劳累会让人消瘦吗

劳累过度不仅会让人消瘦，那只是表象，身体不能长时间超负荷运转，更严重的，身体会出现一些其他明显的症状，如头晕乏力、精神不振、食欲下降，甚至连注意力都不能集中、反应迟钝、失眠等这些都是常见的症状，更有的严重的甚至可以出现一些心理疾病，长期这样的话容易进入一个亚健康状态。我之前从早晨八点上班，一直到晚上11点下班，连续工作了40天后，就出现精神不足、头晕目眩、失眠多梦、食欲下降、记忆力衰退的症状，严重影响了工作。

很多人会发出这样的疑问？为什么我工作已经这么辛苦了，经常996，加班到凌晨2、3点，周六日也在上班，我感觉自己已经累得连手都懒得抬了，但是为什么体重没减，反而还长了小肚腩，啤酒肚呢？这是不是不符合身体规律？

相信这不是一小部分人的疑惑，而是很多上班族的疑惑。尤其是长期伏案办公桌，电脑办公，很少运动的人，在上班几年后，都会遇到这种情况。导致越累越胖的原因包括：

1、摄入与消耗不成正比

导致肥胖一个很重要的根本原因就是：摄入量大于消耗量。虽然你很累，但更多可能是心理上的，或者精神上的，而身体在工作中实际消耗的能量却并不多。

比如，从早加班到晚。但是如果你大部分时间是坐着，很少起来活动。再加上因为加班，还暴饮暴食，尤其是摄入过多垃圾食品，比如现在年轻人都喜欢的奶茶、烧烤、蛋糕、各种高热量食品等。

这些食品能够满足人们心理上因为加班带来的疲累感使其短暂消失，但是长期而言，会慢慢在你的身体内堆积脂肪。年轻时看不出来，但是不出几年，等长出小肚腩的时候，就已经开始肥胖了。这时候就需要从调整饮食结构开始，尽量吃更加健康的食品，同时调整规律的作息时间，尽量减少正常上班时间以外的工作时间。 

2、运动量不够

越累越胖，第二个形成的重要原因就是运动量不够。人一旦觉得累，上晚班往往第一件事情就是吃完饭后，回家躺着，或者葛优瘫在沙发上刷视频、看综艺等。不仅身体不懂，脑子也不动。

一天算下来，最大的活动量大概就是吃饭时间了。这样的运动量是大大不够的。如果觉得上玩班实在是累，建议可以每天上下班的路上，尽量步行或者骑行单车上下班，这样可以适当增加运动量，还能调动身体活力。比如可以提前一站下车后走回家等。尽量不要点外卖，而是自己外出就餐，就完餐后再步行回家，就可以增加一些必要的运动量。

3、身体变懒了

现代人生活的大大改变，尤其是手机提供了海量资讯内容，外卖动动手指就能到。让很多人已经开始习惯了足不出户，甚至是躺着完成生活的模式——身体开始变懒。一旦这种模式开始形成，启动运动模式就需要很大的能量来对抗这种天生舒适的感受。所以这也是现代人越来越肥胖，却难以改变的原因。

4、心理上的妥协

由于现代宅文化的形成，以及一些躺平文化。很多人也对自己越来越宽容。觉得大家好像都差不多，也有很多一些网红博主倡导和号召大家做自己。反正自己觉得舒适就好。但是实际上身体是自己的，肥胖好不好大家自己心里清楚。

虽然现在可以足不出户就可以完成很多事情，见不到人也不用担心自己的形象等。但是，这不是主要的原因。更重要的是，这种越累越胖的恶性循环可能会导致很多疾病，包括精神上的，比如对事物缺乏兴趣，消极，不爱社交，不爱出门，抑郁等；另一方面，也会产生很多疾病等。

所以，不得不警惕。

小结：人越累越胖，越胖越懒，越懒越累。恶性循环。要走出这种舒适区，就需要从心理上以及身体上先让自己动起来。从远离垃圾食品，恢复规律作息，追求更健康的自己开始。

人感觉累 并不一定是因为运动导致的 由运动导致的休息一会那种感觉便荡然无存了 你每天上班步行说明单位离你居住地并不远 ，正确的减肥方法应该是保持正常的一日三餐 切忌少吃油腻 脂肪含量大的像鸡鸭鱼猪肉或者巧克力之类的零食 吃绿色蔬菜 另外强调一点 早餐必须吃 ，前面说的只是饮食方面的 。当然想要减肥运动是必不可少的 每天早上起来喝杯温水 去外面跑到微微出汗即可 中午适当休息 下午下班后时间充裕 可以在家徒手做点运动 例如仰卧起坐 有利于减腹部肌肉 俯卧撑之类的 保持足够睡眠 ！这些都是我日常总结的一些方法 很有用 切忌要循序渐进 不要急于求成 祝你减肥成功！