体重减轻大腿会瘦啊

局部减肥是不可能的！(知道你不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积，但并不会消耗已形成堆积的脂肪，两个概念别搞混。而且脂肪只能全身消耗，平均减少。(别当自己是747、A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还没进化出此系统。所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦腰腹、瘦臀部、瘦大腿、瘦小腿之类的局部减肥了。)

别把减肥和塑型搞混！(高强度、高负荷的重复动作是用来塑型、增加肌肉、增强力量的。千万别拿塑型训练当减肥用，结果肥没减掉，肌肉多了。不过长肌肉也很难的，如果你还没累个半死，不用考虑自己会长肌肉。跑步确实会让腿粗，但普通人的训练量根本就达不到增粗的境界。)

保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的(柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的)，效果超级快，但只减水分，不减脂肪，喝水马上增重，不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！(我那教练赛前超2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊。)

中医药物、针灸、按摩、拔罐、贴膏药减肥一定要找个正经地方，每个人阴、阳、虚、实，气、血、盈、亏都不一样的，千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。(对了，吸脂减肥！那种打着大医院名头的街边小医院，还是别进了术后喀斯特地貌的皮肤表面，满身窟窿疤痕，还流脓淌油冒黑血，味道也“不错”，这一切对抑制食欲非常有效。)

标准体重不代表标准体形！你会说“根据XX国家XX科学家200年的研究，我的身高和体重比是最正常最标准的”。“我的体重和身高和XX球星（艺人）一样”理智一定要理智，等重脂肪与肌肉的体积比是3：1。肥就是肥嘛，别再给自己找心理平衡了，你当别人都是瞎子吗？

标准体形不代表肥肉很少！你会说“我不胖，只是这里的地方肉肉的，那里的地方婴儿肥”(女生经常这样说)。我原来在跆拳道馆的时候，经常有这样的女孩，看着挺匀称，上手一摸，皮下脂肪都赶上棉被厚了，软绵绵的好象直接就是肥肉包着骨头(传说中的耐人肉？婴儿肥？忒肥点吧~)。真正健康女孩身型协调，肌肉均匀，皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚，接触到的感觉弹性十足、饱满圆润、柔而不软、滑而不腻、回味悠长、让人爱不释手在我眼里那就是“红烧肉”与“溜肉段”的区别~！(啥？我流氓？色狼？老大，我冤枉，不接触怎么给人家纠正动作啊，怎么给人家做辅助柔韧性练习啊不过真的好怀念那段时间)男生应该是硬砖头一样身体（因个人喜好原因，男性讲解省略3000字。）

减肥方法，坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等根据个人喜好可以随时变换)，建议项目由弱到强排列，中间坚持不下来，换快步走也行，但就是不能停！这样才会减肥，大约1个月2~5斤。

“为什么要40分不能停呢？我很懒的，4分钟不行吗？”40分内运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，分解脂肪的酶和脂肪循环系统，要持续的运动40分钟左右才启动。想快点减，就延长运动时间，前40分用轻松项目持续消耗来启动，40分后高强度、高负荷项目可劲练吧，你需要的只是坚持。(别以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的产生会中断的，然后从新开始。)

“那为什么要快走？多快算快的？我跑起来也没问题的”因为快步走是最容易做到持续消耗项目。最好的持续性项目是慢跑和跳绳，可是你能坚持40~60分不休息吗？速度越快越好，跑起来也行，飞起来我都不管，就怕你坚持不住60分！保证长时间持续稳定体能消耗，这是减肥的关键！你不是要我规定你每天都做什么吧！自己去决定！什么才是你能够坚持的最大消耗性运动！

“啥？！你就能坚持3天~肚子痛？腿抽筋？不舒服？没时间？上班？上学？”知道最容易做的事是什么吗？找理由！放弃的理由随便就可以找100个，每个理由都可以让你心按理得的放弃坚持，但那并不是你想要的！坚持的理由也许只有1个，但是足够了！它可以改变你的一生！（除来例假可以给假，其他人不给假，本人对女生还是会照顾1下的）

肯定会的不过要看你减肥的成果是多少来决定。

爱美之心人皆有之，好多人为了追求身材的完美去减肥和参加锻炼。但是每个人的体型都不尽相同，就像胖人跟胖人也是不一样的，有的胖子就是骨架大其实本身的肉也没多少，看上去让人觉得这人很魁梧，有的胖子就是实打实的肉了，一般骨架小的人肉多也会显瘦一些这种使我们通常所说的会藏肉的体质。

其实每个人身上都会有顽固脂肪，并不是光指胖人瘦人身上也会有，每个人容易发胖的位置也不一样，有人体重重了就光大腿胖了其他地方没有什么太大的变化，这就需要我们有针对性的去锻炼。就像我们很熟悉的明星蒋欣，她看上去就不像其他明星的身材那样纤细但是人家的脸部就不长肉，长得肉全部分散到四肢了这种也是胖的最高境界了。

网上有许多针对某地部位的减肥视频，关于手脚肥胖的减肥视频当然也会有，不过就算你没有练专门训练，你瘦身瘦10多斤你也会发现你的手脚也会比以前瘦的可能效果没有那么明显，不管是哪里偏胖都是可以通过运动减肥实现瘦身的，如果你瘦了依旧没有发现你的手脚有变化说明你手和脚的肉属于顽固脂肪，必须通过专门的训练来达到消除手脚脂肪。

可能你觉得自己已经付出努力去减肥但最后发现手和脚并没有什么变化，这时候不要放弃，减肥是一个长期的过程并不是一朝一夕就能改变你多年养出的肉肉，减肥成果贵在坚持！

　　 瘦腿方法

　　 干洗腿

　　 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

　　 揉腿肚

　　 将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

　　 扭膝

　　 两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

　　 扳足

　　 两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。

　　 轮蹬

　　 坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。

　　 搓脚

　　 双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

　　 暖足

　　 俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。

　　 饮食瘦腿

　　 饮食瘦腿方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。　

　　 瘦腿小窍门：瘦腿秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法。3）多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

想要有较好的腿部减肥效果，一定离不开合适的运动

良好的瘦腿方法有：

1、注意走路的姿势，挺胸、瘦小腹、臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。

2、加大走路的幅度，只有大步流量的向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿的出现

3、后脚跟先着地，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，腿的曲线就会变得紧实均匀

4、坐车的时候，在车上的时候，脚呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称

腿部减肥只要通过运动就会有不错的收效，不过运动之后一定要记得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了腿部效果

您的这个问题，解释起来比较麻烦，我从根源上给你解释一下。

咱们减肥想要减掉的是“多于的肉”，肚子上肥胖大部分是因为“脂肪”的堆积造成的，而腿部其实脂肪层没有那么厚，大部分都是“肌肉”。

到这里就清楚了，肚子上我们要减“脂肪”，大腿上我们要减“肌肉”。

在我们减肥的时候：脂肪经过锻炼，分解成热量，水分，二氧化碳，等，而肌肉经过锻炼，肌肉细胞形成的细胞束断裂，然后人体自己加固，反复多次，肌肉就变粗了，所以出现了肌肉腿，也就是你说的减肥的时候光减肚子没有减腿。

肌肉腿美女

在你的朋友中你也经常可以看到全身都很瘦，但是腿部很粗壮就是这个现象了，肯定你有提问，难道肌肉不能通过锻炼减掉么？答案是肯定可以的，不过相对于“脂肪”来说，减“肌肉”要见效慢得多，需要很长的时间坚持才行。

有人说取巧的方式：1打肉毒杆菌，2,抽脂手术。

确实取巧的办法是最快可以达到瘦腿的方法，这点没人可以反对，两个办法都非常的有效，但是对身体的伤害就不言而喻了，我个人强烈不推荐。

正确的瘦腿方式是：每次运动之后都一定要及时对腿部进行按摩。要减掉腿上肌肉，首先应该是长时间的有氧运动，如慢跑、快走、骑车等，每次运动至少30分钟以上。其次通过一些腿部肌肉的练习，箭步蹲、徒手深蹲等练习，作为锻炼腿部肌肉。在在饮食结构上应该多吃蔬菜、水果，避免肉类的接触，尤其是蛋白粉这类的东西。（补充一点：肌肉腿如果要瘦身的话，一定不要选择跳绳等这一类比较剧烈的运动！！切记！！用强度适中的运动是最好的，就如上面说的慢跑、快走等。）

好了，关于您“为什么减肥的时候，只瘦肚子不瘦腿呢”这个问题我就说到这里，希望对你有所帮助。

  我想很多女孩都觉得下身太胖了，不能穿裙子和短裤。很多女人只能在夏天穿裤子。对女人来说是什么样的痛苦和美丽？爱，我想很多女人都知道有氧运动可以减肥。例如，慢跑、跳绳、骑自行车等，下面的小字母将展示如何轻松地摆脱大象的腿。小编介绍的动作几乎都分为3-4组，每组15-20次，组间休息半分钟。

  第一个动作：先平躺在瑜伽垫上。你的脚之间有一点空隙。脚跟与臀部的距离应为20厘米。准备好呼吸，呼气，同时抬起双脚、膝盖、臀部和肩膀，完成练习。

  第二个动作：我们躺在垫子旁边，我们倚靠的腿是，当我们呼气时，我们抬起上肢形成我们身体的极限。如果我们这样做，我们不应该扭曲我们的身体。当我们吸气时，我们应该放慢速度，但要小心不要碰到地面。

  第三个动作：我们跪在瑜伽垫上，双腿直立在地板上。此外，我们的手臂也应该直立在地上。如果我们应该尽可能多地呼气和抬腿。这样可以充分锻炼腿部，有效减肥，放下。当我们吸气时。

  第四个动作：我们躺在瑜伽垫的一边，就像第二个一样，我们把腿放在垫子上，伸直双腿，确定方向，然后水平移动。

  无论是上身苗条、下身肥胖的这类女性，臀部和臀部比较肉质的女性，下身肥胖的女性都有这样的问题。她怎么会更苗条呢！如果你有这样的麻烦，你真的应该读这篇文章！你需要知道如何使用合适的裤子。如果你选择这条裤子，你的腿就不会张开了。别忘了他们又胖又有气质！下半身脂肪的女性必须避免以下三条裤子，选择另外三条。穿得不好反而胖，而且质量也很低！

  当一个女人穿衣服时，她应该知道如何利用自己的优势来避免她的弱点！如果你的腿很强壮，就不要穿短裤。因为一旦你穿上它，你就会露出你的整条腿。因为下身不仅胖，而且给人一种“穿不上”的感觉。特别是一些女性看到明星们穿着皮裤的美丽外表，而穿上皮裤或是带有强烈设计感和撕扯感的部位，有时她们会穿破破洞等元素。这种风格要求有很高的身体素质和气质。虽然腿粗的女人控制不了她们，但她们看起来又胖又粗糙。近两年来，随着明星街拍和博客的发现，设计和色彩的内衣已经登上了舞台。我们但我们必须知道腿部线条会让裤子更结实