产后尾椎骨疼怎么恢复正常

1 保持良好坐姿

1、平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。

2、患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上放置减压坐垫圈，减轻患处的压力。

2 局部热敷

准备一条热湿毛巾，不流水为度，敷在尾骶疼痛部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟。注意温度以不烫伤为准。可以活血散瘀、改善肌肉血液循环、止痛镇静，对因受寒引起的尾椎骨疼者，疗效好。

3 局部按摩

1、晨起或睡前都可以双手掌揉按，摩擦骶骨，上下揉摩50-100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善尾椎骨疼的作用。

2、揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。

4 生姜捣泥敷贴

取生姜适量的，捣成泥状，直接敷贴在尾椎骨处，用保鲜膜盖上，使姜泥不至立即变干影响敷贴效果。但是需要注意姜泥会灼热皮肤，皮肉细嫩或者易过敏者慎用，以免损伤外皮。

作用：驱风散寒，促进尾椎骨周围的血循环与代谢。对于痛点明显的产妇宜多用这种方法辅助治疗。

你好！

我也有类似的情况，开始是尾椎疼痛感觉是骨头在疼，也怀疑过自己小时候摔过尾椎椎骨。但是，时间一久了，就开始向上蔓延，变成腰部疼痛。我去了医院做了CT&MRI，显示骨组织一切正常。最后确诊其实不是骨头的问题，而是腰肌劳损。

因为长期坐在电脑前，或是久坐不锻炼的话就会导致慢性腰肌劳损。

1消除致病因素：如劳损原因为工作姿势关系，应针对原因改变条件和改善劳动体位。

2加强锻炼：增加有针对性的体育疗法，如太极拳、保健体操等。

3休息与固定：腰骶部慢性劳损病人有剧痛时可卧床休息，也可用围腰制动，或用宽腰带加以保护。工作时可配围腰，以减少腰肌牵拉，但每天必须解除腰围，做腰背肌及腰肌锻炼。

4改善血液循环：利用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波等方法，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。

5针灸和中药：针刺、拔火罐有一定疗效，可缓解疼痛，中药以祛邪扶正为主。

6止痛解痉药：阿司匹林、消炎痛、布洛芬等在疼痛时可用，但勿长期使用，以免形成依赖或降低对慢性腰肌劳损的治疗效果。

不放心可以去医院检查下！

祝健康！

跑步是一种常见的有氧运动，可以改善心肺功能、增强体力、减少脂肪等。但是有些人在跑步的过程中会出现尾椎疼痛的情况，这是什么原因呢？

尾椎是脊椎的末端，是身体重心的支点，当我们跑步时，可以通过尾椎的运动来支撑身体重量。但如果跑步姿势不正确或者是跑步机的调节出现问题，就容易导致尾椎疼痛。

一、跑步机调节不当

跑步机的调节一定要合理。如果跑步机倾斜度不对，会导致跑步机产生不稳定情况。从而让用户的重量加速压迫尾椎部位，久而久之，会导致尾椎疼痛。

二、跑步姿势不正确

跑步时身体姿势不当，也是导致尾椎疼痛的重要因素。如果身体前倾，会让腰部将全部的重心转移到尾椎部位，让尾椎受到压迫，导致疼痛不适。为了避免这种情况，跑步时一定要保持平衡，同时注意身体的姿势，让腹部处于挺直状态下，膝盖弯曲约90度，让身体的姿势得到有效的保持。

三、运动过度

如果跑步的时间或者强度过大，也会导致尾椎疼痛。因为过度的运动会导致肌肉紧张，进而影响到身体某一部位的血液循环，从而引起疼痛不适。

最后提醒一定要注意，如果在跑步时感觉尾椎疼痛，一定要及时采取措施缓解，避免病情扩大。建议大家在跑步前做好适当的准备运动，并在医生或者运动指导员的指导下合理安排跑步强度和时间，避免出现尾椎疼痛等不适情况。