脾经的重要穴位（一）三阴交穴

中医认为：脾为后天之本，凡病皆由脾胃衰而生也。脾经是阴经，跟脏腑关系最密切，当其不通(气血异常)，人的身体就会出现病症：如，胃脘胀满，不思饮食，便溏，食难消化。人患热症时，会感觉呕吐，肋下胀痛，足膝关节痛，失眠；患寒症时，会感觉胀气，消化不良，上腹部疼痛，嗜睡，皮肤易损伤等症状。

为什么脾的本领这么大呢？因为脾具备“化生气血和统血”两大功效， “统”就是统摄的意思，气血生成之后，再经过脾的运化作用送达全身。只要把脾养好了，气血的生化及运行正常，那么病菌便无可盛之机，就算生病了也会很快痊愈的。

上午9—11点(巳时)是脾经当值的时候，此时拍打刺激脾经就是最好的保养。

今天我们先来学习脾经的重要穴位（一），三阴交穴，三阴交穴是人体脾经的大补穴，位置如下图：

三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。

三阴交穴，是人体十总穴之一。所谓“妇科三阴交”，顾名思义此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗；又此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。

取穴：足内踝上缘，四横指处。

长期按摩三阴交穴的功能：

脾胃虚弱，消化不良，腹胀肠鸣，腹泻，月经不调，崩漏，带下，闭经，子宫脱垂，难产，产后血晕，恶露不尽，遗精，阳痿，阴茎肿痛，水肿，小便不利，遗尿，膝脚痹痛，脚气，失眠，湿疹，荨麻疹，神经性皮炎，高血压病等

针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。

三阴交是女人的美容穴，也是男人的发动机。凡事关生殖系统有疾，刺激此穴皆有效。它具有双向调节的作用，既能通利又能收摄，能活血又能止血。

1延缓衰老。

人若长期饮食无节制，则会伤脾。经常伤害脾，则会导致脸上及全身肌肉都会很快地松弛。女人如果想对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常在晚上9点左右，三焦经当令之时，适时适度按揉左右腿的三阴交穴来健脾。

2祛斑祛痘祛皱纹。

女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。只要每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟左右，坚持每天按揉，按揉一个月之后，就能看得到效果了。

每天晚上5点—7点，肾经当令之时，按揉三阴交，坚持一个月左右，就能够达到提升性欲的效果。

3排毒养颜。

脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去。皮肤之所以过敏，长湿疹，荨麻疹，皮炎等毛病，都是体内的湿气、浊气、毒素在捣乱。只要坚持按揉三阴交，不出五十天，皮肤就能恢复光洁细腻，干净无暇了。

4调节血压。

当人体血压过高或过低，每天中午11点—13点，心经当令之时，用力按揉两条腿的三阴交各20分钟，坚持两三个月，能把血压调理至正常值。

5调理脾胃。

三阴交还能调治脾胃虚弱，消化不良，腹胀腹泻，白带过多，子宫下垂，全身水肿，眼袋浮肿，小便不利，脚气，失眠等症。

常期保持心情愉快，饮食清淡，适量运动，充足的睡眠，每天按揉三阴交，每条腿的三阴交至少按揉或用经络锤敲打10分钟以上，就能够让人体保持健康态。

赶紧试试吧！

按摩脾经主要是看你的目的是干什么的。

如果为了补就应该按照脾经的气血运行方向（从内踝关节向上到腹部为止）。

如果是为了泻就应该逆着脾经的气血运行方向（从腹部向下倒内踝关节为止）；还有补应该慢按慢放，泻应该快按快放等。

下面是具体操作：

如果经济条件不允许，你自己就可以点按或者拍打。

点按：慢按慢放一次6--10秒（一按一放），快按快放一次在2--5秒，按摩师应该知道的。

拍打：半握拳用手掌部位由下至上一个回合拍打50下以上，每天拍打4--5个回合。力量以自己感觉有酸、困、麻为准，注意不要伤着皮肤。这样三个月以后你会收到意想不到的效果的。

有些人认为经常拍打脾经对肝不好。肝火旺，反伤脾。

其实不会。因为拍打脾经只能恢复脾不健康的功能，同样其它的五脏六腑都一样，点按和拍打只能使其最大限度地恢复正常，并不能使其超水平发挥。

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吃米饭是会胖的,早餐可以来个酸奶(很浓的那种,超市有卖,稠稠的那种)配全麦面包,中午来个一小碗米饭加水煮青菜(清淡,不要放太多调料)在加个剥皮的鸡鸭肉或鱼肉,来个紫菜蛋汤,吃饭前可以先喝个汤,就不会吃太多饭,晚上就吃些地瓜粥或绿豆汤(属于五谷杂粮的都可以),切记吃过晚饭之后就不可以再吃任何东西,如果真饿了就吃些水果