长期吃无花果干会不会胖?

1 无花果可食率高，鲜果可食用部分达97%，干果和蜜饯类达100%，且含酸量低，无硬大的种子，因此尤适老人和儿童食用。 2 无花果含有丰富的氨基酸，鲜果为10%，干果53%；目前已经发现18种。不仅因人体必须的8种氨基酸皆有而表现出较高的利用价值，且尤以天门冬氨酸（19%干重）含量最高，对抗白血病和恢复体力，消除疲劳有很好的作用。因此，国外将一种无花果饮品作为“咔啡代用品”。 3 无花果干物质含量很高，鲜果为14-20%，干果达70%以上。其中，可被人体直接吸收利用的葡萄糖含量占343%（干重），果糖占312%（干重）而蔗糖仅占782%（干重）。所以热卡较低，在日本被称为低热量食品。国内医学研究证明，是一种减肥保健食品。 4 无花果含有多糖，占649%（干重），主要为阿拉伯糖和半乳糖，对抗衰老有一定作用。 5 无花果含有多种维生素，特别是含有较多的胡萝卜素，鲜果为30mg/100g,干果为70mg/100g，居于桃、葡萄、梅、梨、柑桔、甜柿以上。 6 无花果含有大量对人体有益有无机元素成分，而不含有易致癌的Co、Cd、Pb、等无机元素。对增强机体健康和抗癌能力有良好作用。 7 无花果的果、枝、叶中含有丰富的酶类，以蛋白质分解酶最多，其次是脂肪酶，淀粉酶，超氧化岐酶（SOD）等，用其果实作饭后水果，有助于消化的良好效果。近几年来，利用无花果提取SOD酶，开发高质量的化妆品方面也取得了重大突破，使无花果身价倍增。 8 无花果富含食物纤维，其中的果胶和半纤维素吸水膨胀后能吸附多种化学物质，使肠道内各种有害物质被吸附排出，净化肠道，促进有益菌类在肠道的繁殖，能起到抑制血糖上升，维持正常胆固醇含量，排除致癌物质的作用。 9 无花果还有苹果酸、草酸、延胡索酸、琥珀酸、丙二酸、吡咯烷羧酸、莽草酸、奎宁酸、甘油酸等酸类。类黄酮、芸香苷酮糖、醛糖、树酯等。以及苯甲醛、呋喃香豆素内酯、补骨酯素、佛手柑内酯等对于抑癌有一定作用的成分。 成份： 无花果，又名天生子、文仙果、密果、奶浆果等，为桑科植物。无花果既是鲜食果品又是一种中药材。《本草纲目》载：“无花果味甘平，无毒，主开胃、止泄痢、治五痔、咽喉痛”。无花果味甘甜如柿而无核，营养丰富而全面。每100克无花果含水分81．3克，蛋白质1．5克，脂肪0．1克，粗纤维3克，碳水化合物13克，灰分1．1克，胡萝卜素30微克，硫胺素0．03毫克，核黄素0．02毫克，尼克酸0．1毫克，抗坏血酸2毫克，维生素E类1．82毫克，钾212毫克，钠5．5毫克，钙67毫克，镁17毫克，铁01毫克，锰0．17毫克，锌1．42毫克，铜0．01毫克，磷18毫克，硒0．67微克。此外，还含有柠檬酸、延胡索酸、琥珀酸、苹果酸、丙乙酸、草酸、奎宁酸、脂肪酶、蛋白酶以及人体必需的多种氨基酸等。 无花果是一种天然的保健美食。 1 健脾消食，润肠通便。无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。 2 降血脂，降血压。无花果中所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，故可降血脂，减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压，预防冠心病的作用。 3 利咽消肿。无花果中含有柠檬酸、延胡索酸、琥珀酸、苹果酸、丙乙酸、草酸、奎宁酸等物质，具有抗炎消肿之功，可利咽消肿。 4 补充营养。无花果含有大量的糖类、脂类、蛋白质、纤维素、维生素、无机盐及人体必需的氨基酸等，可有效补充人体的营养成分，增强机体抗病能力。 5 防癌抗癌。未成熟果实的乳浆中含有补骨脂素、佛柑内酯等活性成分，其成熟果实的果汁中可提取一种芳香物质“苯甲醛”，二者都具有防癌抗癌的作用、可以预防肝癌、肺癌、胃癌的发生，延缓移植性腺癌、淋巴肉瘤的发展，促使其退化。 少吃点 再好的东西吃多了都没好处

麻烦采纳，谢谢!

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

　在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收

都说不错，我现在吃一个月目前认为还算可以虽然胖了点 还的继续吃 ，关键是我太瘦了

不长胖。

根据查询39健康网得知，吃无花果干不会胖人，因为无花果干中的脂肪含量较低，而且热量也较低，吃了以后通常不会导致身体长胖，无花果干是由无花果加工制作而成，营养价值较高，含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、纤维素、蛋白酶、水解酶等营养成分，而且无花果干中的脂肪含量较低，对增强身体免疫能力有一定的帮助。

1 润肠通便

无花果干主要是由新鲜的无花果制成的，味甘性凉，归肺、胃经，其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、糖分以及多种矿物质成分，其中纤维素可以促进女性肠胃蠕动，加速体内多余废物的代谢，具有一定润肠通便的作用。

2 预防便秘

无花果干具有一定润肠通便的作用，适当吃一些，可以促进肠胃蠕动，加速体内食物的消化代谢，对于便秘的女性来说，适当吃一些无花果干，可以起到预防便秘的作用。

3 健脾开胃

无花果归肺、胃、大肠经，脾主运化，胃主降浊，对于女性脾胃是比较好的，适当将其泡水喝，具有一定健脾开胃的作用，适宜脾胃不佳的女性进行饮用，对于肠胃不佳的女性来说是很好的。

4 利咽消肿

无花果干具有一定药用价值，有较好的抗炎消肿的作用，对于咽喉肿痛以及喉咙嘶哑等症状，女性适当喝一些无花果干泡水，能起到较好的利咽消肿的作用。

无花果怎么吃无花果在我们平时我都经常可以见到，而且作为一种营养价值高的水果，还有非常高的观赏价值和经济价值等，无花果中富含的一些维生素，矿物元素，还有一些氨基酸，花青素等对身体健康是非常有帮助的，那么无花果应该怎么吃呢怎么吃好吃

　无花果作为一种水果，它的吃法也是有非常多种的，比如说可以生吃，还可以用来榨汁或者熬汤等，首先来跟大家介绍一种无花果生吃的做法，它作为一种夏秋两季的水果的无花果上市成熟之后，我们就可以将无花果的皮剥掉，然后将它清洗干净，掰开吃里面的果肉就可以了，而且香甜可口，果汁含量多，味道浓郁。无花果还可以和其他的水果或者蔬菜在一起混合榨成汁来喝，首先我们将成熟的无花果，把他的皮剥掉，清洗干净之后，然后再切成均匀的块状，放入锅中，首先炖煮一段时间，在喝的时候还可以加入一些蜂蜜和冰糖等。

　无花果还可以做成粥来喝，在早餐或者晚餐食用，对身体健康有帮助，首先准备新鲜的无花果，将它清洗干净之后，把皮剥掉，然后再准备一些大米，将大米放入水中浸泡一段时间，把大米捞出来，倒入锅中，把无花果也加进去，加入适量的温水，煮成粘稠状就可以了，还可以加入一些冰糖和蜂蜜，味道会更佳。无花果经过加工或者制作等，它的吃法会有更多种，比如说可以用来吃无花果干，无花果酱等，而且无花果干不含化学添加剂，绿色食品，营养价值高。

　以上就是为大家介绍的无花果怎么吃，无花果的吃法是有非常多种的，比如说可以用来制作果汁，用来做粥等，我们在平时生活中就可以适当的尝试。

高血糖可以吃无花果吗

　平时生活中可能会有一些血糖高的患者，高血糖患者对饮食是非常重视的，不可以吃一些高油腻，高油脂的食物，尤其不可以吃一些糖类含量比较高的食物，可能会造成血糖的波动，从而加重病情，无花果作为一种水果，其中也富含一定的果糖，那么高血糖可以食用吗

　其实高血糖患者也可以适当的吃一些无花果，虽然无花果中富含一定的果糖含量，但是高血压患者适当的吃一些不会对血糖造成波动，而且无花果作为一种保健水果，它其中富含的营养价值非常高，而且还具有一定的药用价值，它的含糖量是非常低的，而且热量偏低，富含高膳食纤维，所以说可以加速肠胃的蠕动，起到消化食物的效果，还可以减少身体对于糖的吸收，高血糖患者适当的吃一些无花果还具有一定的饱腹作用，从而可以减少其他食物的摄入，在间接上起到降血糖的效果。

　无花果中富含的一些维生素，还有一些身体中所必须的矿物质元素也是非常多的，尤其是钙元素和铁元素等，无花果作为一种碱性水果，然而高血糖的患者大多数是酸性体质，所以说酸碱中和，血糖高的人适当的吃无花果的身体健康也是有帮助的。虽然高血糖的患者可以吃无花果，但是也不要多吃，其中还是富含一些果糖和葡萄糖的，多吃的话也可能会造成血糖的波动。高血糖患者在饮食上也要避免一些高油腻，高油脂一些含糖量比较高的食物。

　以上就是为大家介绍的高血糖可以吃无花果吗，虽然无花果作一种水果，它其中也是富含一定的果糖含量，但是比较少，高血糖患者是可以适当使用的，可以补充身体中所需要的一些营养元素。

减肥可以吃无花果吗

　减肥期间的人们对食物的饮食是非常注重的，不可以吃一些热量高的食物，在减肥期间的人们尤其喜欢吃一些水果，因为水果中富含的热量是非常低的，并且营养价值高，那么无花果作为一种水果的存在，减肥可以吃无花果吗

　在减肥期间的人是可以适当的吃一些无花果的，无花果作为一种水果，它其中富含的热量是偏低的，每100克可食用中富含的热量仅仅为56大卡，所以说在减肥期间的人们吃一些无花果不会造成增肥的现象，而且热量很容易就被消耗。无花果中所富含的一些其他营养物质，比如说有苹果酸，柠檬酸，还有水解酶等，可以帮助我们肠胃加快对于食物的消化，所以说它可以起到促进食欲，预防脂肪堆积的效果，通便顺畅之后，也就起到辅助减肥的效果。

　无花果中富含一些营养物质，非常丰富，比如说一些维生素，还有一些矿物质，微量元素等，还有一些植物的化学物质，在减肥期间吃一些也可以起到补充营养的效果。虽然无花果作为一种热量低的水果，但是也不可以吃太多，因为无花果中富含一些果糖，还有一些葡萄糖的成分，尤其是当无花果成熟之后，糖分含量特别高，而且还有非常多的淀粉，所以说在减肥期间，虽然适当的吃一些无花果可以起到辅助减肥的效果，但是不要多吃。在晚上吃完晚饭。也不适合吃一些无花果，因为这时候肠道属于休息的阶段，所以说对食物的消化能力是起不到效果的。

　以上就是为大家介绍的减肥可以吃无花果吗，在减肥期间是可以适当的吃一些无花果，因为无花果的热量低，但是也不可以多吃，尤其是在成熟之后，它富含的糖分，还有一些淀粉含量非常多。

无花果的皮可以吃吗

　无花果作为我们日常生活中经常见到的一种水果，因为它的味道非常独特，而且营养价值高深，受很多人们的喜爱，并且作为一种原产于地中海地区的水果在唐代引入中国，人们在吃无花果时，可能会遇到无花果的皮，有些水果的皮是可以吃的，无花果的皮可以吃吗

　无花果的皮也是可以吃的，其实我们在平时生活中所吃的无花果，并不是它的果实，而是食用无花果的花，所以说再用刀子切开之后，可能会见到粉红色的部位，那就是无花果的花蕊，无花果在外皮上可能会呈现一些青色或者紫色，它的皮也是可以吃的，而且吃起来口感非常好，和果肉没有什么明显的区别，它的皮也非常薄，所以说在吃无花果的时候，也没有必要将皮剥下来。

　无花果的皮中富含的营养价值也是非常高的，比如说含有一些花青素和纤维素等，还可以起到美容养颜的效果，他皮中富含的一些花青素，作为天然的抗氧化成分，进入身体后可以对抗我们身体中的自由基，而且还可以提高细胞活性，所以说增强免疫力，延缓细胞的衰老，而且还可以起到美容养颜的效果，预防皱纹和淡斑的形成，它其中所富含的一些膳食纤维也可以促进肠胃的蠕动，从而促进食物润肠通便。虽然无花果的皮是可以吃的，但是我们在吃之前可能会喷洒一些农药，所以说最好还是将它清洗干净，无花果的果皮可能会有一些白色的乳液，对于口腔过敏的人来说，不要食用。

　以上就是为大家介绍无花果的皮可以吃吗，无花果的皮也是可以吃的，并且吃起来口感和果肉并没有明显的区别，而且皮非常薄，但是我们在吃的时候一定要将它清洗干净。

孕妇可以吃无花果吗

　在怀孕期间有孕妇需要补充大量的营养物质，但是对于一些食物也是不可以食用的，因此大多数孕妇都会选择适当的吃一些水果，无花果作为一种温暖和热带地区的水果，它的营养价值是非常丰富的，而且对身体健康有帮助，那么在怀孕期间可以吃无花果吗

　在怀孕期间的女性也是可以适当的吃一些无花果的，不仅仅不会对身体产生有害的现象，而且还可以补充身体中所需要的一些营养元素，比如说无花果中所富含的一些氨基酸，维生素，矿物质，还有一些微量元素等都是非常丰富的，可以补充身体中所需要的一些营养物质。而且无花果中所富含的维生素c还有一些花青素，作为天然的抗氧化物质，可以对抗细胞中的自由基，还可以提高孕妇身体的免疫力，花青素还可以起到延缓皮肤衰老的效果。

　在怀孕期间可能会由于情绪紧张而出现一些便秘或者痔疮的现象，无花果中富含的膳食纤维非常丰富，可以促进肠胃的蠕动，从而可以起到润肠通便功效，对以上疾病还有缓解效果，孕妇吃无花果做法有非常多种，比如说可以将无花果和其他的水果在一起做成果汁，还可以用来熬粥喝，或者烧汤等。虽然无花果的营养价值非常高，但是在怀孕期间不要多吃，适当的吃一些就可以了，因为它其中富含的糖分含量非常高，如果吃过多的话，可能会引起血糖的升高，血糖升高转化成脂肪的话，也会引起发胖的现象。

　以上就是为大家介绍的孕妇可以吃无花果吗，在怀孕期间的女性，适当的吃一些无花果，对身体健康是非常有帮助的，虽然无花果的营养价值高，但是也不要多吃。

扩展阅读： 无花果

1 无花果可以和火龙果一起吃吗

可以适量一起吃。

无花果和火龙果都是营养丰富的水果，同时适量食用不会有相克反应，无花果性味平和，火龙果性凉味甘，归经胃、大肠，两者性味并不冲突，可以一起适量食用，对身体并无坏处。

2 无花果晚上吃会胖吗

晚上吃一个或者少量无花果是不会胖的。

无花果热量为65大卡（100克），无花果在水果当中算是热量较低的水果，在晚上的时候少量食用是不会发胖的，但是无花果虽然美味，如果食用无花果超过两个以上很容易造成脂肪堆积引起发胖哦，因此在晚上尽量不要食用过多的无花果。

3 晚上吃无花果要注意什么

晚上吃无花果需要适量不能吃太多，一般1-2个就差不多啦，因为成熟无花果含糖量较高吃多容易长胖的。特别是糖尿病患者更加不适宜多吃哦。

4 干无花果可以直接吃吗

无花果干可以直接吃。

无花果经过脱水后，其中的水分蒸发，含糖量升高，吃起来味道非常甜蜜，适合平时喜甜人士食用，干无花果中含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、膳食纤维等营养成分，食用后对身体多有补益。

随着时代的发展，现在的人们越来越重视自己的生活水平，平时的话也会规律自己的一日三餐，多吃一些蔬菜水果，对我们的身体有一定的好处，但是对于我们来说，一些含糖量比较高的食物，最好不要多吃，因为这些水果能导致我们的身体发胖，长胖之后可能会引发一些疾病。那么现在我们来看这样一个问题，哪些水果的含糖量高、热量高，容易长胖？在我们的日常生活中，一般含糖量比较高的水果都容易导致发胖，比如哈密瓜，木瓜，西瓜，葡萄等水果的糖指数都比较高。

一含糖量高的水果，很容易导致身体发胖

在我们的日常生活中，相信很多人都特别喜欢吃水果，经常吃水果，对我们的身体也有一定的好处，但是一些含糖量比较高的水果，我们就尽量少吃，因为这些水果的糖指数都比较高，会导致摄取太多的糖类，身体转化不了，就会变成脂肪。容易发胖的水果，有荔枝，菠萝和西瓜等，这些水果含糖量都比较高，特别是在夏天的时候，很多人都特别喜欢吃西瓜，吃西瓜的人一定要注意了，不要每天都吃，不然对我们的身体也没有好处。

二平时可以多吃一些含糖量比较高的水果

如果不想自己的身体发胖，我们就可以吃一些含糖量比较低的水果，比如黄瓜，柚子等，而且柚子里面含有很丰富的维生素C，这个季节很适合吃黄瓜，黄瓜里面含有很丰富的维生素，有美容养颜的功效，而且黄瓜还能够解渴，在夏天的时候吃黄瓜也是一种享受。为了我们的身体健康，一定不要吃一些含糖量比较高的食物，特别是一些高血压和糖尿病患者。以上只是小编个人的看法，那么你觉得哪些食物的含糖量比较高？