我想长胖喝蛋白粉有用吗?

想长胖我不知道你是单单想长肉,增加体重(看上去人块头大些)还是想锻炼肌肉,往健美方向发展1想长肥膘,多吃饭是有用的,但你明显属于不易发胖的类型,(至多脸容易胖),而人整个新陈代谢的平衡并不易被打破,所以单纯增加饭量效果不会很明显(因为你的胃口是有限的)这种情况下,你多吃点,身体会自动增加消耗,搞不好还会更瘦蛋白粉跟加饭量道理差不多,但它转化为热量以至增加脂肪的能力比米饭更弱,依你的情况只能增加免疫力而已要增肥,简单地说,停止运动,多吃饭(好吃懒做:)2要想健美,那就必须不仅补充大量蛋白质和其他营养,还得增加大负荷无氧运动,比如,上下肢的力量练习根据你现在的肌肉发达程度可以选择俯卧撑/仰卧起坐,哑铃,杠铃等器械来练习,具体健身计划网上能搜到原则是部位清(什么练习练什么要清楚),多组数,长坚持,过量做(做到很酸),保睡眠,有节奏(轻量和重量的结合,不同练习的结合,上肢力量训练和短跑速度练习的结合,重负荷练习和恢复性跑跳的结合)营养选择方面,初练健美没有必要购买昂贵的蛋白粉或肌醇什么的,把日常饮食调整为高蛋白型即可给肌肉补充充足食粮如:牛羊肉/鸡鸭肉,鱼肉,豆制品,豆浆,坚果类,鸡蛋最好配上大量水果,蜂蜜也不错烹调上尽量选择清淡的,少吃腌,烤,卤,炸等注意:一方面在三餐中强化蛋白质,另一方面可以在无氧运动后的短时间内及时补充,事半功倍哦运动前后可以喝各种运动饮料和红牛来补充水份和其他营养祝你做个既健康又体壮如牛的真男人!!!|||哥们，同病相怜啊，我也很瘦，怎么吃也吃不胖，好气愤啊，想自己壮点都不可以，唉，这就是瘦人的悲哀|||营养均衡的同时吃多些肉类很快就会肥|||蛋白粉，我花了一千多块用了两个疗程，屁效果都没有。算了吧。那是有钱人买心里安慰用的！|||想胖!我晕，人家都想瘦！别想这事了！再送你一句话：好好学习，认真吃饭！！！|||记住瘦人怎么吃都瘦··胖人怎么减的胖··|||吃蛋白质粉不但不能增肥，还能减肥，因为我们增肥的原因是吃了过量的糖和脂肪，而吃蛋白质粉会让我们不饿和不想吃肉，反而会减少我们的饮食量，所以会减肥。我告诉你一个方案，就是高强度运动，让肌肉产生酸痛，这样肌肉纤维就会加粗，饮食上要多吃牛肉，你要想一下健美运动员是怎样做的。|||像蛋白粉这类东西，不是想吃就能随便吃的！吃多了反而对身体不好！就像维生素一样，多了反而对身体有害！例如维生素E吃多了，患癌症的几率会上升！所以还是觉得不要靠保健品等来增加体重，！你现在在天天训练，想长得壮一点，天天要保证吃鸡蛋还有牛肉来补充和增加蛋白质哦！我还是觉得还是自然生长的东西好，吃那些提取的，还是不放心！|||想胖还不容易吃好饭就躺下睡吃东西吃到撑|||没太多用。多吃饭，少操劳就可以了！|||蛋白质的补充按体重计算是每天每公斤体重1－12克，中国营养学会的推荐量18岁以上成年健康人是75克，指的是全天的蛋白质摄入,包括一日三餐里的所有食物里所含的蛋白质,摄入不足的才用蛋白质粉补充。所以你不用也不能每天吃120g的蛋白质粉，想胖的话每天补充1－2勺约8－16克就够了（饭后喝）。另外补充有真正保健作用的蛋白质粉现在只有安利纽崔莱的最有保证，而且下个月开始升价了。想清楚了～补充：你在训练，又想长胖，很矛盾啊！训练怎么会胖呢？是想肌肉发达一点吧？训练长的是肌肉，胖长的是脂肪，肌肉发达脂肪肯定不多，你想要哪一样？想要脂肪的话停止训练就胖了。想要健壮的肌肉就要有足量的蛋白质，因为人体除了胆汁和尿液没有蛋白质（疾病除外），全身都是蛋白质组成，而蛋白质从营养价值分类是分为完全蛋白和半完全蛋白和不完全蛋白，乳清蛋白和大豆蛋白都是完全蛋白，并没有动物蛋白增肥、植物蛋白减肥之说。你若是运动员参加训练的建议参考运动营养饮食。但也不至于一天除了正常饮食外还要补充120克蛋白质。皮下脂肪恢复的顺序依次是：面部、臀部、四肢、躯干，消减则刚好相反。耐心点吧。

市面上蛋白类的产品分为两大类

一是增肌粉，有点也叫增重粉，主要是由30%左右的蛋白质、50%的碳水化合物和20%的其他添加剂组成，比如之链氨基酸、肌酸、膳食纤维等等。

二是蛋白粉，主要成分就是65%-75%左右的蛋白质和其他添加剂组成。乳清蛋白是一种补充蛋白质的途径。如果直接喝牛奶的话，可能需要喝更多才能补充相同量的蛋白质，但是乳清蛋白是从牛奶中提取出来的，蛋白质含量更高，可快速补充蛋白质。

身材偏瘦，可能的原因很多。有可能是日常饮食没有摄入足够的蛋白质造成的。但是也可能会是其他原因，因此吃乳清蛋白粉是否能够让你增重，很难说。

从营养搭配的角度来说，增肌粉更适合瘦子增肥增肌，蛋白粉更适合普通人健身增肌或胖子减肥，当然，乳清蛋白粉的种类细分还有很多种。

瘦子永远不懂胖子的痛，就像胖子也永远不懂瘦子的痛一样。网上有很多减肥的方法，今天我们就来讲讲如何让瘦的人增肥。说到增肥首先想到的就是蛋白质，蛋白质可以让一个人变胖，那么是不是瘦的人只要喝了蛋白粉就能增肥了呢？

瘦的人喝蛋白粉能增肥吗

1、如果不锻炼光吃蛋白粉的话是不会增长肌肉的。多余的蛋白质只会转化为脂肪。对肝脏无影响，因为氨基酸转化为脂肪酸是必须脱氨基。而氨是有毒的，主要由肾脏过滤。过多摄入氨基酸，会加重肾脏负担。

2、瘦人大多是肠道吸收消化能力不好，仅仅通过吃蛋白粉饼不能改善，需要补充相应维生素，均衡体内营养，身体才能更好运作。当然多吃多摄入蛋白是有帮助的，关键是要在三顿正餐外加餐，最好加餐三次。只要不过量，对肝肾应该没有影响。

3、蛋白粉加锻炼是长肌肉的，喝蛋白粉，肌肉倒是长得蛮好，不过就是不会胖起来！

瘦的人增肥的方法有哪些

首先，针灸能增肥，瘦弱是因脾胃虚弱、气血不足造成，冯磊博士开出的食谱只有在胃肠吸收功能良好时才能奏效，调理胃肠，针灸可以帮忙。

增肥也是一个相当漫长的过程。增肥要比减肥难得多。如果选择针灸，10次为一个疗程，至少要3个疗程才能见效。

相信想要快速增肥的人群，不会错过任何一个有助增肥的小细节，先天的瘦弱是能通过后天的努力来改变的。

其次就是运动增肥。俯卧撑对锻炼胸肌、手臂和腰部都很有效，如果只求练胸肌和手臂线条，每天做30个就够了。

动作：

A、俯身向前，双手撑地，两手间距与肩同宽，保持背部挺直及臀部收紧。

B、双手慢慢用力撑起，腰背继续保持挺直，然后双臂弯曲，再慢慢将身体回至原位。

瘦的人要想增肥光喝蛋白粉是起不到很大的效果的，要想增肥要从各方面同时努力。如果尝试了各种方法还是没有成功的话，建议去医院进行一些常规检查，让医生帮忙规划一下大概要攻克的方向，这样不仅有一定的目标性，而且相对会健康很多。