我体重50公斤多一点点 应该用多重的哑铃做 哑铃推举啊

你是希望增肌了哑铃用你可以推8到12次的重量!
也就是说，当你热身后，一次性可以推起8次到12次的重量，没有多余的力气推起第13次，那么就用这个重量推举
组间休息30到60秒，不少于4组
动作和杠铃推举一样:只是换成哑铃做!