精神压力大会导致虚胖、体重增加吗

俗话说“心宽体胖”,而美国科研人员最新研究发现,精神压力过大也会让人发胖。

美国哈佛大学科研人员在最新一期《美国流行病学杂志》上报告说,他们对1355名美国成年男女进行了长达9年的跟踪调查,得出了这一结论。调查发现,与几乎没有精神压力的人相比,那些时常感到精神压力大的人更容易身体发胖或患肥胖症。调查还发现,体重指数本来就超标的人如果时常感到精神压力大,他们会更容易“胖上加胖”。

精神压力在男性和女性身上的表现有所差异。比如,造成女性精神压力大的原因往往是工作紧张、经济收入少、家庭关系不好、生活不如意等;而对男性来说,使他们感到精神压力大的原因往往是工作上得不到提拔、缺乏进修机会以及对所从事工作不感兴趣等。研究人员解释说,精神压力与肥胖症之所以存在着联系,是因为人们一旦感到精神压力大,就会打破原有的生活规律,同时也会采取一些容易导致身体发胖的行为,如减少运动、进食更多不健康食品等。

压力是会让人变胖的，一个很好的例子，很多人都知道高考工厂毛坦厂吧，那个学校被称为魔鬼式教学，意思就是会给学生很大的压力。我是从高一就进了这个学校，在我高三毕业后，我身边很多高一去很瘦的朋友都长的很胖，所以我觉得压了是会让人长胖的。

很多人，特别是女孩子，在不开森的时候就喜欢吃点东西发泄一下，人在有压力的时候大脑的一些控制功能会受到影响，因为那时候整个脑袋想的都是压力，这个时候很多行为都是不受控制的，所以你会不停地吃，而且很多时候压力大，饱了会比饥饿让人更有安全感。

长期压力大不一定会使自己变瘦，如果引起内分泌失调，反而会人发胖。

缓解压力有以下几个方法：1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，引起不必要的压力。2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。3、具体的可以做感兴趣的事，如看**、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。

没有听说压力大会让人发胖，显然不是了，那种是通过狂吃去减压而变胖的行为嘛，但是属于减压行为，而不能直接归咎于压力大，毕竟压力大如果你正常吃喝那么不会胖了，只有你自己有其他减压方法才有可能导致胖的。所以，也是其他的途径变成的。

而不是直接说压力大就真的使人变胖，毕竟如果真要这么说，那么任何东西都有联系了，都能兜得过去，这样的说法就没意义了，是不。

所以还是需要分开事情，分开角度来说，直接地说就不会这样使人发胖了。

严重的话可能得抑郁症。反正就是不好咯

以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。

●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。

●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。

●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。

●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。

●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。

●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。

●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。

●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。

●多看喜剧片，开怀大笑一番。

●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。

●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。

●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。

●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。

●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为

压力太大会让人变胖？

生活和工作的压力侵袭着我们每一个人。专家告诉我们，压力是刺激食欲、抑制消化的罪魁祸首。当我们面对这样一个竞争激烈的社会，我们必须努力在职场上拥有自己的一席之地，还要照顾好家庭。所以很多朋友长期纠结于压力，饮食睡眠不规律，会让我们无形中变胖。

压力是指人们在面对威胁或过高期望时的情绪体验，如内心冲突，以及由此产生的行为和生理反应。当面对压力时，人体会产生积极的反应，这就是所谓的压力反应。这种急性应激反应是对人体的一种保护。然而，如果一个人长期处于沉重的压力下，经常处于紧张状态，可能会引起代谢紊乱，导致心血管疾病、二型糖尿病和肥胖。那么，压力过大是如何导致肥胖的呢？这种压力性肥胖怎么解决？

众所周知，肥胖和代谢紊乱有遗传倾向。然而，环境和社会因素也对食物或能源消费有重要影响。可以说，压力可能会影响新陈代谢和饮食行为，从而促进肥胖的发生和发展。其实心理压力和工作压力与睡眠不足和肥胖有必然联系，尤其是腹型肥胖。在急性应激反应中，人体的内分泌系统会通过一系列的刺激反应产生大量的糖皮质激素。这种糖皮质激素可以调动身体产生压力的能量，增加我们的呼吸频率和心率。同时，内分泌系统也会做出相应的调整，防止糖皮质激素的过量产生，保证人体维持稳定的内环境。但如果应激时间过长，内分泌系统会产生持久的生理变化，以应对过大的应激负荷，改变人体的新陈代谢。比如糖皮质激素过量会促进食欲，引起肥胖；例如，胃饥饿素，一种由胃肠道产生的激素，具有促进食物摄入的独特能力。此外，糖皮质激素还会与胰岛素等其他激素产生协同作用，导致体重增加，尤其是腹部脂肪的堆积。

值得一提的是，人在压力过大的情况下，对食物的需求也不容忽视。心理学研究表明，在长期压力下，导致人对食物产生欲望的原因有很多。第一，人会因为饮食不规律，吃饭时间不规律而暴饮暴食。二是焦虑、失眠或大量饮用咖啡，可促进食欲。第三，缺乏运动和锻炼不利于脂肪消耗。第四，吃到好吃的东西带来的愉悦感可以减轻，这使得一些人用吃的方式来发泄压力，甚至过分依赖食物，最终导致肥胖。压力过大导致的肥胖也与性别和年龄有关。

目前有证据表明，压力相关肥胖不存在性别差异。但也有数据显示，女性更容易把同一件事当成压力。面对压力时，女性更倾向于通过高糖高脂饮食或倾诉来缓解压力，而男性更倾向于通过行动来应对压力。因此，在长期的压力下，女性肥胖的人数多于男性。另外，不同年龄段的人面临的压力不同，经历不同，应对方式也不同，所以肥胖有不同的表现。