高血脂能吃哪种水果

高血脂吃一些以下的水果：

1、山楂

2、苹果

3、香蕉

4、荔枝

5、猕猴桃

除了吃以上的水果，还可以在生活方式中多多注意。

对于三高的人来说，如果他们听说某种食物不好，不管是真是假，他们可能不会吃它作为预防措施。如果他们听说吃某种食物是好的，他们可能会经常吃它。然而，传闻未必正确。许多人陷入极端。事实上，吃得太小心不是一件好事。合理的饮食非常重要。

一、高血脂患者能吃芒果吗？

可以吃芒果，但是吃什么和怎么吃对血脂有不同的影响。正确食用水果有助于降低血脂，降低并发症的风险。

二、有助于降血脂的水果

1、葡萄柚。它是一种维生素含量高的水果，对人体健康有很大帮助。最重要的是，它所含的胰岛素可以控制血脂，取代人体内的胰岛素。

2、山楂。这种水果也是一种天然的降脂药。它还含有许多可以减少脂肪的物质。吃山楂可以扩张血管，降低血脂。然而，吃山楂时，你必须注意不要空腹吃或一次吃得太多。

3、苹果。虽然这种水果很常见，但它营养丰富，可以净化血液，缓解高脂血症。

4、香蕉。它不仅很受欢迎，而且可以帮助消化，防止血压升高，净化血液，清除血液中的胆固醇，预防高血压和高脂血症。

5、石榴。这种水果酸甜适中，非常适合高血脂患者食用。它也是一种可以降低血脂的食物。

草莓。它还含有丰富的营养成分，味道非常诱人。这是一种可以经常食用的水果。它还可以预防糖尿病、心脏病和降低血脂。

7、火龙果。如果火龙果可以在饭后一小时左右服用，降血脂的效果最好。它富含膳食纤维，含糖量低，可以降低血脂，阻碍身体对葡萄糖的吸收。

杨桃。它也是一种可以降低血脂、卡路里含量极低和水分含量较高的水果。

9、菠萝。降血脂、清热解毒。

红葡萄。这种水果含有大量的维生素、氨基酸和微量元素，还可以降低血脂。

高血脂患者对饮食有一定的要求。建议不要吃高脂肪和高热量的食物，以避免加剧血脂的增加。而高血脂也可能引起心脑血管疾病，所以我们必须注意定期体检。

蕉能够降血脂。香蕉是生活中常见的水果。香蕉这种水果可以预防血压升高，也能清理血液中的胆固醇。而且香蕉本身就是低脂肪、低胆固醇、低钠的食物。人们食用以后，可以净化血液血管；也能预防高血脂、高血压的发生。

在现在生活中，很多的朋友特别是一些老年人，都有血脂高的症状。

这对身体健康的危害可是不容忽视的。其实一些水果就有很好的降血脂的作用，今天就为大家详细的介绍一下吧！

一、山楂

如果有高血脂的患者，应该在生活中多吃一些山楂。山楂含有比较丰富的黄酮和维生素c，可以有效的扩张血管的管壁，降低身体里的胆固醇和甘油三酯的指数。

但是，有些老年人吃山楂会引起胃部不适，如胃酸倒流，适当时应小心谨慎。除此之外，山楂钙含量最高，有利于中老年人补钙。

二、吃苹果

苹果是容易被忽视的降脂水果，它的降脂作用来源于小小身体里买你的大量果胶。

属于一种水溶性的膳食纤维，可以有效的和我们身体里面胆汁完美的结合在一起，就像海绵吸附了多余的胆固醇和甘油三酯，可以快速的帮这些有毒物质排出体外。

另外，果胶里面还含有大量的维生素c，这些都是降低胆固醇比较关键的物质。

三、香蕉

香蕉味道偏甜，药用价值也相对比较高。它还含有丰富的去甲肾上腺素和其它成分，其主要功效是治疗便秘，清肠胃，解酒，清热润肺。

除此之外，香蕉还具有降胆固醇的作用。如果有胆固醇和血脂偏高的患者朋友们，可以在生活中适量的补充一些香蕉。

四、荔枝

如果血脂各方面指数偏高的话，也可以适当的吃一些荔枝。荔枝果肉富含蛋白质和维生素C，有助于增强人体免疫功能，提高人体抗病能力。

荔枝富含维生素，能有效促进微血管的血液循环，降低身体里面的胆固醇指数，降低血压等。

五、猕猴桃

猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。

猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品。

六、橙子

说起降血脂，不能不提到水果中的橙子。橙子中丰富的维生素C能够加速胆固醇转化，降低血液中血脂含量。

维生素P则能防止维生素C被氧化而受到破坏，增强维生素的效果，能增强毛细血管壁，对高脂血症有益。

而且，橙子中所含的类黄酮和柠檬素成分可以增加血液中高密度脂蛋白含量，降低低密度脂蛋白的含量，从而减少患高脂血症的概率。

七、无花果

无花果所含的脂肪酶、水解酶等具有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。

八、葡萄

葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃生津和利便之功效。

它适用于气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、浮肿等症，也可用于脾虚气弱、气短乏力、小便不利等病症的辅助治疗。

现代研究发现，葡萄中含有钙、钾、磷、铁等矿物质以及多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸。

葡萄能有效阻止血栓形成，降低人体血清胆固醇水平和血小板的凝聚力，对预防心脑血管疾病有一定作用。

九、番茄

现代研究发现，番茄所含的维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低胆固醇，预防动脉硬化及冠心病。

所含的大量钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、动脉硬化、肾脏病有良好的辅助治疗作用，对消化不良、眼干燥症、夜盲症也很有益处。

十、梨

梨含有丰富的维生素，其中维生素B2、烟酸以及叶酸具有降低血压、血脂，增强心肌活力，保持身体健康的作用。

食用禁忌：梨性味寒凉，一次不要吃太多。脾胃虚寒，经常便秘的人不要吃。

常吃5种降血脂水果

　常吃5种降血脂水果，如今，人们特别注意健康，高血脂在生活中非常常见，与饮食不当有很大的关系，所以改善饮食是关键，在生活中有很多水果都是降血脂的，下面分享常吃5种降血脂水果

常吃5种降血脂水果1

　 1、山楂

　山楂被称为天然的降脂药，降脂作用源于其丰富的山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、黄酮等物质，具有扩张血管、改善微循环和促进胆固醇排泄的作用。但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，饭后食用最佳，亦不宜过多食用。对于胃功能下降者，食用过多山楂会引起反酸等胃部不适反应，在食用的时候要慎重。

　 2、苹果

　苹果是能够降血脂的，苹果的性味平并且糖分也少，适合所有人饮用的水果。苹果也是含有丰富果胶的，苹果中的果胶、维生素能够降低血液中的胆固醇的浓度，来帮助预防血脂高。苹果是能够有效健脾补胃的，像消化不良的还有便秘的朋友多吃苹果非常好。

　 3、香蕉

　香蕉是生活中的常见水果，能润肠通便，也能降压降脂，因为香蕉这种水果中含有丰富的微量元素钾，这种物质可以预防血压升高，也能清理血液中的胆固醇，而且香蕉本身就是低脂肪低胆固醇低钠的食物，人们食用以后可以净化血液，保护血管，也能预防高血脂与高血压的发生。

　 4、猕猴桃

　猕猴桃含有的维生素可以说是维生素之王了，同时猕猴桃还有着丰富的膳食纤维。猕猴桃中丰富的维生素和膳食纤维能够降低血液中的甘油三酯和胆固醇，并且加速血液中血脂的分解。所以猕猴桃是降血脂的好水果，建议血脂循环不好的应该多吃猕猴桃。

　 5、葡萄

　葡萄中含有多种对人体有益的微量元素与维生素，还有多种人体正常代谢时必需的氨基酸，除此以外，酚类物质和芦丁也是葡萄最重要的存在，它们进入人体以后可以促进血液循环，减少血小板凝集，预防血栓生成，同时也能清理血管壁上的积存的脂肪与胆固醇，能让过高的血脂降下来。

常吃5种降血脂水果2

　 1、橙子

　橙子中含有丰富的维生素C，它能加速胆固醇转化，从而降低人体血液中的血脂含量。另外，橙子中含有柠檬素和类黄酮成分，它们能能减低低密度脂蛋白含量，从而会减少人们患高血脂的概率。

　 2、无花果

　无花果中含有水解酶、脂肪酶等物质，它们能降低血脂和分解血脂的功效，可以减少脂肪在人体血管内的沉积，从而起到了降低血脂、预防冠心病等作用。

　 3、猕猴桃

　猕猴桃籽中含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质，猕猴桃籽油富含黄酮类、多酚类、微量元素硒及其他生物活性物质， 猕猴桃籽油具有辅助降低血脂、软化血管和延缓衰老等功效。

　 4、山楂

　山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。

　 5、苹果

　苹果是一种营养丰富的水果，苹果中含有大量的果胶，果胶属于一种水溶性膳食纤维，如果与胆汁酸等酸性物质结合，可以吸收身体中多余的胆固醇和甘油三酯。

　 6、葡萄

　葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃生津和利便之功效。适用于气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、浮肿等症，也可用于脾虚气弱、气短乏力、小便不利等病症的辅助治疗。

　 7、荔枝

　荔枝中含有大量的多种维生素和高蛋白质，能够帮助身体中的毛细血管扩张，加速血液的循环，快速分解身体中过高的胆固醇和甘油三酯，达到降低血脂的作用。

血脂稠的人在日常生活中，以服用以下几种水果最好：一、苹果。苹果含有极为丰富的果胶，能降低血液中胆固醇浓度，还具有防止脂肪聚集作用，此外苹果中的果胶还能与其他降胆固醇物质，如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能；二、山楂。山楂具有促进胆固醇排泄而降低血脂的作用；三、黑加仑。黑加仑含有花青素、维生素C、黄酮和酚酸类等物质，具有抗氧化作用，能降低实验性高血脂消除血脂的功效，所以特别适合血脂稠且肠胃不好的人使用；四、石榴。石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂物质；五、橙子。橙子中含有丰富维生素C，能加速胆固醇转化，降低血液中血脂含量。对血脂稠患者来说，水果和蔬菜这类高纤维食物是很好的选择，但有些高脂水果同样需谨慎，包括榴莲、椰子、鳄梨等。血脂高患者应少食鳄梨、榴莲。