每天喝咖啡能减肥吗？

一天能喝40g左右。

喝咖啡的时候，每天没有必要喝的太多，每天可以喝三杯或者五杯的黑咖啡，其实都是可以的，每杯大约也就是200毫升，这样还可以降低心血管疾病的风险，并且喝黑咖啡的时候，还要结合自身的情况来，因为经常喝黑咖啡，还可能会患二型糖尿病，风险低，因为咖啡因可以加速脂肪分解，并且能够提高人体消耗热量的速度。

不建议空腹喝黑咖啡。

空腹，即为肠胃没有食物的状态下，此时胃酸浓度过高，若是再喝咖啡，会促进胃酸分泌，进一步增加胃酸浓度，导致肠胃受到刺激，容易引发肠胃不适的现象，建议早上空腹先喝一杯温开水，然后再吃早餐，吃完早餐后的1小时左右再喝一杯黑咖啡减肥为好，这样既有利于食物消化，脂肪燃烧，又不会刺激肠胃，影响健康。

喝咖啡减肥的12大利与弊 专家分析认为，咖啡因具有减肥作用，是因为咖啡因具有兴奋作用，可增加基础代谢，减少深度睡眠时间，总体上增加热能消耗，从而有助于减肥。不过，喝速溶咖啡或喝咖啡时如果加入很多糖、奶或咖啡伴侣等含热能比力多的东西，减肥效果就大打扣头了。

　　其实，咖啡的作用可以分为短期作用（喝下去的即刻反映）和长期作用（即长期经常喝咖啡）来讨论。喝咖啡的短期作用（喝下去的即刻反映）是比力明确的，几乎不用仰仗什么研究，靠本身的感受就能找到答案。

1、咖啡（咖啡因）具有提神作用，这是无庸置疑的。但其提神作用的强弱却又因人而异，有些人对咖啡因比力敏感，提神效果特别明显，甚或会造成失眠或入睡困难。有些人，特别是经常喝咖啡的人，则不会那么敏感，有时甚或感受不到明显的提神作用。我本身就归属后一种情况，就算晚上临睡前喝咖啡也不会影响正常深度睡眠。喝过咖啡之后，我也感受不到很明显的提神作用，但是咖啡简直对我有作用——让我觉得精力更充沛、前脑更精神一些。但这种作用到底是咖啡因的作用，还是心理（依赖）作用呢？真的难以鉴别，索性就不要鉴别了吧，横竖喝一杯白水或其它饮料是不会有同样作用的。

有人担心“咖啡在兴奋前脑的同时，也会在一定程度上损害注意力集中，于是反而影响思维能力”我本身并没就象许的感受，也有一些研究显示咖啡并不影响思维能力。那么，咖啡到底影响不影响思维呢？不要听专家说，本身试试就晓得了。有些“专家”把本来就没有定论或者因人而异的东西，非说成“真理”，这很欠好。

二、咖啡具有明确的提高运动能力的作用，咖啡因具有强力作用，可以提高耐力能力和运动成就。这正是因为如此，咖啡因是国际奥委会（IOC）明确禁止使用的兴奋剂。国际奥委会（IOC）规定，当尿中咖啡因浓度大于12微克/毫升时，即被认定为非法（即“药检阳性”）。在运动前喝咖啡，有助于提高运动能力。

4、喝咖啡的长期作用（即长期经常喝咖啡）则比力复杂，需要通过科学研究才能确认。可惜的是，虽然针对咖啡的研究非常多，但往往难以得出一致的结论。对很多问题，咱们还只能做出大致判断。

5、咖啡（茶也一样）干扰矿物质的吸收。咖啡因在肠道内会干扰钙、铁、锌等矿物质的吸收，所以儿童等不要喝咖啡。成年人喝咖啡的时候，也只管即便不要与食物混杂。

6、咖啡因具有减肥作用，但喝咖啡，尤其是速溶咖啡未必能减肥。咖啡因具有兴奋作用，可增加基础代谢，减少深度睡眠时间，总体上增加热能消耗，有助于减肥。不过，喝速溶咖啡或喝咖啡时如果加入很糖、奶或咖啡伴侣等含热能比力多的东西，减肥效果就大打扣头了。

7、妈妈喝咖啡会对胎儿和接受哺乳的婴儿造成不利影响。美国食物及药物管理局（FDA）曾发表声明，建议已有身或可能有身的妇女减少咖啡因的摄取。美国小儿科医学会的药物委员会建议，妈妈天天摄取的咖啡因不要跨越300毫克。

8、咖啡对胃溃疡患者不利。由于咖啡会促进胃液分泌，促进胃酸增加，故有胃溃疡的患者在喝咖啡时，要多加注意，切勿超过限量，更不要空腹喝咖啡。

9、咖啡会造成钙质流失。虽然今朝并没有直接证据，显示咖啡因会导致骨质疏松症，但是有一些研究指出，咖啡因使尿中排出的钙增多，从而增加患骨质疏松的危险。所以，经常喝咖啡的女孩，应注意补钙。此外，也有报告说，尿中排出的钙增多，会增加患肾结石的风险。 10、咖啡具有抗癌作用。关于咖啡与癌症的报告非常多，大多报告撑持咖啡有预防癌症的作用。例如，瑞典卡罗琳斯卡医学院的拉松与沃尔克博士联合在美国《胃肠病学》杂志上发表报告指出，喝咖啡跟患肝癌的风险呈反比，咖啡含大量抗氧化剂如绿原酸，能匹敌氧化应激，防止致癌物的形成。此外，在动物身长进行的试验也明确显示咖啡与绿原酸有抑制肝癌的作用。当然，也有一些报告显示，喝咖啡会增加患胰腺癌和子宫囊肿的风险。

11、咖啡对心脏病的影响尚不明确。有研究说，一小我私家天天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比 不喝者高两倍。也有研究说，那些每一周喝5杯以上咖啡的妇女较之不喝咖啡或是每一周喝4杯以下咖啡的妇女患心脏病的几率低32%。还有研究说，咖啡和心脏病之间并无关联。不知道这些研究有没有考虑到速溶咖 啡或咖啡伴侣中反式脂肪酸的摄入量。过多反式脂肪酸对心脏的害处是公认的。

三、喝咖啡有助于预防痛风。据新华网2007-05-28报道，美国和加拿大研究人员通过大规模查询拜访发现 ，喝咖啡有助于减低人体血液中的尿酸水平，达到预防痛风的效果（不过，这种效果彷佛与咖啡因无关）。综合结果：咖啡本身的好处有，提神、提高运动能力（这两项作用非常明确）、抗癌、减肥、预防痛 风等（这些作用还不敷明确）；咖啡本身的坏处有，干扰矿物质吸收、对胎儿不利（这两项作用比力明确 ）、骨质疏松、肾结石、对胃溃疡不利等（这些作用还不敷明确）。至于咖啡对心脑血管疾病的影响，目前争议还很大，难以形成倾向性的结论。

因此，如果喝咖啡的话，天天喝1、2杯是可取的，不要喝太多。要高度警惕速溶咖啡或咖啡伴侣中的

反式脂肪酸和食物新增剂。