特别瘦的人能练出肌肉吗？

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

你好，

减肥增肌这是两件事情，当然也可以同时来做。

先说减肥

首先，想要减肥 饮食上一定要控制热量摄入也就是卡路里。先要减少碳水化合物的摄入，比如：糖分，米饭，面食，马铃薯，和所有含糖的零食。

其次，拒绝脂肪摄入这很重要，因为脂肪摄入会直接转换成脂肪，尤其是以肥肉，油炸食品为重点控制对象，这些脂肪都属于低级脂肪，吃多少胖多少。

最后，要多喝水少吃盐，盐会锁住你身体里的水分，减缓新陈代谢，多喝水就是为了加快你的新陈代谢，加大体内消耗。可以多吃绿色蔬菜，苹果，等纤维粗的食物（此类食物热量极低，而且容易产生饱腹感，同时消化他们会让你消耗更多的热量）。

再说增肌

吃什么补什么，这句话不全对。但是也不无道理。肌肉的组成主要是蛋白质，所以在体重逐步下降的时候就要大量的锻炼和高蛋白摄入双管齐下。鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉都是高蛋白食物。如果想进一步增肌，蛋白粉的需求也是有的。锻炼时间每次不能太短，有氧运动建议1小时以上，配合规范动作每个月增肌1公斤左右不是太难。（1公斤肌肉很多了）

最后给你个以自勉（这是25公斤脂肪和肌肉对比图）

没有无缘无故的瘦，如果没有特殊的疾病，可以回顾自己的饮食是否偏食，排便是否通畅，消化吸收能力是否良好，睡眠质量是否高，精神压力是否大等，这种就是属于营养不足的引起瘦型，这类型的瘦通常会显得虚弱，而对于肌肉紧实的瘦，往往是显得瘦而精干，若是这种瘦法，不必要紧张，可以多增加一些主食量和蛋白质的量即可。

除了加强营养和适当的体育运动外，平时也不要乱服用些药物，有很多人为了让身体得到长胖，乱吃一些偏方的食疗，这些都会对身体带来有影响，因为是药三分毒，所以最好是以科学的方法来增肥。

对于身体消瘦的人来说，要安排好一日三餐定时定量的吃饭，而且餐前一个小时应该要少吃一些零食，三餐定时是要常喂养成正常的运作习惯，而餐前一个小时避免吃零食是以免影响到食欲，影响正常的摄取量。

 平时要合理地分配三餐的摄取比例，早餐是非常重要的，所以早餐一定要吃，而且要吃得有营养，三餐的分量比重应该是差不多，而且三餐的种类营养要丰富，均衡的营养才能确保身体摄取各种的微量元素才有利于增肥。