坐姿推胸200公斤什么水平？

在国内，如果是标准卧推，能达到这个水平的人不会有几个。对于业余训练者来说，这就是吹牛的水平。

这个世界上，施瓦辛格的胸肌曾经是标杆式的存在，至今能超越他的人，也寥寥可数。

而施瓦辛格的的日常训练，卧推一般练5组，每组6~10次。他推的最高纪录，也就是227公斤。8RM的重量只有184公斤，25RM的重量还不到150公斤。

业余训练者卧推的水平，是根据自身重量来衡量的。一般卧推重量能达到自身体重，就可以算入门了（有明显训练痕迹）。

而坐姿推胸，如果是在固定轨迹器械上练习，根据角度不同，难度有高低，器械负载还可能需要换算。这种动作，用来衡量训练水平没多少意义的。

90公斤的坐姿推胸训练器适合初学者，可以帮助你改善肩部和胸部的力量，同时也可以增加腹部、背部、手臂等关节的灵活性。它可以帮助你在运动中保持正确的姿态，减少伤害风险。使用这个训练器时，要注意保持正确的姿势：头要端直；双手并拢地将杆子抓住；头顶上方有一个直街形式的杆子固定牢固地竖立于头顶上方。

还不错，肩推要比卧推难，毕竟肩部属于小肌肉群！主要看你十公斤能一次性到力竭能推几个，八个以上就可以再增加点重量了，125kg的，六到八个可以先用这个重量练，每次三到五组，每组休息十到二十秒！祝你坚持，越来越厉害

坐姿推肩。相同重量的情况下，实力推更能增加核心力量，即使是负重较轻，站姿哑铃肩推的肌肉激活也比坐姿哑铃肩推高8%，坐姿推肩更重更难些。实力推和坐姿推都是健身项目，实力推以训练胸部饱满度为主，而坐姿推更多锻炼肩部为先。