老年人不想吃饭、浑身没劲,犯懒,突然变瘦

现在很多人普遍都有挑食厌食的现象，时间长了，会导致某些营养素的摄入不足或过量，造成体质虚弱抵抗力差，容易生病或是过度肥胖，严重影响人的健康。

食欲不振大多是因为缺锌引起的，因为锌是唾液中的味觉素的组成成分之一，缺锌会导致黏膜增生和角化不全，使大量脱落的上皮细胞堵塞了味蕾小孔，食物难以接触到味蕾，味觉变得不敏感，从而出现偏食、厌食甚至异食的现象。

要改善食欲，建议平时应多注意饮食平衡，可以常吃些蛋黄、动物瘦肉、肝脏、黑芝麻、棒子、牡蛎、核桃等食物。

是正常的衰老现象，是各内脏功能，包括肌肉活动功能，大脑平衡能力的退化，肠道系统的消化和循环不好，吃进去的不容易吸收。

一般来说， 老人变瘦是有度的。正常的变瘦应该以体质指数BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方为衡量标准。BMI值只要在20至24范围内波动，就基本属于正常变化。还有一个更简便的判断方法：老人如果在一个月内体重减轻了2。5至5公斤，就要检查是否患病了。患病要及时就医，因为体重下降会影响机体的免疫功能，导致抵抗力降低，因而发生急性和慢性疾病的几率随之增加。

导致变瘦的病比较常见的就是糖尿病，因为糖尿病的典型特征就是身体消瘦

希望能帮到你

许多老年人随着器官的老化和消化功能的退化，特别注意自己的饮食。现在的美味佳肴种类很多，但很多食物含有高脂肪和高热量，不适合老年人食用。注意饮食确实更有利于老年人的健康，但也有很多人对饮食有误解。例如，有些人认为老年人应该少吃米饭。这是真的吗？

一：是不是年龄越大，米饭吃得越少？

长期以来，人们把米饭视为主食，因为米饭含有较多的热量，吃两碗米饭不会马上饿。米饭中主要含有碳水化合物，有些人认为老年人应该减少碳水化合物的摄入，所以老年人应该少吃米饭。

其实不然，正常摄入碳水化合物并不影响老年人的健康。另一方面，如果老年人试图通过节食来减少碳水化合物的摄入量，他们更有可能出现问题，甚至是疾病。

美国曾对主食与死亡率之间的关系进行过研究。研究结果显示，50岁以后适度增加碳水化合物的摄入量可以降低死亡的风险。

另一方面，减少碳水化合物的摄入是有意义的。如果你已经有三个高点，你应该注意你的饮食，减少高糖和碳水化合物的食物摄入。如果已经有三高的人继续增加高糖、高碳水化合物食物的摄入，不仅会降低新陈代谢，还会增加血管出问题的概率，不利于血糖、血脂的稳定。

二、告诉你老年人的饮食误区，看你也没用？

老人吃的东西，越吃越差

老年人的胃肠功能相对较弱，再加上牙齿的老化，所以他们更喜欢吃一些软绵绵、蜡质的食物。因此，很多人认为，老年人的食物应该是越烂越好。的确，老年人群不太适合吃那些比较硬的食物，但对于普通食物来说，并不是越烂越好。食物煮得越烂，营养成分流失越多，而过于粘稠的食物最终会进一步降低消化能力。

老人不能吃红肉

很多老人在吃肉方面很纠结，很多人认为老人不应该吃红肉。互联网上也有一些观点认为 "红肉会导致癌症"。牛肉和羊肉等红肉中含有丰富的肌红蛋白。

这种物质可以稳定人们的肌肉，防止肌肉疏松症，但它不能被白肉取代，所以即使是老年人也应该适量吃红肉。

结论。

老年人在饮食上应该比年轻人有更多的注意，很多东西是老年人不能吃的。但是，老年人的饮食也有很多误区，即使是老年人也应该注意营养，保证饮食的平衡。因此，我们应该继续补充肉类，而米饭的摄入量可以正常。真正要减少的是高脂肪、高糖分的食物。

　　不要吃晚饭。这就是中医养生说的：“过午不食。去肥气而养胃气。此为养生第六。”。人不能一天到晚吃得很饱，这样容易生病；因此中医和佛家都有：“过午不食。”的教诲。过午就是过了13点。也正因为如此，我们中国人的传统是不吃晚饭的。事实证明，不吃晚饭不会影响人的健康。反而因为诱发强烈的饥饿感而不容易生病。当然喝一碗保元汤，或者喝一碗粥、或者吃点儿水果也可以。现代人总爱闹病，可能就是因为吃了很饱的晚饭撑的。

　　什么叫去肥气？俗话说：“马不吃夜草不肥。”。同样的道理，人不吃晚饭也不会肥胖。目前大多数人群太肥胖，据说，在美国大约有60％的人群是胖子；然而美国人的饭量并不大。这是为什么呢？这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵。为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为人在夜里睡觉不消耗热量，因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。这些脂肪存积在肾囊里，那么肚子就丰满了，然后肚子就越来越大了。当然这些脂肪也分布在身体各个部位，诸如：皮下、血液、心肌、肝赃等，这造成了人体功能的减退。

　　那么什么叫养胃气呢？人不吃晚饭就会饿，其效果与喝开胃汤同功。因此不吃晚饭不吃亏，因为等于你喝了免费的开胃汤。谁如此好心眼，让你喝免费的开胃汤？这就是大自然看见你不吃晚饭，而赏赐给你的。你不感到快乐吗？紧接着，你饿一会儿就不饿了，你开始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗条了。别人很惊奇，问你吃了什么减肥药？你说，天机不可泄漏。

　　现在有些人下班回家，扯开肚皮大吃特吃晚饭。美其名曰：“补充营养。”。其实不然，这叫找病。因为不保持饥饿感，不得病得什么？

　　一个人不可吃的太多。七分饱的概念，不仅是每顿饭七分饱，而且整天都是七分饱。然而我们吃的太多，我们总是担心自己饿着，总是担心孩子饿着，总是担心老人饿着，总是担心病人饿着；我们总是问人家吃饱了没有。然而我们好心办了坏事，因为我们把自己和别人撑出病来；而且浑然不知。

　　我们中国人不知道从什么时候吃起了晚饭和夜宵。怪哉！要知道，不吃晚饭，不会把人饿死。但是晚饭吃得多，会把人撑死。这是最基本的养生常识。尤其是小孩子，如果晚饭吃得很饱，那么极易发热。即便是年青人，如果晚饭吃得很饱，那么极易做恶梦而损害大脑。况且老年人，如果晚饭吃得很饱，那么极易发生猝死。

　　吃晚饭和夜宵的坏习惯，造成了中国食品的紧张。一边是农民大量地生产粮食，牧民大量地生产牲畜，果农大量地生产水果，渔民大量地捕捞鱼虾；一边是汽车、火车不停地运输；而另一边呢，是十三亿个无底洞。然而这一切生产运输，都可以减半。因为人类不必吃晚饭。

　　因此如果不遵守这一条规律，那么就谈不上养生之道。