俯卧撑算不算是有氧运动?

　　不算，看看有氧和无氧的区别：

　　有氧运动与无氧运动

　　有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。

　　有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

　　常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。

　　而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。

　　专家二解释：

　　“有氧”运动与“无氧”运动的区别是就运动项目本身的性质而言。有氧运动属于耐久性运动项目，是保持全面身心健康最有效、最科学的运动方式。它是指增强人体吸收、输送与使用氧气为目地的耐久运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。其运动特点是强度低、有节奏、不易中断、持续时间长、易坚持，且方便易行。这种运动包括：步行、跑步、骑车、游泳、马拉松跑、越野滑雪、打网球等。在健美训练中，韵律健美操以及跑步机、登山机、划船器、滑雪机、拉力马等器械上的运动均为有氧代谢运动。

　　无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气。它的特点是：运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。这一运动包括：举重、力量举、短距离跑和游泳以及田径项目中的投掷等等。另外，有的健美项目也属于无氧运动。

　　在我们平时进行的运动中，还有很大一部分不属单纯的有氧运动，也不属单纯的无氧运动，而是二者兼之有。这包括足球、篮球、排球、体操、中距离跑和游泳及摔跤等体育运动。这些运动是耐力和力量的综合体现。

如果在短时间做完，应该算激烈运动，剧烈运动是无氧运动，而一般运动则是有氧运动；剧烈运动需要消耗大量的氧和水份,使人体力透支，应尽量多喝些淡盐水来及时补充体液，这样才不至于伤害身体！对每个人的标准不同。

当你心跳达到120次以上，呼吸困难，唾液粘稠时，就表示你的极限到了，使你感觉急速的喘气的运动，比如足球、篮球、跳高、快速的跑，这些都使你感到心跳加速、急速的喘气。

你的这种情况可以参加慢跑、饭后散步等运动，避免剧烈运动可以做一些像是慢跑，太极等一些有氧运动，还可以健身房适当做些运动，但不可过量

俯卧撑不算剧烈运动跑步30分钟以上。或爱AK m以上打40分钟篮球提40分足球打一小时羽毛球做40分钟健身。潮连续游泳25分钟，每个人的标准不同，当心。跳舞当。当心跳达到120次以上，呼吸困难，唾液粘稠时就表示极限到了除了运动员。能吃。超越极限一般的人超越不了的，这个时候就是剧烈运动了，其他不属于剧烈运动运动结束后赶到。感觉累了就蹲下。或坐下认为能省力的和休息，其实这是一个错误的做法，健身运动后若立即蹲坐下来休息会，阻碍下肢血液回流影响血魂加深极品疲劳，严重时会。产生重力性休克，因此每次运动结束后应调整呼吸节奏不行，水碧并做一些放松调整活动。促使使四肢血液回流入。新浪。以利于货还清氧债加快恢复体能消除疲劳。

俯卧撑是否算剧烈运动，取决于个人的运动负荷和情况。

一般来说，如果俯卧撑的频率不是太快，通常不属于剧烈运动。然而，如果俯卧撑的频率很快，一分钟超过50次以上，就可能属于剧烈运动。

因此，俯卧撑是否算剧烈运动，具体要视个人情况和运动负荷而定。对于大多数人来说，进行适量的俯卧撑训练是可行的，但要根据自身情况适当控制运动强度和时间，以避免过度运动引起的不适。

此外，剧烈运动对身体的健康和安全有较高的要求，建议在进行剧烈运动前进行适当的热身和准备活动，以降低运动损伤的风险。同时，个人在运动过程中还要注意合理安排运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。

总之，俯卧撑是否算剧烈运动，需要根据个人的身体状况和运动负荷进行综合考虑。在保持适量运动的同时，也要注意合理安排运动强度和时间，以获得最佳的运动效果。

是的 常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。 有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。 汽油的燃烧离不开氧气，所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动。同样，人类在运动中也要燃烧燃料，人类的“燃料”是糖类、蛋白质和脂肪。人类的这些“燃料”都储存在人体的细胞中，当你运动时，就会消耗这些“燃料”以获得动力。 与发动机燃烧汽油一样，人类在燃烧“燃料”（即氧化）的时候也需要氧气助燃。人们在运动时大口大口地呼吸，使空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中，然后随着动脉血流向全身的组织细胞中，这是一个漫长的过程。 低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。 人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差就决定了剧烈的、短时间的运动成为了无氧运动。而当你运动的时间足够长时，氧气已经溶入到细跑中，身体内的葡萄糖得到了充分的“燃烧”，从而转化为新的能量，这样的运动就是有氧运动。 有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。 长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。 Ⅱ型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者，一定要做有氧运动，患有心律不齐、心脑动脉血管硬化的人，以及年龄大的人，也都应该做有氧运动。如果是为了强壮肌肉、健美体形，预防椎间盘突出症、颈椎病以及骨质疏松、骨质软化的人， 应当做无氧运动。

1、俯卧撑在进行剧烈活动的时候，快速进行俯卧撑运动的时候，一般是以无氧运动为主，主要就是增加肌肉的力量。

2、如果是进行缓慢的俯卧撑运动，主要是以有氧运动为主，在同样的运动过程当中，有可能有氧运动和无氧运动同时存在。

3、进行适量的运动，对于保持身体健康，控制体重，保持良好的身材都具有非常重要的作用。运动包括有氧运动和无氧运动有氧运动，一般是指持续性的，慢性的活动，无氧运动主要就是短时间大。

俯卧撑是什么运动

　俯卧撑是什么运动，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动还能帮我们甩掉赘肉，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，运动锻炼也是有很多方法的，以下分享俯卧撑是什么运动有什么好处。

俯卧撑是什么运动1

　 标准动作

　要做到俯卧撑的'一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应 该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

　做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

　如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。

　 锻炼效用

　俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

　 形式分类

　 运动姿势

　按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿三种姿势。

　 俯卧撑

　 1、高姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。

　 2、中姿俯卧撑

　（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。

　 3、低姿俯卧撑

　是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。

　 双手距离

　按双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种

俯卧撑是什么运动2

　 1、超长距离俯卧撑

　 俯卧撑

　主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力

　 2、宽距俯卧撑

　大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌

　 3、中距离俯卧撑

　略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌

　 4、窄距俯卧撑

　小于肩宽，双手置于两乳前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）

　 准备姿势

　从准备姿势可分为不同的手法和脚法

　 俯卧撑

　手法：按手撑地的方式可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式。按手撑地的方向可分为向前、向内、向外三种形式。

　 1、全掌式

　全手掌撑地的一种方法。

　 2、拳式

　以握拳的形式撑地的一种方法。

　 3、指式

　用手指第一关节撑地的方法。可分为五指、四指、三指（这三种成锥体型）、二指、一指撑地共五种形式。

　脚法：按脚的位置关系可分为两脚并拢式和开立式两种。按脚撑地的形式可分为 脚尖式、 脚背式和 脚弓式三种姿势。