我本身就是长不胖的人在喝蛋白粉会不会瘦？

1、蛋白粉有双向调节作用。怎么吃都不长肉的人有可能是缺乏运动，身体不觉得缺乏营养，所以吃进去会的营养身体会默认排掉。也有可能是吸收不好。所以瘦的人，蛋白粉可以帮助调理胃肠道吸收功能；胖的人可以帮助运输身体脂肪。 2、蛋白粉要选好，不要选便宜的可能有激素或者掺假，蛋白粉一定要选纯天然植物蛋白，大豆分离蛋白最优！ 3、希望我的回答对你有帮助！有什么不明白的可以在做交流。

这个社会公平，有时候又让人感觉不那么公平，虽说有那么一句话说机会总是留给有准备的人，但是人却又都是视觉动物，一些长的好看的人不管在生活，恋爱和职场等方面总是会占据着优势，很多姑娘都在减肥，希望得以改变自己的外形，有个新专辑，那么，吃蛋白质粉能减肥么？蛋白质粉有减肥功效吗？。

1、吃蛋白质粉能减肥么

异黄酮作为雌激素的前体物质，能够部分替代雌激素，饮食中补充能够维持皮肤的光鲜细嫩，有一定美容的作用。汤臣倍健胶原蛋白质粉鱼磷胶原蛋白肽的吸收率比鱼皮胶原蛋白肽的吸收率高2倍。有不少想要减肥的朋友也开始选择蛋白质粉，那么吃蛋白质粉能减肥么

蛋白质富含免疫球蛋白，构成了人体免疫系统中的抗体，为人体树起了一道保护屏障，能有效抵挡细菌病毒的入侵，被誉为是抗击流感的“免疫抗体"如果我们的身体比喻房子的话，蛋白质就是房子里的梁柱，缺少蛋白质的身体就像缺少梁柱的房子，风一吹，雨一淋，房子就垮了。身体缺少了蛋白质，免疫力直线下降，流感病毒一来，就会出现感冒，精力不足，容易疲劳等症状。

吃蛋白质粉有一定的减肥功效，想要减肥的朋友可以选择吃蛋白质粉。人体体重超过理想体重的20%为肥胖，除遗传因素外，大多数人为食饵性肥胖。由于摄入的营养不均衡，进食所含热能长期超过肌体需要，发生热能过剩，以致过多脂肪堆积在体内，使体重增加，但肌肉含量下降，形成肥胖。而植物蛋白质热量低，脂肪含量低，即可以补充蛋白质，又可以避免摄入过多热量和脂肪。

2、蛋白粉减肥注意事项

1、饮食选择

在用蛋白粉减肥的时候可以选择一些低脂肪的饮食，例如鸡蛋，大豆，鸡肉。也不要忽略了粗纤维，因为粗纤维也可以让你感到饱腹的感觉，可以从水果蔬菜，多品种摄取蛋白质，一杯半的豆类含有蛋白质跟75克的牛排是一样多的，所以在用蛋白粉来减肥的时候选择食物是非常重要的。

2、注意饮水

在用蛋白粉减肥的时候要注意每天的饮水量，每天至少要喝8到10杯的水，水可以帮助你燃烧脂肪，但是不会造成肾脏代谢的负担，是很好的催化剂。再配合蛋白粉减肥的时候可以增加一些有氧运动，有氧运动中出汗后也要增加水的量，这样就可以增加代谢。

蛋白粉减肥对摄取的蛋白粉虽然没有量的要求，却有质的要求，蛋白粉不是越多越好，而是越优越好，优质的蛋白粉是一种含有氨基酸的品种，含的氨基酸品种越多，蛋白粉的质量就越好，越接近人体生理的需要人体的吸收和利用就越高。在服用蛋白粉减肥的时候，不用担心蛋白粉会在体内存储，它会随着人体的正常生理需要，大部分以能量的形式会代谢掉的。

蛋白粉，是从豆类、蛋类、奶类中提炼的纯蛋白，呈现白色或者淡**的粉末状。主要的作用是用于补充人体的蛋白质，适合婴幼儿、老年人以及缺少蛋白质的人群食用。

研究证明：人体的蛋白质能够保证人体正常运行，维护人体健康；可以预防一些心脑血管疾病的发生，所以蛋白粉是可以为糖尿病人所食用的，为其补充营养。但是，健康人群不必为了补充蛋白质，而特地食用蛋白粉。凡事“过犹不及”，人体蛋白质过剩也是会对身体健康造成压力的。

现在，食品市场上出现了各种品牌的蛋白粉，很多厂家打出“吃蛋白粉能够减肥”的广告，以此来吸引大量女性顾客的关注与购买。但是，“蛋白粉真的具有减肥的功效吗？”

减肥

对于肥胖人士而言，想要减肥，想要拥有苗条的身材这些都是可以理解的。但是，减肥必须选择健康的方式，不能为了达到瘦身的目的而牺牲了健康。

造成肥胖的原因可能每个人都是不一样的，所以必须要弄清楚自己的肥胖是由什么原因造就的，“对症下药”才能够“药到病除”。

如果一个人的肥胖是由于家族遗传造成，要想减肥，必须做好心理准备。家族肥胖者必须下好决心减肥，因为你的减肥之路会比别人来的漫长与痛苦，而且容易反弹。你应当在专业医师以及营养师的指导下进行减肥。

如果你是因为饮食不健康而造成的肥胖，你就需要通过调节饮食来瘦身减肥。饮食减肥，在某种程度上而言，就是意味着你比平日里吃的少一些，高油脂类、鱼肉类的食物尽量少吃，多吃一些瓜果蔬菜。在这种情况下，你可以适当的摄入蛋白粉来补充日常所需的营养。

当然，并不意味着蛋白粉具有减肥的功效。只是，它适合减肥人士的食用，因为蛋白粉不含糖与脂肪，不会给人体减肥造成负担，而且帮助减肥人士维持身体的健康。

健身的人喝蛋白质粉并不是为了让自己变瘦，而是为了补充蛋白质。

正在健身的人，尤其是专业健身运动员，在健身过程中由于较大的体力活动会消耗大量的能量。从事健身者应该保持充足的能量摄入，尤其是蛋白质的摄入。在健身的过程当中肌肉的生长尤其是需要蛋白质的补充。

如果是以减肥为目的的健身，就需要计算总体热量摄入，并且要营养均衡，适量补充蛋白质。

尤其是对于减肥者来说，不能单纯强调控制碳水化合物，脂肪和蛋白质三大产能营养物质当中的某一种，必须做到营养均衡。有些人过分强调不吃主食不吃碳水化合物。当然过量摄入碳水化合物肯定是错误的，但是如果碳水化合物摄入过少时，反而也会导致肥胖，会增加蛋白质的产能。

特别需要强调的是，在减肥健身过程当中必须强调营养要均衡，最关键的是控制能量的总体摄入，不要超量。也就是说只强调吃蛋白质粉，不会起到减肥效果的。

早在日本，用蛋白粉减肥的方法就已经流行起来，各大品牌都推出了自己的以大豆蛋白粉为主要原料的减肥食品，在日本销量很高，反响很好。

人发胖的原因有很多，有一部分是遗传因素；他们中的一些人营养不均衡，导致脂肪细胞过多。但吃多了并没有消耗掉，即食物中获得的热量超过了身体所需的热量，多余的热量转化为脂肪，堆积在皮下形成肥胖。很多人为了减肥，选择节食，只吃蔬菜水果，导致营养不良，引发各种疾病。有的选择用减肥药减肥，有一定效果但是反弹很厉害，而且大多有副作用，对肠道伤害很大。

日本的杨明蛋白粉推崇备至，减肥不损失营养和乳房是代餐的最大优势。日本的杨明蛋白粉比较贵，一般售价6万日元一桶，国内基本没有。如果要买的话，需要从国外买。

国产硕森蛋白粉是专利产品，采用高纯度大豆蛋白为主要原料，蛋白质含量达90%，人体吸收率达96%以上。高纯度大豆蛋白可以促进胰高血糖素的分泌，加速人体利用体内储存的脂肪提供能量的原理，同时保证蛋白质的充足供应，从而修复减肥者的胃肠平滑肌，使胃肠容积恢复到肥胖前的状态。只有这种蛋白粉在少数城市独家销售。想买的同学可以去淘宝看看。价格在70元60 ~一袋。

其他蛋白粉可以作为代餐食品吗？安利怎么样？答案是否定的，普通蛋白粉含有糖分和淀粉，不能帮助减肥，反而会增肥。

通过科学配餐，利用蛋白质的高营养，可以保证人体的营养需求。人体在消化蛋白质时，需要消耗能量，能量由体脂供给。另外，由于蛋白质本身热量较低，人体日常活动所需的能量不足，这部分不足的能量也要由体内脂肪来供给，从而达到减脂的目的。

蛋白粉的主要功效是补充蛋白质，用其提高智力、减肥等是不可取的。进食差的病人，如果没有足够的能量摄入，蛋白质会优先给机体提供能量。

蛋白粉的主要作用在于纠正人体蛋白质营养不良，因此临床上适用于三类人：

1、体内蛋白质重度亏损者，比如皮肤大面积溃烂、多发性骨折、肿瘤放化疗患者。

2、蛋白质摄入或吸收不足者，比如厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍患者。

3、处于某些特定阶段者，比如乳母和胃肠道功能较弱且进食很少的老人。

扩展资料：

蛋白粉并不神奇，随意食用危害大。

我国绝大部分城市居民并不存在蛋白质不足的问题，在三餐之外大量摄入蛋白粉，就可能造成蛋白质摄入过量。蛋白质过量时，尿钙排出量增加，从而增大肾结石的危险。而健身人群在肌肉训练之后服用大量的蛋白粉、蛋清等高蛋白保健品或食品，也有类似的危险。

据介绍，蛋白质摄入量过多对人体有危害。蛋白质在人体内的分解产物较多，其中氨、酮酸及尿素等对人体会产生副作用，不仅增加肝脏负担，还容易引起消化不良，长期会影响肝肾功能，造成消瘦及免疫功能低下。

美国科学家发布一项声明指出，食用过量的蛋白质会增加患癌症的风险，如直肠癌、胰腺癌、肾癌及乳腺癌。食用动物性蛋白质如蛋类、奶类及肉类过多，还可以诱发心脏病。而痛风、肝肾功能衰竭的病人，更要限制蛋白质的摄入。

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