上篮正确动作

上篮

三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习： 从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。   左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

篮球运动不允许持球队员移动轴心脚,否则被吹走步违例,但有一个例外,那就是三步上篮他是要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮   NBA现在流行的吹罚标准不再是看"走了几步",而是看持球上篮动作是否连贯比如跳步,在跳步后按国际篮联的规则是不可以再移动脚步的,但现在NBA里很多球员在跳步后都再迈开一步,甚至一个转身后再在空中出手这是为了增加比赛精彩而从街头篮球借鉴过来的姚明老是被吹走步和他动作不连贯有着很大的关系。   上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮;上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。   高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。   上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。   虽然叫三步上篮 但其实只有两步半 要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。   传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。   在实战中，假设左脚为中枢脚，我们可以选择   1，仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。   2，双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面”   3，带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。（实战中经常被吹犯规常常是因为队员心急，不是迈一步，而是“跳”了一步）   4，仅抬起左脚，放下左脚前出球（传球或投篮）。整个过程中右脚未抬起。   以上1－4越来越极端，但从规则来讲是合理的。其中4很少出现只是因为无法从中得利。

编辑本段初学者的上篮技巧1、先要练习拍球、运球，最好是练到盲拍的程度，就是不看球可以带球熟练的跑。   2、然后就是练习上篮的脚步。先不拿球，向前走步，慢一点，右脚落地时候，在心里喊“一”，下一步左脚落地时候，喊“二”，然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳， 这个姿势是模仿我们上篮起跳的动作，一定要练熟，动作一定要连贯、舒畅。（如果是左瞥子，就练习左膝盖上抬抬）   3、拿起球，带球走一步拍一下。右脚落地时候把球拿在手里，左脚落地右膝盖上抬的时候把球向上抛，作投篮状。   4、从三分线外开始，带球沿边线往篮板的方向跑。过了1/2半场时候开始往篮板的方向跑弧线。在快接近篮板时大概三米左右，开始拿球迈腿，即步骤2、3。   5、投篮时候的瞄点，是篮板上的黑框右边线，球出手力度一定要轻柔。

自05以后完全靠键盘的修改和设置是出不来靠打键的（起码目前我没发现单纯用键盘能做出靠打来），且07与06相比键盘玩家可以自由做到的明星动作更是少了很多，梦幻脚步用起来也不再那么顺手。EA的这种做法是对键盘玩家的一种的1种蔑视。（有人说用PPJOY模拟手柄可以用靠打和其他自由动作，我不反对有好的方法。我是键盘的拥护者，我只希望最大限度的挖掘键盘的功能，而不是去仿效手柄。不然干脆去买个手柄不就完了）这两年来EA在键盘功能上的退步越发严重。在不修改Keyboard1文件的情况下，键盘玩家根本不可能得到跳步和梦幻脚步。这就导致我下面所说的2个在07很关键的按键很多纯键盘玩家根本不知道是什么和怎么设置出来。因回帖玩家要求特对下面2个键进行说明： 完全按键设置对照说明（按照本人的设置键位来说明） bind K_4 PLAYCALL4(原始战术4） bind K_3 PLAYCALL3(原始战术3） bind K_2 PLAYCALL2(原始战术2） bind K_1 PLAYCALL1(原始战术1） bind K_UP UP（方向上） bind K_DOWN DOWN（方向下） bind K_LEFT LEFT（方向左） bind K_RIGHT RIGHT（方向右） bind K_E BACKDOWN（灌篮/篮板/盖帽） bind K_R CROSSOVER（上篮/抢断） bind K_Q PASS（传球） bind K_SPACE SHOOT（射篮） bind K_A TURBO（加速） bind K_T FAKE（空中接力） bind K_S DIRECTSHOOT（指定队员后传球/换人）“06的时候是长传和呼叫离底线最近的球员” bind K_LSHIFT DIRECTPASS（明星键） bind K_G DEBUG2（无球） bind K_W DEBUG1（跨下运球/带球转身） bind K_ESC PAUSE（游戏停止） bind K_X CALLPLAY（暂停/自动犯规） bind K_D RYAXISCHANGE（背后换手/运球转身/防突破极有效的动作“无干扰投篮效果”） bind K_F RXAXISCHANGE（跨下8字运球/单手变向突破） 以上都是按键的原始作用，也就是只按1次会出现的效果。下面对按键不同的使用方法进行说明。 1。隐藏战术的使用： 进攻时双击战术1-4可出现另外4种战术，07防守时也同样会出现另外4种战术。 2。超级明星键的使用：（有人说键盘按出的明星动作都是随机的，我可以肯定的说不是。07明星动作在键盘的使用同样需要方向键的变化，在不同的位置上键盘上下左右所在游戏中的方向轴是在变化的，只是很多人没有注意到。这也是07相对06键盘使用个人感觉变难的1个方面，要想熟练的使用出1个动作，还需要不断的练习） 高飞型：明星键+灌篮键+（方向键的移动，例如左或右，上或下会出现不同的动作，具体动作本人还在研究） 力量型：明星键+灌篮键+（同理） 内线得分型：明星键+上篮键 / 明星键+投篮键+（同理） 外线得分型：明星键+投篮键+（同理） 主控型：明星键+传球键+（同理） 内线封盖型：明星键+封盖键+（同理） 外线抄截型：明星键+抄截键+（同理） 各类型均可使用的简单方法：明星键+F/D（上面说明的自由动作键） 各类型在原地双手持球时：明星键+跨下运球键+（方向键会出现不同动作） 3。梦幻脚步的使用（也就是06里按住明星键+跨下运球键+不同方向键可以用出的动作）： 跨下运球键+背后换手/跨下8字运球+方向键（松开背后换手/跨下8字运球后及可突破） 4。明星技能的切换使用： 明星键+无球键（也就是游戏设置里OFF BALL/上面提到的G键）（切换明星所拥有的技能/当X元素球员脚下的圆圈发生闪光时，此方法可使其启动明星技能） 5。跳步和双手持球跨步转身： 移动中按住背后换手键就会出现跳步/双手持球后按住就会出现跨步转身（也就是上面提到的D键） 6。内线得分型篮下单手抓球假动作： 明星键+投篮键（前提条件必须是在篮下双手持球时才能做出） 以上内容为本人游戏07后摸索得出，不全或错误的地方请发跟贴说明将及时更新。 小技巧提示： 复制以下内容到你C盘文档\NBA LIVE 07\configs文件夹下的Keyboard1里面（用记事本打开该文件），覆盖好保存出来点反键属性，将其改成只读。以后进游戏就可以直接游戏不用在选了。最后的QS是我的文件名，你可以改成任何你想要的名字。 bind K_4 PLAYCALL4 bind K_3 PLAYCALL3 bind K_2 PLAYCALL2 bind K_1 PLAYCALL1 bind K_UP UP bind K_DOWN DOWN bind K_LEFT LEFT bind K_RIGHT RIGHT bind K_E BACKDOWN bind K_R CROSSOVER bind K_Q PASS bind K_SPACE SHOOT bind K_A TURBO bind K_T FAKE bind K_S DIRECTSHOOT bind K_LSHIFT DIRECTPASS bind K_G DEBUG2 bind K_W DEBUG1 bind K_ESC PAUSE bind K_X CALLPLAY bind K_D RYAXISCHANGE bind K_F RXAXISCHANGE ioconfig_mgr_analog 0 ioconfig_mgr_haspov 0 ioconfig_mgr_default 0 ioconfig_mgr_displayname "QS" ioconfig_mgr_keyboard_priority 0 bind K_D RYAXISCHANGE（背后换手/运球转身/跳步/跨步/可组合使用出梦幻脚步/在无球情况下是转身要球）“这个键的防突破能力很强，脚下八子移动，身体很大面积挡住进攻者的去路，防突破极有效的动作，无干扰投篮效果” bind K_F RXAXISCHANGE（跨下8字运球/单手变向突破/可组合使用出梦幻脚步/在无球情况下是变向摆脱）“这个键本人认为突破效果极好，拉球的动作极适合突破，但也有它的BUG之处，就是在移动中按住这个键的单手变向突破带球速度远快于其他人防守人，对于游戏真实性它打了一定的折扣。具体效果还是需要玩家自己去体验” 这两个键是在摇杆设定里面的迅速战术的那个界面，是EA自由动作设置。由于键盘没有手柄的方向舵，所以在界面里不能直接设置这两键，必须到自己C盘文档下NBALIBV07里修改Keyboard文件才能得到（修改方法最后有说明）。也因此通过添加这2个键能模拟出手柄向左这个方向的移动动作（申明目前只能使用这个方向的，除非你用PPJOY模拟手柄） 以上来自NBAtopcom/bbs 自己补充一点(是用键盘时候)：内线全明星的假传投篮在离篮筐较远时候会做出 平时都是空中晃动投篮 3分射手用键盘只能做快速出手 假传投篮做不出 高飞按照距离远近动作不同 远一点就是滑翔 近一点比较花哨 其它几中全明星动作和高飞的动作判定差不多 你可以在训练里面自己体会尝试

　　楼上的一群球盲！！！！！！！

　　国际篮联的篮球规则第35条 带球走

　　351 定义

　　3511 当队员在球场上持着一个活球，其一脚或双脚超出本规则所述的限制向任一方向非法移动是带球走。

　　3512 在球场上正持着一个活球的队员用同一脚向任一方向踏出一次或多次，而其另一脚（称为中枢脚）保持着它与地面的接触点时为旋转。 ——（即以中枢脚为轴原地打转转）

　　352 规定

　　确立中枢脚

　　双脚着地接住球的队员可以用任意一脚作为中枢脚。一脚抬起的瞬间，另一脚成为中枢脚。

　　在移动中或运球中接住球的队员可以按下述要求停步：

　　——如果一脚正触及地面：

　　□一旦另一脚触及地面时，原先那只脚成为中枢脚。

　　□队员可以跳起那只脚并双脚同时落地，则哪只脚都不是中枢脚。 ——（俗称“跳步”）

　　——如果双脚离地并且队员：

　　□双脚同时落地，则任一脚都可以是中枢脚。一脚抬起的瞬间，则另一脚成为中枢脚。

　　□两脚分先后落地，则先触及地面的脚是中枢脚。

　　□一脚落地，队员可以跳起那只脚并双脚同时落地，则哪只脚都不是中枢脚。 ——（俗称“跳步”）

　　3522 带球行进

　　当队员在球场上控制一个活球并已确定中枢脚后：

　　——传球或投篮时，中枢脚可以抬起，但在球离手前不得落回地面。

　　——运球开始，在球出手之前中枢脚不得抬起。

　　在停步后，哪只脚都不是中枢脚时：

　　——传球或投篮时，一脚或双脚可以抬起。但在球离手前不得落回地面。 ——（即“跳步”落地后，不可再做3512里的“旋转”，此时无中枢脚，两脚不可移动；但可a双脚跳起，b一脚抬起做金鸡独立状，c单脚跳起，当然此时另一只脚已经在空中了，d如果b动作累了的话可以让抬起的那只脚踩在另一只脚上略作休息……）

　　——运球开始，在球高手前国只脚都不得抬起。

　　3523 队员跌倒、躺或坐在地面上

　　当一名队员持球跌倒在地面上或躺或坐在地面上获得控制球是合法的。

　　如果尔后该队员持着球滑动、滚动或试图站起来是违例。

虽然叫3步上篮

但其实只有两步半

要在第二步跃起之后出手

开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。

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传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。

在实战中，假设左脚为中枢脚，我们可以选择

1，仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。

2，双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面”

3，带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任

一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。（实战中经常被吹犯规常常是因为

队员心急，不是迈一步，而是“跳”了一步）

4，仅抬起左脚，放下左脚前出球（传球或投篮）。整个过程中右脚未抬起。

以上1－4越来越极端，但从规则来讲是合理的。其中4很少出现只是因为无法从中得利。

下面来说三步上篮，如下的分解动作，以左脚起跳为例：

第一步

a左脚在地（右脚腾空中）

b合球

c左脚腾空（这里b、c可以互换）

第二步

d右脚落地（此为中枢脚。）

e左脚再落地（这里就是我想表达的，见注3）

第三步

f右脚抬起

g左脚腾空

h出球

注：

1，a时，三步上篮不能从双脚都落地的状态开始，基本都是走步

2，第一步，左脚跳起左脚落地也可以，就像三级跳的第一步。这时当然就是落地的左

脚是中枢脚。规则上不影响后面的任何动作。（比如白巧克力在比赛中就这么干过，

和手上动作配合晃人）

3，如果在d和e中间有腾空（即右脚先离地，左脚在落地），就不符合规则了。

具体解释：

d时右脚已经成为中枢脚，这时右脚起就是中枢脚离地。在双脚离地的情况下，任何

一脚落地前都必须出球。（这里恰好也有个例子，本版514文，就是这种情况。感谢

蹂躏提供了这么夸张的版本，呵呵。实战中，大家三步上篮或多或少都会在第二步

腾空，动作不夸张也就过去了。毕竟不能死扣规则。但是大家要明白这个道理才行）

但是如果d和e中间无腾空，即双脚都落地后再“f”——抬起右脚（中枢脚）往前迈，

这时就无需出球。情况和我们的“引理”相同。（这里的例子就是所谓的“慢三步”了。

很多人认为慢三步不连贯算走步。其实只要合球之前是运动且连贯的，那么合球之后

再慢都没关系，反而是很好的符合规则）

引申：

1，如果d和e是同步，即双脚同时落地，就是平常说的“跳步”。

这时双脚皆不可平移（即规则中的“双脚皆不可作为中枢脚”），只可抬起。

抬起的情况和引理相同。当然也可以站在那里随便多久。

2，如果到e结束，没有后面的fgh。那么是正常的两步急停。

右脚为中枢脚，左脚可以任意平移。和平时的停步没有区别。

　　太空步：

　　同时按住行动键：W S 为前后滑步

　　同时按住行动键：A D 为左右侧滑步

　　同时按住AD在慢慢一点一点按W或者S为太空漫步

　　滞空跳：

　　按空格键，在跳到最高点的时候，按游戏截图键（Print Screen),并且再次按空格键。

　　注：滞空跳、太空步的效果自己无法观看，但是别人可以看见，自己保存录像后也可以看到。

　　穿越火线狙击步

　　（以右跳做举例）

　　小半跳：右平移+空格起跳就按左平移落地射击

　　大半跳：右平移+空格快要落地按左平移落地射击

　　半蹲跳：右平移+空格+CTRL落地射击

　　半蹲半跳：右平移+空格+CTRL跳到最高点按左平移落地射击。

　　穿越火线虾子跳

　　1、w＋SAPCE[空格]＋C[Ctrl] ……以后落地一刹那作点跳

　　2、C[Ctrl][不松] w＋SAPCE[空格]……空中轮流做点跳

　　1、w＋SAPCE[空格]＋C[Ctrl] ……以后落地一刹那作点跳

　　2、C[Ctrl][不松] ←/→＋SAPCE[空格]……空中双重跳：平移鼠标与键左右同向，有规律的晃动20

　　另：C[Ctrl][松]， ←/→＋SAPCE[空格]＋C[Ctrl]/ S:

　　穿越火线神仙步

　　本人被虐出来的心得与步法,取名[神仙步]面对众多爆头高手,如何才能将被爆的机率降到最低,本人被虐出以下心得,多少有作用!

　　对方向左移动 你就向右移动,对方向右移动,你就向左移动,

　　对方大步移动 你就小步移动,对方小步移动,你就大步移动

　　移动中下蹲,但是停留时间不能超过一秒,否则对手同样会爆你的头,下蹲时准星位置不动,起身瞬间准星平移瞄准敌人开枪,子弹很容易走到敌人的头上,就算不爆敌人,起码对方也身中数枪,躲避敌人爆头效率很高!

三步上篮，大家都知道三步篮其实是两步，它是两步停球的变化。不过这个相对与跳步来说就变的多很多了，因为两步停球的时候第一个着地的脚是不能移动的，但是很明显三步上篮的时候我们是在跑，也就是在第二步着地前第一只脚是移动在空中地（所以当第二步着地后是必须起跳的，或投或传），在加上后面地起跳投篮，从接球的角度来说是完全走步的，但它是一个完整的过程，另一个技术。这和跳步不同，跳步是完全符合一般的走步的判断规则的。

附带三步篮说一下另一个动作：和三步篮一样，迈出第一步并接球，但迈第二步的时候第一只脚不离地，第二只脚着地后也不起跳，将三步篮变为标准地二步停球，这时手上可做投篮地假动作，跟你的人有可能就飞出去了，这时以第一只脚为中轴脚把重心收回来，或直接投篮，或转身。

所以LZ所说的不算犯规

三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。

标准篮球场应为28m×15m的长方形。场地的丈量从界线的内沿量起，而场内的各区、线、圈的丈量均从界线的外沿量起，场上各线线宽均为5cm。

地面应坚实平坦，至少在周围2m以内无障碍物。球队席区域有2条2m长的线，其颜色与边线和端线的颜色应有悬殊的差别。

扩展资料：

违反规则的行为而未构成犯规统称违例。宣判违例后球成死球。其罚则除干扰球和罚球时的违例外，都判违例队失去球，裁判员将球直接递交或将球放在可处理处。

当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出本规则所述的限制向任方向非法移动是带球走。

当一名队员持球时跌倒和滑动在地面上或躺或坐在地面上获得控制球是合法的。如果而后该队员持着球滚动或试图站起来是违例。

　　1 膝盖提高

　　很多跑步的人都没有意识到，步幅的后半部分正是动力的来源。膝盖抬得更高，能迫使臀屈肌推动膝盖提升，增加蹬地力量。要纠正跑步中膝盖的位置高低，不要考虑速度，专心于跑动中如何抬高膝盖更靠近胸部。

　　2 后摆腿

　　很多跑步的人没有足够的柔韧性做好步伐后半部分，这是因为四头肌肌肉过紧的缘故。跑步中的后摆腿能够拉伸四头肌，让你更好完成步伐后半部分动作。要纠正后摆腿动作，需要少留意速度，留心每一步中脚跟向臀部摆动的幅度，当你脚跟向臀部靠近时，应感觉到腿前部肌肉的拉伸。

　　3 弓步压腿

　　步幅越大，为接下来一步带来的蹬地力就越大，速度也会越快。弓步压腿可以模拟更大的步伐，并且迫使你的身体向上，增加步伐力量。具体如何操作？选择合适的距离做弓步姿势，身体下压直至后腿的膝盖触碰到地面，然后身体直接向上，恢复起始姿势，运用臀部肌肉完成以上动作，不要让膝盖或者四头肌成为身体向上的力量来源。记住，在这个动作中，臀部是最重要的肌肉。

　　4 弹地力

　　跑步步幅较小的人，看起来更像在行军，而不是跑步，因此，你必须锻炼你的身体采用更大、更有效的步伐。弹地力可以增加步幅，带来更有力的蹬地力。弹力练习很简单，以慢跑开始，逐渐增加步幅长度。20米之内，你应该达到每一步都变成跳跃的程度，注意完成每一步的整套后续动作，用力蹬地增加下一步的步幅。

　　5 跳跃

　　跳跃是增加跑步蹬地力的好方法，正确的跑步间跳跃，应该使用手臂摆动增加向前的力量，确保在每一步的最后正确蹬地，推动身体向前跳出下一步。