津液少是什么脏器亏虚

津液亏虚，此病可见<中医诊断学(第八章病性辨证)>。津液是机体内正常水液的总称，包括了各脏腑形体官窍在内液体及正常分泌物。津者液之清也，液者津之浊也。津液的生理功能是滋润濡养、充养血脉。

津液亏虚是指体内津液亏少，脏腑组织官窍失却滋润濡养充盈，以口渴、尿少，口、鼻、唇、舌、皮肤、大便干燥为主要表现的症候。病因：1大汗、大吐、大泻、高热、烧伤，使津液耗损过多；2外界气候干燥，或体内阳气偏亢；3饮水过少，或脏器虚衰，使津液产生不足。

临床常见的证有：肺燥津伤、胃燥伤津、肠燥津亏。

冬天即将来临，气温下降，身体的生理机能和食欲也会随之改变，在这个季节合理的饮食，不仅能为身体提供营养，还能增加热量。

此外还可以预防冬季病情减少，增强抗病能力。但是大多数人不知道冬季饮食养生宜藏不宜冷，冬季养生要牢记以下这几点。

1、选择温补的食物

　冬季主藏，身体虚弱的人在冬季进补能达到更好的疗效，日常体质虚弱容易手足冰冷，可以适当选择温补食物，如牛羊肉、韭菜、糯米、鸡肉等。

　但注意不能摄取过多，温补食物大多燥热，燥热食物进食过多会使津液亏损，在温补的食物中要加入平和的食物。

如白萝卜、木耳、莲子、山药等，这些食物可以降火，加在温热的食物中可以相互结合，既能让身体吸收温补食物的营养，也能防止上火。

2、少食生冷

　冬季因为气温下降，身体容易受到寒气入侵而发病。所以这个时节要避免大量食用生冷寒冷的食物，如各种凉菜、冰啤酒、海鲜等，容易刺激肠胃，导致腹痛腹泻等不适症状，而且长期摄取生冷食物会使脾胃虚弱，阳气亏损。

　3、冬季为肾经当令之时，咸味入肾，食物过咸会影响肾脏藏精气之功能，导致水钠滞留等不适症状。

所以冬季要减少食用咸味食物，如虾皮、酱豆腐、榨菜、咸菜等。可以适当进食苦味食物，如莲子心、杏仁、苦荞麦等，苦味入心能降低心火，还能抑制温补食物的燥热性，改善睡眠，让人一夜好梦。

4、多喝热水

　冬季室内暖气开放，环境过于干燥易让人津液耗损，从而出现口干、舌燥、皮肤干燥等不适症状。科学的饮水方式可以将身体耗损的水分补充。

成年人每天要饮用1500~1700毫升水，少量多次饮水可以让身体补充水分，注意以温开水为主，而且不要等到口渴再喝水，也不要一次性饮用过多。

健康是幸福生活的基石，是事业发展的根本动力，是人生一切成就的财富根源，更是关系强盛、社会和谐、人民幸福的大命题。

天气原因引发的，天气溶剂，气化可造成津液缺乏。生活情况的作用，如常通宵开空调、睡电热毯、长时候处于高温情况等原因引发体力津液流失造成津液不足。

一、津液的作用

津液有滋润和濡养的功能。津液以水为主体，有很强的滋润作用；含多种营养物质，有营养功能。津较清稀，含水量多，其滋润作用大于液；液较稠厚，营养丰富，其营养作用大于津。分布于体表的津液滋润皮肤，温养肌肉，使肌肉丰润，毛发光泽；体内的津液能养脏腑，维持各脏腑的正常功能；注入孔窍的津液，使口、眼、鼻等九窍滋润；流入关节的津液能滑利关节；渗入骨髓的津液能充养骨髓和脑髓；进入血脉的津液成为血液的重要组成部分，使血液充足，环流不息

二、津液流失的症状

身体缺水时会感到疲劳、反应迟钝，儿童则表现得不如往常活泼，忽然变安静。如果大量喝水后还口渴，可能是肾上腺疲劳导致，这类人应该保证每天摄入37升左右的水分。便秘和排尿困难是两个常见的缺水症状，如果成人8小时内、婴儿3小时内没有上厕所，有时还伴有抽筋等，就说明他们身体缺水。如果没有运动或晒太阳，皮肤却经常微微发红，就是身体缺水的征兆。同样，皮肤干燥脱屑也是慢性缺水的表现。此时除了喝水之外，还需要适当在脸部及身体上喷些补水产品。许多头疼都是缺水导致的，如果你感觉有些头疼，不必急忙拿出止痛药，不妨先喝杯水缓解。就同动物口渴会剧烈喘息一样，人缺水的时候也会表现出呼吸困难，有时还会心跳加快，此时应及时补充水分，否则会增加心脏病发病率。

综上所述建议饮食要清淡一点,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃点雪梨、生百合、甘蔗汁、西红柿汁、猕猴桃、蜂蜜、绿豆、苦瓜、银耳、

津液亏损不足，是指人体的津液在数量上的耗伤亏少，进而导致内则脏腑，外而皮毛、孔窍失其濡润滋养，从而产生一系列干燥失润的病理状态。

跑步引起的出汗，在热天属于正常生理现象，但如果出现大汗淋漓和汗流不止的话，就会出现津液亏损，应当立即停止跑步，并饮用运动功能饮料，补充电解质和水分盐分的大量损耗。另外值得注意的是，运动出汗后不能吹凉风、喝冷水！

总之人体的核心指令是平衡，这里有损耗，它就从那里调派资源进行弥补。如果长期损耗没有弥补，就会出现病变，危及生命健康

补体液的六种一般食材：

1、甜瓜：味甘、性凉，有清热去火、生津解渴、通便的作用，对高血压、黄疸、痤疮、中暑等均有一定的辅助功效。针对血压较高、肝炎、胆囊炎造成 的黄疸、皮肤疖肿、炎热伤津造成 的口干、眩晕、心悸有不错实际效果。

2、水蜜桃：味甘酸、温性，有生津解渴肺、润肠通便化滞、强肌护肤功效。能够改进阴血不够造成 的体瘦面黄、脸部皮肤干燥、月经不调、阴虚内热咳嗽等。

3、茄子：味道微苦，寒性，具备清热解毒解暑、滋阴养血、健脾补血、滋阴养血明目地作用，对治疗腹泻、疮肿痱疹、热症渴不欲、心烦失眠、中暑发热等有一定的功效。茄子拌凉菜或炒海后可口不油腻，也有消油腻感、净心健脾开胃的实际效果。

4、连藕：既可作新鲜水果，又可当蔬菜水果，直接生吃、熟菜两相宜。生藕性寒，性平入胃、心，可清热去火、散血活血、清热解毒除烦，适用嘴中渴不欲。

5、白木耳：味甘、性温，有补阴生津止渴，润肺止咳补肾壮阳的功效。白木耳滋养而不腻滞，针对肠胃津液不足的大便不通畅、躁热伤身的干咳无痰、女性阴血亏虚造成 的月经不调等有改进功效。白木耳含有阿拉伯胶和营养元素，长期服用能够身体排毒护肤，防风吹日晒皮炎和黄褐斑。

6、海菜：茯苓功效甘咸、寒，有生津清热解毒、补肾壮阳养神、化结的作用。针对肝阳上亢的耳鸣头晕、心阴亏虚的口舌生疮、肝脾淤热造成 的甲状腺结节等症状有一定的改进功效。

扩展资料：

津液缺失的人群，常以滋阴法治疗。同时，调整生活方式，可以减少津液耗伤，也可预防津伤出现。

1、不熬夜。熬夜会严重影响人的正常生理代谢，容易导致人体津液气血耗伤。

2、畅情志。焦虑、抑郁等长期较大的精神压力，容易导致脏腑气机郁结，郁而化热，耗伤人体津液。因此，调畅情志，用合适方式减轻压力、放松心情非常必要。

3、适当运动。长期伏案学习工作、缺乏运动，会导致气血运行缓慢，引起津液亏损。适当运动可加速气血运行，促进津液流通。

4、规律饮食。嗜食辛辣油腻等刺激性食物的人群，往往比饮食清淡的人群更容易出现津伤，这是由于辛辣油腻之物多为温燥之品，本身就易耗伤胃肠津液。

经常性不规律饮食会加重脾胃负担，脾胃为人体气血津液生化之源，脾胃受损可直接导致津液损伤。因此，平时应多喝温水，多吃新鲜蔬果，少吃辛辣刺激食物。

人民网-补津液不等于多喝水

人民网-胃火大，补津液