太极拳动作名称

(1)   起势:

(2A) 左野马分鬃 (2B) 右野马分鬃 (2C) 左野马分鬃

(3) 白鹤亮翅

(4A) 左搂膝抝步 (4B) 右搂膝抝步 (4C)左搂膝抝步

(5) 手挥琵琶

(6A) 左倒卷肱 (6B) 右倒卷肱 (6C) 左倒卷肱 (6D) 右倒卷肱

(7) 左揽雀尾

(8) 右揽雀尾

(9) 单鞭

(10A) 云手一 (10B) 云孝信手二 (10C) 云手三

(11) 单鞭

(12) 高探马

(13) 右蹬脚

(14) 双峰贯耳

(15) 转身左蹬脚

(16) 左下势独立

(17) 右下势独立

(18A) 左穿梭 (18B) 右穿梭

(19) 海底针

(20) 闪通背

太极十三势的动作名称为掤 、捋、挤、按、采 、挒 、肘、靠，进、退、顾、盼、定。

太极十三势是组成太极拳的基本骨架，它贯穿于太极拳的所有招式中，换名话说，就是太极拳的各种招式都由十三势中的一势或几势所构成。

十三势本无固定的招式，而根据十三势应敌制敌又可形成一定的动作和招式，这是运动对敌的结果，因此说：“太极本无法，动即是法。”

以拳中义理去探索，太极拳鼻祖是根据《易学》八卦中的卦画、卦名、卦位、卦象、卦与卦的交错，爻位的变化；

观其阴消阳长、阳消阴长、阴不离阳、阳不离阴，阴阳互存，和一阴一阳谓之道，以及其生生不息、太化流行的运动特征和意义，将其运用和贯穿在拳义、拳理之中，创造出太极拳“十三势”。去明确十三势的整体含义，这对加深太极拳内涵的认识是至关重要的。

扩展资料：

太极十三势注意事项

1、心专

习练太极拳要高度专心入静用意，必须全神贯注，意念要灌到周身各个部位，乃至贯注至U中指指肚。

打一套拳15分钟左右，83个式子，几百个动作，编排严密，连贯性强，绝对不能走思。打太极拳强调专心用意，打拳时每个动作理法劲道都要体现出来。

意念不能集中，拳式就会走错，拳也打不成了，有人说走路散步是最好的运动方式，其实走路时可以继续想事，很难入静，而太极拳是入静的最好方式。

2、松柔

太极拳技击最大特点是“化打结合”。对方来力，我尽量化开。能容能化，使对方失去平衡为主，不制敌于死地。

化打合一，特别是陈氏太极拳打低架子，这是因为低架子容量更大。陈发科公强调“顺随”。陈照旭先生讲，四大块都要放松，即两肩和两胯一定要放松。全身能放松，才便于容，便于化。

3、轻沉

拳打起来一定要轻沉兼备，尤其是手要向上发劲时，腰胯必须松沉，即逢上必下，如金鸡独立，右手向上举，左胯就一定要下沉，好比是树要往高长，根一定要深扎。

太极拳中包含了很多对称关系，相互矛盾，对立统一。在练习中，要抓住太极拳的运动规律，这样练习起来简单易上手。

再有倒换重心，一定要裆走下弧，脚的五趾要紧紧抓住地。顺缠变逆缠、逆缠变顺缠，凡是转关时，一定要塌掌根。掌根塌时，肘要坠，肩要沉、胯要松。定式时一定要螺旋下沉，同时边呼气边沉。

-太极十三势

太极拳24式名称：

第一式：起势。

第二式：左右野马分鬃。

第三式：白鹤亮翅。

第四式：左右搂膝拗步。

第五式：手挥琵琶。

第六式：左右倒卷肱。

第七式：左揽雀尾。

第八式：右拦雀尾。

第九式：单鞭。

第十式：左右云手。

第十一式：单鞭。

第十二式：高探马。

第十三式：右蹬脚。

第十四式：双峰贯耳。

第十五式：转身左蹬脚。

第十六式：左下式独立。

第十七式：右下式独立。

第十八式：左右穿梭。

第十九式：海底针。

第二十式：闪通臂。

第二十一式：转身搬拦捶。

第二十二式：如封似闭。

第二十三式：十字手。

第二十四式：收势。

太极拳的动作名称如下：

1起势：两脚开立、两臂前举、屈膝按掌。

2左右野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移、抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移、抱球收脚、转体迈步、弓步分手。

3白鹤亮翅：转身抱球、跟步后坐、虚步分手。

4左右搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推、重心后移、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推、重心后移、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推。

5手挥琵琶：跟步收手、后坐挑掌、虚步合臂。

6左右倒卷肱：转身撤手、提膝屈肘、退步推掌、转体撤手、提膝屈肘、退步推掌、转体撤手、提膝屈肘、退步推掌、转身撤手、提膝屈肘、退步推掌。

7左揽雀尾：转身撤手、转体抱球、迈步分手、弓步掤臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。

8右揽雀尾：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步掤臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。

9单鞭：转体扣脚、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌。

10云手：转体云手、云手收步、云手出步、云手收步、云手出步、云手收步。

太极拳的好处

1、平衡气血：中医认为气血通畅是人体的正常生理功能，而练习太极拳比较关键的是要平衡，一般在练太极拳的时候要注意平衡心气。

2、促进消化：练习太极拳属于一项舒缓的运动，能够增强胃肠道的蠕动功能，从而增强食欲与消化的作用，可在一定程度上保护身体健康。

3、促进新陈代谢：练习太极拳能够大幅度增加机体吸氧量，促使气血旺盛，打通全身经脉，从而促进机体新陈代谢，所以建议每天早上练一下太极拳。

1 起势：马步开立，两臂平举，屈膝按掌

2 金刚捣碓：左朋右捋，推掌提膝，开步划圆上步挑掌，提膝冲拳，震脚砸

拳。

3 懒扎衣：搅臂划圆、合手铲步、移重心摆掌 4 六封四闭：朋、捋、推掌

5 单鞭：下引划圆、勾手提膝、开步摆掌

6 白鹤亮翅：按掌、移重心划圆、上步挑掌、移重心摆掌 7 斜行：划圆推掌、双推掌提左膝、开步下潜、立身摆掌 8 搂膝拗步：下捧、提收、提膝下捋、跨步推掌

9

掩手肱拳：合手开步、左移重心摆掌、右移重心掩手、蹬腿冲拳 10金刚捣碓屈臂上领、划圆合臂左移摆掌、划圆挑掌、提膝冲拳、震脚砸拳

11撇身拳：开步托掌、移重心摆拳、开步上领、右下潜摆拳、拧腰翻拳 12双推掌：双掌右推、下捋、摆脚开步、点步推掌

13肘底拳：双手划圆、领手冲拳

14倒卷肱：撤左步推右掌、移重心开手、合手退右步、撤右步推左掌、移重

心开手、合手撤步捋

15闪通背：摆臂按掌、上步插掌、翻身震脚、开步合臂 16掩手肱拳：左移摆掌、右移合手、蹬腿冲拳 17六封四闭：合手下捋、移重心推掌 18单鞭：下引划圆、勾手提膝、开步摆掌 19云手：插步划圆、开步划圆 20雀地龙：仆步下穿、右移摆拳

21上步七星：合手上步、顿步推掌、震脚按掌 22下步跨虎：合手上步、退步下捋、 23双摆莲：点步摆掌、摆莲拍脚 24当头炮：撤步朋、引拳捋、双拳横抖

25金刚倒碓：回捋、上步挑掌、提膝冲拳、震脚砸拳 26收式：划立圆按掌、并步站立