饿着肚子可以减肥吗？

通过饥饿的方法可以减肥，但是这不是科学的减肥方法。科学的减肥方法应该是合理的饮食加上健康的运动。可以按下面的方法来减肥。

1、多一点晒太阳——抑制你的食欲

因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌，五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。建议是每天大约一个小时的日晒既足够。

2、多一点蛋白质——控制对碳水化合物和零食的渴望

多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物。人体每天所需摄入蛋白质的量，有一个标准计算公式：即体重（磅）X055。例如：一个体重145磅的人，每天所需蛋白质为，145X055=079克。（一磅=09斤）。

3、多一点粗纤维——控制总热量

一些粗粮，燕麦、水果等都是不错的选择，这些食物富含纤维素，能让饱腹感持续得更久。

4、多一点运动——消耗多余脂肪

运动是必不可少的，运动能让你充满活力，燃烧更多脂肪。每周至少要 2-3次。每次至少20分钟。

5、每天睡足8小时——提升新陈代谢

睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪，而当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪；睡不好的人胰岛素分泌会增加，身体更容易 储存脂肪。

饥饿感强烈的时候不要吃东西，那样你会控制不住吃的很多。待到饥饿感没有的时候在吃，注意定量。不可能的，没有肌肉你的心脏就没有了啊，心脏就是个不停运动的肌肉，人体是会对身体进行平衡的，肌肉和脂肪同时都在消耗的，当大脑认定一方再大量消耗就会死人的时候就会调整到另外一方多消耗的，一般来说都是先多消耗肌肉降低身体基础代谢，然后开始很多的消耗脂肪，饿死的皮包骨脂肪和肌肉基本也都没有了。

高能耗运动消耗肌肉多些，饿着肚子躺着消耗脂肪多些。或者说饿肚子时脂肪一直都在被消耗，只是脂肪装换成能量效率较低，在高能耗时，身体不得不消耗更容易使用的肌肉。所以运动减肥时一定要补充适当碳水和足够蛋白质，但是晚上睡觉前不宜吃碳水，让身体消耗体脂。

需要减肥的人都是有钱及很闲的人。劳苦大众不需要也没有可能减肥。所以你的说法不成立。减肥的人不需要干活挣钱养家糊口。以现在审美观，那些身材好的，苗条的，在残酷的自然环境下往往是最新淘汰掉的群体。也是满清士大夫审美，与中国历史中的主要审美完全不同。 身强体壮，才是符合自然的审美观。最重要的是多吃优质的肉蛋奶，控制垃圾食品的的摄入，请问:优质肉蛋奶价格高的能吃得起吗？为什么会有那么多垃圾食品？谁允许生产的？没人监管么？怎么流入市场的？

身体通常有无力、焦躁、出虚汗，甚至头晕等等反应，这很多时候是我们生理指标，比如血糖较低产生的生理表现。要是饿几顿就出现这种情况，可能表明身体可能有糖尿病了哦！我个人的理解是，早上鸡蛋牛奶包子馒头等食物要吃，中午主食肉类蔬菜，但是禁止油炸，甜点，多喝水，下午慢跑5公里，晚上蔬菜水果沙拉，多喝水，长期坚持，应该会瘦。人体耗能的方式是糖，脂肪，蛋白质，当开始消耗蛋白质的时候人就差不多了，你们所谓的消耗肌肉什么的，应该是先消耗肝糖原，然后消耗肌糖原，当糖原消耗完了，脂肪开始分解成糖，所以减肥的终极奥义还是少吃。

为啥会肥胖？其实肥胖是人体新陈代谢紊乱综合征。由于饮食习惯，生活作息不科学，使咱们受到风寒痰湿的侵袭，气血运行不畅，新陈代谢减慢，消化慢，毒素堆积，身体成酸性体质，体质变差，身体寒凉，人体防御系统被激活，大脑发出降低代谢速度，加快吸收速度，形成热量，能量差，储存脂肪保温的命令，才会变胖。所以减肥最重要的是去湿寒去痰去风，去毒素。给身体保温，调理身体酸碱度。加快气血运行，加快身体代谢。身体健康了，成弱碱性了，就可以减重减脂。

不要提什么反弹，有人说只运动会反弹，有人说节食会反弹。我告诉你们只要减肥就要反弹。你以前的生活让你胖了，你要瘦怎么可能回到以前。减肥就是一辈子的事，不要纠结怎样不反弹了，怎样减肥只要停都要反弹。你要找的只是你能长期或者说一辈子都能坚持的方法，如果没有，不如胖着。减肥还是要遵循少吃多餐啊原则，一来不让自己觉得太饿，二是不要让机体糖分消耗过快，少吃多餐可以随时补充一点能量。减肥归根结底就是消耗能量，所以还是要多做些有氧运动，但是有氧运动大部分都是消耗体内的糖分，脂肪的消耗量其实不多，目前又没有其他好办法快速消耗脂肪(做手术除外)减肥最好是多做有氧运动，同时也要随时补充体内糖分，长时间坚持下去体重自然就减掉了。

就没听说饿肚子不减肥的，也没听说过越饿越胖的，就看能不能有毅力饿一辈子，每顿只吃五分饱肯定减肥，那些说越饿越胖的人你们拿出来饿怕胖的给我看看，我看看谁这么能耐越饿越胖，旧社会粮食不够吃的时候怎么没见这么多胖子，告诉你们想减肥就得饿，但是我说的这个饿不是完全不吃饿着，少吃注意量，然后适当运动，如果平时工作量大的基本不用额外运动，只要随时有轻微的饥饿感一定会瘦，前提是这种饥饿是一辈子，如果坚持不下来一定会反弹。

七分吃三分练，若真如他讲的那样，先消耗肌肉再消耗脂肪，那么动物存活率是很低的。在自然界中，动物感到饥饿时，就预示着你需要寻找食物狩猎了，你肌肉先被消耗光了，还怎么去做这些事情？不绝种才怪。所以动物饥饿了必定是先消耗储存的能量的，而不是你的肌肉，别听他在这里鬼扯。虽然是这样，但是你还是要吃东西的，只是要少吃，例如每顿饭只吃很少的东西，每天获得一段时间的饥饿感。运动还是要运动的，不然长期不动肌肉会萎缩，这样你肯定会瘦，而且会有优美的自然肌理感。

硬饿当然不可取，但也不能每顿饭都吃到撑，这肯定不行，晚餐一定要控制，尽量少吃一些。年龄大小，也有区别，已退休的老年人，活动量小，三餐都要控制，六七分饱就好，营养要均衡，肉蛋鱼菜水果，都要定期补充，加上适量运动，如此下来，你不会太胖，精力也旺盛，不愁不长寿。管住嘴迈开腿。半个月瘦了四斤，虽然不多，但是身体很健康，脸色也变好变白了。早餐不吃碳水，鸡蛋牛奶外加香蕉。午餐一口饭加蔬菜肉类淡汤，晚餐少吃或者吃水果。早上快走，晚上跳绳，身体好不生病还能瘦。

脂肪是人体的压舱石，人类在进化过程中及进化方向是为了生存下来的最佳代谢模式，健身其实是逆进化方向的返祖行为，既然工业化进程到了一定阶段，人类应该从体力劳动解放出来，进化符合生产力发展的能力，灵活，柔韧性，智商等等才是优先方向。

以过来人的身份告诉大家，别想着运动减肥，运动可以增强体质，但是绝对不减肥，你想减肥，首先是要想办法把体重先降下去，然后再考虑运动，你想想呀，190多斤的胖子，你怎么去运动？跑步膝盖受不了，深蹲自己受不了，仰卧起坐，端腹什么的在190斤的胖子面前就是地狱。 我以前就是跑步减肥，直接把膝盖跑出伤了，在家休息一个多月才好，后来只能忍着节食，控制热量，现在瘦下来了，跑步，深蹲，端腹都可以轻松做到。反正就是，你怎么吃胖的，就怎么饿回去。

饿一天为什么可以瘦很多

饿一天为什么可以瘦很多，很多小伙伴只要减肥第一时间会通过节食来减肥，但因为每个人的体质不一样，有的人饿一天效果很明显，而有的人则效果不佳，那饿一天为什么可以瘦很多呢？下面是我为大家整理的`相关信息供大家参考。

饿一天为什么可以瘦很多1

如果你饿一天没运动，发现自己瘦了很多不要太开心，这只是瘦掉了你身体的水分，当你第二天再吃的时候，体重依旧会回来。

没节过食的人永远不信节食的危害，他们只看的到明星模特吃水煮菜看不到他们身后八百万营养师。我很长一段时间沉迷节食，然后掉头发、月经不调、失眠暴躁，最严重的时候面黄肌瘦仿佛刚从大饥荒年代过来。

饿一天可以清理肠胃吗

饿一天清理肠胃的说法并不科学，所谓清肠胃，是使肠胃保持正常的进出周期，即每天正常的排便。清理肠胃，只要大便通畅即可，大便通畅即是清理肠胃，把有害物质不断地排出。节食是不起作用的，反而会损害消化功能。

饿到什么程度就晕了

当饥饿时间太长时，食物无法进入人体并转化为营养素，例如糖，肌肉骨骼运动需要糖和其他营养素。 此时，人体无法及时补充所需的能量，并且容易产生低血糖症。 当血糖低于39mmol / L时，有些人会出现症状，伴有头晕，四肢无力等。这时，有必要及时补充糖分，可以补充 立即用方糖缓解低血糖症。

饿一天为什么可以瘦很多2

一天不吃饭能瘦是多少

1、不体不眠基础理论降低3-5斤人一天要吃3-5斤上下的食材，一部分会被人体消化，另一部分会变为排便排出来，而一整天不要吃东西，胃肠会被挖空，理论上而言确实能够瘦3-5斤。

2、不要吃但饮水体重下降2-3斤人一天要吃3-5斤上下的食材，一部分会被人体消化，另一部分会变为排便排出来，而一整天不要吃东西，胃肠会被挖空，理论上而言确实能够瘦3-5斤。可是，人要饮水，并且排便也可能没排干净，因而一般都只有减脂2-3斤。

3、真实减肥只能05斤人一天的代谢率发热量是1500-2000卡路里，一公斤人体脂肪能出示7700卡路里，换句话说一天不体不眠事实上真实只需要耗费038-051斤人体脂肪，其他全是人体脱水或肠油降低造成的体重下降。

有些人总是认为我要是不吃饭的话，体重绝对会非常快的往下掉。当我感觉到饿的时候，身体里的胃酸就会消耗掉我的脂肪。我每天量体重的时候就会发现我的体重一天比一天轻。孩纸！别傻了，这都是幻觉，其实这是非常不科学的。饿，它确实能减肥，但是减的重量只是微乎其微，你消耗掉的，只是你身体当中的水分。食物当中的水分比脂肪含量要多许多。所以说，当很多人在饿到一定程度的时候，让自己瘦了好多斤，只要她一开始吃东西，她绝对会反弹。

饿确实能减肥，但是你需要有适当的饿，有节制的饿，你的饿和别人的饿还是不一样的。

人体每天消耗的食物热量是有一定标准的，超过这个标准，身体消耗不掉，就会成为我们的脂肪。但是，只要你每天食物的摄入量不够你日常的所需，那么它就会消耗你的脂肪，从而让你的身体一点点变瘦。所以说，怎样才能减肥，饿并不是唯一的出路。你需要适当的进行一些特殊的方法。

早餐这个东西我们肯定要吃得，不过你吃的东西跟别人吃的东西不一样。多吃一些全麦类的东西，粗粮之类的东西，少吃那些细粮，少吃那些大米饭白面馒头之类的。给自己一杯牛奶，多吃几个鸡蛋。时间长了，你就会发现自己的体能一点点好起来了。三分练，七分吃，这话说的一点都没错，如果你不吃好的话，你想减肥，基本上就是不可能的一件事情。中午这一顿能吃多些就吃多些，想吃撑都是可以的。

因为早晨我们吃的东西是有一定数量的，工作了一上午，到了中午，如果不让自己补充的特别完善的话。到下午你绝对会特别的没有精神。所以，如果你要是想让自己变瘦，那么你在上午就尽可能得多吃吧，想吃什么就吃什么，千万不要撒口。不过中午饭过后，下午什么东西都不要吃，尤其是到了晚上。

在晚上可以适当的吃一些水果蔬菜之类的东西，千万不要不吃东西。有一些女生甚至是一些男生，在自己减肥的时候都说，晚上不吃东西，我就一定会瘦。这是根本就不科学的，如果你不吃东西，你无法把胃里面的胃酸调动起来，胃酸消耗不到一定的食物量，他就会让你产生饿的感觉，这种饥饿才是真正意义上的身体饥饿。他不会一点一点消耗你的脂肪。所以说，你适当的吃些东西把胃酸调集起来，你瘦的会比别人更快，更科学，更安全。

肚子饿了身体是不是在消耗脂肪？是不是越饿，就可以瘦的越快呢？

当然不是，过度饥饿可能会导致暴饮暴食。

饥饿它是一种生理反应，因为身体的能量不足，大脑会给身体一个信号，你需要吃东西了。

如果我们坚持不吃的话，那么身体就会动用脂肪和其他的物质转化成能量，这时，饥饿感才会减轻。

但是，如果每天都吃的非常少的话，饥饿感会非常的强烈，那么，很可能因为太饿，会导致暴饮暴食，减脂会功亏一篑。

想要持续地瘦，就要将饥饿感控制在一个合理的范围里面，因此，多选一些高饱腹感的食物，就显得非常重要。

一般来说，相同类型的食物口感越粗糙，饱腹感就会越强，比如说全麦面包、糙米，就比白米饭、白面包的饱腹感要强很多，在减脂期间，更推荐选择它们。

另外，食物的体积越大，它越能让我们的胃部胀满，饱腹感也就越强。

比如水果、蔬菜、牛奶等，它的含水量很高，体积也大，这样的，是我们减脂期的推荐选择。

如果人饿三天的话会变瘦，在饥饿的情况下，身体一直在消耗我们体内的脂肪作为补充能量，所以正常人饿三天会变瘦，但是必须是在水量充足的情况下，保持身体水分充足，多喝水才能坚持三天不吃东西，如果要是不喝水的话通常很难坚持三天以上的。具体的还要看各人的身体本身的健康条件，并不是每个人都能饿上三天的，身体不好的人我建议最好还是不要轻易尝试。