专家发现，胖子的记性要比瘦子差，真的吗？

胖的人的记忆力比瘦的人差。在一项小型研究中，实验显示超重的人记忆事件或回忆过去事件的能力更差。研究表明，对最近的饮食没有清晰的记忆可能会导致暴饮暴食。然而，记忆的其他方面如常识不受体重的影响。体重指数在18(健康)到51(非常肥胖)之间的50个人参加了记忆测试，他们需要在不同的时间在电脑屏幕上不同的地方“隐藏”一些物体。之后，他们被要求回忆他们何时何地藏了什么东西。结果显示，胖人比瘦人得分低15%。

我们得出结论，体重指数越高，记忆力越差，但这并不是说他们患有健忘症。但是如果他们对最近的饮食没有更强的记忆，对心脏的影响也更小，那么他们可能无法控制自己想吃多少。饥饿荷尔蒙对我们吃多少起着非常重要的作用，但是人们认为我们的思想也起着作用。事实上，那些边吃边看电视的人已经被证明吃得更多或者更早感到饥饿。健忘症患者会在短时间内反复进食。

上面的一些实验只表明特定人群中的肥胖可能会提高存活率，但是这个结论是否正确还没有得到验证，更不用说它不能通过看文章的标题而扩展到所有人群。体重和短寿命之间的关系呈U型曲线，人体重不足或严重肥胖。这部分研究并不意味着重度肥胖患者会活得更久。他们的结论是，在相关研究中，超重和轻度肥胖患者比正常人活得长。

事实上，我们以前已经积累了很多关于肥胖和各种疾病的证据和理论，肥胖影响健康的理论仍然很难被颠覆。因此，我认为在肥胖悖论被完全确定之前，更重要的是提醒公众不要沉湎于你自身体重的具体价值，而是要关注你的生活方式是否健康。因此，对每个人来说，关注自己的健康是最重要的。

记忆力不好，是“健忘”的表现，医学称为暂时性记忆障碍。 导致记忆力下降的原因很多，其最主要的因素是年龄。相对而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力是在二十岁前后，以后脑的机能 开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始下降，年龄越大记忆力越低。因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。此外，持续的压力和紧张会使脑 细胞产生疲劳，可使健忘症加重。过度吸烟、酗酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。另外，心理因素对健忘症也有很大影响。

健忘症的预防与治疗

1、保持良好情绪： 良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力有益。

2、正确对待健忘： 其实，健忘并不是可怕的疾病，但因为健忘而造成不安或自信心降低却可能带来更大的危害。应该正确地对待它，积极地调整自己，不要让它来困扰我们的学习、工作和生活。

3、加强体质锻炼： 体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，改善人的情绪，调整大脑功能，延缓大脑疲劳与老化。

4、养成良好的生活习惯 大脑中存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间。

5、 饮食方面，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力，对记忆力也有一定帮助。

6、摸索适合自己的记忆方法——如联想记忆、归类记忆、歌诀记忆等，使学习变得轻松而有趣。从而减轻学习的压力，延缓大脑疲劳。

吃补脑食品试试：

1、大豆及其制品。大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病。

2、芝麻与核桃。这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。

3、龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。

4、金针菜（黄花菜）。对于神经过度疲劳的人来说，应大量食用，以防治神经衰弱和失眠。

5、各种脑髓食物。各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂，是人脑的滋补佳品。

试试下面食补的方法可能让你有个好睡眠：

核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20枚、葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2－3次，用温水或黄酒送服。

莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

记忆倍增训练将助你提高记忆力:

一、满怀激情

相信你有能力理解并记住所学知识。坚定的自信心能使大脑神经活动充满活力，激发大脑潜能，使大脑活动朝向你的目标努力。学习和记忆时最重要的就是满怀记忆的信心和决心。若没有这种自信，脑细胞活动就会受到抑制，记忆力便会迟钝，记忆效果大大降低。坚定自己大脑的智慧潜能有能力理解并记住所学内容，满怀信心地学习，效果定会好。

二、渴望记住它，决心记就能记住

渴望学习，愿望强烈，如饥似渴，能激活大脑的相关部位进行记忆，大大增强记忆效果。只要你下定决心记，就能牢牢记住任何事情，关键在于你有没有决心记，有没有这种渴求。渴望记的内容就能记住。有个记忆小窍门，人必须注意某件事至少 8 秒以上，才能记住那件事物。决心加上小窍门记得更牢。

三、使之形象化能帮助记忆

在头脑里将要记忆的内容以清晰的形象呈现出来，再念一、二遍。如此能激活整个大脑的活性，使意识和潜意识都对记忆内容有所察觉，把记忆材料直接安排到适宜的大脑部位，从而增强记忆效果。形象生活的内容也易于提取应用。如果能多所学知识概念理解准确，并使之建构成知识点按层次排列，有内在联系的整体知识网络结构，经常进行整体知识结构形象浮现，那将取得非常好的学习效果。

四、有意识地命令自己记住它们

学习时命令自己“我要牢牢记住它们！”“我要长期记住它们！”反复对自己说几遍，使信息在潜意识里留下特殊而深刻的印象，学习记忆效果好。

五、及时而经常复习，或称为循环记忆法，遗忘前复习法

仅有信心和决心而不去努力学习，那也是空的，无法把知识学好。在学习时还要讲究方法，好的方法能大大提高学习效果。好的方法有许多，及时经常复习就是其中之一。学习后尽快复述一次，当天晚上睡觉前再复习一遍并能回忆出来，第二天早上再复习回忆一下。所谓经常复习是指，过一周、一个月、二个月、一学期各复习和回忆一遍。如此能将所学内容牢固而持久地储存在大脑里。有人说，这一连串的复习，可以使记忆力增强四倍以上。

病情分析：

多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力，对记忆力也有一定帮助。

指导意见：

建议您，如果需要我们集中注意力、记忆力做事，可以事先喝一杯咖啡。

节食减肥 对你的精力与体质都会有影响的，因为节食减肥就有可能导致体内能量的不足，从而致使你的精力、体质的衰退（这种衰退刚开始不会那么明显，但他是实质存在的），如果体内能量供给与消耗不能达到平衡，何谈记忆力？个人认为减肥最好的办法就是合理的运动，消耗体内能量，杜绝体内能量转化脂肪储存。

这里还有一份关于节食减肥 与记忆力的 调查报告表

德国科学家通过研究发现，过分节食减肥影响智力。德国医学研究人员进行的测试表明，那些超过正常体重15％的人，其智商至少比正常体重或偏瘦的人高28个百分点，对此她们解释说，人体细胞中60％左右为蛋白质，30％左右为脂肪，而大脑细胞中的脂肪高达60％－65％。脂肪是大脑工作的重要物质，剩余的脂肪能够刺激大脑，使它加快处理信息和增加长短记忆。如果刻意节食减肥使大脑细胞中缺少足够的脂肪，其结果会影响大脑活动而影响智力。

希望这些对你有所帮助。