提肛法又称“缩肛法”,是配合呼吸作缩提肛门动作的一种锻炼方法。清初汪昂《勿药元诠》撮、抵(舌抵上腭)、闭(闭目上视)、吸 (鼻吸莫呼)中就提到“撮提谷道(肛门)”一法,并在养生十六宜中提出“谷道宜常撮”。
操作方法
取坐位、仰卧位或立位,两腿分开。坐位
应坐于凳边,不要坐实坐满;仰卧时,将臀部略提高以离床面。全身放松,注意力集中在会阴肛门部。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉,随着呼吸将肛门一紧一松,一提一放。吸气时肛门收缩上提,呼气时放松。每日便后、晨起或晚上临睡前作20~30次,连续进行30日后休息7日再继续进行。
养生应用
有增强或促使恢复肛提肌、肛门括约肌功能,以及促进肛周血液循环,防止瘀积等作用。有助于防治轻度脱肛、痔脱垂、肛门括约肌松弛、肛裂、便秘、下肢静脉曲张、尿失禁、遗精等病。
注意事项
在精神紧张、情绪不佳、饥饿、疲劳时,不要勉强进行。初练时不宜用力,3个月后稍可用力,但速度宜缓慢。
按语
耻骨尾骨肌为肛提肌的主要部分,它的收缩力对胎儿及胎盘的娩出、泌尿功能、房事时增强性反应等至关重要。随着年龄的增长,肛提肌的弹性变差,再加上约有30%的妇女该肌本来就虚弱无力,因此采用提肛法来锻炼耻骨尾骨肌以增强其功能,同时可配合两小腿交叉而下蹲一站起的锻炼。此外,提肛和舌抵上腭可作为锻炼时沟通任、督两脉的方法。引用(1) 推荐(0) 评论(2)阅读(23) 上一篇:按摩五个部位胜过吃补品
摘要:频繁遗精,是指在没有手*与性生活时的射精,遗精次数频繁超过正常次数,或婚后男子有了有规律的性生活仍有发生频繁的遗精,另外还伴有腰困腿乏、精神萎靡、头晕眼花、失眠多梦,即为频繁遗精。下面介绍频繁遗精的原因以及频繁遗精如何治疗。频繁遗精频繁遗精的原因频繁遗精如何治疗
频繁遗精的原因
遗精是无性交活动时的射精,是青少年常见的正常生理现象,约有80%未婚青年都有过这种现象。在睡眠做梦中发生遗精称为梦遗;在清醒状态下发生的遗精叫作滑精。遗精的频度差别很大,正常未婚男子,每月遗精可达2-8次,并无异常。在有规律的性生活时,经常遗精或遗精次数增多,一周数次或一夜数次,或仅有性欲观念即出现遗精或滑精,则多属病态。
(1)缺乏正确的性知识。如受色情书刊或录像的刺激,思想过多集中于性的问题上,长期思考与性有关的一些问题,经常处于色情冲动中、或有手*习惯。致使大脑皮质始终处于兴奋状态,可以导致遗精。有的青少年把性冲动时不自主地从尿道流出的一些粘稠液体,实际上是尿道球腺的分泌物,误认为是遗精。对遗精恐惧、焦虑,久而久之,产生不良的心理反应,以致睡前精神紧张,不仅遗精,还常导致神经衰弱。
(2)生殖器官局部炎症形成不良刺激而引起的遗精。如患包皮炎、尿道炎、前列腺炎等炎症刺激,病变的局部刺激,容易诱发性器官充血。生殖器官局部炎症形成不良刺激而引起的遗精。
(3)另外,体质过于虚弱,劳累过度等造成的全身各器官功能失调,尤其是大脑皮层失去对低级性中枢的控制,而勃起中枢、射精中枢兴奋性增强,也是引起不良遗精的一种原因。
(4)如喜欢热水浸足,穿着紧身衣裤、入睡后盖被太暖,睡觉时玩弄性器官等。
频繁遗精如何治疗
一、一般处理
这是指对于每一个频繁遗精的病人。在心理上、日常生活中都必须注意和做到的事情。一般处理的内容包括以下几个方面:
正确认识与对待频繁遗精的问题
不要为此而背上思想包袱,否则过分为频繁遗精忧虑,过分将思想集中在这个问题上,顾虑重重,不必要的思想负担会给身体带来不良影响,反而会导致遗精次数增多,陷入“恶性循环”而不能自拔。
建立正常与有规律的生活习惯
建立婚后正常的性生活频率,多参加有益的文体活动,驱散集中于性问题上的注意力。
注意性器官卫生
有包皮过长或包茎者及时手术治疗,经常清洁外生殖器,除去包皮垢,勤换洗内裤,不穿紧身衣裤。
调整睡眠习惯
防止睡眠时下半身太暖和,被子也不要太重。睡眠姿势尽量减少俯卧位,两手避免放置在生殖器部位。
二、病因治疗
有神经衰弱者,应该采用安神与镇静的药物积极治疗。
对于精神因素引起的频繁遗精者给予精神治疗。精神治疗的要领是使患者应该充分了解频繁遗精的本质、致病因素与防治方法,从而在思想认识上由消极转为积极;在情绪上,由悲观转为乐观;在配合治疗的行动上,由被动转为主动。
有泌尿生殖系统疾病或其他慢性疾病者,应及时采用有效抗菌药物治疗。单纯体质薄弱者,要适当加强营养和户外体育活动,注意劳逸结合。
三、药物治疗
适当使用镇静药物。例如安定、利眠宁等,临睡前口服,尤其在估计又会发生遗精的日子里服用,以减少频繁遗精的机会。
如果自觉阴茎头部感觉特别敏感,可在睡前用冷水毛巾作外阴部位冷敷,也可以在阴茎头部涂抹一些药物,例如1%达克罗宁溶液、1%地卡因溶液等,以降低阴茎部位的敏感度。减少诱发遗精的机会。
现代医学发现人体内某些前列腺素,例如前列腺素E1、前列腺素A等,会通过加强对肌肉的收缩作用和血管扩张作用,而促使阴茎勃起和射精。因此,主张对频繁遗精者,减少其体内前列腺素的形成,有可能抑制频繁遗精的发生。
由于性器官炎症容易诱发频繁遗精,因此还有一个治疗频繁遗精的新方法,即采用某些非激素类抗炎药物,具有制止体内前列腺素生成的效果。也就有效地抑制了频繁遗精的发生。最常用的是消炎痛,可在遗精频发的日子里,每次25毫克,一日3次口服,用上7~10天,以观效果。
四、仪器治疗
当药物治疗无改善或改善甚微者,可以尝试一些先进仪器设备结合药物的综合治疗,例如,数码性功能诊断治疗技术、电脑性功能障碍治疗仪、男子性功能康复仪等。
这些仪器除了有治疗作用外,还兼有保健的功效。
五、辅助治疗
肾为主性的器官,当人体肾气不足时,会引起遗精、滑精等。中医理论认为,咸归肾,盐可引药下行,专于入肾,能增强滋阴降火的作用,善清虚热,因此,频繁遗精患者可以自己在家用粗盐热敷可以辅助治疗频繁遗精。
这种方法是利用热能和盐的解毒凉血功效消炎杀菌,通过局部皮肤渗透,使药力直达病灶,通过局部的驱风散寒、活血化瘀来疏通相应的脏腑及全身经络,使体内气血畅达,恢复其阴阳平衡。需要注意的是,盐袋温度不能过高,否则容易烫伤皮肤,一般热敷之后以皮肤微红最好,不能出现起疹、瘙痒、疼痛等刺激症状。
具体操作方法:将1000克粗盐放入锅里急火爆炒大约3~5分钟,然后装入厚的袋子里,在肚子上先放条毛巾,热敷关元、石门二穴20~30分钟。或者直接将500克粗盐用布袋封好,使用前用烤箱将其烤热,放置在关元、石门穴上热敷。每日二次。
少精症少精症怎么治疗少精症原因
遗精就是指在没有性交或手*情况下的射精。在入睡后做梦时遗精为梦遗,不在做梦时遗精称为无梦遗精,清醒状态下遗精则为滑精。据统计,约80%男子有过遗精现象。
遗精是未婚男子的一种生理现象。男孩子到了青春期,性器官逐渐发育成熟,睾丸开始不断地产生精浆。精子和精浆混合起来就成了精液。当精液在体内积聚到一定数量再贮存不了时,常常会通过遗精的方式排出体外。这就是中医所讲的“精满则溢”的道理。
遗精没有规律性。一般来讲,一个月遗精5-6次属于正常现象。如果遗精次数过多,或在有正常性生活的情况下仍有遗精,以及在清醒状态下遗精,均属于不正常现象。不正常遗精常见于遗精者思想过分集中在性问题上,或有手*的不良习惯。另外,包皮过长、尿道炎、前列腺炎以及身体虚弱,劳累过度都可以引起遗精。
1 切勿将生理现象视为疾病
成人未婚或婚后久别1~2周,出现一次遗精,遗精后,并没有感到任何不适的症状,属于正常生理现象。千万不要为此而终日忧心忡忡,自寻烦恼,以免增加精神负担。
2 患病后不要过度紧张
遗精时,不要主观地去控制避免,如中途忍精、用手捏住阴茎不使精液流出等,以免腐败的精液潴留在身体中,转变为其他疾病。遗精后要注意避免受凉,更不要用冷水洗涤,以防风寒湿邪乘虚而入。
3 减少环境刺激的影响
不看色情书画、录像、**、电视,戒除手*。**书刊或**中的性刺激镜头刺激大脑,诱发遗精。房事纵欲、手*频繁都会使射精中枢呈病理性兴奋而诱发遗精。
4 生活有规律
禁忌烟、酒、茶、咖啡、葱蒜辛辣等刺激性食品,不用温度过高的水洗澡,睡时应采取屈膝侧卧位,被褥不要过重过厚,不穿过紧的内裤。遗精发生后,应去医院正规机构就诊,找出致病原因,及时治疗。
对于大多数男性来说,发生遗精是非常难以启齿的,觉得比较丢人。实际上,遗精在众多男性中广泛存在。根据调查数据显示,大约有80%的未婚男性都曾经发生过遗精这种现象。所以实际上遗精是一种比较正常的生理现象。不过,如果是是遗精发生过于频繁的话,那么就需要注意了,可能是某些方面出现了问题。那么遗精到底是什么原因导致的呢有什么治疗的办法吗
遗精是什么
遗精是指在没有性生活的时候发生的射精现象。一般在青少年男性身上居多。这是因为男性在进入到青春期以后,其生殖器官之间开始发育成熟,会不断的产生精子以及精液,当这些精子以及精液储存到一定程度之后,就需要排出体外。这个时候就可能会出现遗精的现象了。
遗精的原因
遗精在众多的男性疾病中是比较普遍的,很多人会认为这是一种疾病。实际上它是一种正常的生理现象。引起男性遗精存在着诸多的因素:
1、局部刺激:内裤过紧、被子太重、太热或趴着睡觉,使生殖器受到刺,是导致男性遗精的原因。
2、精神因素:由于性的要求过分强烈不能克制,特别是在睡眠前思*引起性兴奋,长时间使性活动中枢神经受到刺激而造成遗精。
3、局部病变:性器官或泌尿尿统的局部病变,如包茎、包皮过长、尿道炎、前列腺炎等,这些病变可以刺激性器官而发生遗精。
4、精满则溢:男子发育进入青春期后,睾丸不断产生精子,精囊腺和前列腺也不断地产生分泌物。随着精子和分泌物的不断产生,体内贮存到一定量时,精液自动地从尿道排出来。
5、体质虚弱:各脏器的功能不够健全,如大脑皮层功能不全,失去对低级性中枢的控制,而勃起中枢和射精中枢的兴奋性增强,也是导致男性遗精的原因。
遗精的治疗方法
虽然遗精是一种正常的生理现象,但是如果频繁发生遗精的话,那么可能就是身体出现某些问题了,那么我们应该如何克制频繁发生遗精呢
建立正常与有规律的生活习惯,建立婚后正常的性生活频率,多参加有益的文体活动,驱散集中于性问题上的注意力,尽力将自己从沉湎在有关性的问题中解脱出来。
调整睡眠习惯,防止睡眠时下半身太暖和,被盖也不要太重。睡眠姿势尽量减少俯卧位,两手避免放置在生殖器部位。睡前不饮酒和不吃刺激性食物。睡前不要长久热水洗澡或浸足。睡前不要剧烈运动。
正确认识频繁遗精的问题,不要为此背上思想包袱。过分顾虑重重,反而会导致遗精次数增多,造成恶性循环而不能自拔。
注意性器官卫生,经常清洁外生殖器,除去包皮垢,勤换洗内裤,不穿紧身衣裤。
适当使用镇静安神的药物。
及时治愈有关诱发频繁遗精的疾病。
遗精吃什么食物好
荔枝。性平,味甘涩,能养心、益肾、补脾、固涩,体虚遗精早泄之人均宜食用,尤其是心肾不交而遗精者,食之更佳。正如明代医家李时珍所说:“莲肉清心固精,安靖上下君相火邪,使心肾交而成既济之妙。”
猪肾。性平,味咸,有补肾作用,对肾虚遗精者,宜食之。《经验方》中就有用猪腰子煨熟空腹食用,“治男子肾脏虚惫,遗精盗汗”的介绍。
海参。性温,味咸,能补肾益精。《药性考》中说它“降火滋肾”,《食物宜忌》也认为海参能“补肾经,益精髓”。古有“海参丸”,用于治疗“腰痛、梦遗、泄精”,就是以海参为主,同胡桃肉、猪骨髓、龟板等研制而成的。对心肾不交,阴虚火旺的遗精早泄者,成为适宜。
遗精的小偏方
龙胆草9克,栀子9克,黄芩9克,柴胡9克,当归9克,生地黄24克,泽泻10克,木通9克,车前子9克,黄柏9克,甘草6克。水煎服,每日1-2剂。
龙胆草10克,栀子10克,黄芩10克,金铃子10克,广郁金10克,女贞子10克,旱莲草10克,生龙骨30克(先煎),柴胡5克,六一散10克,车前子10克,细木通6克。水煎服,每日1剂。
车前子10克,细木通6克。水煎服,母u上刑。处方:柴胡、广郁金、炒枳壳、炒川芎、淡竹叶,黄连、炒栀子、盐知母、黄柏各10克,莲子心2克,细木通、莲须各6克,生地黄12克,煅龙骨20克,煅牡蛎20克。水煎2次分2扩服,每日1次。
萆解12克,车前子10茯苓15克,莲子心6克,石菖蒲10克,黄柏9克,丹参20克,白术9克。水煎服,每日1—2剂。
萆解12克,茯苓12克,白术6克,苍术-6克,黄柏6克,苦参6克,通草6克,甘草3克。水煎服,每日1-2剂。
知母9克,黄柏9克,熟地黄24克,药12克,茯苓9克,泽泻9克,山茱萸12克,牡丹皮9克,水煎服,每日一剂。
生地黄12克,知母12克,白芍20克,黄芩6克,桑螵蛸6克,黄柏3克,焦栀子3克,金樱子9克,浮小麦9克,焦白术9克,大枣10枚,炙甘草9克。水煎2次分2次服,每日1剂。
黄柏9克,知母9克,熟地黄12克,生地黄12克,女贞子12克,山药12克,龟板15克。水煎2次分2次服,每日1剂。
遗精的食谱推荐
麻雀炖河虾
材料:
麻雀2只、河虾50克
做法:
将麻雀宰杀后清理干净,与洗净的河虾一起放入碗中,加入黄酒、葱、姜、食盐、味精等调味料,隔水清炖大约半个小时左右,即可食用。
核仁炒腰花
材料:
核桃仁20克、猪肾1只
做法:
核桃仁洗净,剖碎;猪肾洗净,剖开,开水浸泡2小时,去浮沫。起油锅,核桃仁、猪腰同炒,加黄酒、姜、葱、食盐调味后食用。
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