿部力量，上拉力量,速度力量，上挺能力,支撑能力等等。

      二、举重运动遇到的问题

      目前的举重运动正值顶峰，但是也遇到很大的挑战，目前主要存在问题是，举重问题已经发展到一个顶峰,下一步如何发展，另外,目前的举重运动看似繁荣,但是存在青黄不接的现象，大量的资源往高水平运动员倾斜，如何培养下一代的运动员是我们需要进一步思考的问题，其次，随着经济和科技的进步，运动员身体素质大幅度提升，举重运动的赛制和比赛规则，是否还适应当下的运动员身体素质。当下举重运动面临的挑战已经阻碍了举重运动的发展，需要我们惊醒思考和解决。

      三、面临严峻的挑战

      预计今后几年内，开展竞技举重的国家将进一步增多，举重水平还将进一步提高，与中国举重水平的差距将逐步缩小。从统计的资料表明，第13届世界举重锦标赛规模、人数为历届之最(234 人)，中国队参加了全部7个级别角逐,在每人级别中都遇到对手的有力挑战，中国队已无优势可言，只获得4个级总成绩金牌，输掉了3个级别。在2000年的悉尼奥运会比赛中，中国在3个级别中是靠顽强拼搏，在最后1次试举或体重轻于对手而胜出。因此，我们深感形势严峻，有危机感，中国举重今后一定要付出更大的努力，才能保持这个项目的优势地位。

举重比赛规则：

1、竞赛动作方式

（l）抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对撞钢，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。

（2）挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。先屈腿预蹲，接着用伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保持静止。

2、犯规动作

（1）从悬垂状态提铃。

（2）提铃过程中有停顿。

（3）除两足外，身体任何部位触及举重台。

（4）在完成动作时，两臂伸展不平均或不完全。

（5）伸展臂部过程中有停顿。

（6）用推举完成动作。

（7）起立时臂有屈伸。

（8）在试举中离开举重台，即让两脚触及台外地方。

（9）在裁判员发令前将杠铃放下。

（10）在裁判员发令后杠铃从身后落下，或故意从身前摔下。

（11）未能使两足站在与杠铃和躯干的平面相平行的同一横线上来完成动作。

（12）放铃时，未能使杠铃整体接触举重台。

（13）抓举时，在完成动作中横杠触及头部。

（14）挺举翻铃转肘之前横杆触及胸部。

（15）翻铃时肘、上臂触及大腿或膝部。

（16）上挺前两腿未伸直。

（17）屈膝上挺未完成动作。

（18）上挺前有意使杠铃颤动。

3、运动员条件

（1）凡发育健全并有一定专项训练基础的男、女运动员，均可参加竞赛。

（2）凡参加竞赛的运动员，必须经医生检查，并持有身体合格证明。

（3）青少年运动员须持有出生证明。

（4）女运动员须持有性别检查证明

（5）少年组年龄为13～17岁。

（6）青年组年龄为18～20岁。

（7）成年组21岁以上。

（8）男、女运动员年满15岁可参加全国比赛。

4、抽签：在技术会议上进行。由副总裁判长带领记录长和记录员按大会秩序册顺序，各队参赛运动员进行一次性抽签。所抽得的签号决定运动员称量体重的顺序和试举顺序。抽签时，不分级别，签号数量根据大会参赛运动员人数确定。

5、称量体重：运动员在该场竞赛前2小时开始称量体重。称量时间为1小时，过时作弃权论。

6、试举顺序：试举重量轻的运动员先进行试举。第一次试举重量相等时，按签号决定顺序，签号小者先举。在第二、三次试举中，如遇试举重量相等则按前一次的试举顺序进行。

7、加重原则：本届奥运会(2008年北京29届)正式采用已实行三年的“1公斤规则”。2005年5月1日，国际举联实行了90多年的“25公斤规则”退出历史舞台，“1公斤规则”正式登场。北京奥运会是奥运举重比赛首次采用“1公斤规则”。

所谓“25公斤规则”是指除破世界纪录时可以05公斤的倍数加重外，其他时候杠铃重量只能是25公斤的倍数；“1公斤规则”则要求杠铃加重以1公斤的倍数进行。“1公斤规则”的实行，让水平接近的选手之间的对抗更激烈——冲击人体极限时，1公斤的增幅毕竟比25公斤更容易实现。

8、更改试举重量：运动员要求改变试举重量，必须在最后一次点名前提出。在来不及填卡的情况下，教练员或运动员可口头要求改变重量。但每次试举的重量只能更改两次。

9、试举时间：记录员点名后，允许有1分钟的间歇时间。最后半分钟发出信号，如连续试举时，允许有2分钟的间歇时间。

-举重

肖明祥，这个贫苦农民的儿子，1940年出生于广西临桂县。1965——1966 年，先后5次打破举重世界纪录，平一项总成绩世界纪录，是第一位总成绩达到世界最高峰的中国运动员。

肖明祥从小爱好举石担。艰苦的农村生活磨砺了他的意志，也养成了他吃苦耐劳的精神。1957年，"他开始接受系统训练，1960年被选入国家队。在黄强辉教练的指导下进步迅速。1965年在第二届全运会上以153公斤的成绩打破次轻量级挺举世界纪录，1966年3月在全国八单位举重比赛中，以124公斤的成绩打破次轻量级抓举世界纪录，成为中国第一位打破两项世界纪录的优秀选手。

1966年5月22日下午，在北京举行的亚洲新兴力量举重邀请赛次轻量级比赛已进入尾声，也是比赛的高潮。肖明祥在前两项比赛中已经大显身手，推举起了120公斤，抓举起1225公斤，又在挺举第一次试举中举起145公斤，这样，总成绩已经达到3875公斤，打破了新运会纪录，同时创造了我国最新成绩。肖明祥志在攀登高峰，第二次试举要了155公斤，可惜上挺时用力过猛，重心偏后，双臂未能把杠铃支住，杠铃从背后掉了下去。

此时，26岁的肖明祥面临众多困难：体重减了44公斤，已经经历了两个半小时全力拼搏，体力消耗极大；做准备活动的试举时左腕扭伤，十几分钟以前抓举第三次试举125公斤，向他保持的124公斤世界纪录冲击时，左小臂肌肉又拉伤了一下时，他腰酸腿疼。但国家的荣誉，队友的期望，教练的鼓励，使他提高了勇气，又觉得浑身来劲了。走出场来，四座中外观众的热烈掌声，更鼓舞了他。他走向杠铃，全场雅雀无声。只见他猛一提铃，快速下蹲起立、站直，预蹲之后大喝一声，猛一发力，两臂稳稳地将杠铃举过了头顶。裁判员的三盏白灯齐亮：成功了！全场起立，乐曲声、掌声、欢呼声响成一片，此时正是北京时间15点35分。

5分钟之后，运动员体重和杠铃都检查完毕，全部合格，当总裁判以激动的声音宣告肖明祥以155公斤的成绩打破他本人保持的次轻量级挺举世界纪录，同时以3975公斤平了日本著名选手三宅义信保持的总成绩世界纪录时，全场观众再次沸腾起来，祝贺肖明祥第三次打破世界纪录，祝贺我国选手第一次登 上总成绩世界高峰。

但是，肖明祥并没有就此满足，他又要求第四次试举1575公斤，以打破自己刚刚创造的世界纪录。同时，他也非常冷静，设法把刚才破纪录的事尽量“忘掉”，要求自己“从零开始，把第四次试举当做第一次试举”。他坚定地走出后场，想到祖国的荣誉和人民的重托，仿佛浑身有了万钧之力。看！他走到杠铃前：提铃、下蹲翻、站起，箭步上挺，超出他体重一倍半还多的杠铃被高高举过了头顶，纹丝不动。又是三盏白灯，又一个新的世界纪录诞生了！欢呼声响彻整个体育馆，电波迅速传遍世界。1966年11月，在金边举行的第一届新兴力量运动会上，他又以158公斤的成绩打破挺举世界纪录。同时被国家体委授予特等功。肖明祥先后两次获体育运动荣誉奖章， 1979年任中国举重协会副主席。

推举的举是什么意思

推选，推荐：推～。荐～。

推举_词语解释

拼音：tuī jǔ

解释：1推选；举荐。2劾举推究。3指两手推举。举重比赛方式的一种。运动员蹲地先两手提起杠铃置于胸前，然后站直；待裁判发令后将杠铃向上推起，直至双臂伸直，再按裁判发令放下。

　　仰卧推举

　　在仰卧推举运动中，小部分人通过很少的努力可能偶然就取得了超强的效果。大多数人甚至是经验丰富的运动员认为仰卧推举就是让你快速瘦身的运动。然而这并不是真的，仰卧推举运动需要运动者根据自身情况经过精确计算制定运动计划。

　　可以从躺在平坦的椅子上开始做“仰卧“这个运动。首先椅子不能太软也不能太硬。椅子太软会让在仰卧时姿势发生改变，太硬的椅子则会让背感觉不舒服。

　　椅子选好之后，就可以直接躺在上面。当躺在椅子上的时候，需要找到一个平躺着很舒服的点以你习惯的方式。不要给你的肌肉增加压力，躺着并不是把全部的重量家在你的身上。

　　当全身放轻松时，要注意一下细节：双肩自然平放避免僵硬。背脊不能笔直的挺着要稍微有一点弯曲，过于弯曲则像仰卧式自杀。最后，把你的重心放到脚上，并让脚轻松随意放在地上。当然，如果以椅子的长度允许，可以让双腿并拢将双脚平放在椅子上。

　　开始接触杠杆，伸出手，不断地向前伸直到碰到杠杆，记住你碰到杠杆的地方，这样可以帮助你决定你的手放在哪个位置。如果没有标记，询问你的教练你的手应该放在杠杆的什么地方。

　　一般来说，如果是想锻炼胸部，那就要求两根杠杆的宽度要比你平时训练的还要宽一些。另一方面，如果你是想要锻炼你的肱三头肌那你就得缩小连根杠杆之间的距离。根据不同的标准，听取教练的意见，把手放在正确的地方。

　　然后你就可以逐渐的把杠杆从你的胸前举起，进行上下的推举。记住把杠杆往上推时呼气往下的时候就吸气。协调的呼吸可以帮助你接下来的训练。随着不断的重复，尽可能的伸展你的手臂，不管加重与否，手臂伸展至少应该10至12下。

　　随着体重的下降，计划也应该进行调整，比如训练的强度和时间。当你已经适应一个负重时，接着尝试下一个重量。有一个小窍门就是负重减轻但是要在每次训练开始时多重复几次。把你自己拉伸到极限，但是不要过于强求，这样很容易把自己弄伤。