我在下蹲或做腿部按压时会感到膝盖骨以上疼痛和腿部发抖是什么原因呢?

举重运动后膝盖以上颤抖和疼痛。

你是新手吗

假设你身体健康，关节内没有明显的可能导致损伤的疾病，假设你是一名新教练，那么一种可能的解释可能是你的负重超出了你的能力，在训练力量举时没有充分的事先计划。这可能会造成伤害，特别是大深蹲和或使用愚蠢的腿压。假设你知道你在营养和充分恢复方面做了些什么，那么可能这些事情会导致你的问题:

你是新手，同时尝试了“腿压机”和“后蹲”。放弃腿部按压，保持杠铃下蹲，将重量降低50%。如果你觉得这样做很舒服，那么你可以使用微加载让进程慢慢进行。

如果你非常超重，那么你应该考虑将重心从训练转移到你目前的营养上。

你的姿势不正确或者你的身体机能还不能适应沉重的杠铃或腿压机的惩罚。

你的关节有未发现的问题需要你的医生检查。

刚开始的时候你很虚弱，而且你太用力了。

你没有坚持通过硬举来增强全身的力量，因此你可以通过各种形式的下蹲来提高你的表现。

你训练过度了。

回到画板上，同时找一个有经验的力量训练教练来批评你的下蹲和硬举。

另外，让我们假设你是一个有经验的举重运动员(中级)，拥有一对健康的膝关节，并在深蹲和硬举中获得了可观的PR。

假设你在一个新的公共关系中做了沉重的下蹲，然后立刻你的整个身体都在颤抖，包括你的腿。这是由于一些举重运动员在硬举、下蹲等动作后，神经反应系统的强度过大所致。通常在几分钟内，举重就会恢复正常。考虑做一些前蹲训练来锻炼你的股四头肌，以帮助消除膝关节的压力。

 前蹲迫使你做一个更好的深蹲，同时增加更多的力量，因此更多的结缔组织在你的膝关节周围形成，因此训练者能够承担惩罚。这需要时间和良好的计划。

力量举是一门艺术，也是一项艰苦的运动，你必须掌握许多重要的元素，才能在你的旅程中安全地举起。

出现腿部抖动的引发原因如下：首先是帕金森，存在帕金森疾病，就会引发四肢部位有明显的抖动症状。而嘴唇部位也会有抖动的情况。这是一种震颤类表现，需要针对疾病积极的进行治疗。推荐使用神经营养类药物，用药的时候谨遵医嘱。其次是运动神经元疾病，存在运动神经元疾病，也会导致腿部有抖动的表现，还容易出现肌肉痉挛和肌肉萎缩。再者是肌阵挛疾病，肌阵挛引发的腿部抖动，治疗的难度是比较大的，应当坚持早发现早治疗。

一，成人多动症，成人多动症症状是注意力缺陷，活动过度或者冲动，随着年龄的增长会改变。

二，帕金森病或者帕金森综合症，表现为静止性震颤，即静止时出现，震颤往往是发病最早期的表现，通常从某一侧上肢远端开始，以拇指食指及中指为主，然后逐渐扩展到同侧下肢和对侧肢体，晚期可波及下颚唇舌和头部。

三，糖尿病，糖尿病容易并发四肢末端的神经炎症及血管病。

四，抽动症，抽动症的主要症状是多发性不自主的抽动，语言或者行为障碍，通常发生在三至十五岁之间，男性较女性多。

五，不宁腿综合症，不宁腿综合症是常见的疾病，主要发生在成年人身上。

导致腿抖的原因很多，

1 疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变，此时肌肉会有大量的乳酸堆积，而乳酸会不断的刺激肌肉痉挛。

2电解质不平衡：运动中大量出汗，特别在炎热的气候下，会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水和盐，而盐和肌肉收缩有关，流失过多的盐会使肌肉兴奋造成抽筋。

3寒冷的刺激：在寒冷的气候中，例如游泳时受到冷水的刺激，特别是热身运动没有准备充分，肌肉容易产生痉挛，主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增高所致。

4、身体虚弱，即身体处在非常虚弱的微小平衡中，不能抵抗外界的一点影响，稍有微冷，身体平衡就破坏了。

预防：

1要加强身体的锻炼，提高本身之健康状况及身体素质，尤其应注意耐寒力及耐久力之增进。身体情　　况不佳时，特别是疲劳和饥饿时，不要进行剧烈运动。

2运动前，必须认真地做好准备动作及暖身，对容易发生痉挛的肌肉可先做适当的按摩，不可突然进行紧张用力的动作或剧烈的运动。

3在高温或进行长时间剧烈运动时，应是当的补充电解质，身体疲劳时，应有充分的休息再进行运动。游泳下水时应先用冷水淋浴，并做暖身运动。使全身肌肉逐渐适应冷水的刺激，水温过低时，游泳的时间不宜过长。

4预防胜於治疗，当发生肌肉痉挛时需镇定并小心处理，运动时更不可以勉强。

腿发抖有可能和身体虚弱、精神压力、过度紧张、过度劳累、神经系统疾病、心脏的疾病、缺钙、维生素缺乏、电解质紊乱等有一定关系。如果出现腿发抖，要进一步除外生理性和外界的因素，如外界寒冷刺激可以导致肌肉收缩、腿发抖，体温的升高也容易出现腿发抖的情况。

还需要除外器质性病变，如甲状腺功能亢进、帕金森综合症、良性震颤等疾病，需要进一步排除，可行头颅CT、头颅磁共振检查，进一步明确脑组织、脑血管的情况。

成人腿经常抖常见于帕金森病、低血糖、缺钙和疲劳、情绪紧张等原因。帕金森病多见于40岁以上的中老年患者，可出现手脚静止性震颤，多伴运动迟缓、肌强直等症状。低血糖或者低钙血症也会造成腿抖症状。疲劳、过度运动、情绪紧张也可以导致腿抖，通过抖动而缓解疲劳、消除紧张情绪。儿童出现腿经常抖见于多动症，还可伴有记忆力差、注意力不集中等症状。

腿老抖首先考虑缺乏微量元素钙导致的，缺钙引起的神经、肌肉的兴奋性增高，肌肉呈现收缩状态，出现腿老抖的现象。建议口服钙剂，同时服用鱼肝油，促进钙吸收。其次考虑与帕金森综合征有关。本病的特征性的首发症状就是静止性震颤，起病隐匿，要引起足够的重视。建议及时去医院检查，明确诊断后采取相应的治疗措施，缓解症状。

一般的腿抖问题是分为多个方面的因素，像是出现腿抖的患者，有可能是因为自身的原因所造成的，像是一些抖腿的不良习惯，再就是因为神经系统的病症问题而造成的腿抖问题，是需要到正规的医院进行处理和治疗，以免因为病情的耽误，影响到整体的发展。



在日常生活中，我们不难发现很多有不良习惯的年轻人，像是腿抖等问题，这类的问题有着不一样的原因，这是比较重要的，因为很多时候，这也有可能是因为疾病所致，所以在出现这类问题之后，就先要自检，在进行医院检查，这样得到的结果是较为综合的，准确的，那么对于腿抖的问题，到底是怎么回事呢

　　1、像是需要注意自身有抖腿这种不良习惯的

　　一般来说，在现如今有着很多不良习惯的年轻人，抖腿的问题已经是比较常见的了，并且需要引起足够的重视，因为抖腿，这部分的人会在外在的条件上，就能发现存在着一定的不好的影响。让人感觉像是小混混一样，所以这样给人的第一印象不好，而且这种习惯总是会在不经意之间就出现，就容易造成像是在面试的时候，带给人的印象不好。总是容易失败的，所以要是存在着抖腿问题的，一定要注意抖腿这样的问题，及时的进行整改。

　　2、抖腿问题需要患者到医院进行确认病症因素

　　一般来说，患有不经意抖腿问题的患者大多是中老年人，因为年龄的增长，出现了神经的问题，所以才会出现抖腿的原因，但是也不排除年轻人患病的可能，所以要及时到医院进行处理，审查自身的病因，并及时的综合经验，进行治疗，这样对于疾病的康复是比较重要的，不要担心，相信会有着一定的效果的，要相信现如今的医学，这样才能达到满意的疗效。

　　最后，上述就是关于腿抖是怎么回事的相关问题的解读，对于这类的情况是需要通过自身的原因和病症的原因两方面进行考虑，这样对于自身是比较负责的，因为这类的问题患病时间都是较长的，早发现，早治疗，对于患者和疾病的治疗都是有帮助的，所以就要及时的控制下来。

为啥熟睡时腿会突然“抖一下”？这其实是一种“警告”，劝你切莫大意

1、缺钙

大家都知道，人体在缺钙时，会造成神经和肌肉兴奋性亢进，引起小腿无意识的痉挛抖动，有时也会伴有关节疼痛，尤其是睡眠的时候，出现的比较频繁，这种情况下，只需要通过吃钙片或者摄入含钙元素较高的食物，进行及时的补充后，小腿抖动的现象就可以得到缓解。



2、劳累过度

当人体白天劳累过度，或者工作压力较大的时候，人们的大脑的神经会一直处于紧绷的状态，这时人们容易会出现临睡肌抽跃症，也会出现熟睡时腿会突然“抖一下”的现象，这种情况不用过分担心，经过适当的休息和放松后，症状就会得到缓解。



3、肾虚

如果人们在出现熟睡时，经常会出现腿突然“抖一下”的现象，白天没有过度劳累也不是缺钙的时候，要引起警惕，很可能是肾脏出现问题了，当人体肾脏亏虚、气血不足的时候，也会引起熟睡之后小腿突然抖动的症状，一定要引起警惕，及时进行身体的调理，以免病情加重。



4、脑部疾病

正常情况下，人体经过白天的劳作，夜晚会很快进入睡眠状态，但如果经常出现清醒时有头晕头痛的症状，并且夜晚睡眠时频繁出现腿部抖动的现象，很可能是脑部出现了问题，要尽快去做个脑部CT的检查，肿瘤、脑外伤后遗症、癫痫等脑部疾病都会引起睡眠时腿部突然抖动的症状，不要大意。



肌肉力量或柔韧性不足就容易发生腿抖的情况。

如果你是做 类似于体前驱的动作腿抖，这个时候腿后应该也比较疼，那是柔韧度不够。

如果是做 类似于 战士式 时间较长 腿部颤抖，但是腿部肌肉力量不够，这时候应该还伴随腿酸，站不住等情况。

建议，在柔韧练习时，如果腿部颤抖，要减轻幅度，以免拉伤。

在力量练习时，腿部颤抖，可以适当坚持一下，但也不要太勉强，以免太劳累。