甘油三脂高怎么办？

你的甘油三酯偏高，提示为：

临界性高甘油三酯血症（283-565mmol／l

）

如果血脂长期偏高的话，是比较危险的，易患心血管疾病。

你目前的结果还不算过高，可先用饮食来控制。

建议：

1、平时的饮食应该坚持“三低一高”的饮食原则，即

低脂、低糖、低胆固醇、高纤维

的原则，清淡饮食，多吃谷类、菇类、豆制品、新鲜蔬果。

2、同时要有适度的体育锻炼，这对提高身体免疫力，降低血脂是很有好处的。

3、如果经过饮食调理后甘油三酯仍不能下降，或有继续升高的趋势，就需要进行药物降脂了。

祝好！

瘦人也会出现高血脂吗？出现高血脂应该怎么调理？血脂高和人的体型中间并没密切关系，血脂高并不是一种肥胖症症状，瘦子和肥胖者都可能会得血脂高，它和人体日常生活习惯、膳食结构有很大关系，此外血脂高一共分两种，一种是原发的血脂高，此外一种是原发性的血脂高。

肥胖的人很容易出现高血脂，但有些瘦人也会有一些高血脂，由于高血脂不仅和肥胖症有关。比如有的患者具有脂代谢有关的基因缺点，能够有大家族性的一些高血脂，比如大家族性高血脂症、大家族性高甘油三酯尿症等。原发的血脂高一般都是和遗传因素有关，这也是先天性所形成的无法改变，原发性的血脂高就跟后天性自然环境有关了，有些人生活方式不是太好，尤其是爱吃脂肪含量高的东西了，乃至吃一些蛋白质成分多的食材，会引起血糖值的上升进而生成甘油三酯。

甘油三酯是什么？这是血糖中的一种碳水化合物化学物质，成分太多就容易出现血脂升高。那样患上血脂高该怎么办呢？调节血糖最先一定是到医院看医生了，遵循医嘱检查之后出具有关药物，这种药品能够帮助你降血脂，但是也不能全都靠药品，还要更改生活方式。

在食材上应远离那些高脂肪的食物，多吃绿色蔬菜，尤其是一些内脏器官、鸡蛋黄、赘肉，这样就会让血脂高更加比较严重。还有一些人常常进出麦当劳等餐馆，喜爱吃寿司、汉堡包、比萨，这类油炸食品还是少吃的好，发热量高脂高，并且制作流程还不一定多么的整洁。管好嘴的前提下希望你们可以迈开腿，每星期坚持不懈三到五天有氧运动减肥，每次一个小时左右运动的，不但能增强体质，还可以改善目前血脂高的情况。

高血脂并不是胖人的专利，瘦人也会得高血脂，如果您是在正规医院或者体检机构做的检查，且检查前严格遵守了注意事项，那么这个结果是有参考意义的。为什么瘦人也会得高血脂呢？让我们从两个方面来分析。

从病因上分析，高血脂的危险因素有很多，包活抽烟喝酒、不合理的饮食、缺乏锻炼、遗传、肥胖、疾病等等，可见，肥胖只是其中一项危险因素，如果您存在其他危险因素，也可能得高血脂。

从胆固醇的来源上分析，外源性胆固醇主要从食物中摄入，约占总胆固醇的20%，内源性胆固醇主要来自肝脏等组织合成，约占总胆固醇的80%，即使是瘦人，如果内源性胆固醇合成较多，也可能得高血脂。

综上，高血脂绝对不是胖人的专利，瘦人也不能高枕无忧。一般来说，高血脂无明显症状，但是长期血脂升高，会带来诸多危害，诱发脂肪肝、冠心病、高血压、动脉粥样硬化等疾病，所以，一旦发现血脂升高，必须及时干预。

高脂血症的治疗主要是靠生活方式改善和药物。饮食上，要减少高热量、高胆固醇、高脂肪等食物食物，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，运动上，要坚持锻炼，以有氧运动为主。对于血脂严重升高或者存在其他危险因素的人群来说，要考虑药物治疗，常用的是他汀，如瑞舒伐他汀（瑞旨），适用于高胆固醇血症和混合型高脂血症。如果是高甘油三酯血脂，常用阿昔莫司（益平）。注意，用药需谨遵医嘱。

血脂是血液中的脂肪，高血脂是血液中的脂肪超标，在很多人认知中，这也是肥胖的一种体现，认为高血脂是胖人专属，体型瘦小的人往往不会出现高血脂。然而，是否高血脂，一张化验单就能说明一切，很多瘦人也发现自己的血脂出现异常。

北京医院心血管内科主任医师汪芳表示，血脂是血液中所含脂类物质的总称。血脂主要来源于自身的合成和食物，如果过量食用高胆固醇食物，可能导致血脂升高。瘦人出现高血脂的原因，通常为体内脂质代谢异常引发的。

“血脂异常是导致动脉粥样硬化的重要原因。”汪芳指出，动脉粥样硬化是动脉壁上有小米粥样脂质沉积，可以使血管腔变窄，而血脂异常能独立导致动脉粥样硬化。血脂中的“坏胆固醇”在血管壁上聚集可以导致动脉粥样硬化斑块的形成。

血脂检查可早发现、早预防

在汪芳看来，单纯的血脂升高不会引起不适，难以令人察觉，但危害极大。“LDL-C升高可导致动脉粥样硬化，进而引发心脑血管疾病，而血脂检查可以尽早发现血脂异常，从而尽早预防心脑血管疾病的发生。”

汪芳介绍，血脂化验单一般包括四项指标：总胆固醇（TC），即血液中各脂蛋白所含胆固醇的总和；甘油三酯（TG），即血液中各脂蛋白所含甘油三酯的总和；低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），是动脉粥样硬化主要危险因素“坏胆固醇”；高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C），是具有抗动脉粥样硬化作用的“好胆固醇”。

“拿到血脂化验单，建议先看LDL-C的指标，该指标越低对人体越有利。需注意的是，即使化验单正常，也不等于血脂是 健康 的，有些患者心血管事件风险高，如冠心病患者、急性心肌梗死患者、不稳定心绞痛患者以及卒中或短暂性脑缺血发作患者等，即使血脂在正常范围内也需要降脂治疗，应由医生根据具体情况判断。”汪芳说。

饮食、运动遵循“3-5-7”原则

汪芳建议，高血脂患者在日常生活中，应遵循“3-5-7”原则，饮食方面包括“3高”（高纤维、新鲜度、植物蛋白质），“5低”（低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖及酒精），7分饱；运动方面，即一天步行3公里（或5000步），每周至少进行5次运动，运动心率小于（170-年龄）次/分钟。

汪芳提醒，血脂异常人群应少摄入脂肪、油及糖类；适量摄入乳制品及芝士类，乳制品每日1-2杯即可；适量食用瘦肉、家禽类、鱼类、豆类及蛋类，每日3-7两即可；多摄入蔬菜水果，蔬菜每日至少摄入6-8两，水果每日2-3个，此外，主食类也可多摄入。

健康 饮食小贴士：

增加血脂的食物有：富含饱和脂肪酸的食物，如动物肉、脂肪、内脏、蛋黄、油炸食品等；富含反式脂肪酸的食物，如植物奶油、反复使用的植物油、面包、蛋糕、炸薯条等。

有利于降血脂的食物有：富含不饱和脂肪酸的食物，如海鱼、酸奶、豆制品、植物油、坚果、蔬菜等；富含膳食纤维的食物，如全谷物食物、豆类、水果蔬菜等。

相信不少三高人群都听过这样的话：少吃点油，脂肪这个东西不好，能不吃尽量不要吃！体检查出来甘油三酯高了的人，就更注意了：脂肪能不吃就不吃，做菜只放植物油，甚至不放油，尽一切可能降低油脂的摄入，以为这样不但血脂降下去了，还能顺带减肥，仿佛整个人都逐渐轻松了许多。

很遗憾，不吃脂肪，并不能顺利地把血脂降下来。一方面，人体脂肪过剩，并不仅仅是脂肪的错，蛋白质、碳水化合物也会产生热量，这些东西吃多了，依然会导致吃的总热量过剩，都会转换成脂肪。比如你肉是不吃了，米饭、面条一样没少，果汁、甜饮料也都照喝，那血脂自然是不会如愿以偿降下来的。

另一方面，植物油确实比动物油要好一点，比如橄榄油的不饱和脂肪酸占总脂的80%，是对高血脂患者相对更好的油脂，但是无论是橄榄油，还是核桃油、玉米油、大豆油、茶油、葡萄籽油等再优质的植物油，也都是和猪油、牛羊油一样，每克油产生9千卡的热量。动物油是不吃了，植物油吃起来不注意量，同样对血脂控制不利。

就算你完美地做到了滴油不沾，蛋白质、碳水化合物也都控制得很好，奔向的也并不是身体健康。我们知道健康饮食讲究营养均衡，维生素、矿物质、微量元素等各种营养物质缺一不可，然而，蔬菜水果等各种食材中的维生素A、维生素D、维生素E等脂溶性维生素，顾名思义，都是溶解在脂肪里的，不吃脂肪，就等于不吃这些维生素了，时间久了，很容易因为维生素缺乏而营养不良，如果是本身比较胖的人，营养不良造成的后果要比瘦人更严重。

甘油三酯高了，怎么吃才能降下来？

烹调油：种类多样，减少总量

有人觉得花生油香，就一直吃花生油；也有人觉得越贵的油越好，就一直吃橄榄油或亚麻籽油。其实，如果平时烹调油用得太多，就算全是橄榄油也不一定健康，因为按照我们中国人炒菜的饮食习惯，橄榄油中的种种有益健康成分很容易被破坏，而且不同种类的烹调油有着自己各具特色的脂肪酸组成，比如橄榄油不饱和脂肪酸多，而玉米油亚油酸多，隔段时间换种植物油吃吃，更有利于保证营养均衡。

与此同时，不管这些油里有多少健康成分，有益健康的前提永远是“适量”，而在膳食指南中，适量的标准是：每人每日烹调油用量最好不要超过25克，这个量大约相当于白瓷汤勺约摸两三勺油，如果控制不好，可以购置一个限油壶，按照上面的刻度来控制用油。

1、甘油三酯偏高是高血脂症的其中一种，指甘油三酯超过了正常值的范围，我们这里的指标是甘油三酯超过19mmol/L即可判断为甘油三酯偏高了，当然，不同地方对甘油三酯偏高的诊断标准不一样。甘油三酯偏高的症状没有特异性，如头晕、头痛、胸闷、气短、肢体麻木、神疲气短、耳鸣等，容易与其他疾病混淆。甘油三酯偏高对人体的危害较大，如何不及时发现，很容易引起动脉粥样硬化，所以建议大家做体检时，要注意检查自己的血脂状况，特别是对于肥胖的人。肥胖与甘油三酯偏高有一定的关系。

2、如果我们平时吃大量的脂肪类食品，体内的甘油三脂水平就会有明显的升高，尤其是那种加工特别细的粮食，进入我们身体后会引起血糖升高，合成更多的甘油三酯。另外如果在平时喜欢饮酒，吸烟，都可以刺激甘油三酯的加速合成，从这一点也说明不良的生活习惯也会导致甘油三脂高的发生。

3、甘油三酯高常见于遗传，原发性一般说明病因不明。而继发性则可以继发于疾病，如糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、透析、胆道阻塞等。甘油三酯高也可继发于不良生活习惯，如饮食、烟酒等。当血清甘油三酯水平升高合并有导致动脉粥样硬化的脂质紊乱如家族性复合型高脂血症时，应该采用药物治疗。在药物的选择方面，可以选用烟酸或烟酸的衍生物，如乐脂平。对血清甘油三酯水平极度升高的患者，可以使用纤维酸衍生物或烟酸来治疗。

人的血液在血管中循环流动，如果血液过于黏稠，血流速度必然会慢，严重时可影响人体重要器官的血液供应，引发心脏病和中风。水是人体中的重要物质，大量出汗、服用利尿剂、腹泻等引起的身体失水，都可使血容量减少，此时血液中的有形成分（红细胞等）相对增多，血液黏稠度自然增加。一旦饮水充足，体内水分得到补足，黏稠的血液便立刻被稀释。所以血液黏稠除了药物治疗外，科学饮水和选择食物可以起到稀释作用。 那么，怎样才是科学饮水呢？一是要掌握时机。早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前，最好饮水200毫升。二是应该饮用稀释效果好的水。盐水会促进细胞脱水，不足取；冷水会刺激胃肠血管收缩，有碍水吸收进入血液，不宜饮；纯净水因为太“纯”，其低渗状态会使水很快进入细胞内，对稀释血液也不理想。理想的稀释水是20℃—25℃的白开水或淡茶水，其张力、密度等都接近血液和组织细胞。 除正确喝水外，有的食物也具有血液稀释功能。黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等可以抑制血小板聚集、防止血栓形成；西红柿、红葡萄、橘子、生姜等具有类似阿司匹林的抗凝作用；香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等具降脂作用。 所以，血液过于黏稠的人，应该按照上述方法饮水和选择饮食。日常饮食宜清淡，少吃高脂肪、高糖饮食，多吃些鱼类、新鲜蔬菜和瓜果、豆类及豆制品等，都可以起到稀释血液的作用。

希望采纳