肚子松弛一定要多吃抗氧化的食物,有助于合成胶原蛋白,有效减少,改善皮肤皱纹以及松弛的情况,非常适合减肥后皮肤松弛情况多吃补充蛋白质可以增强机体的新陈代谢能力,帮助突破减肥平台期一定要坚持定量的力量训练,锻炼人的肌肉,让肌肉更有弹性。
扩展资料:
皮肤松弛形成原因:
蛋白因衰老减少
肌肤的真皮层中有两种蛋白:胶原蛋白和弹力纤维蛋白,它们支撑起了皮肤使其饱满紧致。25岁后,这两种蛋白由于人体衰老进程而自然地减少,细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化,令皮肤失去弹性。
皮肤支撑力下降
脂肪和肌肉是皮肤最大的支撑力,而人体衰老、减肥、营养不均、缺乏锻炼等各种原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮肤失去支持而松弛下垂。
其它因素
地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化,最后使得皮肤失去弹性,造成松弛。
参考资料:
瘦下十斤后,整个人的脸都会变得更小一些。
瘦了10斤之后,给别人的视觉感受会有明显的变化。脸更小,立体感更强,四肢更细。对于身材娇小的人来说,瘦10斤的后果就是之前的衣服明显大了,需要买新衣服了。对于185以上的人来说,腰围在减10斤和增10斤之间的变化并不明显。其实减掉10斤肉,还不明显。
少吃多运动是减肥的唯一办法,你可以选择自己喜欢的运动。一些朋友不喜欢跑步、跳舞和游泳。更容易坚持自己喜欢的运动,也能得到身心的满足。利用琐碎的时间,比如可以做一些像开合跳、深蹲、俯卧撑等动作。耗时短,脂肪燃烧效率高。你也可以在琐碎的时间里锻炼身体来减肥。蛋白质很难在短时间内下降,如果能一下子瘦下来,减下来的大部分只能是你的体重。你只需要保证每天的运动量,注意少吃高脂肪、高碳水的食物。
减肥期间一定要保证充足的水分,因为有些人总是害怕让自己变胖,所以我曾经看到一个人每天给自己100ml的水,说他说多喝水会变胖。事实上,真相恰恰相反。喝水可以更好的减少你过多的食物摄入,同时促进你身体的新陈代谢和更好的消化吸收。一个人每天至少需要1500到1700毫升的水。如果用350ml的矿泉水,一天至少要喝六到八瓶水。这个水量对你减肥和控制体重会有很大的帮助。同时要提醒自己,减肥期间要有效喝水,每次要喝150ml到200ml,分几次喝。只有这样喝水,才能达到有效的补水效果。
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咱们别的不多说,先来看几张,变化大不大呀,你说了算。
变化大不大呢?个人感觉,减肥之后,容貌的变化还是很大的,气质也上去了,整个人看着是更帅气/漂亮了。如果减肥对一个人的容貌改变不大的话,也就不会有那么多人去减肥了。
我有个朋友减肥之前有180多斤,用他的话说就是满身的肉。很长一段时间没有见过他,后来在一次同学聚会中被他惊到了,多少斤咱不知道,但这一看就是比原来瘦了不止一点点,简直就像换了个人。同学们也都讶于他的改变,有好几个同学问他是怎么瘦下来的,是不是吃了什么减肥药?他说那玩意咱可不敢吃,万一反弹了,把我变得更胖了可咋整?想要瘦啊,无非也就是管住嘴,迈开腿,少吃、多运动,最重要的还是要坚持,自律性比较差的话就找个人监督或者去健身房锻炼。下次我给他要几张他减肥前后的,让大家欣赏一下。
想要减肥的你快快行动起来吧!
关于减肥的问题真多,减肥对容貌的变化很多人可能都感觉不知道会有多大变化,看到很多的明星的一两张的减肥前后的变化,确实感觉没有太大的冲击力!
我去年从3月份开始每天早起,慢跑,每天控制饮食,尤其晚餐,早晨中午正常吃饭每天早晨一个苹果!晚餐就看中午吃的多还是少,中午吃的多的话,晚餐一个水果就可以了,午餐如果吃的少,就可以吃点晚餐,最好吃饭前吃个水果,这样主食就会吃的少了!我也写了二十几篇的减肥细节的文章可以看看!自己的一步一步的亲身经历,熬过了很多的坑!
减肥的过程一共用了5个月,减掉了30多斤,从156~8斤减到了123~5斤,前两个月的减肥时比较慢的,锻炼的过程中身体在打底,为消除脂肪做基础工作,近一个半月到2个月的时间减掉了6斤左右,后面的三个多月就快了,三个半月减掉了25~6斤吧,但是刚刚减下来的时候,身上和脸上的肉会大量的减少,会有人说瘦了,也会有个别人说有点显老,因为脸上的肉减掉了很多这个时候会让皮肤稍微有点显皱纹,不过没关系!
随着时间的延长,体重稳定维持在一个水平上,我是123~125斤这样,你的脸上的肉会慢慢的回调的,也就是说你的脸部会让你变得适合你现在的身体,会变得再次圆润起来,适应这个体重,我现在稳定了8个月了,脸上已经恢复的差不多了!
配一些照片发一下,可以对比一下,希望可以让更多的对减肥有疑惑的人消除疑惑,开始减肥吧,你不会后悔的,因为你的身体会越来越好,精神会越来越好!工作效率也会越来越高!
减肥号称最廉价的整容。
胖了之后,脂肪细胞体积变大,很容易形成细胞炎症,大部分的胖子身上都有疙瘩,尤其男性。
另外一个人胖了之后轮廓就没有瘦的时候那么好看。人也显得不精神。
胖子买衣服也不好买,尽量都是以舒服为主了。有些漂亮衣服也穿不到身上。穿到身高也会没有瘦子穿起来好看。
本人三个月减了40斤。上点照片大家可以看看。前几张是我空间截图,上面都有时间。后几张是我最近瘦了的照片
身体的脂肪主要在腹部、臀部和大腿储存,但如果脂肪越来越多,脸上的脂肪就多了。减肥开始后,顺序也是这样,一开始容貌上看不出变化,随着体重的逐步下降,容貌开始变化了。一般来说减掉4公斤左右的时候,自己或者旁人就能看出容貌上的不同了。
人的容貌是会随着年龄而变化的,尤其是皮肤松弛导致的下垂,胖了以后脂肪会在下颌处堆积,脸变得很圆,尤其是下颌显得很丰满。减肥之后,这里的脂肪消失了,脸型会从圆形变成心形,但如果年纪较大,下颌处会出现皮肤下垂。
由于脸部脂肪堆积相对来说少,也没有那么多地方,因此脸部皮肤不会被拉扯得太厉害,减肥以后就会恢复到原来的形象。
由于减肥期间要吃 健康 饮食,特别是多喝水,因此减肥之后皮肤会变好。但如果原来有皱纹的话,会重新出现。因为胖的时候,皱纹被脂肪填满了,减肥之后就原形毕露了。
总得来说,减肥之后,人看起来精神多了,除了体重下降之外,因为经常锻炼,能量水平提高,会变了个人似的,特别是如果原来很胖不爱动,给人的感觉很蠢,成功减肥之后有脱胎换骨的感觉。现代以瘦为美,减肥之后会看起来很美。
别人对你的印象是长期形成的,如果你减肥之后,遇到很久未见的人,会给别人一种震惊的感觉,人们和他们记忆中你的形象相比较,会有一种你现在不 健康 的感觉,这是一种错觉,特别是中国人有一种胖一点才 健康 的旧观念,因此很可能听到这样的话和劝告,不要理会就是了。
至于皱纹和皮肤下垂,就只能通过医美的办法来解决了,这不是减肥的副作用,而是年龄导致的正常存在。
韩国的 整容术,日本的化妆术,中国的P S术。这几种 “邪术”都可以在一定程度上改变一个人,但是“变身妖术”却是能让眼前的中年妇女变成亮眼火爆的辣妈。
这项“变身妖术”就是减肥!
看看下面的,你就会知道减肥对于一个人的容貌改变有多大?
五官好看,瘦下来更帅气,笑容极其迷人,减肥前后,完全是两个人
这怎么会是一个人呢?这胖妹纸怎么会变成性感小美女啦!
你只要瘦下来,整个世界都会变得不一样,很多人都会只围绕着你转,你就是中心
大叔秒变超级帅哥啦!这怎么会是一个人呢?
每一个胖子都是潜力股啊!这话说的没毛病。
看了真么多减肥成功的人,胖纸们还不行动起来。
减肥之后不仅是容貌的变化,整个人就像开挂了一样。首先是你心态的变化,人会更加有自信。其次是身边朋友对你看法的变化。
减肥之后整个人都是积极向上的,充满了正能量。彭于晏小时候也是一个小胖墩,通过锻炼减脂塑型后,用一句话说,就是”感觉人生已经到达了巅峰“。
当年拍摄**《激战》,张家辉也是拼命的训练,从一个“八字奶”大叔变成八块腹肌的型男。
所以,你是不是心动了呢?你与改变人生只差一次认认真真的减肥,赶紧行动起来吧!
个人认为减肥最大的好处就是可以变得自信,变漂亮就更用说了。
而且减肥成功的人还有一直能保持好身材的人,给人一种非常自律的感觉,喜欢自律的人。
1 你的体能水平会飙升
当人们开始减肥时,首先注意到的往往是体能的大幅提升。当你的体重减少时,你只需要更少的能量就能度过每一天。减肥还能提高身体的吸氧效率,所以减肥后,当你爬楼梯或赶公交时再也不会上气不接下气了。以跑步为例:运动员每减掉一斤,跑一公里所用的时间就会减少2秒。
2 你的记忆力提高了
研究中, 经过六个月的减肥年长女性的记忆会明显提高。脑部扫描显示,她们的大脑在编码过程中更加活跃,因此只需要很少的大脑资源就能回忆之前储存的信息。此前的研究还发现,肥胖与记忆力减弱有关,尤其是那些臀部赘肉较多的梨形身材女性。
3你和伴侣的关系会更加紧密
减肥会让你更加性感,你苗条的身材以及获得的自信都会加强你与伴侣之间的联系。同时你的身体变化可能会迫使你的另一半考虑自己的健康选择,驱使他去锻炼减肥赶上你。有什么比一对型男型女走在大街上更让人羡慕呢?
4 你患癌症的风险会降低
烟、过度日晒和辐射会导致癌症,但肥胖也与几种癌症有关。超重会引起炎症和体内细胞的变化。一项针对绝经后女性的研究显示,减轻5%的体重就可以降低炎症的危险水平。肥胖症男性的癌症风险在减肥后就下降到与常人一致。
5 你的心情会突然变好
超重会使人沮丧或者抑郁,但目前还不能决定是谁先导致了谁。减肥后会感到更快乐,快乐是抑郁的万灵药。对一小部分肥胖人士人来说,即使他们只减了10斤情绪会好转。这可能是因为减肥后身体激素水平的有利影响。
我觉得很瘦的人减小肚子首先要避免高热量的食物,这样小肚子就会慢慢的瘦下来,高热量的食物,包括快餐类的油炸类的食物。就要饮食清淡,可以吃一些蔬菜水果沙拉,也是有助于减掉小肚子的赘肉的。
第一,首先要避免高热量的食物,这样小肚子就会慢慢的瘦下来,高热量的食物,包括快餐类的油炸类的食物。
第二,就要饮食清淡,可以吃一些蔬菜水果沙拉,也是有助于减掉小肚子的赘肉的。
第三,要拒绝长时间的久坐,坐一段时间,就要站起来运动一下,这样也能消耗肚子上的脂肪。
第四,就可以每天坚持做30个仰卧起坐,拉伸腰部,燃烧腹部的脂肪,仰卧起坐是很好的瘦小腹的运动,
只要每天坚持,瘦小肚子的效果,还是很明显的。
减少午餐主食(米、面)的摄入量,或者用粗粮代替精制主食。多吃深色蔬菜(西兰花、豆类),适量食用牛肉、鸡胸肉、三文鱼等肉类,补充蛋白质和纤维,保证营养的均衡。饿的时候,可以选择吃一点无盐的坚果或一个低糖低卡的水果(苹果、梨等)。晚餐可以吃一点蔬菜沙拉,配以少量牛肉、鸡胸肉等。运动方面:适宜从事高强度间歇式锻炼。所以“快速减肚腩”是一个不太可行的命题。不过,可以在运动前补充含有茶多酚的饮料,可以双倍燃烧脂肪,瘦的更有效果。
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