维生素b可以减肥不 维生素b怎么吃才能减肥

听说服用维生素b有减肥的作用的，这个维生素b不就是一种维生素嘛，吃它真的有减肥的效果吗？维生素b要怎么吃才能减肥？

维生素b可以减肥不

维生素b通常不能够减肥，不过可以辅助身体热量的消耗和脂肪的分解。身体很肥胖的时候，应该选择正确的方法减肥，比如说吸脂 手术，在脂肪堆积严重的位置做隐蔽的小切口。利用真空负压的原理，把多余的脂肪组织做抽吸，最后做好美容缝合，快速达到瘦身塑形的目的。

维生素b怎么吃才能减肥

维生素b怎么吃也不能减肥，通常是没有减肥效果的。想要减肥可以通过有氧运动和规律饮食，比如每天坚持慢跑或者是游泳一个小时以上，能够起到燃烧脂肪的作用，坚持一段时间以后就能起到减肥的作用。

维生素b吃多久就该停

B族维生素是一种水溶性维生素，很容易排泄，在正常情况下建议补充三个月。如果缺乏B族维生素，可以在一个月后继续服用，多吃含B族维生素的食物，如粗粮、如土豆、红薯、玉米、多吃新鲜蔬菜和水果。比如胡萝卜、西红柿、葡萄、猕猴桃、樱桃、少喝碳酸饮料，不要熬夜，避免酒精和烟草。

维生素b吃了尿黄正常吗

维他命B造成的尿液发黄是一切正常的。身体小便变黄有两种要素：

1、生理性要素：因为身体总胆红素新陈代谢出现异常、溶血等缘故，造成身体的立即胆红素升高，从尿里中排出来的直接胆红素提高，会造成尿液发黄。

2、生理性要素：一般跟摄取带有黑色素的药品、食材相关，如维他命B，是这种水溶性维生素，为淡**结晶物，服食之后从尿中排出来而产生淡**尿。

1 维生素B

维生素B是推动体内新陈代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化为热量时必不可少的物质。

减脂时，配合营养餐的使用，可以增强减脂效果，特别是可以缓解便秘、消除肚腩。

推荐食物：

香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。

2 维生素C

维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。

如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，你肯定会越来越胖。

而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以，要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而影响减脂效果。

推荐食物：

西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜。

3 维生素D

维生素D是人体制造瘦素所必需的。

瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。

另外，控制卡路里减脂时，增加维生素D的吸收量有助于减脂，所以多吸收维生素D可以帮助减脂瘦身的人更加轻松地减脂。

推荐食物：

咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油。

4 维生素E

维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。

缺乏维生素E，不仅人体基础代谢率降低，而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果。成人的维生素E供给量为15毫克/日。

推荐食物：

坚果类食物，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽。

1、需补充维生素B族的人群。

2、经常吸烟、饮酒过度者。

3、节食者。

4、长期药物治疗，尤其是长期服用抗生素的人。

5、老年人、怀孕或哺乳的妇女。

6。饱受压力上班族或是经常熬夜的人。维生素B族精确设计配方，充分发挥B族的协同作用，是日常补充B族维生素的理想选择。

7、经常痛经、脾气急躁、情绪悲观及更年期妇女。

8、胃肠功能紊乱的人群，经常患口腔溃疡的人群。

9、长期药物治疗，尤其是长期服用抗生素的人群。

10、因缺乏维生B导致的导致脚气病。

扩展资料

服用维生素b族的作用

维生素b族是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供,所以最易受累。VB充足,则神经细胞能量充沛,可以缓解忧虑、紧张,增加对噪音等的承受力;反之,导致应对压力的能力衰退,甚至引发神经炎。

脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮,补充维生素B有很好的效果。

缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良,造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

B3在体内构成脱氢酶的辅酶,在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用,严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变,叫做癞皮病,也叫三D症,表现为皮炎、腹泻和痴呆。

：B族维生素

减肥要用轻松的方法，服用维生素b2真的不失为一个好办法。不但不用大量运动而且还补充了营养。但是维生素b2真的可以起到减肥的效果吗女性们选择减肥方式都是从高效的角度出发的，所以女性在选择使用维生素b2减肥还要多多了解其效果。

维生素b2能减肥吗

维生素b2是可以消肿利尿的。还可以帮助提高新陈代谢。维生素b2是脂肪转化为能量、体力不可或缺的营养素，包含在肝脏、乳酪、牛奶等动物性食品中，合燃烧脂肪，避免脂肪贮积于体内，有经常扫除清净的作用：而维生素b12 则是制造细胞分裂所必要的核酸的营养素。 简单的说减肥的时候服用维生素b2可以促进脂肪的燃烧。维生素b2的具有很多功效是有利于减肥的：1、参与体内生物氧化与能量代谢，与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢有关，可提高肌体对蛋白质的利用率，促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。2、参与细胞的生长代谢，是肌体组织代谢和修复的必须营养素，如强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。3、参与维生素B6和烟酸的代谢，是B族维生素协调作用的一个典范。FAD和FMN作为辅基参与色氨酸转化为尼克酸，维生素B6转化为磷酸吡哆醛的过程。4、还具有抗氧化活性，可能与黄素酶-谷胱甘肽还原酶有关。维生素b2的这些效果都可以帮助减肥，所以在平常生活中我们可以服用维生素b2来辅助减肥。

虽然维生素b2 可以减肥但是我们不可以只使用这一种方法来实现减肥。我们还要减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。改变饮食结构:不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。户外运动：每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。多喝水：喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。

维生素B2 可治疗口腔溃疡吗

维生素B2 是可以治疗口腔溃疡的， 不论是单发性或慢性的口腔溃疡，维生素B2、B6等维生素B群都是有疗效的。甚至有人服用B群才经过一个晚上，口腔溃疡就消失的干干净净。 维生素B2不足时，会引发口角炎、眼睛充血和肛门溃烂等，特别是在皮肤和黏膜上出现症状。维生素B6和脂肪的代谢有关，B6不足时会引起脂漏性皮肤炎。另外泛酸和生物素等维生素B群(B1除外)在相互的影响下，对于预防和治疗口腔溃疡也都有所帮助。在生活中维生素B2 正常需要量是：1、成人的建议每日摄取量是17mg。妊娠期间需要16mg，哺乳期间，头6个月要摄取18mg，之后的6个月为17mg;2、常处于紧张状态的人请增加摄取量;3、服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素B2;4、不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2的摄取量;5、因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素B2不足的现象;(假如患了特别的疾病而正接受医治的人，若要改变医师所指定的饮食，一定要和医师商量。) 6、对于所有精神紧张状态的人，必须要增加其复合维生素B2的用量; 7、与维生素B6、C及烟酸一起作用，效果最佳。 成年人每日吃1两动物肝可满足需要;成年人每日吃约2斤黄豆可满足需要;成年人每日吃3棵生菜可满足需要;成年人每日吃3~4只香菇可满足需要。我们还可以利用吃苦瓜治口腔溃疡，蜂蜜可治疗口腔溃疡，六味地黄丸能治口腔溃疡，生食青椒治口腔溃疡。