晚上坚持不吃饭，会瘦吗？

晩上坚持不吃饭，会廋。但是，正确的做法应当是，晚上炒盘青菜吃，不要吃米饭。我这么认为。

因为减肥要适量慢慢减肥，要在保证身体 健康 的情况下减肥，不能空腹伤着胃了。

我去年坚持了一个月，天天晩上吃一盘青菜，不吃饭，减下来八斤。但是，当体重到132斤时，好像走路是打飘的，不踏实。后来，稍稍添点饭，今年3月一称体重到了148斤，又开始新一轮的减肥，天天晩上饿了就喝白开水，一周减下来4斤，结果，记忆力受影响，现在这两天是熬稀稀的白米饭吃，喝两碗，目前还可以。炒青菜吃，准备放到下一轮减肥计划中。我表妹四月减肥，针灸扎了一个月，配合减少饮食，只喝青菜炸的汁。结果，她两眼冒金光走路如踩在云朵上，心里不踏实。到了五月减下十斤，停下针灸，六月初忍不住，又吃饭，六月底，一称又返弹体重回到146斤。这下她走路稳了，针灸再也不去扎了，回归正常吃饭，随她胖不胖，她讲。

晚上坚持不吃晚饭，可以负责的告诉你，刚开始会瘦个两三斤，过段时间恢复正常饮食了，你会胖四五斤。这不是危言耸听，而是有事实依据。晚上不吃晚饭，你的胃一定会不舒服，会产生饥饿感，即使你晚上光喝水，仍然满足不了你的口腹之欲。饿上几天，感觉人都虚了，站在秤上一称，发现瘦了2斤，其实这都是假象，你减少的不是脂肪，而且身体的水份。多喝两口水，体重就回来了，而且还会更胖。

如果不想通过锻炼减肥，那么也可以通过 健康 饮食这个方法，只要饮食习惯改变，瘦那只是时间的问题，给你建议如下：

1，吃的方面高蛋白食物有三文鱼、去皮的鸡胸肉、去皮瘦鸡腿、牛肉、猪里脊等等。低脂肪的食物有纯燕麦、刀切燕麦、红薯、山药、芹菜、玉米、麦乳等等，当然水果、蔬菜也不能少。

2，饮食平常如果是一天三餐，条件允许最好把三餐的量，改成一天五到六餐。人吃了东西身体会有两到三小时，高速消耗热量的时间点，这个吃法也叫少食多餐，目的就是让身体在一直高速消耗热量。

3，建议最好还是在控制饮食的方面，增加运动，运动和饮食相结合，才是最有效果的减肥方法。

会瘦的。不吃晚饭能起到减少摄入量，从而达到快速减轻体重的目的。不过，不吃晚饭减少的都是体内水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢复正常饮食，体重也会反弹回来。所以，不吃晚饭能减肥，但是不 健康 。要想达到 健康 减肥的效果，一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上，才能达到 健康 减肥的效果。

一，晚上不吃晚饭为什么能减肥但是不 健康 ？

晚上不吃饭和过午不食是一样的减肥方法。就是吃了午餐，晚餐到第二天早餐这个时间段不吃任何食物，起到减少摄入量，从而达到快速减肥体重的目的。但是不吃晚饭完全是靠饿瘦下来的，会让你晚上出现饥饿的现象，既影响睡眠质量，又会影响减肥及身体 健康 。

会然你第二天早餐摄入量更多的食物，这样体重反反复复的下降-增加，既不能起到减肥的效果，又会影响身体 健康 ，还会形成易胖体质。

二，晚饭怎样吃更利于减肥？

1，保持均衡营养。

均衡营养的目的是晚饭要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及 健康 脂肪的摄入量，这样才能达到 健康 减肥的效果。同时还能避免减肥过程中出现营养不良的现象。

2，细嚼慢咽，吃7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而吃7分饱能减少食物摄入量，还能避免摄入过量，养成良好的饮食习惯和生活习惯。

3，晚饭宜早不宜晚。

晚饭不能吃的太晚，吃的太晚会影响食物消化和吸收，增加胃肠负担。晚饭建议下午的5点半到晚上的7点半之间食用。

4，晚饭以后建议选择散步或者靠墙站立。

晚饭以后不要久坐，建议选择饭后散步，饭后散步能增加食物消化和吸收。促进代谢和脂肪消耗，对减肥和身体 健康 都有很好的益处。

晚上可以适量少吃，吃的 健康 一点，如水果，高纤维的谷物制品等等，否则晚上的饥饿不仅影响睡眠，还会让你在早上和中午无形中吃的更多，来弥补晚上会空肚子的想法。

晚上坚持不吃饭，会瘦吗？

会呀！我就是晚上不吃饭才瘦下来的！

以前我试过各种方法，比如跑步健身！基本都回到了原来的一直！

自从今年疫情开始，我晚上基本就不吃饭了！刚开始会很饿，坚持不下来！习惯了就好了！

我特别喜欢嗑瓜子，我老公每天都会给我买一包十元的瓜子！我发现吃瓜子也要胖！我就改吃巧克力和酸奶，再加上一点水果！如果晚上饿的不行，可以适量的吃一点饭菜也没关系！

就这样瘦了几公斤吧！但是哪天晚上如果吃得太饱了！或者吃蛋糕立马又回涨回去两公斤！所以为每天都回称体重，大概反弹了就少吃一些！管住嘴是最重要的！

刚开始减肥也配合做一些运动，效果也特别好！但是自己有时候就忘记了，所以也没有坚持下来！

现在我要饿了，晚上吃饭也就不会反弹了！基本保持在54左右！以前我差不多60公斤吧！那些以前穿上太瘦的裤子，现在也都刚刚好！如果你们每次都是这顿饭吃饱了，等下顿再减肥！可能会很困难！关键要克制自己才行！加油吧！

我前段时间就是用这种方式减肥的，就是一天只吃两顿饭，晚餐不吃饭，即使饿得肚子咕咕叫，也是以喝水、挨饿为主。这样的方式一开始还是比较有效，因为我原来晚餐多少会吃点，可能上半月减掉了两到三斤。但后半月就不怎么理想了，也是这样吃结果还重了五斤。要瘦就难，要胖就快。要减肥还是要多运动，均衡饮食少吃过油、过甜、过黏的食物。减肥是个艰难的事情。

晚上坚持不吃饭，一般会瘦的。但是，我不建议这样吃。

原因有三：

1、三餐中任何一餐不吃，都容易引起下一餐的暴饮暴食，饥一顿、饱一顿 容易引起胃病 。

2、三餐不规律非常容易 造成血糖波动 ，清晨起床容易发生低血糖反应，早午餐后血糖升高明显， 血糖波动过大非常不利于减肥。

3、一日三餐是正常饮食规律，并且共进晚餐也是一种社交工具，坚持一时不吃晚饭很容易，一旦 恢复吃晚餐后体重非常容易反弹。

学会 健康 饮食才会更瘦，晚餐怎么吃更有助于 健康 减肥。

1、减少或更换主食 。晚餐主食减半或者不吃主食，可以减少100~200dk的热量，可以避免过量的碳水化合物造成夜间脂肪堆积；更换粗粮主食、增加纤维素摄入，可以维持血糖稳定，可以促进胃肠蠕动持续消耗热量。

2、适量蛋白质和水果蔬菜的结构。 蛋白质、水果蔬菜饱腹感强、自身的热效应高，可以补充氨基酸、维生素、矿物质和纤维素，维持饱腹感，避免饥饿、便秘。

3、结合适当运动。 晚上进行适量（40~60分钟）的有氧运动，可以消耗掉当天多余的热量，加快减肥进度；进行适量得无氧运动，可以在夜间持续燃烧脂肪。

我们的传统都是一日吃三餐，而且营养均衡最好。但是对于减肥的人来说呢，主要是看一整天的摄入量，只要低于你的消耗量那么就会瘦。如果你早上和中午正常吃，晚上坚持不吃饭，那肯定是会瘦的。但是呢，如果你早上和中午吃了很多高热量的，即使晚上不吃饭，也不定会瘦，甚至还是会长胖。所以，晚上不吃饭会不会瘦这个问题要区别对待。

如果是减肥，最 健康 的当然是吃一日三餐，因为这也比较符合绝大多数人的生活习惯。如果是害怕晚上代谢慢，吃了东西不消化，那么可以选择早上和中午稍微多吃一点，晚上就吃一点清淡、低热量的东西，这样对身体也是很好的。

但是，千万不能挨饿，有些人早上中午吃得不多，晚上再不吃，每次睡觉前都饿得心慌，凭借意志力战胜自己的食欲，这样做是不对的。身体有微微的饥饿感更有利于代谢，但是饿得很了，就是节食，很容易暴饮暴食加反弹的。

不吃饭是会瘦的。

但是不介意通过节食去减肥，一是不 健康 ，而是之后如果你正常进食了，那么便会出现反弹，要么就是之后会得厌食症，也对胃不好。

所以最好合理饮食，不一定不吃，但是可以少吃或者吃一些低卡低热量的，减肥的话最好的方式还是运动与饮食相结合，不是饿几顿就能有好身材的，想变美得付出哦

会。但是不持久。运动加饮食，全套配合才会长久匀称。

对于现在的女孩来讲，爱美已经上升到了一个非常高的高度；很多时候为了能够，让自己拥有完美的身材，或者让自己的完美身材，能够保持下去。她们可以各种的“委屈”自己，让自己的身体遭受各种罪。

如果真有人为了减肥，在未来一周的时间内，只喝水不吃饭，我觉得减肥的效果一定非常的好。但相应需要付出的代价也非常大，可能经过7天时间以后，也就剩下一口气还在，证明这个人还活着，相应的体重，也许会下降20斤左右。

一、七天不吃饭只喝水会是什么场景

对于我们人的身体来讲，每天都需要消耗大量的能量，来维持身体的正常运转。而这些能量的来源，主要通过我们日常所吃的食物，以及喝到体内的水。

如果我们在连续七天的时间里，只喝水不吃饭，我想身体内的营养物质，一定会飞速的消耗。

因为身体所需要的能量得不到及时的补充，这样的情况就会造成，体内的脂肪储存，快速的燃烧消耗。

在这样的情况下，身体就会通过消耗体内的脂肪，来支撑日常活动所需要的能量。可能在最初的2天内，会认为非常的好，因为能够明显感觉到体重下降。

但从第三天开始，我想减肥的人，就会变得异常的痛苦，因为肚子的饥饿，以及对于营养的急切需求，使得身体不断发出预警。

二、七天之后减肥效果

如果我们能够顺利的坚持7天，我想我们的精气神，一定受到了很大的损伤。但如果我们想要减肥，我想通过7天不吃饭，一定能够收获良好的减肥效果。

但这样以牺牲身体健康，为代价的减肥行为，我个人实在是不赞同；而且也不认为，这样的减肥方式，能够起到良好的效果。

所以7天内，只喝水不吃饭，我想能够让我们的体重直线下降，但相应的健康受损也很严重。

晚上不吃饭真的可以瘦身吗？

晚上不吃饭，大概一个星期就能明显看到瘦了。要是想继续瘦不反弹呢？最好坚持一辈子都不要吃晚饭，只要一开始吃，就是反弹的节奏，而且会弹得比原来还胖！

最好的办法是：一日三餐都吃，但是每餐都减少20%的摄入，这样每天摄入的总热量减少，更容易减肥。也比饥一顿饱一顿的更容易坚持。很多人晚上不吃，早上中午拼命补偿，这样搞不好全天摄入的热量会更高呢。

晚上可以喝一些汤类。如紫菜鸡蛋汤。这类汤营养较为丰富，热量也不算很高，既可以饱腹，又能瘦身。

晚上可以选择橙子、苹果等糖分不要很大，但是有很多维生素及纤维素的水果。这样可以补充人体所需的元素，又避免摄取过多能量。

吃燕麦，燕麦可以有助于减肥，早餐或者晚餐都可以吃的，注意别吃太多，适当的控制进食量。

不能

■■快速有效的减肥方法 ■■ ●づ恋剑飘雪℡ 心得分享●

▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!

▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。

▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。

减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。

★★第一周的食谱

每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。

★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。

★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。

以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。

当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。

★★备注：

1不可以动嘴的两个时间段

每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。

2减肥期间绝对不可以吃的东西

花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。

3瘦身饮水规则

喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。

4减肥期间可以喝的饮料

白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。

5减肥期间忌吸烟饮酒

不能。

肉不是三天长成的，肉也不会三天就消失的。除非做手术局部抽脂，但是风险很大，对身体也有副作用。因为抽的是脂肪细胞，可不是什么脂肪。

所以还是老话，控制能量，消耗能量。

1控制能量就是根据自己的身高体重活动量定制每天的热量摄入，尽量不吃夜宵或加餐甜点。要是真想吃，可以少吃正餐，剩下的热量从夜宵和加餐中补充。

2消耗能量就是运动运动运动，起码的40分钟以上的有氧运动。否者机体还消耗不了脂肪。

还有食物选择上，有人推荐苹果疗法，这样的饮食食谱存在营养素的严重缺陷，短时间三天没有什么影响，要是持续一个月会造成机体营养不良的。

作为减肥饮食，不仅是一个能量控制的手段，更是讲究营养搭配的口腹之欲。新鲜的水果蔬菜、禽肉鱼蛋奶。煮炖蒸焖烹调均可。但是远离煎炸烧烤的食物，不是不能吃，是一旦吃很容易控制不住，吃过量。为了与肥肉再见，有所“牺牲”，有所禁忌是必须的。

每天不吃饭一个月零10天能瘦80斤吗？240斤瘦到160斤。 可不可以？

不可以。如果真这么做，恐怕肥胖是减下来了，人的确瘦了，人可能早就进医院了。这是一种极端的减肥方法，应制定一套科学的减肥计划。

我160，120斤一个月不吃饭可以瘦多少

不建议节食减肥，人一节食，体内新陈代谢速度降低，更加没法消耗你的脂肪和热量了。而且一旦你恢复吃饭，你的体重反弹速度会很快，长期进行这样的节食减肥会对你的身体造成难以预计的伤害。所以希望您能慎重。

5天可不可以瘦5公斤？可以的话？怎么瘦就算不吃饭也唔所谓~！可不可以瘦更多？

五天只吃流食,任何固体的东西都不可以吃,绝对可以瘦5斤最好就是喝水果蔬菜汁,不仅帮助净化身体血液,还能帮助排毒祝你早日减肥成功!

一个月不吃饭，外加每天跳绳2000个，一个月后可以瘦几斤？

一个月不吃饭，外加每天跳绳2000个……那还是人吗？早就成神啦！想瘦几斤就瘦几斤！根本不叫事儿！

我知道这次回答肯定不会被采纳……但是我实在忍不住啦！

如果一个月不吃饭,可以瘦20公斤吗？

不吃饭是减不了的，不但减不了，对身体也有害处，晚上别吃太多，真的很饿的话，就吃些苹果啊，雪梨之类的水果。饭后不要马上坐。空闲的时候可以多跳绳，运动的方面呢，可以打羽毛球，羽毛球会用到腰的部分，所以也可以帮助到减肥。我身边就有个例子，她人长的就是肥胖型，一开始，她也是不吃饭，不但减不了，还一直想吃零食，越来越胖，她吃饭的速度也很快，这样也是容易导致肥胖的原因。我们平常有在一起打羽毛球，她吃饭的时候也慢多了，我们每天都在球馆里打三四个小时这样，当然也需要休息，三四个小时里面，打一两个小时就好了。她现在瘦多了。她告诉我，她三天瘦了10公斤呢。我也不知道是不是真的，但是她看起来比以前瘦了。只是给你参考意见哦，做不做就是你的啊

一个月不吃饭只喝水加每天跳绳一个小时可以瘦30斤吗

你会把自己饿死的，如虽然不吃饭不会死，可是你的胃会得胃癌的。就光早晨不吃饭都容易得胃病，不要说你一个月不吃饭了。想减肥的话，你制作一个减肥餐。可以上百度去搜索一下。然后每天跳绳一个小时，有条件的话也可以去游泳，早上和晚上跑步，走路的话快走，尽量多走点路，不要坐着或是，躺着。多进行有氧运动。

人可不可以三天不吃饭

只要喝水，没问题，三天断食对身体更健康。排出肠毒，但是一定要大量喝水。

不吃饭一天能瘦多少斤

一天不吃饭在体重上不会有变化的,科学减法是最有效和安全的

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

我告诉你我一直坚持的方法：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效；

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。

2多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3态度：态度决定一切！

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体

213斤每天走路10公里晚上不吃饭要多久才能瘦到180斤

我身高170,体重180,我每天晚上不吃饭,再加上一个小时的运动,请问多久才能能瘦六十斤谢谢!不吃饭不是减肥的关键,饭食要吃,但少吃吃高热量的,高脂肪,

半个月不吃饭可以瘦多少斤？

。。。。半个月不吃饭只喝水。。别累坏自己了 人活着不就是为了高兴么 你这样图个啥？