瘦人 每天做多少仰卧起坐可减脂增腹肌？ 我现在每天做4、5组，每组可以100来个没什么问题

太单一训练，肌肉得不到完全锻炼；

间隔时间太长，脂肪也烧不了；

纯粹的抱头仰卧起坐，锻炼腹肌效果不好，你这样下去，头发白了也锻炼不出来6块腹肌的。

腹肌锻炼完全用自身重量就可以了，不用加重的。你在网上搜索 8分钟腹肌锻炼 的视频，是动画演示的，里面有几个组合的训练，我用了，很好，现在有轮廓了！你的耐力有了，你能动作规范地做完那里面的练习吗？不要骗自己，不要借力！

为什么有些女生看起来很瘦却做不了仰卧起坐

个人身体素质不一样，有的人很高大，可是力度远远不跟小个大，虚跟强壮，这就是区别，而瘦，做不了俯卧撑，营养不足，或先天身体条件不好，或身体太虚，都有可能

为什么有的女生做不了仰卧起坐

没有做不了不会做的，就是侥幸了，本人女，体重140，一分钟37、8个

女生 仰卧起坐一个也做不了为什么

腹肌缺少力量。先不用做仰卧起坐，先从仰卧举腿开始，每天三组，每组30个，等这个很轻松了，再做仰卧起坐

因为缺乏锻炼，腹部力气不足，多跑步，若不是体重问题的话那就是体质弱

生完孩子为什么做不了仰卧起坐

长时间不锻炼，生完孩子韧带有所损伤！养一段时间，早上多锻炼锻炼，慢慢就会好了！

仰卧起坐做不了呢

仰卧起坐起不来主要是腰力不足，多锻炼，

很多人说做仰卧起坐练腹部的，是错的

仰卧起坐更多是练腰部

直腿仰卧起坐做得了曲腿仰卧起坐做不了怎么办

那是因为你的腹肌力量小，导致你做不了曲腿仰卧起坐。

腹肌锻炼方法

第一招

每天坚持跑1500米，这个当然和锻炼腹肌没有直接关系，但是这是为锻炼腹肌做准备的，

有条件的最好每天跑几圈1500米，你的整体肌肉会有质的飞跃。

第二招

每天晚上睡在床上的时候，做仰卧起坐，必须做到你累得做不动为止，最好出出汗，这样才有效果。

第三招

躺在床上，使劲用自己的手去够自己的脚，让身体像一个开开合合的书本一样，以腰部为支撑运动，这个是仰卧起坐的升级版，做起来比较吃力，而且做的时候一定做得累到极点才行，长期坐下来，效果比仰卧起坐要好很多。

为什么有些人做仰卧起坐起不来

因为，很多人才会开始练腹肌。

很多女生做不了仰卧起坐怎么解决？

腹部力量不够。

第一步，准备好姿势让别人辅助做

第二步，练习两头起，增强腹部肌肉

第三步，头部垫高一定角度做

第四步，会做了要坚持做多做

天天俯卧撑仰卧起坐，看起来比以前瘦，为什么还重了？

人的肌肉密度是11，人的脂肪密度很小，与肌肉相比只有肌肉1/3的重量 

纯水的密度为10

也就是说，同样体积大小的肌肉和脂肪，肌肉是脂肪重量的三倍

　　建议：

一，检查肠胃的消化与吸收功能许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查，最简单最直接的就是看医生，诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。不要怕麻烦，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，那么你怎么练都是消耗，永远胖不起来。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能，饮食有规律少食多餐，不要吸烟等。

二、增加营养瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等，多喝各种营养粥，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。

三、坚持健身训练首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的，这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个要力竭的，但可做1-2组最大重量。

四、作息时间有规律作息时间要有规律，不能熬夜，晚上11点之前要入睡，中午有午睡时间，确保精力充沛。

五、心情愉快所谓心宽体胖嘛，好心情是会影响到肠胃的，让你有个好食欲。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。生活中遇到困难要学会调节，比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路，船到桥头自然直”而事实的确是这样，往往并不是我们想像的那样糟。

六、坚持坚持这点太重要了。