问下，这个大将作儿童功能桌椅的调节方式简单吗？

大将作如何调合适合孩子的高度和角度呢，下面由北京大将作为大家带来调节的一些方法和技巧

工具/原料

桌椅

调整前的准备

确保桌椅是可调节的类型且调节

END

大将作调节攻略

坐高调整

膝中心点（略低）

大腿部分不会感觉到压力即可

坐姿桌高调整（手肘位置）

放松两肩

上肢应与身侧自然下垂

站姿桌高调整（手肘位置）

放松两肩

上肢应与身侧自然下垂

调节参考表

视距一般保持在45-60cm之间比较合适

END

坐姿要领

使用计算机或阅读时，必须在操作者正前方，避免扭转身体进行作业。

视距45-60cm，视线角度15º-25º。

建议坐椅须采用有旋转功能为佳。

避免长时间同一姿势工作，随时更换工作姿势，站姿、坐姿相互轮替，可减轻脊椎压力避免长时间同一姿势工作，随时更换工作姿势，站姿、坐姿相互轮替，可减轻脊椎压力

身体姿势：

坐姿或站姿作业时，两肩自然平放，不提肩。

腰椎挺直，上臂应与体侧自然下垂，不提臂。

前臂与上臂成90º±15º。

手腕与前臂保持同一水平位置，避免手腕过度弯曲造成腕部伤害，不提腕。

END

注意事项

根据孩子实际情况来调整，孩子自己舒适才是最好的

正确的坐姿站姿走姿

正确的坐姿站姿走姿，一个人的精气神就是显示在他的坐姿站姿走姿上面，可见一个人的姿势是非常重要的，下面我就给大家分享一个人正确的坐姿站姿走姿，希望对你有帮助！

正确的坐姿站姿走姿1

1、坐姿

正确坐姿，除了遵循以下技巧摆放双腿外，还应时时保持上半身挺直的姿势，也就是颈、胸、腰都要保持平直。

被测者挺胸坐在被调节到腓骨头高度的平面上，头部以眼耳平面定位，眼睛平视前方，左、右大腿大致平行，膝弯屈大致成直角，足平放在地面上，手轻放在大腿上。

2、站姿

标准的站姿，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视，两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60°，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。

好的'站姿，不是只为了美观而已，对于健康也是非常重要。

3、走姿

正确的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚，步伐稳健，步履自然，要有节奏感。

起步时，身体微向倾，身体重心落于前脚掌，行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而不要让重心停留在后脚，并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部。

正确的坐姿站姿走姿2

孕早期上班正确坐姿

正确的坐姿可以帮助孕妇减轻背部的压力。

妈妈所坐椅子不应过高、过矮，应以40厘米为宜。当由立位改为坐位时，孕妈妈要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。坐时先稍靠前边，用双手支撑腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒适地靠在椅背上，双脚平行叉开。在深坐椅中，后背笔直靠椅背，大腿成水平状，并与膝关节成直角，这样不易发生腰背痛。

1、孕妈在坐下来的时候，一定要让臀部坐满椅子，千万不要只坐半面椅子。臀部坐满椅子不仅保证孕妈和胎儿的安全，还可以缓解腿部压力，减少腿部受力。

2、孕妈在坐下来的时候，由于腰腹部承受的压力特别大，可以在腰部放个腰垫，这样就可以缓解腰腹部压力。

3、孕妈坐下来的时候，一定要保持背部的挺直，背部挺直的话，不仅可以减轻腰腹的压力，也可以避免背部的脊椎由于长期的弯曲而变形。

孕期错误的坐姿有哪些？

1、“二郎腿”会增加腿部压力。

2、“葛优躺”会增加孕妈腰椎的压迫力，从而导致腰酸背痛。

3、双腿交叉会影响孕妈下肢血液循环慢。

同一坐姿最好不要超过半小时，孕妈可以坐一会儿然后起身走走！

正确坐姿tips

坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐。

尽量找背靠来坐

假如没有背靠的时候：

尽量坐在整个椅子上；

挺直躯干保持几秒然后放松，这时就是最正确的坐姿；

尽量将体重平均分在臀部两边。

不要交叉双腿，两脚平放在地面上来；

避免保持同一个姿势坐超过30分钟；

工作的时候，要注意调整椅子和桌子的高度，可以将手肘靠在椅子把手上，尽量保持肩膀放松；

当站起来的时候，要移动到椅子的前部，然后直腿站起来。避免弯腰站起来。

想要打造出完美的球状肩，相信是许多男人的梦想，它可让你的上半身看起来更加的强悍之外，也有修饰穿衣时的视觉感，然而，肩部又是一个常常会被大家所遗忘的神秘肌群，它又称为三角肌（主要由前中后束所组成），需要分别采用不同的方式与重量来做训练，所以，我们将为大家介绍用哑铃就可完成4个，十分基本又有效率的动作，让你在家也可打造出完美的三角肌。

三角肌（主要由前中后束所组成），需要分别采用不同的方式与重量来做训练！ 1 单臂哑铃侧平举

这个动作主要是要针对三角肌中束，首先，我们先站着用右手抓好哑铃，左手抓住一个固定器材或柱子，以稳定身体不晃动为主，然后，右手臂微微弯曲，让手肘处于一个固定弯曲姿势，接着慢慢的将哑铃平举起来，并收缩你的三角肌中束，直到手臂与地面平行为止，再回到初始位置然后换手，重复一次这个动作。

2 哑铃前平举

这个动作主要是要针对三角肌前束，一开始准备动作与姿势和侧平举一样，不同的是因为要训练三角肌前束，所以，我们将哑铃抓好放于大腿前方，掌心朝向自己身体这边，接着慢慢将哑铃平举至身体前方，直到手臂与地面平行后，缓慢将哑铃放回初始位置，接着重复上述动作。

3 俯身哑铃侧平举

这个动作主要是要针对三角肌后束，这个部位是大家都很容易遗忘的区块，但想要获得完整的球状三角肌，后束肌肉动作绝对不可不练。首先，找一个平板或站立俯身，双手握哑铃掌心朝内相对，手肘微弯慢慢将哑铃往两边提起，直到手臂与地面平行后，再放回初始位置，接着重复上述动作。

4 坐姿哑铃推举

这是一个非常Old School的动作，但对于训练三角肌中束拥有强烈的 效果，另外，也会顺势锻炼到肱三头肌、斜方肌与前钜肌，首先，将椅背调到与地面垂直的角度，坐在椅子上时臀部尽量靠近椅背，上背部紧靠椅背让身体稳定，双手握住哑铃中间位置，提起哑铃放置于头部两侧约耳朵旁的高度，让前臂与上臂成90度手心朝向前方，后后吸气将哑铃往上推起，此时拳眼相对哑铃相交于头顶上方，接着吐气慢慢将哑铃下降至起始位置，然后再重复上述动作。

正确的坐姿： 1头部、颈部不要往前倾。 2椅子的高度要能让膝盖呈90度弯曲。 3手肘关节呈90度弯曲就可以轻松地使用键盘。椅子如果能有手把是最好的，可以让手肘轻靠着。 4臀部也是呈大约90度弯曲，椅子的靠背底部最好 稍微前凸， 用以支撑腰椎。 坐姿也牵涉到椅子的适合度，如果椅子太高，要看桌上的东西或是键盘，头势必要往前倾，于是颈部就必须出力；如果椅子太低，同样会对颈椎、腰椎造成负担。因此，施世亮医师表示，正确的坐姿还要配合合适的桌椅，在坐着的时候，椅子的高度要能让膝盖呈90度弯曲，而键盘的位置也要让手肘关节呈90度弯曲就可以轻松地打字，身体不必过度的伸展或弯曲，保持颈椎、胸椎及腰椎正常的曲线才是最重要的。看屏幕或写字时，头尽量不要往前倾，而是让眼睛的视线往下看，但是如果你不可避免的 必须往前倾，也要记得以手臂支撑，以免肌肉过于紧绷。

参考资料：

http://wwwtab9com/html/diannaoyubaojian/2006/0603/564html