人体怎样排毒:怎样给身体排毒去湿气

大家都知道我们的排毒和解毒的器官是肝脏。那么，你知道人体怎样排毒吗下面让我给大家介绍人体排毒的方法，让我们一起去看一看吧。

　人体排毒方法有哪些

1、中医排毒八法

排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法。洗肠、断食作为排毒形式都曾经风行一时。但是，洗肠的方法偶尔为之尚可。长时间反复刺激则会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人因时而异。超负荷工作时或者身体虚弱者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康也不益。

中医排毒有八种自然的方法，它排除的不光是毒素，也可以理解为是化解疾病。具体方法是：

(1)汗法：用出汗的方式排除毒素。通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。

(2)吐法：就是呕吐。如果误食了药物或者霉变、有毒食品，可以把食盐放入温开水中饮用帮助呕吐。

(3)下法：胃肠道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性肠炎，都可以用下法以泄制泄。

(4)和法：感冒的时候，疾病在半表半里，出现口苦、咽干、目眩等寒热症状。用的就是和法，代表方子是小柴胡汤。

(5)温法：主要用于脾胃、胃肠虚寒。用暖水袋或者饮用热水等物理方法，或者服一些可以暖胃的药物来进行治疗的方法。

(6)清法：就是清热解毒，病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛，身体疼痛时，用清法。代表方子是黄连解毒汤。

(7)消法：人吃东西多了，胃里消化不了或者身体出现浮肿，就得用消导制剂，比如山楂丸，帮助消除食物。

(8)补法：病人气血虚弱，出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力，就得用补法。但是很多补法不能乱用，

要看身体的虚实。凡是补药大都是温热的，乱服补药的结果是失去阴阳平衡、导致新的疾病。现代人喜欢吃复合维生素丸，吃之前一定要先确定自己缺什么，无论中西医，对症下药才是解决问题的最好方法。

2、食物排毒法：

在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。

(1)起床后喝一大杯温柠檬水

起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。

(2)肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

(3)尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。

TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。

3、运动排毒法：

对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。

(1)每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

(2)练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

(3)洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

(4)运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。

4、美容排毒法：

皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重——这些都是身体中毒的迹象。

(1)身体干刷按摩

每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。

(2)每星期缚1-2次具有排毒功能的面膜，通过肌肤排汗的过程，促进淋巴及血液循环，从而将毒素排出。

5、泡澡排毒法：

泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果大S纯自然排毒法最近有一名大厨师教我一种净化体内的方法。就是早上把燕麦、维吾尔葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要加水)。刚开始干巴巴的吃不太习惯，不过连着吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。

　排毒的注意事项

1、出汗排毒为上策。不能光依赖排毒补充品而不做运动，流汗也是代谢废物的管道，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，而运动前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。

2、断食不等于排毒。这反而会让新陈代谢能力减缓

3、排毒切忌乱用药。现在年轻人，尤其是办公室女性，缺乏运动，饮食不规律，而且便秘的情况比较多，容易面色灰暗、长痘，主要是胃肠功能不好，体内有毒素排不出来就会在皮肤上表现出来。但是排毒不能乱用药，得选择安全温和的，最好用植物提取成分的，长期调理也没有副作用，如蕃楸草 、含有麦粒糊粉层、芹绿素等，可促进体内宿便排出，清除肠道毒素，润而不泻。

4、排毒产品要看清楚来源。如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等，不但毒没排掉，反而加速累积。

5、排毒过程应注意多喝水。成人每天身体的新陈代谢对水的需求量大概在2000ML左右，达不到这个标准，对人身体的新陈代谢有非常大的影响。

6、不吃垃圾食品。因为我们食用的一些蔬菜或是水果都是经过农药催长的，所以在吃这些食物的时候注意清洁，另外吃一些辛辣的食物会导致消化不良，体内毒素堆积，这些都是引起体内的毒素堆积的原因，所以要想排出体内的毒素，必须做到能多喝水，多喝有营养的食物，另外需要多运动，多排汗这样身体才会健康，皮肤才会靓丽。

7、注意大气污染。体内的毒素大部都是因为大气污染，蔬菜中的农药残留，汽车尾气，工业废气，化学药品，食物中的防腐剂，化妆品中超标的重金属，垃圾食品等现代文明带来的毒副作用。及时的排除毒素对于人体的寿命也有一定的保障，毒素堆积在体内多了，就会引起内分泌紊乱，就会有一些并发症产生，如皮肤病，就是脸色差，脸色发黄，有的女性因为黑色素多了，就会长色斑。

　哪些食物可以排毒

1、排毒饮食第一名：动物血

动物血有鸡、鸭、鹅、猪血等，以猪血为佳。我国传统医学认为，猪血有利肠通便、清除肠垢之功效。现代医学证实，猪血中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和润肠的物质，可与入侵肠道的粉尘、有害金属发生化学反应，使其成为不易被人体吸收的废物而排泄掉，有除尘、清肠、通便的作用，做成汤喝，能清除体内污染。

2、排毒饮食第二名：鲜果汁和鲜菜汁

鲜果汁和不经煮炒的鲜菜汁是人体内的“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。当一定量的鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，便会使血液呈碱性，将积聚在细胞中的毒素溶解，再经过排泄系统排出体外。

3、排毒饮食第三名：绿豆汤

绿豆性寒凉，可清热解毒祛火，是我国广大地区夏秋天的饮用佳品，常饮用则能帮助排泄体内的毒素，促进机体正常代谢。绿豆在中医学中是常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药，在日常饮食中应多吃些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。

4、排毒饮食第四名：菌类食物

菌类食物特别是黑木耳，有清洁血液和解毒的功能。蘑菇能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

5、排毒饮食第五名：海藻类食物

海藻类食物有海带、紫菜等，由于其成分中的胶质能促使体内放射物质随同大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

6排毒饮食第六名：茶叶

茶叶的解毒作用，早在《神农本草经》中就有记载。现代医学认为，茶叶具有加快体内有毒物质排泄的作用，这与其所含茶多酚、多糖和维生素C的综合作用是分不开的。

7、排毒饮食第七名：黄瓜

味甘，性平，是具有明显清热解毒、生津止渴的排毒食物。

功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。吃黄瓜还有助于化解炎症，能抑制糖类物质转化为脂肪。

适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。

8、排毒饮食第八名：苦瓜

味甘，苦，性平，是解毒、养颜美容的少有食物。

功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。

适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。

9、排毒饮食第九名：荔枝

味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。

功效：荔枝有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效。

适合症状：皮肤粗糙、干燥，尤其是经常熬夜引起的肾虚等。

饮食是排毒的基础，正确的饮食习惯能够帮助身体清除毒素。首先要保证摄入足够的水，水可以帮助身体排泄废物，保持正常的新陈代谢。其次，要多食用蔬菜和水果，这些食物富含纤维素和维生素，能够帮助消化和排泄体内废物。另外，少吃油腻和加工食品，避免身体吸收过多的有害物质。

5 心理排毒

运动是排毒的重要手段，适当的运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，加速毒素的排泄。推荐的运动方式包括跑步、游泳、瑜伽等，这些运动可以帮助身体出汗和淋巴排毒，同时还能消耗身体的脂肪，减轻负担。

总之，排毒是保持身体健康的重要手段，需要从多个方面入手，包括饮食、运动、足浴、睡眠和心理调节。通过合理的排毒方法和技巧，可以让身体保持健康和活力。

3 足浴排毒

长时间喝应该有用。

瘦身汤

瘦身汤指通过提取天然成分中的有效元素来消减人体多余脂肪、调节新陈代谢的一种汤品茶剂名。多少加有适当的中草药，具有减少脂肪、减少胆固醇、祛除疲劳等作用，从医学角度指具有排毒养颜等功效的天然花草的总和瘦身汤。

大都有清热解毒，排毒减肥的功效，对于那些并不十分肥胖，缺少时间和场所的都市人来说，是一种比较理想的减肥用品。

瘦身汤中含有儿茶素具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，以促进胃液分泌，并有助消化和消脂，因此达到减肥的效果。

可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。

恩恩我上月瘦了十斤,用了米雪的纤姿袋瘦下来的

你可以问下客服小美

以适量的锻炼，一定要持之以恒，

三天打鱼两天晒网是没用的，控制饮食。

饮食上尽量清淡，可以以鱼带肉。鲜鱼，尤其是

白色肉质的鲜鱼

脂肪含量比其他肉类都低，且几乎不含胆固醇。

不要吃零食，如果已经养成了吃零食的习惯，可

以以水果代替零食。

如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比

如说黄瓜、番茄等。

早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出

防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大

所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康

覆桨攀裙偻晾排伤托颜遮诖彻肪幻咳猛且抠某雀

油性皮肤皮脂排泄旺盛，脸部油腻光亮、粗糙，有些像橘子皮。特别是在T型区的额头、鼻子和下巴，油脂分泌更多，极易发生痤疮、粉刺等。油性皮肤不易起皱纹，对外界刺激耐受力较强，用纸巾测验试法呈透明状。

保养要点：

（1）洁面水温可偏高，以40度左右为宜。用洁面力度强的香皂或青瓜洗面奶，去掉附着在毛孔中的污物，用洗面海绵反复擦洗洁净。

（2）用调节皮脂分泌的化妆水护理肌肤，用适于油性皮肤的护肤品营养皮肤。

（3）不偏食油腻之物，多食蔬菜、水果。

（4）要经常作深层皮肤护理：洗面、蒸汽浴面、按摩、面膜。要用适合自身皮肤特点的分妆品。 油性皮肤干性皮肤能经受各种外界刺激，不怕风吹日晒，不容易老化，起皱较晚。这种皮肤就应该用中性或稍偏碱性的香皂热水清洗，面部每日洗三四次。以去除皮屑、皮脂和尘土，使皮肤光洁美观，减少毛孔阻塞。这种皮肤不宜过多使用化妆品，特别是油性化妆品，以免加重油腻和毛孔的阻塞，最好选用含水分较多的雪花膏等。

血脂包括胆固醇、甘油三酯、类脂（磷脂、糖脂、固醇以及类固醇）。

长时间血脂出现异常容易引起动脉粥样硬化，导致冠心病，脑供血不足，血管性痴呆，严重患者可以引起心肌梗死和脑梗死等缺血性脑卒中。

另外血脂异常还和高血压、糖尿病以及肥胖相关。

血脂在人体内何去何从？

1、甘油三酯:一部分来自食物，消化吸收之后成为血浆脂蛋白的乳糜微粒，一部分则由小肠和肝脏合成，构成脂蛋白进入血浆，为机体提供能量，如此在体内循环。

2、胆固醇:从食物中获取的胆固醇，在肠道吸收之后合成胆固醇酯，并形成乳糜微粒和低密度脂蛋白，进入血液循环。循环当中的胆固醇参与构成细胞膜，生成维生素D，类固醇激素，存储在人体组织。没有被吸收的胆固醇在小肠下段转化成类固醇随人们的大便排出体外。

3、还有一部分血脂通过肝脏代谢，通过肾脏排出体外。

血脂异常危害较大，强调预防为主，增加体力劳动，并控制体重，预防肥胖，低脂饮食，戒烟限酒限盐，必要时使用药物调节血脂治疗。

（本内容仅供参考。）

首先，血脂不存在“代谢”这个概念。摄入人体的脂肪可以代谢，血脂只是脂肪在身体中运转过程的一个名称，并非独立物质，因而不存在排出不排出。人体会排出多余的脂类成分，但排出的并非血脂。

基本上，大众俗知的血脂，也就是胆固醇、甘油三酯等，有几种方式被清除。被机体利用方面，这里就不讲了，只讲怎么排出。

甘油三酯——总的来说，甘油三酯并不被排出。如果它不能被分解利用，剩下的惟一途径就是积聚。所以医学和营养学建议大家要进行运动锻炼，因为如果你不把它消耗掉，它就会一直在你的身体里，就算你的三魂七魄离开身体，它也不会离开身体——女朋友要是这么专一该多好。

磷脂——它与甘油三酯一样“忠心耿耿”，自打进入你的身体，就没打算要离开。好在，人体利用磷脂的途径还是很多的，因此其积聚威胁性基本上算是小于甘油三酯，但积聚过多，也会造成疾病，比如鞘磷脂沉积就会造成痴呆。

胆固醇——很多人很怕听见这个物质的名字。它在体内被清除，只有一个途径，就是变成胆酸转入肝代谢，最终由肠道排出体外。

血浆脂蛋白——有两个途径被干掉，第一是被单核吞噬细胞；第二，由于它本身含有胆固醇，所以其中的胆固醇会被合成胆汁酸或通过胆汁排出体外，最后由肠道排出体外。

血脂好可怕，赶紧吃个蹄髈压压惊吧。

很有意思的问题，也代表了很多人对于血脂代谢的一种误区。

血脂是指血清中所含有的脂质的总称，一般包括胆固醇、甘油三酯和类脂（磷脂、糖脂、类固醇等），一般与临床相关度更高的，一般是胆固醇和甘油三酯的水平。这些血脂成分一般以脂蛋白的形式与脂质结合，均匀的溶解在血液中，随着血液在身体游走，为身体提供营养，同时也完成脂质的相关代谢。

先来说下甘油三酯，血脂中的甘油三酯，主要与两种脂蛋白结合，一种叫做乳糜微粒，一种叫极低密度脂蛋白，通常人体饮食从肠道吸收的脂质，进入血液后会以乳糜微粒的形成存在，一般在12小时内，都会全部转化为极低密度脂蛋白，极低密度脂蛋白的主要成分仍然是甘油三酯，这个极低密度脂蛋白也并不是稳定不变了，而是会进一步的转化为低密度脂蛋白和其他的脂蛋白成分，这时候，就转化成了血脂的胆固醇成分，一般低密度脂蛋白中含有的胆固醇成分约占血脂中总胆固醇的60%以上，也是运转胆固醇为组织细胞提供营养的最重要的脂蛋白。

如果血脂中的甘油三酯水平过高，一般是指极低密度脂蛋白及其残粒的水平偏高，这种情况下，可能会出现过多的甘油三酯来不及全部转化为低密度脂蛋白的情况，这时候，极低密度脂蛋白中甘油三酯的结构就会发生变化，形成β极低密度脂蛋白，这种脂蛋白会导致胆固醇的堆积，对血管 健康 造成不良影响，同时，过多的甘油三酯也会在体内形成沉积，特别是负责脂质转化的肝脏细胞中，更容易形成甘油三酯的聚集，脂肪肝就与长期的甘油三酯水平偏高有着密切的关系。

如果体内的甘油三酯偏高，首先应该通过减重减脂的方式来降低甘油三酯，这就需要我们在生活上避免高脂高糖饮食，同时通过加强运动锻炼来控制好体脂，这种体脂的控制不仅仅是指减肥成功，更重要的是内脏脂肪比例的降低，比如脂肪肝的恢复等，这些方面做好，才能够更好的控制好甘油三酯水平。对于重度甘油三酯升高的朋友，可以选择高纯度的鱼油制剂，这种制剂能够促进脂质从肠道的排泄，从而达到降低甘油三酯的效果。

再来说血脂中的胆固醇，前面我们说了，血脂中的胆固醇含量与低密度脂蛋白的水平密切相关，低密度脂蛋白是转运肝脏合成的胆固醇到身体各处供身体的组织细胞形成细胞膜以及实现其他生理功能利用的脂蛋白，是对人体非常重要的脂蛋白，但同样也是对血管粥样硬化影响最大的脂蛋白。当低密度脂蛋白水平超标时，身体的细胞用不了那么多的胆固醇，多余的胆固醇就会对血管壁内皮细胞造成炎性反应，导致血管壁内皮细胞受损，过多的脂质就会在受损血管壁内膜下形成沉积，这时候身体会产生应激反应，用高密度脂蛋白来转运这些多余的脂蛋白，高密度脂蛋白转化回到肝脏的胆固醇会被肝脏分解代谢，而更多的无法被转运的胆固醇，则会被巨噬细胞吞噬，最终被氧化，在血管壁下方形成脂质沉积，最终形成动脉的硬化和斑块问题。

这种已经在血管壁下方的胆固醇物质，通常是无法通过肠道或肾脏排出体外的，更多情况下，我们是通过调节低密度脂蛋白的水平，让低密度脂蛋白水平降低到一定程度，从而减少血液中的脂质对于血管硬化的破坏作用，研究发现，低密度脂蛋白控制到21mmol/L以下，动脉血管的斑块就会停止发展，而如果能够控制到18以下，则能够更好的减少已有心血管疾病患者二次发作心血管疾病的风险。

这种低密度脂蛋白的调节，并不是通过促进胆固醇的排出来达到的，多数情况下都需要服用相关药物调节脂质代谢来进行，比如他汀类药物，就是通过抑制肝脏对于胆固醇的合成，从而达到有效降低低密度脂蛋白和总胆固醇的作用；而新型的PCSK9抑制剂，则是通过竞争性的抑制胆固醇与低密度脂蛋白的结合，从而达到降低血液中胆固醇浓度的作用，因此，想要有效的降低总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇等血脂水平，通过想办法排出往往效果并不一定理想，而通过抑制合成或抑制其脂蛋白结合的方式，降脂效果则往往更加理想，血脂控制也更有保证。

如果您有高血脂问题，想要调控好血脂水平，这要结合自身的实际情况，通过严格自律的生活调理，加上适当情况下的合理安全用药来进行血脂的调整，自己想办法，相促进血液中已经与脂蛋白结合的“脂质”多排出的方法，通常是很难的，也是不靠谱的。

血脂给我们的感觉就是身体里的“油”，对于身体而言，它就像是炒菜的必备东西，多了影响口味，少了又出不了菜品，所以啊血脂是身体必不可少的东西，多了就会影响身体 健康 ，太少又不利于身体功能，那么人体的血脂是怎么从身体里排出去的呢？

我们知道它怎么出去之前必须了解，它怎么来的？它在身体里做了什么？最终如何排出体外！

1血脂的形成

甘油三酯的产生： 我国主要以谷类、米面为主食，其含有大量的淀粉，淀粉进入人体之后经过消化吸收代谢产生糖，因为这种糖的产生刺激机体的胰岛素释放，胰岛素可以促进糖转化为甘油三酯，再加上日常吃下的猪肉、动物肝脏、油炸、高脂肪食物等，进入人体之后的甘油三酯进入血液循环，这样的方式被我们成为外源性甘油三酯（从外界得到）。有外源性的供给，就会有内源性的产生（自身产生），肝脏和小肠是内源性甘油三酯产生的场所，主要是肝脏的合成功能（能力最强），但是不储备甘油三酯，合成以后直接送入血液里，其他的像皮下脂肪也可以合成甘油三酯。

胆固醇的产生： 胆固醇虽然也可以经过食物摄入的转化，但是主要靠自身的合成。肝脏是胆固醇的重要合成器官，身体内的糖分解，和食物以及自身脂肪的分解产物都可以合成胆固醇，所以，假如我们当天没有吃胆固醇，身体内储备的糖和脂肪也能自行合成，所以身体一般不会缺乏胆固醇。

2血脂对于身体有什么作用？

我们人体每天的生命活动都需要能量，而能量来源分别是糖、脂肪、蛋白质。它们的合成都离不开胆固醇。甘油三酯主要参与人体的能量代谢，为机体的生命活动提供部分能量，而胆固醇存在于全身，主要参与人体细胞的细胞膜、雌激素、雄激素、维生素D、胆汁酸等物质的合成，所以胆固醇自身合成的同时又作用于全身。

从这里我们可以看出，血脂并不是生来就是“坏的”，只是一些疾病（像冠心病、脑梗死）明确与血脂异常有关，大家都觉得它就是坏的东西。严格来说血脂不分好与坏，应该是多与少。人体需要一定水平的血脂来维持生命活动，这个血脂的量是人体产生和消耗存在一个平衡，平衡一旦打破就会出现高脂血症，从而引起冠心病、脑梗死等疾病危害 健康 。

3身体血脂是怎么出去的？

这个就关系到血脂如何分解，正常我们身体的排泄物有尿液、大便、汗液以及呼吸的气体，而这些排泄物是不会直接带走甘油三酯和胆固醇的。那么它们都去哪了呢？

一方面是上面提到的参与了机体的生物膜构成，以及激素的合成；再者血脂分解成甘油和脂肪酸，这些甘油和脂肪酸分解后可以提供能量给身体用来消耗，同时脂肪酸经过合成后转变成胆汁。胆汁存在于我们胆囊内，由肝脏合成，每天产生的胆汁约1000ml左右，里面含有少量的胆汁酸、胆固醇，经过肠道对食物的消化（主要是对脂类食物），最终随着食糜残渣排出体外。

那么还会有一部分储存在皮下大网膜、肠系膜等，以备不备之需。如果身体摄入了过多的甘油三酯和胆固醇以后，身体的活动又不能全部消耗，就会产生过剩，长久下来出现肥胖！ 除此之外，血脂的代谢还与基因相关，有些人的脂代谢本身就存在问题，得心脑血管疾病的风险就高于常人，所以不是胖子就会血脂高，也不是瘦子就血脂正常。

最后小结：人体的血脂可以为身体提供必不可少的组成成分，同时生命活动的过程也会消耗部分血脂；再多的就会被过剩储存，长期对身体产生伤害，血脂并不坏，只是多了就变成了伤害。 纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……

血脂也就是血管里的“油”，随着人们生活条件的提高，人们饮食条件越来越好，但是血管里的“油”却因此变得越来越多，很多人体检的时候都被检查出来血脂偏高，于是很多人就有疑问了：要怎么样才能让这些血脂从身体里排出呢？接下来吴医生就跟大家聊一聊这个问题。

什么是血脂？

临床上所说的血脂主要指血浆中的 胆固醇和甘油三酯。

胆固醇 是细胞膜形成以及维生素D3、人体激素合成所需的重要原料，帮助消化吸收脂肪类食物的胆汁酸的生成也离不了胆固醇。正常人离不开胆固醇，但是胆固醇高却会增加动脉粥样硬化的风险，增加冠心病、脑梗死等动脉粥样硬化性心脑血管疾病。

甘油三酯 是人体储存能量的重要方式，人体多余的热量都通过甘油三酯囤积起来，肥胖者的肚皮皮下组织以及肠系膜就储存着大量的甘油三酯。甘油三酯也与心脑血管疾病有着千丝万缕的关系。

总的来说，血脂主要指血浆中的胆固醇和甘油三酯，血脂偏高主要指的是血浆中胆固醇和/或甘油三酯的升高，血脂异常是动脉粥样硬化性心血管疾病发生发展中最主要的致病性危险因素之一。

可能很多人有疑问，血脂到底是通过尿液呢、还是通过粪便亦或者通过汗液排出体外？接下来吴医生就跟大家聊一聊这个问题。

血脂中的甘油三酯会被氧化为水和二氧化碳提供能量，当身体需要更多能量而食物补充不足时，甘油三酯可分解为游离脂肪酸与甘油，供身体利用，我们所说的“燃烧”脂肪就是指的这个过程。 所以说甘油三酯是通过被人体消耗而消耗，并不是通过排泄而消耗。

血脂中的胆固醇一方面被机体用于合成脂质类激素、成细胞膜等，另一方面运输到肝脏加工成为胆汁酸排入小肠，帮助小肠消化吸收脂肪类食物。 所以说胆固醇的消耗有两种途径，一种是被人体利于消耗、另一种是经过肠道排泄。

如何控制高血脂？

1饮食控制： 血脂偏高主要受生活方式影响，不科学的饮食和缺乏 体育 运动是导致血脂异常的重要原因，所以饮食上要控制饭量，避免油腻，多吃蔬果，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油，控糖限酒。

2加强运动： 饮食是为了控制血脂来源，运动是增加血脂的消耗，只有饮食和运动相互配合，才能更好地燃烧多余的脂肪。

3药物治疗： 目前使用最广泛的是他汀类调脂药物以及贝特类调脂药物。他汀类调脂药物具有降低胆固醇及甘油三酯的作用，但主要作用为降低胆固醇；贝特类药物主要作用则是降低甘油三酯。

总结一下：

血脂异常是动脉粥样硬化性心血管疾病发生发展中最主要的致病性危险因素之一，控制血脂一方面要通过饮食是控制血脂来源，另一方面通过运动是增加血脂的消耗，只有饮食和运动相互配合，才能更好地燃烧多余的脂。另外，还可以借助调脂药物来协助控制血脂，预防心脑血管疾病。

专业医生为您做解答 在很多人的认识中，血脂是从日常饮食中获得的，它应当像食物消化经机体代谢后再排出体外，然而事实却是，血脂中的各种成分大部分并非直接来源于食物，而是由机体合成的，合成的主要器官是肝脏，而大部分的血脂成分是不能被排出体外的，那么它们去了哪里呢？

以大家最为熟悉的甘油三酯为例，它实际上是由肝脏将食物中的脂肪酸与碳水化合物分解成的葡萄糖再经分解代谢后产生的甘油合成而来，作为一种能量物质甘油三酯被机体利用维持生理活动，用不了过剩的甘油三酯一是被肝脏贮存起来，二是贮存在了皮下，这也是脂肪肝和肥胖发生的原因。所以，甘油三脂升高的人一是注意调整饮食结构，减少甘油三酯的合成，二是增加机休对甘油三酯的利用，避免积存在肝脏导致脂肪肝以及减少皮下沉积避免肥胖。

此外血脂中的胆固醇也是一样，它不仅是形成细胞膜的主要成分，也是合成胆汁酸、维生素D以及各种激素的原料，多余的胆固醇也很少会直接排出体外，大部分会随胆汁积存的胆囊中，成为形成胆结石的一个主要原因。特别是胆固醇中的低密度脂蛋白胆固醇，作为一种将脂肪运送进血管内皮的运输工具，会把更多的脂肪运送进血管内皮中，导致动脉粥样硬化及斑块的形成，给心脑血管病的发生埋下隐患。所以，血脂升高的人一定要采取相应的干预措施，将血脂控制在正常范围内，避免血管病变的发生。

那么，血脂各项的正常值是多少呢？

要想把血脂控制在正常水平，除了上述说到的合理饮食减少合成，多做运动增加利用之外，更重要的是维持肝脏的正常功能，而最常见的导致肝脏受损的生活习惯是：长期饮酒不加节制，肝细胞受损后各种脂肪的合成代谢增强；作息紊乱长期熬夜，因为机体的脂肪合成在夜间最为活跃，不安时休息将促进脂肪的合成导致血脂的升高。

总之，血脂中的各种成分几乎不能机体排出体外，而是以过量积存、过度发挥功能给机体带来不良影响，只有建立良好的生活方式、改变不良生活习惯才是维持其正常水平的有效措施。

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不同的脂蛋白，不同运输作用

血液当中存在不同类型的脂蛋白，其功能是负责运输不同类型的脂质。一般，我们使用超速离心法可以将血液中的不同脂蛋白给区分开来，主要有四种：

不同的脂质，有不同的作用

不论是甘油三酯还是胆固醇，它们都是机体当中很重要的物质，没有它们，我们的生命活动就无法继续，所以它们并非“废物”，不要以为它们是只会让血脂升高的“坏家伙”：

所以，人体既不能缺了甘油三酯，也不能少了胆固醇！在任何时候，我们的身体里面都必然会存在大量的甘油三酯和胆固醇，而不可能将其全部“排出去”！那么， 血脂高了，该怎么办呢？ 首先，应该 通过生活方式来调节血脂水平 ，比如饮食调节还有运动锻炼；如果 光通过生活方式的调节不足以将血脂控制好，还需要使用降脂药物 。最常用的 他汀类药物，其作用机理并非促进胆固醇“排出体外”，而是减少内源性胆固醇的合成 。

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血脂主要包括胆固醇酯和甘油三酯，总得来说，血脂就像动物的油，是一种营养物质，是被人体消化利用的，而不是像代谢废物一样从小便或大便排出。当然，血脂的量太多也不好，太多了就形成了高脂血症了，也容易形成动脉粥样硬化，堵塞血管，引起冠心病、心梗或脑梗等心脑血管疾病。

血脂是怎样从身体里排出？

首先来看血脂中的胆固醇，它是组成细胞膜的重要成分，也可以转化为各种激素如性激素和肾上腺皮质激素。但胆固醇主要的代谢途径是通过肝脏转化为胆汁酸，构成胆汁的成分，促进脂质的消化吸收。这里的胆固醇有一部分通过肠道排出体外。

甘油三酯是人体脂肪的主要成分，当人体能量不够时，就会发生脂肪动员，在一系列脂肪酶的作用下分解成甘油和脂肪酸，最终被人体利用。如果体内甘油三酯含量很高，也不会被排泄出去，而是在肝脏和脂肪组织中储存起来，也就形成了脂肪肝和肥胖。

血脂是怎样从身体里排出？这个问题很有意思，许多人都想知道血脂高了不好在哪里，血脂高了会有什么不好，提问者想知道血脂怎么排出来的。我们一一来解答。

首先我们说的血脂到底是什么呢？

血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称，广泛存在于人体中。它们是生命细胞的基础代谢必需物质。一般说来，血脂中的主要成分是甘油三酯和胆固醇，其中甘油三酯参与人体内能量代谢，而胆固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。

上面说到血脂主要是甘油三酯和胆固醇，那它们是怎么排出来的呢？

总结：当大量进食油脂和脂肪超过以上循环的运转，大部分沉积在肝脏中导致脂肪肝的出现，还有些转为过量的糖类，也会导致高血糖的出现，还有大部分沉积在体内导致肥胖。

如果血脂比较高，可以口服降脂的药物。服用药物以后，随着药物的作用，体内的甘油三酯，胆固醇会分解，从大小便排出。不要有太大的心理负担，平时多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，适当进行 体育 锻炼

你好！希望以下的回答能够帮上你，解决你的郁闷了！

光洗脸时认真是远远不够的，用洗面奶清洗脸部时是好不容易把脏东西给搓出来啦，但是呢，由于冲洗不彻底，只是勿勿的用毛巾急急的抹了几下脸，那么本来好不容易清洁出来的东西，会因此又跑进毛孔里，那么再怎么补水又有什么用，脏东西都堵住毛孔了，涂抹护肤品时不宜吸收，脸上当然是更出油啦！

对于油性皮肤的人来说，最郁闷的无非啊就是自己的那一脸油呢！有没有想过是什么原因导致自己那么爱出油呢？保湿工作没做好？平常很喜欢吃煎炸，辣的食物？这些都是出油的关键，都要改善，只有这样，皮肤才能慢慢的好转，不再太多油！油性皮肤宜选用收敛水，和不含油脂，质地清爽的乳液！希望我的回答能够帮助你了！另外，皮肤之所以会出油，是因为当脸部皮肤的水分不足时，它会自动分泌出油份来保护身体所剩不多的水份，所以说保湿才是控油的关键！而清洁太过彻底，皮肤为了保护脸上的水分，会出泌出更多的油来保住水份，所以有些人会越洗越油的原因就在这里了！我相信你现在该知道怎么做了吧？加油！其实你只要记得，每天早晚洗完脸及时补水，平常的时候要出门的话，不妨试着带包湿巾纸和一瓶喷雾，当感觉面部出油多时，可以适当用湿巾纸擦下脸部后再用喷雾喷一下面部来用以补水了！这样的话，皮肤慢慢的不再出油其实并不困难的哦！有条件的话，不妨每周做一次面膜吧，不过为了避免皮肤敏感，还是要视皮肤的情况而定的哦，如果皮肤有感觉小有不适，就最好不要做面膜，以免意外伤害皮肤了！

另外，保持心情愉悦，压力能够得到排泄，还有养成定期排便的好习惯，和每天至少要喝六杯水，都是护肤时应该小心的！不然皮肤的毒素排不出来，都堆积在脸上，皮肤能好吗？而保持心情愉快和保持压力释放都是为了让皮肤更好的工作，才能有更好的状态，理解吗？？希望我的回答能够帮助你了！

做好了以上几点，皮肤好起来其实很简单的，加油啊

那么为你推荐以下几种网评较高的护肤品：

温度上升，油脂分泌就会加快，毛孔也就慢慢变得粗大，因此平衡油脂，含有毛孔收缩功能，质地清爽，同时也具有保湿效果的护肤品最适合皮肤干却又爱出油的楼主了

以下四种是我所看的书上的美容师的推荐：你不妨考虑看下好了。

婵真银杏泡沫洗面奶：78元

the face shop大米调理水乳：176元/套（水和乳液）

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希望以上的回答能够帮助你了！不过为了你的皮肤与经济着想，建议你最好是试用后确定不会敏感再买了，你说呢？

或者还有以下两套，你也可以考虑一下：

洁面：相宜本草的竹炭净化洗颜泥

化妆水：千纤草丝瓜水

乳液：迷奇高级丝素乳液

面膜：草木年华美白水润面贴膜

高丝泡沫洁颜摩丝 48元/180g

泊美晳凝美白化妆水 80元/130ml

the face shop大米乳液 37元/150ml

the face shop植物隔离霜 30元/40ml

最为重要的是，一定要注意皮肤的清洁，如果清洁皮肤不彻底，冲洗时没有冲洗干净的话，就会导致皮肤吸收不了护肤品，皮肤当然就会更油，所以一定要注意哦