胖男人与胖女人谁容易打鼾？

　　打鼾，俗称打呼噜。其实，许多人睡眠都会打鼾，但鼾声都不大，持续的时间也不长。而有些老人睡眠时持续地发出很大的鼾声，就应该警惕了。

　　其实，老人睡眠时鼾声大作，与肥胖有关。肥胖的人，其咽壁肥厚、软腮肥大、悬雍垂粗长、舌体增宽、咽腔狭小。睡眠时咽肌松弛、软愕塌陷、舌体后坠，使气道受阻、呼吸不畅而发出鼾声。这也是老人生理功能减退的一种表现。我国东汉时期的医学家张仲景就发现鼾声与肥胖有关，并指出“身重，多眠睡，鼻息必鼾”。

　　鼾声具有节律性，频率在50—100赫兹之间，响声为40—70分贝，最强可达90分贝。轻度鼾声不影响睡眠和健康，中、重度则因肺泡内气体交换减少，氧供不足，使血氧分压降低，血红细胞增多，血红蛋白升高，出现“高红细胞血症”。同时又因呼吸暂停或窒息，发生“阻塞性睡眠呼吸不足综合征”，出现梦中惊醒、困倦、乏力、急躁易怒、思维迟钝、记忆减退等症状。

　　近年来医学发现，经常打鼾还容易导致“睡眠—呼吸暂停综合征”。人在呼吸时不断地有气流在口鼻腔出入，口鼻腔气流暂停10秒以上称为呼吸暂停。正常人在入睡初始和睡眠的快速眼球运动时也会发生呼吸暂停，但暂停时间较短，一般不超过15秒，发作次数也较少。如果暂停时间超过15秒，发作次数又较多，就容易发生夜间猝死。这是由于较长时间的呼吸暂停，导致心脏突发事件的发生。

　　因此，老人出现打鼾一定要引起重视，应该到医院作一次检查。看扁桃体是否肥大，或有没有扁桃体淋巴瘤，该手术的就手术。对于老人肥胖者，平时进食应以米、面为主，佐以蔬菜水果、瓜豆鱼虾等，少吃油腻食物。不抽烟喝酒，饮食清淡。抽烟能直接损害呼吸道粘膜，使之发生炎症，减少肺泡中的氧气交换，降低血氧分压，诱发肺气肿，加重打鼾。高浓度的烈性酒，会损害肝脏，减弱脂肪代谢，引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积，使人体肥胖，打鼾加重。老人还应经常进行适度的体育锻炼，或打太极拳，或郊游踏青，保持良好的心理状态。这样能加速血液循环，加快血脂消耗，减少血脂沉积，达到减肥的目的。

打呼噜是一种很广泛的情况，实际上打呼噜是一种病症，会比较严重危害身心健康。

打呼噜比较严重的人，舌头会吸进去呼吸系统中，像瓶塞一样彻底堵塞呼吸系统，导致短期内的室息。

而人一旦入眠，又会产生之上循环系统，让打呼噜者睡眠极其不高，痛苦不堪。

因而，出现打呼噜状况的人一定要留意了解到它的伤害，尽早换舒服的枕芯，枕芯适合还可以具有一定功效，随后才可以从根本原因上改善睡眠不好的缘故。

硬枕头也可能是打鼾的原因，枕头太硬而没有弹性，枕头不易变形，枕头会成为颈窝，从而改变呼吸角度，呼吸不畅，打鼾的程度。

一个合适睡眠质量的枕芯，最基础的便是要使枕芯可以合适颈椎骨的生理曲度，那样能使一天的工作疲劳，在睡眠质量中消除。

健康的睡眠是修复机体的重要途径，也是维持我们身体健康不可忽视的一环。大家要养成良好的睡眠习惯，才能有益于长命百岁、福寿绵长目标的实现。

白天可能有很多人工作很累，晚上睡觉的时候，不知不觉地就会打呼噜。不但影响旁边的人自己也得不到充分的休息，其实打呼噜是正常的生理现象，有些人打鼾是因为腺样体肥大、肥胖或者是药物等原因导致的，对于病理性的要及时地进行治疗，而日常生活中，可以用以下几个方法帮助大家缓解打鼾症状。

过度疲劳 ：人们白天特别感到疲劳的话。就会累得打呼噜。通常情况下，人睡觉时，全身的肌肉都是有一种放松状态，口中的扁桃体也比较自然地下垂下来，但这种下垂不是完全的，不会堵住呼吸道。特别是累的时候，全身处于极度放松的状态，扁桃体下垂，妨碍呼吸道。

就会打鼾。

睡姿不好 ：一部分人睡觉的姿势不对，所以打呼噜。特别是仰卧和趴着睡觉的人。这部分人要有意识地调整自己的睡姿，尽量选择横着的睡姿。只要调整好自己的睡姿。经过一段时间后打鼾次数会减少。

肥胖 ：基本上打呼噜的人都有肥胖的问题。这是由于肥胖的人身体脂肪多，脂肪气道变窄，睡觉的时候就容易打呼噜。

身体其他疾病 ：身体其他疾病也会导致打呼噜，如呼吸道疾病、咽喉炎、鼻息肉等。还有因血压的变化而呼噜。所以经常打呼噜的话，请去医院检查一下，请确认问题在哪里。

1、改变睡觉姿势

对于普通人来说，躺着睡觉是 健康 的睡姿，但是对于打着呼噜的一族来说，躺着睡觉可能是别人的噩梦。因为躺下的话舌头和下巴会在下面，堵住呼吸道，会使打呼噜的声音越来越大。推荐打呼噜的人侧身睡觉。怎么保持侧卧的姿势？对于不习惯侧卧睡觉的打呼噜的患者，可以买相当于身体长度的“睡眠枕头”，来保持侧卧睡觉的姿势。

2、减重

肥胖的人身体脂肪多，脂肪气道变窄，会打呼噜。减肥后颈部的脂肪减少，打鼾的症状会得到缓和。对于胖了之后开始打呼噜的人来说，减肥也许有助于缓解打呼噜的症状，但是对于这些体型，匀称、瘦人效果不明显。

3、睡前不喝酒

喝了酒和镇静剂后喉咙肌肉松弛，容易打呼噜。特别是在睡前4~5小时摄取酒精的话，打呼噜的概率会变大。即使没有打呼噜习惯的人在喝酒后也会打呼噜。

4、保持鼻腔流畅

鼻腔实际上就像自来水管一样。水管堵塞的话，水流就会急速流动。同样地，如果鼻腔因感冒或过敏等而阻塞的话，呼吸气流会变急，容易出现霉菌。打鼾如果是因为鼻腔阻塞，可以洗个热水澡，使鼻腔流畅缓解打鼾症状。

5、枕头要合适

枕头太高的话，睡觉时无法换气，所以尽量做低一点的枕头。还有一点需要注意的是，要好好清洗枕套。因为枕套上容易有细菌，晚上呼吸可能会进入鼻腔，有害 健康 。

打鼾很大的原因是由局部肥胖引起的。

请看以下资料

发病原因：

1，上呼吸道狭窄或者堵塞 上呼吸道的任何解剖部位的狭窄或者堵塞，都可以导致阻塞性睡眠呼吸暂停。从解剖学方面来看，喉上方有3个地方容易发生狭窄和阻塞，即鼻和鼻咽，口咽和软腭，以及舌根部。临床所见，鼻中隔偏曲，鼻息肉，肥厚性鼻炎，鼻腔肿瘤，腺样体肥大，鼻咽部闭锁或者狭窄，鼻咽肿瘤，扁桃体肥大，悬雍垂过长，咽肌瘫痪，舌体肥大，颌骨畸形，喉咙软骨软化等等情况，可以引起打鼾。

2，肥胖 肥胖者舌体肥厚，软腭，悬雍垂和咽壁有过多的脂肪沉积，容易导致气道堵塞。肥胖者肺的体积明显的减小，从而产生肥胖性肺换气不足综合症。

3，内分泌紊乱 如肢端肥大引起舌体增大等等情况。

4，老年期组织松弛，肌肉张力减退，导致咽喉壁松弛，塌陷，引起打鼾。

睡眠呼吸暂停频繁发作，导致动脉血氧分压下降，二氧化碳分压增高，发生呼吸性酸中毒，出现气促，发绀，烦躁不安等症状，严重者发生呼吸突然停止。长期的缺氧又会导致心力衰竭，血压升高，心跳加快，甚至出现心律紊乱，心脏停止。心律失常是睡眠中瘁死的主要原因。缺氧还会导致记忆力下降，智力减退，性格改变，行为异常等等。