脚踝内侧疼痛，已经很长一段时间了，原因是什么？

首先要拍片确定下你的骨头没事，单纯的软组织，韧带损伤在停止剧烈运动后的一个月就会痊愈的，如果长久不好，就要考虑是否有骨头移位了，轻微移位用片子是看不出来的，所以找个正骨中医看一下吧，手法好的一下就能摸出有无移位，如果移位，正骨后就能痊愈！祝你早日康复！！

问题分析：

跑步后出现双侧踝关节内侧疼痛，需要结合临床考虑是否长时间缺乏运动，突发运动量过大导致肌肉疲劳引发酸痛

意见建议：

当然如果是肌肉酸痛而言，短期休息，局部按摩，热敷，后期疼痛缓解，才逐步加大运动负荷，看有无改善。

生活中，有不少人都会发生过这样的事情，就是在走路的时候脚裸疼，那么你知道走路脚踝疼是怎么回事吗？一起来看看。

走路脚踝疼是怎么回事

1、走路脚踝疼是怎么回事

脚踝走路疼一般是踝关节扭伤造成的。踝关节扭伤的临牀表现包括伤后迅即出现扭伤部位的疼痛和肿胀，随后出现皮肤淤斑。严重者患足因为疼痛肿胀而不能活动。外踝扭伤时，患者在尝试行足内翻时疼痛症状加剧。内侧三角韧带损伤时，患者在尝试行足外翻时疼痛症状加剧。经休息后疼痛和肿胀可能消失，会出现因韧带松弛导致的踝关节不稳，反复扭伤。

2、脚踝扭伤的临牀表现

21、内侧韧带损伤

由足部强力外翻引起，发生较少。其临牀表现与外侧韧带损伤相似，但位置和方向相反。表现为内侧韧带部位疼痛、肿胀、压痛、足外翻时，引起内侧韧带部位疼痛，也可有撕脱骨折。

22、外侧韧带损伤

由足部强力内翻引起。因外踝较内踝长和外侧韧带薄弱，使足内翻活动度较大，临牀上外侧韧带损伤较为常见。外侧韧带部分撕裂，较多见，其临牀表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行；有时可见皮下瘀血；外侧韧带部位有压痛；使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧。

3、踝关节的诊断

31、病史

患者有急性或慢性踝关节扭伤，初次扭伤或反复扭伤。

32、症状与体征

初次扭伤患者症状往往比较严重，出现踝关节疼痛肿胀，在扭伤时会有踝关节脱位感，踝关节轻度内翻，于踝关节外侧韧带走形处可出现明显的压痛点。

急性损伤因伤处疼痛肿胀，查体不易完成。经麻醉止痛后可能查出抽屉试验阳性，内翻应力试验阳性等。检查时须与对侧正常关节进行对比，防止因先天性关节松弛导致误判。

慢性损伤或反复扭伤的患者症状相对较轻，抽屉试验和内翻应力试验更易引出阳性体征。

33、影像学检查

首先应拍摄踝关节正位、侧位X线片排除是否有踝关节骨折。随后可进行MRI检查，近一步确定韧带损伤的情况，并知晓关节囊及关节软骨损伤的情况。

走路脚踝疼怎么办

1、固定(protection)

可选用弹力绷带固定或者高分子石膏固定，防止以后造成习惯性扭伤。

2、休息(rest)

减少活动造成的踝关节损伤加剧。

3、冷敷(ice)

可将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处，也可用冰块等制冷物在扭伤部位轻轻环形滑动，但不能把冰块直接放到损伤部位不动。冷敷可以减轻伤者的疼痛感，降低受伤部位的血液循环和麻痹神经，能有效的起到消肿止痛的作用。每次10~20分钟，6小时1次。

4、加压包扎(pression)

用弹性绷带或布条对损伤部位进行加压包扎或用手直接加压，避免组织液的渗出。注意在加压包扎时绷带不能缠得太紧，要保证血液的畅通。加压包扎24小时后就可以拆除。

5、擡高伤肢(elevation)

使扭伤的踝关节高于心脏的水平位置，减小踝关节部位的血液流通，减少扭伤部位的瘀血。

日常生活中如何避免脚裸扭伤

1、首先，控制体重是最重要的。虽然在篮球、足球等对抗激烈的运动中，体重大的选手往往能够在对抗中获得优势，但这也给脚踝带来了巨大的负担，很容易引发踝关节的伤病。

2、其次，运动前的拉伸不能少。学生时代，大家在运动前都缺少拉伸的概念，这导致很多人在年纪增大后仍旧没有养成拉伸的好习惯。运动前的拉伸不仅能够达到热身的目的，还能提升肌肉对踝关节的保护。

3、最后，在平日的训练和健身中，下肢柔韧性、平衡能力和肌肉力量可以作为重点锻炼项目。通过对下肢尤其是脚踝周围肌肉的锻炼，能够提升稳定性和灵敏度，这对于降低踝关节扭伤机率大有好处。

脚踝疼不是一个小问题，希望大家注意一下。一些穿高跟鞋的女性朋友就不注意这个问题，慢慢地就可能对我们的身体造成很大的伤害。如果一定要穿高跟鞋，就要特别注意，尽量不要崴到脚。