怎样瘦小腿?

怎样瘦小腿?,第1张

方法1

1)大字形站立,双脚分开至比肩膀略阔,脚尖向外。

2)双手互握再向上伸直,弯膝向下坐低,维持2秒。

3)维持上身动作,膝盖向下,维持2秒,从1)到3)一共做10次。

注意:此动作适合缺乏运动的人士作热身之后,开始时大腿会感到有拉扯的感觉,属于正常现象。

方法2

1)侧身躺下,右手手肘支撑上半身,左脚屈曲,右脚伸直,左手置于左脚膝盖上。

2)抬高右脚至小腿离地。

3)右脚用力向外踢,然后维持此动作5秒。

方法3

1)双脚放平,双手拿着毛巾绕过右脚底。

2)将毛巾连同右脚向上拉提至脚尖与腰部成水平线,维持2秒。

3)再将右脚向上拉提至脚尖高于要不,维持此动作3秒。

方法4

1)侧身躺下,双脚放直,右手手肘平放支撑上半身。

2)左脚慢慢提高至45度角,维持此动作5秒。

方法5

1)上半身平躺,双脚紧贴向上呈90度角。

2)双手轻托腰部并向上推,至腰部离地,保持此动作5秒。

方法6

1)双脚屈曲,膝盖贴地,手掌平放支撑身体。

2)右腿向外拉开,保持屈膝,将大腿拉高至腰部水平,维持此动作2秒。

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