爱吃甜食的人更瘦吗？

甜食爱好者可能不用再为承认自己爱吃甜食而内疚了。新的研究表明，相对于不沉溺于甜食的人，爱吃糖果和巧克力的人会拥有更细的腰围、更低的体重和较低的身体质量指数(BMI)。此外吃糖果和巧克力的人患高血压的风险降低了14%，患代谢综合征的风险降低了15%——也就是说患心脏病和中风的风险更低。据悉，这项研究将发表在2月出版的《营养研究》杂志上，并且由美国糖果协会和美国农业部资金赞助。

　　很多人会认为糖是导致发胖的主要原因，其实，糖类的卡路里一般是100g糖中含有384kcal热量。一般一碗米饭100g就含有356kcal额热量，所以说糖类并不是碳水化合物中含有热量特别高的食物。美国饮食协会发言人Heather Mangieri说，体重上升并不仅仅因为糖果，摄入更多的卡路里才是体重上升的元凶。Tallmadge建议人们每天不要摄入超过10%的额外卡路里，包括糖果、快餐和汽水。她指出，在美国肥胖产生的原因并不是糖果，而是像薯片、烘焙食品、苏打水和出现在大小餐馆中的食物。Tallmadge还表示，吃垃圾食品代替营养食品不仅会导致肥胖还会导致营养不良。

　　所以，每天吃一盎司糖果的人比不吃的人有更低的体重和更细的腰围，这可能因为他们有节制的吃垃圾食品。不过研究人员称，上述研究的结论并不是建议人们用吃甜食的方式来减体重。相反，这项研究希望让糖果消费者能够多运动来消耗他们额外的卡路里。而采用甜食减肥的方法，也必须配合运动

身体虚弱的原因：精神因素，情绪因素，精神焦虑，生活不规律，劳累过度，睡眠不足，身体消耗大于摄入，可能会导致薄。饮食因素，摄入的食物，缺乏体育锻炼，缺乏营养，特别是缺乏蛋白质和其他成分更容易引起的。 ？当然，病理性消瘦（由引起的疾病），导致体重减轻的常见疾病是肠寄生虫，长期活动性结核病，贫血，糖尿病，甲状腺功能亢进症，癌症，垂体病症，削弱了某些代谢性疾病可引起。 ？因此，你的情况最好的专科检查明确有无病理因素存在。病理因素排除后，注意：膳食调配一定要合理，多样，不可偏食。除了动物性蛋白质丰富的肉类通常的消费，蛋，禽，数量应该吃更多的脂肪，碳水化合物（即淀粉，糖类等）丰富的食物。这样，多余的能量可以被转换成脂肪储存于皮下，使那些丰满起来瘦。当然，也可以适当吃一些豆制品及赤豆，百合，蔬菜，水果等。不仅营养丰富的饮食可以帮助消化和吸收。我希望你能带来帮助！ ？可以采取育肥饮食与运动相结合。容易发胖的食物可以是美味甘香一般情况下，每天吃要注意的食物，高脂肪和糖三餐，很容易胖，但是吃应该指出的是有用的食物，否则选择被迫吃了几顿饭，所以食欲增加，当食欲增加，再加上适当的运动，定型身体逐渐粗壮的四肢，身体不会这么瘦。 ？首先，来看看你自己现在的体重是真的有必要育肥，如果不是慢性消耗性疾病，他们需要增加体重，以供参考以下建议：？当身体大于消耗的热量时，热量的摄入，身体开始余下的热量变成脂肪储存起来，这是身体发胖的原则。 ？具体来说，在同等情况下适量吃，有得吃高热量，热量的饮食，越接近油是高。食物热量按重量比，分为四个等级，这个概念叫做“热量密度”（Caliedensity，CD，单位：卡路里/克），单位重量含人更多的低热量食物后吃，不少吃高热量，减肥是很好的，相反，含单位重量高热量的食物，吃了之后吃进了大量的热量，脂肪是好长时间。具体而言，四星级的食物，006大卡/克之间，即热量密度，3星级的食物是06至15，2星级的食物，在154，明星食物，4-9。至9卡路里/克，基本是纯油。水果和蔬菜大多是4星级美食，小吃多的食物是一个明星。 ？从说话的量，吃的脂肪是最简单的方法之一，加高两餐之间的热量的零食，看电视，当嘴不闲着，不能躺在支架，以减少消耗热量。这样坚持几个月，体重就长上去了。 ？首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，你必须提供组织所需的身体各种营养物质的合成，膳食应丰富多样的内容，不挑食，不偏食，要尽量做到可口的饭菜。在摄入足够蛋白质的情况下，应多吃一些脂肪，碳水化合物丰富的食物。这样，多余的能量可以被转换成脂肪储存于皮下，使瘦弱的丰富。 ？其次，我们应保持充足而良好的睡眠。如果人们更充足的睡眠，食欲较好。 ？最后，适当运动。应该每天抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更结实，更贴合身形，全身的肌肉，如果没有长期的锻炼，就会“用进废退”的相对肌纤维萎缩，变得薄弱无力，人会出现消瘦。大多是知识分子，身体应注意加强锻炼。 ？答：首先，您应该增加膳食的摄入量，增加体重，你必须提供组织所需的身体各种营养物质的合成，膳食应丰富多样的内容，不挑食，不偏食，以尽量做到可口的饭菜。在摄入足够蛋白质的情况下，应吃一些脂肪，碳水化合物（即淀粉，糖类等）丰富的食物。这样，多余的能量可以被转换成脂肪储存于皮下，使瘦弱的丰富。 ？？？？其次，我们应保持充足而良好的睡眠。如果人们更充足的睡眠，食欲较好，但也有利于食物的消化和吸收。 ？？？？第三，适当运动。特别是对那些谁长期坐办公室的，应该每天抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更结实，更贴合身形，全身的肌肉，如果不是长期锻炼关于将“用进废退”肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人会显得单薄。大多是知识分子，身体应注意加强锻炼。 ？？？？此外，那些细长的人患有严重，服用营养，多做锻炼等措施，应及时到医院检查，以排除体内的疾病的存在。导致体重减轻肠道寄生虫，长期活动性结核病，贫血，糖尿病，甲状腺功能亢进，恶性肿瘤，垂体疾病和常见疾病削弱了某些代谢性疾病。 ？？？？我给你一篇文章，它可以很好地和体重增加。 ？ ■生育的方法：？中国医药，通常是由胃功能紊乱引起的，造成气血不足的身体疾病。是后天脾胃，气血生化之源。脾胃健康，血液填充，则肌肉丰满，四肢结实。与此相反，身体消瘦，肢软无力。医治体瘦先排除甲状腺功能亢进症是由于各种慢性疾病，肝脏疾病，肾脏疾病和肿瘤。然后用传统的中国医学，会有一个很好的测试结果■瘦胖或瘦的人是无法用眼睛来衡量，可以计算出分，如果他们很瘦公式如下：？？？？？？随着高度厘米数后乘以09减去100，得到的答案都是标配重量。如个人身高180厘米，标准体重为（180-100）×09 = 72公斤，低于10％的标准体重减少或增加是正常的。如果你的体重超过10％低于标准的实际重量，我们必须考虑他们是否瘦了。 ？？？？ ■提醒？一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，而一些情绪激动的人是容易的，因为它可以影响内分泌加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能会丢失一餐或者食欲不振，成千上万的热量损失都不为过，所以绝对不会发胖。 ？？？？如果你发现你的体重过轻，过瘦的身体，首先要检查是不是疾病的潜在影响。如甲状腺，糖尿病，肾上腺，消化系统疾病，也容易造成体重过轻。排除了疾病的情况下，才可以实现SFI。 ？？？？ ■更好的自我？瘦弱男女在饮食方面，有很多挑食和偏食。因此，我们应当改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食和最有效的，此外，一样都不能少高蛋白质食物，蔬菜和水果，也到了嘴边常留下那些健康的零食，如花生，糖果等，喝啤酒，喝果汁也好主意。 ？？？？在摄入足够蛋白质的情况下，应吃一些脂肪，碳水化合物（即淀粉，糖类等）丰富的食物。这样，多余的能量可以被转换成脂肪储存于皮下，使瘦弱的身体健壮起来。胃肠较弱的薄，选择鸡，鸭，鱼，羊的肝脏来食用，此外，鱼很容易消化和吸收。 ？？？？ ■多样化的饮食？想增加体重，你应该先做到科学施肥，生育健康。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。如果人们更充足的睡眠，食欲较好，但也有利于食物的消化和吸收。许多精益有如夜间的生活，动不动就玩个通宵，第二天再去上班强打精神，严重影响睡眠质量，所以不要去瘦才怪。 ？？？？还要注意的是个人心理健康。工作的紧张和压力，一些生活中的小事情想不开，超出学习或工作的“疯狂”，等身体负担，会使人更加消瘦。相反，精神愉快的状态，和谐的人际关系，将有助于增加体重。 ？？？？ ■适当的锻炼？对于那些谁长期坐办公室的瘦人，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮，体魄强健。人体的肌肉是“废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人会显得单薄。 ？？？？在这项运动中，慢跑是个不错的选择，因为人们慢跑的时候肠胃蠕动次数显著增加，所以身体可以在进餐时胃口就好消耗能量。一般来说，大运动量运动，短期爆发性运动和快速运动能起到生育能力的影响，大多数人也想减肥，应禁忌。 ？？？？ ★★★附：一是山药粥增肥食品配料：？？？？？？？？山药，乳酪，白糖。 ？？？？他们的方法可以分为两种。一是要洗净鲜山药，捣烂，加米饭拌匀，当一个大问题，然后转移到乳酪，白糖食用;另一种方法是磨干山药研末，每次取30克，加冷水调匀经过两次或三次，调入乳酪，白糖放在炉子，煨煮，不断搅拌，煮沸取出即成。 ？？？？山药，味甘平，可以补虚赢，长肌肉，润皮毛，为治消瘦，之妙品美。滋润保湿霜即可，养阴生津。两者合用，可健脾胃，资金来源，所以虚瘦病人，效果非常好。 ？？？？经常听到抱怨身体瘦，减肥药到处都是，没有生育药物。事实上，一般生育率健身瘦弱想要的，而不诉诸药物，只要合理饮食，饮食调补，可以收到很好的效果。 ？人民的超薄机身，多有不足，失血少津，故饮食上宜多食甘润生补贴的商品，如牛奶，蜂蜜，鸡蛋，鳖（甲鱼），海参，银耳等。常见的有效的食疗方：核桃乳饮料，蜂蜜饮料，海参膏，甲鱼汤红枣百合，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，乳鸽银耳，百合鸡子黄汤。 ？缺乏往往内热，体瘦者更常见的烦躁，口干，咽喉疼痛和热原，性欲亢进等现象，所以在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤，肉和其他菊花。 ？？？？ 1。均衡的饮食？？？？可以使用奶油或其它食用油，果酱，糖，高脂肪，高碳水化合物的食物来增加热量，虽然越来越多的体重迅速增加，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来健康，威胁的慢性疾病。采用均衡饮食和食物摄入量逐渐增加，避免强制性供给，破坏食欲。 ？？？？ 2。养成良好的饮食习惯？？？？定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 ？？？？ 3。改变进餐的程序？？？？吃了高浓度，高营养密度的食物，吃其他的食物。 ？？？？ 4选择适当的食物选择，通过适度烹调煮熟的食物，如：？？？？清蒸，红烧，炖，炒，煮，等避免油炸，煎，烤食物，结果坚硬，不易消化。 ？？？？ 5。保持心情愉快，精心布置的就餐环境，专心吃饭。 ？？？？紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃消化吸收不好，代谢率提高相对消耗更多的热量。 ？？？？如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身影，建议您请专业的帮你找出为什么医生长肉肉理由不拿出一个长期，健康的肉肉哦，一个健康的方式！ ？？？？施肥可以考虑牛奶，杏仁，芝麻，腰果等食物，您可以添加杏仁和芝麻粉喝牛奶，腰果你可以吃零食，这样就会有很好的效果。 ？？？？社会的人口结构，减持也是很常见的一个群体。当前的社会趋势下只是一种减肥，那些谁是体重过轻，但大多数人羡慕。但是，事实上，那些谁是容易体重营养不良，疲劳，抑郁，肌肉减退等症状。在严重的情况下，将会有更多的免疫力差，容易生病，尤其是对于老年人患有慢性疾病，并发症会增加不良预后的机会。 ？？？？ ◎不长胖长胖？？？？教义体重增加和体重增加的意义是不一样的。因为“增肥”顾名思义是增加体内脂肪组织的比例，而“增重”除了脂肪的增加也应涵盖肌肉组织的生长。我想你要问应该是“增重”而非“增肥”吧？ ！ ？？？？体重，一般来自骨骼，肌肉，脂肪，水和其他内脏器官，有意义的“权重”应着重在肌肉，增加脂肪的比例。那么，我们如何改造机构开展工作？答案仍然是“饮食”与“运动”！ ？？？？ 饮食篇？？？？饮食，高蛋白，高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕，小西点，小蛋糕等等，少量多餐，餐后再补给木瓜酵素，帮助消化或酶的组合，以增加消化利用率和食物的消化吸收。 ？？？？ ◎蛋白质的选择？？？？选择蛋白质，如鸡蛋，牛奶，肉类，家禽等，应占超过每日总蛋白质的一半的极好来源。偏僻的地方植物蛋白中提取大豆蛋白粉，效果会更好，因为较少的阻碍植物纤维的吸收。至于吃肉或喝牛奶，一个更好的方法？效率与人交往，你可以尝试喝牛奶的蛋白质（例如三多奶蛋白），比喝牛奶一般，高蛋白质的肉类摄入量，吸收利用率也比较好。 ？？？？ ◎糖类的选择？？？？碳水化合物的摄入量也是一个重要的组成部分，选择较高的淀粉类食物，如白面包，馒头，米饭，红薯，芋头，南瓜。您可以苟肉汁煮饭，煲汤，汤的类型，或在汤或果汁，牛奶，加一些麦芽糊精（一般称为水解玉米淀粉，可直接加入到食品中食用），增加热量的摄入。 ？？？？ ◎脂肪的选择？？？？脂肪部分，可适当使用更好的吸收中链脂肪酸（MCT）和利用，浓缩，以增加热量摄入。纯中链脂肪酸（MCT）由于非“必需脂肪酸”，以与所使用的一般的润滑脂。建议的必需脂肪酸可以在混合链脂肪酸的产品中使用（如：C-高热量），以避免由于缺乏必需脂肪酸。中链脂肪酸，一般建议总脂肪量不超过60％的原则。 ？？？？ [运动用品]？？？？想通过运动来增加体重，以“重量训练”为减肥谁比那些强调的主要途径“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗，而“重量训练”是用来增加肌肉比例。用哑铃，杠铃与训练器材的使用，与大肌肉群完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造。 ？？？？什么是大肌肉群的呢？我们所说的胸部，腹肌，背肌，腿肌，二，三肌（手臂）。透过重量训练和膳食补充剂，可以生长大肌肉群，相对会累积一些体重。 ？？？？目前在美国，已经尝试适当的重量训练的老人，随着食品补充剂的重量增加肌肉比例，以改善营养不良，疲劳，抑郁，肌肉流失，免疫力差，容易生病等症状。对于老年人患有慢性疾病，会减少并发症，预后不良的概率。 ？？？？？？早餐：一定要吃，有活力！人们更喜欢西式口味]：？？？？？？ 1杯鲜榨橙汁2杯低脂牛奶倒在3糖浆，果酱，奶油的煎饼吗？？？ ？？？？就像中国人的口味：？一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2杯豆浆或米浆？ ？ 3一个煮鸡蛋[上午点心：帮助身体储存能量]？？？？下列食物任选：？？？？葡萄干，坚果，花生，香蕉。 ？？？？ [午餐：开心乐园餐，为了获得过哟！人们更喜欢西式口味]：？？？？？？ 1杯低脂牛奶苹果2 3 4生菜沙拉三明治一盒五个高纤维饼干的？？？？？？？？？？ ？就像中国人的口味：？ 1杯酸奶猕猴桃2 3 4一碗饭或一碗水煮蔬菜和一五纤维饼干的？？？？？？？？一？？ [下午的点心：不要让一个饥饿的肚子下列食物任选]答：？？？？奶昔一杯，高纤饼干几片，腌制菜，或茶叶蛋之一。 ？？？？晚餐：尽量按时吃饭]与家人或爱人最好的一餐？？？？甜蜜的感觉，让肉肉长得快哟！ ？ 1。的鲜榨果汁？ 2一个冰淇淋或酸奶？ 3。生菜沙拉或炒青菜一个？ 4一碗饭或一碗面？ 5精益还是鱼？？ 6。吃饭然后吃菠萝，木瓜，或西红柿。 ？？？？ [营业时间：试吃睡前两小时前]涂果酱，花生酱，奶油，大蒜酱吐司？？？？喝一碗肉汤，牛奶或豆浆。就像吃一个意思，以免吃得太多，睡觉。吃完晚饭后，要刷牙漱口用牙线睡觉哟！ ？？？？？？ ★★★★★★★★为什么瘦肉★★★★★★★★？？？？俗话说，“水有源，树的根，”人总是有减肥的根本原因。找到病因，除病根，是主要的方法，“修身”脂肪。据健康专家介绍，原因减肥一般有以下几个方面：？？？？ ·有机疾病和各种慢性疾病，如腹泻，消化性溃疡，结核，肿瘤，贫血和寄生虫病？？？？ ？？？？ ·遗传和内分泌因素有关？？？在遗传，内分泌等因素的影响，一些家庭成员都比较瘦，但是没有器质性病变，无法输入数字。其特点是：身体苗条，修长的脖子，垂肩，平胸，胸骨剑突下角小于90度，能量非常充沛，完全能胜任学习或工作，但易患各种慢性疾病。 ？？？？ ·心理因素？？？？由于情绪因素，精神焦虑，生活不规律，劳累过度，睡眠不足，身体消耗多于摄入。 ？？？？ ·饮食？？？？摄入的食物，缺乏体育锻炼。缺乏营养，特别是缺乏蛋白质成分。 ？？？？ ◇如何践行精益和强？？？？根据冬季森林健康城，在精益健身运动介绍几个教练，我们必须先了解自己属于什么样的减肥。因为有简单的减肥减肥减肥和辅助点。简单的浪费没有明确的内分泌失调，减肥是继发于器质性病变引起的神经系统或内分泌系统。在二次减肥的话，那么回收，然后进行健美练习。如果减肥很简单，然后进行健美运动要特别注意以下几个问题：？？？？ ◇锻炼锻炼合理安排安排是科学锻炼的重要组成部分？？？？实践证明，减肥应该是适度的体力活动的有氧运动（130和160之间每分钟心脏率）是合适的，设备的重量，以中等负荷（最大强度50-80％）为佳。时间可以练了一个星期（隔日）三次，每次1-1个半小时。 8-10每个操作培训，做到每个动作3-4组。做法是快收缩，稍停顿，慢伸展。连续工作时间，使一组，两组间约60秒，间歇2060秒，每个动作间歇12分钟。一般情况下，每个人都应该是连续的8-15倍，如果每个数少于8次，可适当减轻重量，最后两个得到充分刺激深层肌肉组织的作用完成的，“超量恢复”显然，锻炼效果极佳。

梨形身材这样做瘦起来更容易

梨形身材怎么减

什么是梨形身材

坐着90斤，站起来120斤，脂肪主要囤积在大腿和臀部，看起来腿粗和胯宽，但是肩窄、腰细、胸围小久坐人群最容易形成“胖梨”身材。

梨形身材是怎么形成的

1、遗传性因素

天生骨盆宽，臀部和腿部横向发展容易出现梨形身材。

2、雌激素分泌紊乱

雌激素分泌过多，皮下脂肪聚集促使脂肪在腹部、臀部和大腿根过度堆积。

3、长期久坐不动

导致臀部气血循环不畅通脂肪堆积在腰/臀/腿部位。

4、喜欢跷二郎腿

阻碍腿部血液和淋巴循环不畅通，脂肪增厚。

5、喜欢重口味饮食

经常吃高热量、高糖、高盐等食物导致下肢发胖或经常性浮肿。

梨形身材怎么饮食

1、多吃十字花科蔬菜

如西兰花/卷心菜/油菜/甘蓝等，可以帮助肝脏分解多余的雌激素。

2、多吃植物性雌激素食物

如大豆/亚麻籽/芝麻/洋葱等，可以抢走身体的雌激素受体，让身体多余的雌激素无法起作用。

3、多补充维生素E的果蔬

如:菠菜/紫菜/木瓜/猕猴桃，可以有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，帮助分解油脂，促进新陈代谢。

4、多吃黄瓜和西芹

如:菠菜/紫菜/木瓜/猕猴桃，含有大量的钙和钾元素，能有效减少下半身的水分积聚。

梨形身材这样改善

1腿部拉伸

①双腿并拢，双手叉腰站直；

②腹部收紧，背部挺直；

③右腿向右侧大跨一步，屈膝90°左脚不动，左腿向右伸直倾斜，身体站直，把脚收回，左右重复；

左右各15次为一组，循环3-4组。

2站姿深

①脚尖朝前，双腿站立与肩同宽，双手抱头；

②腹部收紧，背部挺直；

③臀部发力，向下深蹲，与地面呈90°；

15次为一组，循环3-4组。

3跪姿后抬腿

①屈肘撑地，双手握拳；

②腹部收紧，背部挺直；

③右腿单膝跪地，左腿向上抬起，落地回原位；

左右各15次为一组，循环3-4组。

4侧卧抬腿

①左臂曲肘侧撑，左手支撑头部，右手扶在腹部前方;

②左腿伸直，绷直脚尖，右腿屈膝脚踩地;

③保持背部挺直，腹部发力将左腿绷直向上抬起，落地回原位；

左右各15次为一组，循环3-4组。

咖啡是如何让你越喝越瘦？

咖啡会让牙齿变黑吗？咖啡会伤胃吗？哪种咖啡对减肥有益？哪个时间段喝最好？咖啡是如何加速你代谢的？

一、

咖啡为什么能减肥加速代谢。

1、咖啡因可以促进分解脂肪。

2、咖啡因有利尿作用，减低水肿情况。

3、助排可以加速肠道蠕动，帮助排出宿便减体重。

4、喝咖啡可以促进机体代谢加速。

如果你喝咖啡心跳加速、失眠，证明你咖

啡因不耐受，最好不喝。如胃食管反流、偏

头痛、心律失常、心脑血管疾病、睡眠紊乱

的人别喝了，一定要评估自己的实际情况。

二、

选择哪种咖啡最好？无糖黑咖啡。

1、黑咖啡不加糖。

2、不加任何奶精。

3、不含二菇咖啡醇。

热咖啡比冰咖啡有效，热咖啡可以帮助你更。

快地燃烧体内的热量；黑咖啡会更有效分解。

脂肪；如果觉得黑咖啡太苦可以加点气泡水。

三、

咖啡会伤胃吗？

不会

1、可以促消化。

2、空腹也能。

3、可以增加胆汁胃酸分泌。

喝咖啡不仅不伤胃，还促进消化！

普通人饮用咖啡不仅不会伤胃，反倒是促进胃、胆汁和胰腺分泌物的产生，从而有助于消化。

四、

哪个时间段喝最好。

午后、早起。

1、运动前后半小时。

2、早饭后可以喝。

3、午休后可以喝。

黑咖啡可以让你促燃脂、提代谢、消水肿、解便秘、抗氧化、更愉悦，精神焕发，减脂是打工人的续命宝物。

五、

这些人群避免摄入最好别喝

以下人群应该慎重：

1、月经期女性：咖啡因容易加重痛经。

2、胃溃疡患者：咖啡因会刺激胃酸分泌。

3、青光眼患者：咖啡因会导致眼压增高。

4、饮水不足者：咖啡因会加重脱水。

5、孕期女性：一般建议孕期不要喝咖啡。